منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
شركة سيسان الدولية لاستيراد المولدات الكهربائية ومستلزماتها
ادعمنا على باي بال لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

حيل للتقليل من كمية الطعام المتناولة في كل وجبة

القاعدة الرئيسية للحصول على جسم يتمتع بلياقة وصحة جيدتين هو تناول الطعام الصحي، ويعد الطعام الذي يحتوي على عدد أقل من التوابل والسكر والزيوت والدهون أمراً حاسماً في التخلص من

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 29-06-2020, 01:29 PM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 875 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:08 PM)
 السن : 51
 المشاركات : 3,247 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي حيل للتقليل من كمية الطعام المتناولة في كل وجبة






للتقليل كمية الطعام المتناولة وجبة 20206291329234556G.j

القاعدة الرئيسية للحصول على جسم يتمتع بلياقة وصحة جيدتين هو تناول الطعام الصحي، ويعد الطعام الذي يحتوي على عدد أقل من التوابل والسكر والزيوت والدهون أمراً حاسماً في التخلص من الوزن والابتعاد عن الإصابة بالأمراض، بالإضافة إلى ذلك، يجب التركيز على التقليل من كمية الطعام المستهلكة للحفاظ على صحة ولياقة الجسم.

فيما يلي مجموعة من الحيل والأفكار للتقليل من كمية الطعام المستهلكة أثناء الوجبات، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين:

استخدام طبق صغير

للتقليل كمية الطعام المتناولة وجبة ظƒظ…ظٹط§طھ ظ،.jpg

يمكن للمرء أن يحد من الإفراط في تناول الطعام عبر سكب الطعام في أطباق صغيرة، حيث يساعد ذلك على عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، فعندما نستخدم طبقاً كبيراً، ترتفع فرص الإفراط في تناول الطعام لأننا نميل إلى ملء الطبق بالكامل في الكثير من الأحيان.

تجنب الأكل مباشرة من الوعاء

للتقليل كمية الطعام المتناولة وجبة ظƒظ…ظٹط§طھ ظ¢.jpg

إن تناول الطعام من عبوات ضخمة الحجم أو حاويات كبيرة يشجع أيضاً على الإفراط في تناول الطعام. لا يحصل الأشخاص عموماً على فكرة عن مقدار ما يأكلونه ويميلون إلى الإفراط في تناول الطعام دون إدراك ذلك. يحدث هذا على وجه التحديد في حالة الوجبات الخفيفة والمكسرات. لذا ضع الوجبات الخفيفة في طبق صغير ثم تناولها.

استخدم يدك كدليل
إذا لم تكن على دراية بحجم الطعام الصحيح الذي يمكن أن تتناوله، فاستخدم يدك كدليلك الخاص بك. أيدينا تتناسب مع أجسامنا، لذلك، فإن حجم يدي الشخص تتناسب طرداً مع حجم جسمه. يجب ملء طبقك على النحو التالي:

الأطعمة الغنية بالبروتين: جزء بحجم رائحة اليد
الخضار والسلطات: جزء بحجم القبضة
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: جزء بنصف حجم اليد
الأطعمة عالية الدهون: جزء واحد بحجم الإبهام

الاحتفاظ بسجل لكميات الطعام التي تستهلكها
قد يبدو من غير الضروري بالنسبة لك تتبع كميات الطعام التي تتناولها كل يوم، ولكن هذه الاستراتيجية ذات أهمية كبيرة للتحكم بكميات الطعام المستهلكة. إن مراقبة الطعام الذي تناولته في اليوم، يزيد من الوعي لديك بنوع وكمية الأطعمة التي يجب أن تستهلكها، ويساعدك على البقاء على المسار الصحيح.

ابدأ بكوب من الماء

للتقليل كمية الطعام المتناولة وجبة ظƒظ…ظٹط§طھ ظ¥.jpg

شرب الماء قبل 30 دقيقة من تناول الطعام يمكن أن يكبح جوعك ويجعلك تأكل كميات أقل من الطعام. غالباً ما يتم الخلط بين الجوع والعطش، وبالتالي فإن تناولك للماء سيسهل على جسمك تحديد مدى شعورك بالجوع، لذا يُنصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة.





pdg ggjrgdg lk ;ldm hg'uhl hgljkh,gm td ;g ,[fm lk hgljkh,gm hg'uhl p[l td kofm ;g




pdg ggjrgdg lk ;ldm hg'uhl hgljkh,gm td ;g ,[fm p[l kofm





رد مع اقتباس
قديم 29-06-2020, 01:49 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : 23-09-2020 (10:31 PM)
 المشاركات : 73,146 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : حيل للتقليل من كمية الطعام المتناولة في كل وجبة



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتقليل , من , المتناولة , الطعام , حجم , في , نخبة , كل , كمية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:57 PM

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin® Copyright ©2020, Trans. By Soft
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant