منتدى افريقيا سات

ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
مكتبة الضاوى للكتب الالكترونية

لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 09-11-2018, 01:24 AM
zxc متصل الآن
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 1523 يوم
 مشاركات : 44,724 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]

مشاهدة أوسمتي

افتراضي 7 علامات تدعوك لتغيير نظامك الغذائي




تعتمد حالتنا الصحية -وحتى العقلية- بشكل كبير على نظامنا الغذائي، وتحديدا على الأطعمة التي نتناولها وغيرها التي نمتنع عن إدماجها في نظامنا الغذائي.

في الوقت نفسه، ينتج عن التغذية غير السليمة العديد من الأمراض وعلامات التعب التي يجب التفطن لها وحلها عبر تغيير النظام الغذائي.
وقالت الكاتبة أورورا سيغورا في تقريرها الذي نشرته بصحيفة "لافانغوارديا" الإسبانية؛ إن الشعور بأننا لسنا في حالة جيدة دون ملاحظة سبب مقنع لذلك أو علامات جلية تؤكد على تدهور حالتنا الصحية، هو أمر يستوجب زيارة الطبيب.

وأوردت الكاتبة أن الأطعمة المشبعة بالدهون أو السكريات وغيرها من الأطعمة غير الصحية تسبب خللا على مستوى العديد من وظائف الجسم، بدءا من عملية الهضم ووصولا إلى الدورة الدموية؛ وعادة ما يؤدي هذا الوضع إلى الشعور بعدم الراحة.

وبينت الكاتبة أن الحل يكمن في تغيير النظام الغذائي، الذي ستظهر فعاليته -في حال كان مناسبا- على المدى البعيد.

في الوقت نفسه، يجب أن تعتمد عملية تغيير النظام الغذائي على تحديد المغذيات التي يفتقر إليها الجسم، كما يجب تحديد الأطعمة التي لا يحتاجها جسمك وتسبب له نوعا من المضاعفات.

وفيما يأتي جملة من العلامات التي تجعل من عملية تغيير النظام الغذائي حاجة ملحة، مع التأكيد على أن هذه المعلومات للاسترشاد فقط، وليست بديلا عن مراجعة الطبيب:

1- الشعور بالتعب
في حال كان التعب حالة مستقرة، فمن المؤكد أن جسمك يفتقر إلى المغذيات الحيوية التي يجب أن يزوّد بها طوال اليوم؛ ومن أسباب التعب المزمن أيضا حاجة الجسم إلى الماء.

وللتخلص من هذا الشعور، يجب تزويد الجسم بكمية الماء التي يحتاجها يوميا، فضلا عن السعرات الحرارية الضرورية في اليوم.

كما تلعب الدهون غير المشبعة والأطعمة الغنية بالبروتينات والأسماك والحبوب الكاملة والخضروات، دورا محوريا في التخلص من الشعور بالتعب المزمن.
2- ضعف الجهاز المناعي
للنظام الغذائي تأثير كبير على الجهاز المناعي، إذ يعرض نقص الفيتامينات في الجسم صحتنا إلى الخطر.

ووفقا لبحث أشرف على إنجازه قسم الجراحة في كلية الطب في بنسلفانيا، تساهم البروتينات في تقوية مناعة الجسم. وفي حال لاحظنا هشاشة أجسامنا أمام العديد من الأمراض، يجب تعزيز حضور البروتينات والفيتامينات في أنظمتنا الغذائية لحل هذه المشكلة.

3- غياب الطاقة
في حال كانت النشاطات البسيطة قادرة على استنزاف قوتك وطاقتك، فمن المؤكد أنك تفتقر إلى الحديد.

ولحل ذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد بكثرة، وإذا لزم الأمر، يجب تناول مكملات الحديد ولكن وفقا لإرشادات الطبيب.

4- الإمساك
يعد الإمساك وعدم انتظام وظائف الألياف علامة على افتقار النظام الغذائي المتبع إلى الألياف الغذائية، وانخفاض نسبة الماء في الجسم.

وفي هذا الصدد، تعد الخضار والفواكه والحبوب من الأغذية التي تساعد على حل مشاكل الإمساك، ويجب تناولها يوميا.

5- الغازات
تعد غازات الأمعاء خير دليل على اتباع نظام غذائي غير ملائم. وفي حال لاحظت انتفاخ البطن إثر تناول الحليب أو الجبن، فمن المحتمل أنك غير قادر على تحمل اللاكتوز. لهذا السبب، يجب التحقق من ذلك واتخاذ التدابير اللازمة.

6- الجوع
ترتبط الرغبة المفرطة في تناول الطعام بعدم تزويد الجسم بالمغذيات الكافية، كما تعد استجابة كيميائية حيوية وإشارة من الدماغ تؤكد أنك لا تزود الجسم بما يحتاجه ليعمل بشكل صحيح.

ويلعب النظام الغذائي المتوازن دورا حاسما في الحد من الشعور بالجوع بشكل دائم.

7- النسيان
أظهرت دراسات أن الذين يستهلكون المزيد من الدهون المشبعة لديهم مشاكل في الذاكرة أكثر من الذين يتجنبونها.

ولحل هذه المشاكل، يجب استبدال أطعمة على غرار البرغر مع رقائق البطاطس، بأخرى صحية على غرار الأفوكادو والسلطات.


7 ughlhj j]u,; gjyddv k/hl; hgy`hzd hgy`hzd j]u,; ughlhj




 توقيع : zxc


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتغيير , الغذائي , تدعوك , علامات , نظامك


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش +1. الساعة الآن 08:12 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

مباريات يوم الأحد 21 أبريل 2019 والقنوات الناقله لها @ فونيني يقهر نادال ويتأهل لنهائي مونتي كارلو @ بايرن ميونخ يُسقط حصن بريمن بأقدام سولي @ برنامج جديد لتجديد الدنقل GEANT 2500 PLUS & STARSAT 8800 ولاجهزة الشبيهه @ تحديث جديد لجهاز SAMSAT HD 600 SUPER بتاريخ 19-04-2019 @ تحديث جديد لجهاز SAMSAT HD 5100 SUPER EXTRA بتاريخ 19-04-2019 @ تحديث جديد لجهاز Samsat HD 5100 super بتاريخ 19-04-2019 @ تحديث جديد لجهاز SAMSAT HD 500 SUPER بتاريخ 19-04-2019 @ حمار عملاق" يقترب من رقم قياسي عالمي @ الثعابين تطرد جورج ويا من مكتبه @ مصر.. فتح باب التصويت على التعديلات الدستورية @ بعد اكتشاف "الثروة".. النيابة تحقق مع البشير في "تهمتي فساد @ مانشستر سيتي يضمد جراحه ويرد الدين لتوتنهام @ بارما يصدم آمال ميلان الأوروبية بتعادل قاتل @ نصائح ثمينة لمن يريدون "العسل الأكثر فائدة" @ 33 ساعة لإنقاذ رجل من ورم سرطاني وزنه 28 كيلوغراما @ إصابة الأم بسكري الحمل تزيد خطر الإصابة لدى الطفل @ تكيّس المبايض.. أعراض تنذر بضعف الخصوبة والعقم @ تشيز كيك بالكيري @ تأجيل الامتحانات النصفية بالمعاهد الفنية طرابلس الجفارة @ طريقة تحضير البسبوسة @ سوفتوير جديد لاجهزة STARCOM بتاريخ 2019/04/20 @ The Legend of Sleepy Hollow @ Books to read in English @ سوفتوير ستارسات SR-1600 HD 1507G بتاريخ 20-4-2019 @ سوفتوير Botech P600HPL بتاريخ 20-4-2019 @ سوفتوير Botech TINY Plus بتاريخ 20-4-2019 @ سوفتوير Botech P600Z بتاريخ 20-4-2019 @ سوفتوير Botech PIKO TINY بتاريخ 20-4-2019 @ سوفتوير Botech BS6000 FULL HD بتاريخ 20-4-2019 @ ما أضرار الامتناع عن تناول وجبة الفطور؟ @ {{ من ثمرات الحسنات يوم القيامة }} @ كم كوبا من الماء يجب أن نشربه يوميا؟ @ يقطع إصبعه بعد تصويت خاطئ بالانتخابات @ الشرق جديد الهوت بيرد اليوم 2919/4/20 @ ظهوت قناة الموريتانية hd على القمر عرب سات اليوم 2019/4/20 @ قناة sauth النايل سات اليوم 2019/4/20 @ فرانكفورت يطالب ريال مدريد بإبراهيموفيتش الجديد @ ماني.. معدل تهديف أوروبي "خارق" يتفوق على ميسي ورونالدو @ وفاة "مفاجئة" لقائد القوة الأممية في الجولان @ لقاء ماكرون مع وفد "قسد" يغضب أنقرة @ المصريون يصوتون على استفتاء حول التعديلات الدستورية @ برنامج GraphPad Prism 8.0.2.263 Windows / 8.1.0 macOS للطلبه والباحثين للرسم البيانى + كراك التفعيل @ Longman communication 3000 words in excel @ Fullspate Pre Proficiency Primer @ يوفنتوس يخطط لصفقة جديدة من ريال مدريد @ إنتر ميلان يوجه بوصلته صوب نجم مانشستر سيتي @ طربقة عمل سلق باللحم المفروم @ جديد VISION AMIGO 4 بتاريخ 19-04-2019 @ جديد VISION AMIGO 3 بتاريخ 19-04-2019 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبار العالم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقسام الادارية .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقتراבات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات - والتعازي والمواساة ∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور < من هنا وهناك > ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قلم و ورقه ∫ | • عدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهزة التايجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ | • قسم طلبات الإعلانات التجاريه المدفوعة ∫ | • قنوات يوتيوب تعليمية Educational YouTube Channels ∫ | القسم الرياضي العام كل ما تتمناه في عالم الرياضة المتنوعة | • الرياضة العالمية ∫ | • الرياضة العربية والافريقية ∫ | • الرياضة المحلية " ليبيا " ∫ | • أجهزة سبايدر سات SPIDER SAT HD ∫ | • قسم البرامج الهندسية والعلمية ∫ | • قسم صيانة ( رسيفرات / اللوحات الالكترونية / شاشات تلفزيون / لوحات الغسالات الاتوماتيك والتكييف | • أجهزة ليون ستار Lion Star ∫ | • قسم فلاشات دامب Dump لكل الرسيفرات ∫ | • أجهزة ميديا ستار Media Star HD ∫ |



Powered by vBulletin©2019, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏