7 علامات تدعوك لتغيير نظامك الغذائي - منتدى افريقيا سات

منتدى افريقيا سات

ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
مكتبة الضاوى للكتب الالكترونية

لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 09-11-2018, 01:24 AM
zxc غير متصل
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 1435 يوم
 مشاركات : 38,928 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]

مشاهدة أوسمتي

افتراضي 7 علامات تدعوك لتغيير نظامك الغذائي




تعتمد حالتنا الصحية -وحتى العقلية- بشكل كبير على نظامنا الغذائي، وتحديدا على الأطعمة التي نتناولها وغيرها التي نمتنع عن إدماجها في نظامنا الغذائي.

في الوقت نفسه، ينتج عن التغذية غير السليمة العديد من الأمراض وعلامات التعب التي يجب التفطن لها وحلها عبر تغيير النظام الغذائي.
وقالت الكاتبة أورورا سيغورا في تقريرها الذي نشرته بصحيفة "لافانغوارديا" الإسبانية؛ إن الشعور بأننا لسنا في حالة جيدة دون ملاحظة سبب مقنع لذلك أو علامات جلية تؤكد على تدهور حالتنا الصحية، هو أمر يستوجب زيارة الطبيب.

وأوردت الكاتبة أن الأطعمة المشبعة بالدهون أو السكريات وغيرها من الأطعمة غير الصحية تسبب خللا على مستوى العديد من وظائف الجسم، بدءا من عملية الهضم ووصولا إلى الدورة الدموية؛ وعادة ما يؤدي هذا الوضع إلى الشعور بعدم الراحة.

وبينت الكاتبة أن الحل يكمن في تغيير النظام الغذائي، الذي ستظهر فعاليته -في حال كان مناسبا- على المدى البعيد.

في الوقت نفسه، يجب أن تعتمد عملية تغيير النظام الغذائي على تحديد المغذيات التي يفتقر إليها الجسم، كما يجب تحديد الأطعمة التي لا يحتاجها جسمك وتسبب له نوعا من المضاعفات.

وفيما يأتي جملة من العلامات التي تجعل من عملية تغيير النظام الغذائي حاجة ملحة، مع التأكيد على أن هذه المعلومات للاسترشاد فقط، وليست بديلا عن مراجعة الطبيب:

1- الشعور بالتعب
في حال كان التعب حالة مستقرة، فمن المؤكد أن جسمك يفتقر إلى المغذيات الحيوية التي يجب أن يزوّد بها طوال اليوم؛ ومن أسباب التعب المزمن أيضا حاجة الجسم إلى الماء.

وللتخلص من هذا الشعور، يجب تزويد الجسم بكمية الماء التي يحتاجها يوميا، فضلا عن السعرات الحرارية الضرورية في اليوم.

كما تلعب الدهون غير المشبعة والأطعمة الغنية بالبروتينات والأسماك والحبوب الكاملة والخضروات، دورا محوريا في التخلص من الشعور بالتعب المزمن.
2- ضعف الجهاز المناعي
للنظام الغذائي تأثير كبير على الجهاز المناعي، إذ يعرض نقص الفيتامينات في الجسم صحتنا إلى الخطر.

ووفقا لبحث أشرف على إنجازه قسم الجراحة في كلية الطب في بنسلفانيا، تساهم البروتينات في تقوية مناعة الجسم. وفي حال لاحظنا هشاشة أجسامنا أمام العديد من الأمراض، يجب تعزيز حضور البروتينات والفيتامينات في أنظمتنا الغذائية لحل هذه المشكلة.

3- غياب الطاقة
في حال كانت النشاطات البسيطة قادرة على استنزاف قوتك وطاقتك، فمن المؤكد أنك تفتقر إلى الحديد.

ولحل ذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد بكثرة، وإذا لزم الأمر، يجب تناول مكملات الحديد ولكن وفقا لإرشادات الطبيب.

4- الإمساك
يعد الإمساك وعدم انتظام وظائف الألياف علامة على افتقار النظام الغذائي المتبع إلى الألياف الغذائية، وانخفاض نسبة الماء في الجسم.

وفي هذا الصدد، تعد الخضار والفواكه والحبوب من الأغذية التي تساعد على حل مشاكل الإمساك، ويجب تناولها يوميا.

5- الغازات
تعد غازات الأمعاء خير دليل على اتباع نظام غذائي غير ملائم. وفي حال لاحظت انتفاخ البطن إثر تناول الحليب أو الجبن، فمن المحتمل أنك غير قادر على تحمل اللاكتوز. لهذا السبب، يجب التحقق من ذلك واتخاذ التدابير اللازمة.

6- الجوع
ترتبط الرغبة المفرطة في تناول الطعام بعدم تزويد الجسم بالمغذيات الكافية، كما تعد استجابة كيميائية حيوية وإشارة من الدماغ تؤكد أنك لا تزود الجسم بما يحتاجه ليعمل بشكل صحيح.

ويلعب النظام الغذائي المتوازن دورا حاسما في الحد من الشعور بالجوع بشكل دائم.

7- النسيان
أظهرت دراسات أن الذين يستهلكون المزيد من الدهون المشبعة لديهم مشاكل في الذاكرة أكثر من الذين يتجنبونها.

ولحل هذه المشاكل، يجب استبدال أطعمة على غرار البرغر مع رقائق البطاطس، بأخرى صحية على غرار الأفوكادو والسلطات.


7 ughlhj j]u,; gjyddv k/hl; hgy`hzd hgy`hzd j]u,; ughlhj




 توقيع : zxc


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتغيير , الغذائي , تدعوك , علامات , نظامك


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش +1. الساعة الآن 02:27 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

التحديث الجديد لجهاز samsat 5200 super بتاريخ 22-01-2019 @ تغلب على إلتهابات الحلق وأعرض البرد بهذه الطريقة البسيطة @ هام للسيدات .. محاذير تناول “الحبة الروز” @ تعزيه الي ابن مدينة شحات @ كيف يستمر الدماغ في الإدراك أثناء النوم @ ب"حوار ناري" في العلن.. إسرائيل تنهي "حرب الظل" مع إيران @ إيقاف مباراة الأهلي طرابلس والمحلة @ الإمارات تُنهي مغامرة قيرغيزستان وتضرب موعدًا ناريًا مع أستراليا @ برشلونة يعلن رسميًا ضم بواتينج @ هازارد في رسالة للريال: مستقبلي ليس مرتبطًا بزيدان @ قطار يوفنتوس يدهس كييفو فيرونا بثلاثية @ الواتس اب يتيح ميزة جديدة بكتابة الرسائل عن طريق الصوت @ مباريات يوم الثلاثاء 22 يناير 2019 والقنوات الناقله لها @ صدامات عربية مثيرة في دور المجموعات بالكونفيدرالية @ طلب طريقة تفعيل TIGER A99 PLUS @ شباب الجبل يحقق فوزا قاتلا على الهلال @ ريال مدريد يتلقى دفعة ثنائية قبل موقعة جيرونا @ سوفتوير DVBMAX ICOSIUM Q1 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير DVBMAX ICOSIUM B1 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير DVBMAX ICOSIUM S2 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير DVBMAX Echorouk Iptv بتاريخ 21-1-2019 @ أغرب صفقة.. برشلونة على بُعد خطوة من مهاجم "في نهاية مشواره" @ هل فكرت إسرائيل في ضرب مصر نوويا؟ وثائق سرية تكشف المستور @ سوفتوير تايقر TIGER* OTT 400 PRO V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير تايقر TIGER* OTT Z280+ V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير تايقر TIGER* OTT Z380+&Z500+&Z400+ V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير تايقر TIGER* Z280 PRO V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير تايقر TIGER* Z180 PRO V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير تايقر TIGER* Z99 PRO V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير تايقر TIGER* Z98 PRO V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير تايقر TIGER* Z280+ V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ تحديث جديد لجهاز Samsat HD 60 بتاريخ 20/01/2019 @ سوفتوير تايقر TIGER* Z500+ V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير تايقر TIGER* Z400&Z380+z400+ V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ واتساب يفرض تغييرا كبيرا على خاصية "إعادة الإرسال @ سوفتوير تايقر TIGER* Z400 PRO V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ سوفتوير تايقر TIGER Z500 PRO V23.99 بتاريخ 21-1-2019 @ ماذا تعرف عن الفيبروميالغيا @ هذا الشتاء.. كيف تحمي نفسك من الإنفلونزا @ 5 نصائح بشأن الحمل "لا أساس لها من الصحة" @ جديد موقع ردلاين بتاريخ 20/1/2018 @ تحديث جديد GN-DVB 6500 HD PLUS TITANIUM بتاريخ 21-01-2019 @ جديد موقع DVBMAX بتاريخ 2019/01/21 @ جديد موقعFREESKY بتاريخ 2019/01/20 @ مايكروسوفت تعلن عن نهاية Windows Mobile وتنصح بالتحويل إلى أندرويد أو آيفون @ اليكم جديد موقعSPIDER بتاريخ2019/01/20 @ تطبيق Programming Hub سيعلمك جميع لغات البرمجة بسرعة وبأفضل طريقة @ جديد موقع جيون بتاريخ 21/1/2019 @ اليكم جديد موقع TIGER*Z بتاريخ 2019/01/21 @ Plz help for magnum 9900 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبار العالم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقسام الادارية .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقتراבات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات - والتعازي والمواساة ∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور < من هنا وهناك > ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قلم و ورقه ∫ | • عدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهزة التايجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ | • قسم طلبات الإعلانات التجاريه المدفوعة ∫ | • قنوات يوتيوب تعليمية Educational YouTube Channels ∫ | القسم الرياضي العام كل ما تتمناه في عالم الرياضة المتنوعة | • الرياضة العالمية ∫ | • الرياضة العربية والافريقية ∫ | • الرياضة المحلية " ليبيا " ∫ | • أجهزة سبايدر سات SPIDER SAT HD ∫ | • قسم البرامج الهندسية والعلمية ∫ | • قسم صيانة ( اللوحات الالكترونية / شاشات تلفزيون / لوحات الغسالات الاتوماتيك والتكييف والتبريد ) | • أجهزة ليون ستار Lion Star ∫ | • قسم فلاشات دامب Dump لكل الرسيفرات ∫ |



Powered by vBulletin©2019, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏