قروب منتدى افريقيا سات


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` > • أطبآق رمضآنية ∫
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

• أطبآق رمضآنية ∫ أكلات واطباق رمضانيه

5 نصائح على مائدة سحورك

• أطبآق رمضآنية ∫

5 نصائح على مائدة سحورك

فى أجواء الصيام المختلفة هذا العام، مع درجة الحرارة وحالة الطقس الصيفى الضاغط، وعدد ساعات صيام يتخطّى الست عشرة ساعة، نحتاج إلى احتياطات وتدابير وإجراءات خاصة حتى نتمكن من عبور

موضوع مغلق
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 19-06-2015, 04:59 PM

الضاوي سات غير متواجد حالياً
Libya     Male
لوني المفضل Orangered
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 فترة الأقامة : 3723 يوم
 أخر زيارة : اليوم (11:15 AM)
 الإقامة : ليبيا
 المشاركات : 83,078 [ + ]
 التقييم : 24
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 5 نصائح على مائدة سحورك




نصائح مائدة سحورك ظ‚ط§ظˆ%D

فى أجواء الصيام المختلفة هذا العام، مع درجة الحرارة وحالة الطقس الصيفى الضاغط، وعدد ساعات صيام يتخطّى الست عشرة ساعة، نحتاج إلى احتياطات وتدابير وإجراءات خاصة حتى نتمكن من عبور هذا الشهر الكريم، وأهم التفاصيل التى يمكن أن تساعد على المقاومة هى وجبة السحور، إذ إن هناك بعض الأطعمة التى يفضل تناولها فى فترة السحور لتمدّ الجسم بالطاقة اللازمة خلال نهار شهر رمضان، إلى جانب شرب كوبين من المياه يوميًّا خلال السحور.

من المتعارف عليه لدى كثيرين من الناس أن الإقبال على الطعام فى فترات الصيف يكون محدودًا بشكل ما، إلا أنه من الضرورى الحصول على أطعمة متوازنة تمكن الصائم من الحفاظ على طاقته ونشاطه خلال نهار رمضان، وقد رصد لكم ” كايرو دار” عددًا من النصائح المهمة التى تساهم فى توفير احتياجات الجسم من الطاقة، بما يسهل على الصائمين عبور شهر رمضان بكامل الصحة والعافية، رغم توقع ارتفاع درجات الحرارة خلال فترات الصيام.


نصائح مائدة سحورك ظˆط¬ط¨%D

ماذا تتناول على مائدة السحور؟

1- نحتاج إلى الألياف الغذائية فى كل وجبة سحور، إذ إنها تجعلنا نحافظ على أدائنا اليومى، وتتوافر هذه الألياف فى الفول والحبوب الكاملة مثل خبز شعير القمح والأرز البنى والمكسرات والبذور والكمثرىوالتوت ودقيق الشوفان والخضروات الطازجة وبصفة خاصة الخس والخيار والجزر.

2- نحتاج يوميًّا إلى البروتين، الذى يساعدك على أن تقاوم الجوع، ويمدّ جسمك بالطاقة، وأفضل الأطعمة التى يمكن الحصول على البروتين منها: البيض والفول وفول الصويا والزبادى والسمك واللحوم البيضاء مثل الدواجن.

3- تناول الدهون الصحية التى توفر لك الأفضلية خلال نهار رمضان، مقارنة بالطعام المقلى، ومن أهم الأطعمة التى توفر تلك الدهون: الأفوكادو والمكسرات وزبدة المكسرات وزيت الزيتون، ولكن يجب تجنب الأطعمة المقلية بالزيت النباتى بقدر الإمكان.
نصائح مائدة سحورك ظ…ظٹط§%D
4- فى سعيك إلى عبور ساعات الصيام الطويلة ينبغى أن الخضروات والفاكهة البطل اليومى على مائدة السحور، ويجب عدم تناول الفاكهة فقط، ولكن يفضل الدمج بين نوعين من الخضار والفاكهة فى المرة الواحدة.


5- البحث عن الماء داخل الأطعمة، إذ يجب فى وجبة السحور التركيز على الأطعمة التى توفر كميات كبيرة من المياه داخلها، سواء الخضروات أو الفاكهة، ومنها الطماطم والبطيخ والبرتقال، مع ضرورة تجنب شرب العصائر المحلاة بالسكر لأنها تزيد من الوزن.


ملاحظة مهمة وأخيرة فى هذا الأمر، أن المعادلة الجيدة لتحقيق وجبة غذائية متكاملة فى فترة السحور، لا تكتمل إلا بتواجد وتكامل مجموعة من العناصر والتفاصيل معا، والتى يمكننا اختصارها فى سطر واحد بالقول: البروتين والألياف الغذائية والدهون الصحية والمياه وتجنب الكميات الضخمة من الأطعمة.


نصائح مائدة سحورك zzzh_22.gif



5 kwhzp ugn lhz]m sp,v; ghzpm





قديم 19-06-2015, 05:39 PM   #2


الصورة الرمزية محمدبن عامر
محمدبن عامر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8
 تاريخ التسجيل :  Apr 2012
 أخر زيارة : 25-02-2022 (12:59 PM)
 المشاركات : 182 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 5 نصائح على مائدة سحورك



مشكوووووووووووووووووووووور


 

قديم 19-06-2015, 05:59 PM   #3


الصورة الرمزية المسلاتي
المسلاتي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1268
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : 14-09-2021 (09:03 AM)
 المشاركات : 7,195 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 5 نصائح على مائدة سحورك



بارك الله فيك


 

قديم 19-06-2015, 06:38 PM   #4


الصورة الرمزية رجب المرغني
رجب المرغني غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 24-04-2022 (07:12 AM)
 المشاركات : 17,221 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: 5 نصائح على مائدة سحورك



بارك الله فيك


 

موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لائحة , سحورك , نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:31 PM

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin® Copyright ©2022, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات