هكذا تتفادى "مآسي" العمل من المنزل! - منتدى افريقيا سات

منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
مكتبة الضاوى للكتب الالكترونية

لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 25-03-2020, 06:43 PM
zxc غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 1869 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (07:38 PM)
 المشاركات : 66,028 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي هكذا تتفادى "مآسي" العمل من المنزل!




يمكن أن يضيف العمل من المنزل إغراءات بالذهاب كل حينة وفينة إلى المطبخ أو البراد لتناول قطعة من الحلوى أو لجلب أكياس رقائق البطاطس أو الكثير مما لذ وطاب، والذي تم تخزينه بكميات عند بدء انتشار أخبار تفشي جائحة كورونا.
تناول موقع "فوكس نيوز" كيفية الحفاظ على إنتاجية جيدة أثناء العمل من المنزل وعدم الانسياق وراء الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت، أو بكلمات أخرى، كيف يمكن الحفاظ على الإنتاجية مع تجنب الزيادة في الوزن التي ربما تجلب إصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
في مقابلة مع "فوكس نيوز"، قدمت جاكلين لندن، أخصائية التغذية وجودة الصحة، أهم النصائح والحيل لتجنب اكتساب مزيد من الكيلوغرامات أثناء المكوث لأيام طويلة للعمل من المنزل، وتجنب الخروج تنفيذا للنصائح والإجراءات الاحترازية للوقاية من الإصابة بعدوى كوفيد-19.
جدول طعام منتظم
على الرغم من أن الأحوال غير منتظمة والأجواء محمومة ومتوترة إلى حد كبير، لكن توصي لندن بالالتزام بالجدول الطبيعي قدر الإمكان، بما يعني الالتزام بتناول الوجبات الغذائية في المنزل بنفس عدد المرات والكميات
والتوقيتات كما لو أن الشخص موجود بمقر عمله.
وتنصح لندن بإعداد وجبات غذائية خفيفة في الصباح من الفواكه مثل شرائح الأناناس أو الموز أو الفراولة لتكون متاحة في مواعيد الوجبات المعتادة وتحذر من القرارات العشوائية لأنها بداية الخروج عن النص.
وتضيف لندن قائلة: "يفضل تناول الزبادي اليوناني قليل الدسم أو شطائر الجبن العادي كجزء من وجبة الإفطار لضمان الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول".
تغيير البيئة
إذا لاحظ الشخص أنه عرضة للإجهاد، يمكنه أن ينتقل إلى مكان آخر في المنزل لمواصلة العمل، حيث إن الانتقال من مكان لآخر سيحول الانتباه عن الرغبة في تناول الطعام. أو يمكن أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة من العمل، لاستنشاق بعض الهواء النقي في الشرفة أو يمكن أن يبعث برسالة نصية لصديق أو متابعة أي تطبيق على الهاتف.
وأوضحت لندن أن محاولة التشتيت لفترة قصيرة يمكن أن تقضي على الشعور بالإجهاد وتحول دون تناول وجبة طعام خفيفة غير مرغوب فيها.
مصارحة النفس
تقول لندن إنه يجب أن يكون الشخص واضحا مع نفسه وأن يصارحها بما إذا كان يرغب في تناول الطعام لشعوره بالجوع أم لمجرد الشعور بالملل.
وتستطرد لندن قائلة إذا لاحظ الشخص اضطراب في عدد ساعات نومه، على سبيل المثال، مما زاد من تناوله للوجبات الخفيفة، فيجب عليه أن يتجنب "مشاهدة البرامج الإخبارية المجهدة قبل النوم، كما يمكنه أن يقوم بضبط المنبه على الهاتف لتحديد جدول لأوقات الراحة وتناول الوجبات في مواعيد مناسبة يوميا.
الرفق بالنفس
وتختتم لندن نصائحها قائلة: "إن الشعور بالإجهاد ليس علامة على الفشل، ويمكن من خلال نظام غذائي صحي الحفاظ على الطاقة والإنتاجية والتركيز في العمل. ويمكن للعصائر الطازجة أن تزيد من النشاط وتعزز الطاقة، مع مراعاة ضبط منبه الهاتف كل ساعتين للقيام بالمشي لفترة قصيرة داخل المنزل مع مراعاة التنفس بعمق لتقليل التوتر. ولا يجب لوم النفس إذا تم تناول وجبة خفيفة زائدة شريطة ألا تتحول إلى عادة دائمة".


i;`h jjth]n "lNsd" hgulg lk hglk.g! lk hgl,sl! hgulg jjth]n




 توقيع : zxc


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
"مآسي" , من , الموسم! , العمل , تتفادى , هكذا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:30 AM

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

جوجل تصدر دليلاً مفيداً لأولياء الأمور حول منصة فصول جوجل Google Classroom باللغة الإنجليزية @ اليونسكو تقدم لكم ست نصائح مفيدة لدعم تعلّم أطفالكم في المنز @ محرك بحث فيه أكثر من 80 مليون كتاب pdf جاهزة للتحميل @ أفضل 9 مواقع تعليمية للمعلمين @ موقع رائع من جوجل data gif maker لتمثيل البيانات برسوم بيانية متحركة جميلة وجذابة @ حاكم نيويورك: معركة كورونا الأصعب لم تبدأ.. لكن هناك خبر سار @ بسبب كورونا.. تركيا تدرس الإفراج عن عشرات الآلاف من المساجين @ استبدل عدساتك بالنظارات.. لهذا السبب المهم! @ ابقَ آمناً مع تفشي الوباء.. نصائح بسيطة لمرضى السكري @ كيف يفقد مصابو كوفيد19 حاستين معاً؟.. دراسة تشرح @ أجهزة التنفس الصناعي.. هل تنقذ المصابين بفيروس كورونا؟ 10 أسئلة @ مجلة فرنسية: خمسة أشياء ما زلنا نجهلها عن فيروس كورونا @ سوفتير اجهزة Next 2000 HD بتاريخ 31-3-2020 @ سوفتوير جهاز FOXSTAR FX-450 HD بتاريخ 31-3-2020 @ سوفتوير جهاز FOXSTAR FX-250 MINI HD بتاريخ 31-3-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER* T1 MINI ULTRA بتاريخ 31-3-2020 @ سوفتوير تايقر Red Tiger T1 Mini Ultra بتاريخ 31-3-2020 @ سوفتوير تايقر Red Tiger T1+ Lazer بتاريخ 31-3-2020 @ ربط منظومة للبث الرقمي التليفزيوني الارضي في مفتاح ديزك Diseqc1*4 @ قائمة بأفضل اجهزة لابتوب للألعاب لعام 2020 @ بعد إغلاق المدارس والجامعات، وفرت كثير من شركات التعليم الإلكتروني الرائدة عالمياً برامجها للمعلمين والطلاب مجان @ 100 محرك بحث أكاديمي مع وصف مختصر لكل محرك بحث @ المكتبة المركزية بجامعة غزة تتيح تحميل رسائل الماجستير والدكتوراه مجاناً @ ترامب يظهر أمام الجهاز الذي تم اعتمادة طبياً لإظهار نتائج فحص فايروس الكورونا خلال 5 دقائق فقط. @ حزمة Office 365 أصبحت Microsoft 365 @ سوفتوير ميديا ستار MediaStar MS-4030​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ بتاريخ 31-3-2020 @ سوفتوير ميديا ستار MediaStar MS-4500 Ferrari​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ بتاريخ 31-3-2020 @ سوفتوير ميديا ستار MediaStar MS-5500 Ferrari​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ بتاريخ 31-3-2020 @ سوفتوير ميديا ستار MediaStar MS-6000 Ferrari​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ بتاريخ 31-3-2020 @ ** 2020/03/31 الاصدارات الجديدة لمبرمجات السوبر بروsuperpro ** @ سوفتوير ميديا ستار MediaStar MS-7500 Ferrari​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ بتاريخ 31-3-2020 @ سوفتوير ميديا ستار MediaStar MS-10000 Ferrari​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ بتاريخ 31-3-202 @ سوفتوير ميديا ستار MediaStar MS-mini 800Ferrari​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ بتاريخ 31-3-2 @ من أجمل المحاضرات . @ السعرات الحرارية التي تحرقها كلّ مهمة منزلية أثناء فترة العزل الصحي @ أعشاب طبيعية تساعد على تقوية جهاز المناعة! @ احذر إصابة أطفالك بهذه الاضطرابات النفسية خلال العزل @ كشف خطر الغريب فروت المميت @ كيف تجعل العمل من المنزل أكثر راحة لظهرك؟ @ شهادتان من الداخل: الدوري الإيطالي على طريق "الإلغاء" @ بعد تخفيض الرواتب.. برشلونة يتحدث عن "فرص" التجديد لميسي @ رئيس "يويفا" يصدم مشجعي ليفربول..تصريح جديد عن "البريميرليغ @ ميسي يعلنها داوية بشأن "خفض الأجور" ويهاجم إدارة برشلونة @ كورونا يجبر مجلس الأمن على تصويت "لم يحدث بتاريخه" @ مصر.. قرارات جديدة "حتى 15 أبريل" لمواجهة كورونا @ فورد تفعلها: ألف جهاز تنفس اصطناعي في اليوم @ "PayBy" تطلق خدمات الدفع عبر الهواتف في الإمارات @ رغم التقدم العلمي.. لماذا لا يوجد لقاح لكورونا حتى الآن؟ @ الكمامات.. قرار "يلزم الجميع" وتوضيح من "الصحة العالمية" @ ما المحلات الضرورية خلال الإغلاق؟ أولويات غريبة حول العالم @



Powered by vBulletin® Copyright ©2020, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
  • واحة الالعاب
  • منتدى حرب التتار