منتدى افريقيا سات

ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
مكتبة الضاوى للكتب الالكترونية

لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 06-12-2018, 12:20 PM
mohsen 254 غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 381 يوم
 السن : 50
 مشاركات : 967 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي ما يجب مراعاته عند أداء تمارين الاستطالة؟




مراعاته أداء تمارين الاستطالة؟


أشارت مجلة "فرويندين" الألمانية إلى أن تمارين الاستطالة توفر العديد من الفوائد الصحية سواء كانت قبل التمارين الرياضية أو بعدها، وأوضحت المجلة الألمانية بعض النصائح والإرشادات التي يجب مراعاتها عند أداء تمارين الاستطالة.

وأوصت المجلة الألمانية بأنه لا يجوز ممارسة تمارين الاستطالة حتى الوصول إلى حد الشعور بالألم الشديد، نظراً لأنه في حالة ممارسة هذه التمارين بشكل خاطئ، فإنها قد تتسبب في تعرض الأربطة المشدودة للخطر أو حتى الإصابة بخلع المفاصل.

علاوة على أن يتعين على الرياضي اختيار تمرين الاستطالة المناسب، فهناك بعض التمارين لا يمكن أداؤها قبل التدريبات الرياضية أو بعدها، فمثلا تعمل تمارين الاستطالة الثابتة، التي يقف فيها الرياضي في وضع ثابت لعدة دقائق، على الحد من قوة العضلات، بحيث لا يتم شد العضلات بقوة أكبر، حتى مع التمرين بواسطة الأوزان فإن تمارين الاستطالة الثابتة تحد من الأداء.

وهنا نصح الخبراء بالاعتماد على تمارين الاستطالة الديناميكية من أجل عملية الإحماء بصورة أفضل، نظراً لأنها تعمل على تحريك الجسم بأكمله.




lh d[f lvhuhji uk] H]hx jlhvdk hghsj'hgm? l[hg lvhuhji hghsj'hgm? jlhvdk p[f





رد مع اقتباس
قديم 06-12-2018, 03:14 PM   #2


الصورة الرمزية ل zxc
zxc غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 مشاركات : 47,213 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد : ما يجب مراعاته عند أداء تمارين الاستطالة؟



بارك الله فيك


 
 توقيع : zxc



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ما , مجال , مراعاته , الاستطالة؟ , تمارين , حجب , عند

مواضيع ذات صله • منتدى الصحة والطب ∫



زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش +1. الساعة الآن 10:48 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

ترامب ينفي سعي بلاده التفاوض مع إيران @ هواوي: نشعر وكأننا كرة قدم وسط عملاقين @ بعد 130 عاما.. العالم يودع "الكيلوغرام القديم" @ رسالة رعب" إلى 560 مريضا بعد ما جرى في عيادة أسنان @ كل ما تعرفه عن البروتينات خاطئ.. خبراء يكشفون معلومات صادمة @ لماذا تظهر النقاط البيضاء على الأظافر @ المدخنون المصابون بجلطة يواجهون خطرا وشيكا @ رسميا.. تصنيف "إدمان ألعاب الفيديو" ضمن الأمراض @ سوفتوير المبرمجة سوبر برو SUPERPRO 7000 بتاريخ 20-5-2019 @ سوفتوير المبرمجة سوبر برو SUPERPRO 7500 بتاريخ 20-5-2019 @ Antenna Theory : Analysis and Design, Fourth Edition @ IELTS Preparation Materials @ TOEFL Essential Vocab: 327 Words You Must Know @ How To Write Better Essays @ 8 Kinds Of Writing @ تحديث جديد لمتصفح Firefox 67.0 (Quantum) - Final بتاريخ 20-5-2019 @ IELTS 4000 Academic Words @ 5 Lb. Book of GRE Practice Problems @ MDCAT Past Papers 2008-2016 @ UWorld 2019 Step 2 CK - Allergy & Immunology @ Makkar IELTS Speaking Guess Work May-August 2019 @ Collins Skills for the TOEIC Test - Listening and Reading @ 1800 TOEFL ESSENTIAL VOCABULARY - Kindle Edition @ IELTS Write Right @ من علامات محبة الله للعبد @ لْجَهْرَ بِالسُّوءِ @ تطبيق GetTube لتحميل ملفات الفيديو من اليوتيوب بدقة تبدأ من 144P إلى 4K وحفظها مباشرة @ افضل طريقة للدخول على كمبيوتر شخصي لك عن بُعد بواسطة الهاتف @ Histopathological Image Analysis in Medical Decision Making (Dey) 1 ed 2019 @ Absolute Case-Based Neurology Review. An Essential Q & A Study Guid (Kung) 1 ed 2019 @ Practical Soft Tissue Pathology. A Diagnostic Approach (Hornick) 2 ed 2019 @ Introduction to Neuroimaging Analysis (Jenkinson) 1 ed 2018 @ Psycho-Oncology for the Clinician (Kreitler) 1 ed 2019 @ Midwifery Emergencies (Campbell) 1 ed 2018 @ Cellular Signal Transduction in Toxicology and Pharmacology. Data Collection, Analysis, and Interpretation (Boyd) 1 ed 2019 @ Youmans & Winn Neurological Surgery (Winn) 7 ed 2017 @ Neurosurgical Operative Atlas. Vascular Neurosurgery (Macdonald) 3 ed 2019 @ حل أحد أكبر ألغاز الفيزياء الفلكية @ قاموس الإنجليزية - غير متصل English Dictionary – Offline @ تطبيق زيندر لنقل و مشاركة الملفات @ هدف قاتل يمنح بركان الأفضلية على الزمالك قبل موقعة الإسكندرية @ تطبيق قياس سرعة الانترنت Meteor: Free Internet Speed & App Performance Test‏ @ رسميًا.. ريال مدريد يحسم مصير توني كروس @ سوفتوير SPIDER S550 BLACK WIFI بتاريخ 20-5-2019 @ مقعد دوري الأبطال يعود بمكاسب اقتصادية على ليون @ سوفتوير ستارسات SR-2020HD EXTREME V145 بتاريخ 20-5-2019 @ سوفتوير ستارسات T14 EXTREME V145 بتاريخ 20-5-2019 @ أتلتيكو مدريد يتجه إلى مانشستر سيتي لتعويض جريزمان @ سوفتوير ستارسات SR-7080HD V4830 بتاريخ 20-5-2019 @ دورتموند يتحرك نحو ضحية فالفيردي @


أقسام المنتدى



Powered by vBulletin©2019, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏