اتبعوا هذه الخطوات لخفض الإلتهاب وتأخير الشيخوخة - منتدى افريقيا سات

منتدى افريقيا سات

ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
مكتبة الضاوى للكتب الالكترونية

اهلا وسهلاً بجميع اعضاء وزوار المنتدى ,, نتمنى لكم اجمل وامتع الاوقات معنا


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 12-06-2018, 11:55 PM
mohsen 254 غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 48 يوم
 السن : 49
 مشاركات : 158 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي اتبعوا هذه الخطوات لخفض الإلتهاب وتأخير الشيخوخة




اتبعوا الخطوات لخفض الإلتهاب وتأخير



إنّ السيطرة على مستويات الالتهاب طوال مدة الحياة قد تساعد على تأخير الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر. لكن هل تعلمون ما هي الاستراتيجيات الطبيعية التي يمكنكم الاستعانة بها في هذا المجال؟

في الواقع، هناك العديد من الخطوات الطبيعية التي يمكنها خفض الالتهاب المُزمن وتأخير وتيرة الشيخوخة، بدءاً من الخيارات الغذائية وصولاً إلى نمط الحياة. فإضافة إلى النوم لساعات كافية، وممارسة الرياضة بانتظام، وتفادي التدخين، تعرّفوا اليوم إلى خطوات أخرى عليكم إدخالها إلى روتينكم الصحّي:

خفض الأكل
لا بدّ أولاً من التوقف عند أدلّة قويّة تُشير إلى أنّ خفض كمية الأكل قد يقلّل الالتهاب ويُبطئ الشيخوخة. وبيّنت الأبحاث المخبرية أنّ تقييد السعرات الحرارية من دون بلوغ سوء التغذية قد أخّر بدء الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر وزاد مدّة الحياة. كذلك أظهرت دراسات مُشابهة أنّ الصوم المتقطّع قد يَقي من تطور النوبة القلبية أو يؤخّرها، إضافة الى السكتة الدماغية، والسكري، والسرطان، والباركنسون، والألزهايمر، وهي الأمراض التي تظهر نتيجة الالتهاب. فضلاً عن أنه يُبطئ خسارة كثافة المعادن في العظام ويحسّن القدرة الإدراكية.

التركيز على هذه المواد
إنّ الحميات الغنيّة بالفاكهة، والخضار، والشاي، والأعشاب، والبهارات قد تساهم في خفض الالتهاب وتعزيز الصحّة على المستوى الخِلوي عن طريق مجموعة متنوّعة من المركّبات النشِطة بيولوجياً، تُعرف بالكيماويات النباتية المتوافرة فقط في النباتات.


وإنّ مادة "Anthocyanins" المشتقّة من مواد "Flavonoids" المضادة للأكسدة قد تحمي خلايا الدماغ من التلف الذي تسبّبه الجذور الحرّة. كذلك بيّنت الأبحاث أنّ استهلاك الفاكهة الغنيّة بال"Flavonoids"، كالتوت والفريز، قد يؤخّر الخرف الناتج من التقدّم في العمر ويحسّن الذاكرة. أمّا ال"Flavonols"، النوع الآخر من ال"Flavonoids" الموجود في العديد من الفاكهة والخضار كالبصل وال"Kale" والبروكلي والتفاح والتوت والشاي والغوافا، فقد يحمي الجهاز العصبي ويؤمّن منافع مضادة للأكسدة والالتهاب.


من جهة أخرى، إنّ ال"Polyphenols"، الموجودة في البصل والكركم والعنب الأحمر والشاي الأخضر واللوز والورقيات الخضراء الداكنة، تملك القدرة على خفض إفراز "Cytokines" الموالية للالتهابات.

إستخدام البهارات والأعشاب
من المهمّ إدخال الكركم إلى الأطباق الغذائية للإفادة من مادة "Curcumin" التي تملك خصائص مضادة للإلتهاب. ولتحقيق أقصى منفعة ممكنة، سواء من الكركم أو مكملات "Curcumin"، يُنصح بمزجها مع البهار الأسود الذي يتميّز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهاب. وبالتالي، فإنّ خلطه مع الكركم يرفع كمية "Curcumin" التي يمتصّها الجسم ويستخدمها. وبما أنّ الكركم يذوب في الدهون، فإنّ مَزجه مع الدهون الصحّية كزيت الزيتون يساهم بدوره في تعزيز الامتصاص. إشارة إلى وجود بهارات وأعشاب أخرى تتميّز بآثارها المضادة للالتهاب كالثوم، والجينسنغ، والزنجبيل، والبقدونس، وإكليل الجبل.

التلذّذ بزيت الزيتون يومياً
هذا المكوّن الأساسي في حمية بحر الأبيض المتوسط يتمتّع بقوّة هائلة مضادة للالتهاب يمكنها المساعدة على إبطاء عملية الشيخوخة. إنّ سكان البحر المتوسط يملكون أدنى معدلات الالتهاب المُزمن عالمياً، في حين أنّ مدة حياتهم المتوقعة هي الأعلى. يحتوي زيت الزيتون البكر الممتاز نسبة "Polyphenols" أعلى مقارنةً بنظيره المكرّر، بما فيها مركّب "Oleocanthal" الذي يخفّض المؤشرات الحيوية الإلتهابية في التهاب المفاصل، ويساعد على حماية الجهاز العصبي، ولديه آثار مضادة للسرطان.

تعزيز جرعة الأوميغا 3
توصّلت أبحاث عدة إلى وجود رابط قويّ بين استهلاك كمية جيّدة من الأوميغا 3 وخفض الإلتهاب. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق التركيز على السمك الدهني كالسَلمون، والتونة، والسردين، والمكاريل، وبذور الكتان، والجوز، وزيت الزيتون البكر الممتاز.

تقليل السكر والبروتينات الحيوانية
يُعتبر خفض كمية السكر والبروتينات الحيوانية فكرة جيّدة بما أنّ الإثنين يسبّبان الالتهاب ويرفعان خطر العديد من المشكلات الصحّية بما فيها أمراض القلب، والسكري النوع الثاني، وزيادة مؤشر كتلة الجسم. غير أنّ استهلاك هذه المواد بجرعات عالية يحفّز مسارات إشارات الخلايا التي تسرّع عملية الشيخوخة. فضلاً عن أنّ السكر، والبروتينات الحيوانية، والدهون المشبّعة قد رُبطت كلّها بتلف الحمض النووي.




hjfu,h i`i hgo',hj gotq hgYgjihf ,jHodv hgado,om hgo',hj hgado,om hgYgjihf hjfu,h i`i





رد مع اقتباس
قديم 13-06-2018, 10:38 AM   #2


الصورة الرمزية ل zxc
zxc غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 مشاركات : 24,707 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد : اتبعوا هذه الخطوات لخفض الإلتهاب وتأخير الشيخوخة



بارك الله فيك


 
 توقيع : zxc



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لخفض , الخطوات , الشيخوخة , الإلتهاب , اتبعوا , هذه , وتأخير


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش +1. الساعة الآن 05:39 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

تقطعات مملة على ستارسات 90000 اكستريم دنقل على W6 @ ملف قنوات star track srt 4010 hd mini @ اريد حلا لرسيفر تايقر 400+ Z @ ما هو سبب توقف أجهزة tiger t800+ ultra؟ @ ستار سات 2000 اكستريم ارجو التحميل @ صدفة كوستا تقود إسبانيا لاختراق الفولاذ الإيراني @ محتاج ملف قنوات TIGER T800 FULL HD 2018 @ star sat 2000HD, EXTREME @ سواريز يطيح بالسعودية ومصر من المونديال @ رونالدو.. كبير هدافي أوروبا ب85 هدفا @ ستارسات 90000 اكستريم متوقف @ خلاف على ميزات الجيل الخامس بين شبكات الهواتف @ ضربة جديدة للمستخدمين.. واتساب يتوقف على ملايين الهواتف @ تعرف على علاماته.. مرض "قاتل" لكثيري الأسفار @ يونسيف: "تطور كبير" بصحة أطفال كوريا الشمالية @ مباريات يوم الخميس 21 يونيو 2018 والقنوات الناقله لها @ المغرب يبدع.. ورونالدو يطيح به خارج المونديال @ جديد التحديث الاخير Tiger z98 pro @ قريبا.. رؤية المريخ بالعين المجردة @ في خطوة تاريخية.. أول إماراتي يستعد لغزو الفضاء @ رحيل عالم مصري أنقذ مئات الملايين حول العالم @ هذا ما يحدث للدماغ عند الشعور بالنعاس ؟ @ تعرف على خطر قاتل للسجائر الإلكترونية @ هناك مشكلة في التشويش ع قنوات beout q لدنقل تايقر t800 haibar @ كود سيرفر iptv-Belo لمدة شهر من تاريخ التفعيل لاجهزة تايجر بتاريخ 20-6-2018 @ سوفتوير جهاز StarMax STM 60 ALFA V1.09.19557 بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير جهاز StarMax STM 50 ALFA V1.09.19557 بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير جهاز StarMax A150 V1.09.19557 بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير جهاز StarMax A50 V1.09.19557 بتاريخ 19-6-2018 @ مطلوب ملف قنوات لجهاز ستارسات 60000 @ علماء يكشفون عن مادة فعالة لإنقاص الوزن! @ ممكن طريقة حل مشكلة 1112 للستارسات 5959 مع اللودر والدانب @ سوفتوير جهاز VISION EDGE 4K بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير mediastar MS-12000 Univa بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير mediastar MS-15000 Forever بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير mediastar MS-15000 Uneva بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير mediastar MS-15000 Univa بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير جهاز ICONE S-20 بتاريخ 19-6-2018 @ مشكلة في الهايتك no .1 111 @ مواعيد امتحانات طلبة سنوات النقل باقية على حالها دون تغيير @ مصر تودع المونديال إكلينيكيا بالخسارة من روسيا @ سوفتوير جهاز pinacle 9100 plus بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير جديد samsat 5200 super بتاريخ 19-6-2018 @ تحديث لجهاز ICOSIUM A1 بتاريخ 14-6-2018 @ تحديث لجهاز DVBMAX Icosium S1 Mini V1.2.3 بتاريخ 16-6-2018 @ سوفتوير جديد لجهاز Funny box V3.2.8 بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير جهاز vision challenger mini بتاريخ 19-6-2018 @ سوفتوير جهاز pinacle challenger بتاريخ 19-6-2018 @ واتساب" متهم في جرائم قتل.. وأشياء أخرى @ خدمة مميزة في آيفون.. أثناء الطوارئ @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبار العالم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقسام الادارية .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقتراבات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات - والتعازي والمواساة ∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور < من هنا وهناك > ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قلم و ورقه ∫ | • عدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهزة التايجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ | • قسم طلبات الإعلانات التجاريه المدفوعة ∫ | • قنوات يوتيوب تعليمية Educational YouTube Channels ∫ | القسم الرياضي العام كل ما تتمناه في عالم الرياضة المتنوعة | • الرياضة العالمية ∫ | • الرياضة العربية والافريقية ∫ | • الرياضة المحلية " ليبيا " ∫ | • أجهزة سبايدر سات SPIDER SAT HD ∫ | • قسم البرامج الهندسية والعلمية ∫ | • قسم صيانة ( اللوحات الالكترونية / شاشات تلفزيون / لوحات الغسالات الاتوماتيك والتكييف والتبريد ) |



Powered by vBulletin©2018, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏