منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
ادعمنا على باي بال لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 25-03-2020, 07:43 PM
zxc غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 1962 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (09:02 PM)
 المشاركات : 69,960 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي هكذا تتفادى "مآسي" العمل من المنزل!




يمكن أن يضيف العمل من المنزل إغراءات بالذهاب كل حينة وفينة إلى المطبخ أو البراد لتناول قطعة من الحلوى أو لجلب أكياس رقائق البطاطس أو الكثير مما لذ وطاب، والذي تم تخزينه بكميات عند بدء انتشار أخبار تفشي جائحة كورونا.
تناول موقع "فوكس نيوز" كيفية الحفاظ على إنتاجية جيدة أثناء العمل من المنزل وعدم الانسياق وراء الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت، أو بكلمات أخرى، كيف يمكن الحفاظ على الإنتاجية مع تجنب الزيادة في الوزن التي ربما تجلب إصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
في مقابلة مع "فوكس نيوز"، قدمت جاكلين لندن، أخصائية التغذية وجودة الصحة، أهم النصائح والحيل لتجنب اكتساب مزيد من الكيلوغرامات أثناء المكوث لأيام طويلة للعمل من المنزل، وتجنب الخروج تنفيذا للنصائح والإجراءات الاحترازية للوقاية من الإصابة بعدوى كوفيد-19.
جدول طعام منتظم
على الرغم من أن الأحوال غير منتظمة والأجواء محمومة ومتوترة إلى حد كبير، لكن توصي لندن بالالتزام بالجدول الطبيعي قدر الإمكان، بما يعني الالتزام بتناول الوجبات الغذائية في المنزل بنفس عدد المرات والكميات
والتوقيتات كما لو أن الشخص موجود بمقر عمله.
وتنصح لندن بإعداد وجبات غذائية خفيفة في الصباح من الفواكه مثل شرائح الأناناس أو الموز أو الفراولة لتكون متاحة في مواعيد الوجبات المعتادة وتحذر من القرارات العشوائية لأنها بداية الخروج عن النص.
وتضيف لندن قائلة: "يفضل تناول الزبادي اليوناني قليل الدسم أو شطائر الجبن العادي كجزء من وجبة الإفطار لضمان الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول".
تغيير البيئة
إذا لاحظ الشخص أنه عرضة للإجهاد، يمكنه أن ينتقل إلى مكان آخر في المنزل لمواصلة العمل، حيث إن الانتقال من مكان لآخر سيحول الانتباه عن الرغبة في تناول الطعام. أو يمكن أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة من العمل، لاستنشاق بعض الهواء النقي في الشرفة أو يمكن أن يبعث برسالة نصية لصديق أو متابعة أي تطبيق على الهاتف.
وأوضحت لندن أن محاولة التشتيت لفترة قصيرة يمكن أن تقضي على الشعور بالإجهاد وتحول دون تناول وجبة طعام خفيفة غير مرغوب فيها.
مصارحة النفس
تقول لندن إنه يجب أن يكون الشخص واضحا مع نفسه وأن يصارحها بما إذا كان يرغب في تناول الطعام لشعوره بالجوع أم لمجرد الشعور بالملل.
وتستطرد لندن قائلة إذا لاحظ الشخص اضطراب في عدد ساعات نومه، على سبيل المثال، مما زاد من تناوله للوجبات الخفيفة، فيجب عليه أن يتجنب "مشاهدة البرامج الإخبارية المجهدة قبل النوم، كما يمكنه أن يقوم بضبط المنبه على الهاتف لتحديد جدول لأوقات الراحة وتناول الوجبات في مواعيد مناسبة يوميا.
الرفق بالنفس
وتختتم لندن نصائحها قائلة: "إن الشعور بالإجهاد ليس علامة على الفشل، ويمكن من خلال نظام غذائي صحي الحفاظ على الطاقة والإنتاجية والتركيز في العمل. ويمكن للعصائر الطازجة أن تزيد من النشاط وتعزز الطاقة، مع مراعاة ضبط منبه الهاتف كل ساعتين للقيام بالمشي لفترة قصيرة داخل المنزل مع مراعاة التنفس بعمق لتقليل التوتر. ولا يجب لوم النفس إذا تم تناول وجبة خفيفة زائدة شريطة ألا تتحول إلى عادة دائمة".


i;`h jjth]n "lNsd" hgulg lk hglk.g! lk hgl,sl! hgulg jjth]n




 توقيع : zxc


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
"مآسي" , من , الموسم! , العمل , تتفادى , هكذا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:02 AM

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

تحديث جديد لجهاز SAMSAT HD 9595 بتاريخ 02-07-2020 @ تحديث جديد لجهاز SAMSAT HD 9090 بتاريخ 02-07-2020 @ تحديث جديد لجهاز SAMSAT HD 5050 بتاريخ 02-07-2020 @ تحديث جديد لأجهزة ستارسات يتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير جهاز Atlas HD 200s بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER* M6 Super بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER T245+ Lazer بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER T245+ Super بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER* T1 MINI ULTRA بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER* T8 HIGH CLASS V2 بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER* T8 HIGH CLASS بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER* T8HD Ultra بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER* T8 Mini Ultra بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER 3 Lazer & T3 PATROL بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER T2 Lazer & T2 PRADO بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر Red Tiger T1+ Lazer بتاريخ 2-7-2020 @ شيفيلد يسحق توتنهام في صراع المقاعد الأوروبية @ رسميًا.. إنتر ميلان يضم حكيمي @ ريال مدريد يوافق على سعر جوهرة روما @ سوفتوير تايقر Red Tiger T8 Mini Ultra V2 بتاريخ 2-7-2020 @ سوفتوير تايقر Red Tiger T650 Oscar بتاريخ 2-7-2020 @ لغز يحير العلماء.. اختفاء غامض ل"النجم الوحش" @ مشروع ألماني أميركي يعلن "بارقة أمل" في لقاح كورونا @ الصحة العالمية تحذر: هذه الدول تواجه "معركة صعبة" مع كورونا @ بريطانيا.. الكشف عن الموعد المحتمل لإطلاق لقاح "أكسفورد" @ سباق محموم على شراء عقار لكورونا.. ونصيب الأسد لأميركا @ تفاءلوا.. لقاح أميركي ألماني بنتائج مبشّرة! @ خبر سار من واشنطن.. تجارب سريرية على 4 لقاحات @ خبر جيد.. معظم المصابين بكورونا لن ينشروه @ 6 أمور مرعبة في فيروس إنفلونزا الخنازير الجديد الذي ظهر في الصين @ زيت ومشروب ساخن وآخر بارد.. أغذية تحمي الكبد تعرف عليها @ الحالة البحرية @ حاجة غريبة فعلا @ نصائح بسيطة لتناول أقراص الدواء بسهولة @ لماذا يتعين على الحامل تبديل ملابس السباحة فوراً؟ @ لهذا السبب.. الدش البارد غير مناسب بعد الرياضة @ الحليب غير المبستر يحمل خطرا يهدد الصحة أكثر مما ينفعها @ ultratech 1506HD mini @ إنتر ميلان يمطر شباك بريشيا بسداسية @ وست هام يصعق تشيلسي في الوقت القاتل @ كومان يثير الجدل بظهوره في برشلونة @ الكشف عن سبب استبعاد هازارد أمام خيتافي @ كونتي: لا ألوم لاوتارو رغم صيامه التهديفي @ ميلان ينتزع التعادل بشق الأنفس مع سبال @ كورس Python For Data Science And Machine Learning Bootcamp تحميل مجاني @ كورس اختبار الاختراق مع KALI والمزيد: كل ما تحتاج إلى معرفته 2020 @ دورة جافا سكريبت كاملة The Complete Full-Stack JavaScript Course! 2020 @ مشكلة ستارسات 2828hd لمبة حمرا @ في مثل هذا اليوم من 1979 سوني أطلقت جهاز Walkman ,الجهاز الذي غير عالم الصوتيات @ مايكروسوفت ارسلت تحديث أمني غير متوقع لإصلاح ثغرتين في مكتبة Microsoft Windows Codecs Library. @


أقسام المنتدى



Powered by vBulletin® Copyright ©2020, Trans. By Soft
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant