الأكل الصحي.. أقل تكلفة وأكثر فاعلية لمرضى الاكتئاب - منتدى افريقيا سات

منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
مكتبة الضاوى للكتب الالكترونية

لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 14-10-2019, 04:08 PM
zxc غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 1735 يوم
 أخر زيارة : اليوم (01:22 AM)
 المشاركات : 57,803 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي الأكل الصحي.. أقل تكلفة وأكثر فاعلية لمرضى الاكتئاب




ذكرت دراسة أن البالغين الذين يتبعون نظاماً غذائياً غير صحي ويعانون من الاكتئاب، قد يساعدهم الطعام الصحي في تحسين حالتهم. وفي تجربة عشوائية بأستراليا، تراجعت أعراض الاكتئاب لدى رجال ونساء تراوحت أعمارهم بين 17 و35 عاما بعد ثلاثة أسابيع من تحولهم إلى نظام غذائي صحي. وأفاد باحثون في دورية (بلوس وان) بأن أولئك الذين واصلوا تناول الأغذية الصحية لمدة ثلاثة أشهر استمروا في الشعور بالتحسن.
وقالت هيذر فرانسيس التي قادت فريق البحث، وهي من جامعة ماكوراي في سيدني "هذا يهم الجميع، وهو أكثر فاعلية من حيث التكلفة مقارنة بطرق علاجية أخرى، وهو أحد أوجه العلاج التي يمكن للأفراد أنفسهم التحكم فيها". وأضافت هيلث عبر البريد الإلكتروني في حديث لوكالة "رويترز": "هذا يثير احتمالية أن التغيير في النظام الغذائي قد يكون بمثابة علاج لتخفيف أعراض الاكتئاب".
أكثر فاعلية وغير مكلف
وشملت دراسة فرانسيس وزملائها 76 شخصا سجلوا درجات مرتفعة على اثنين من مقاييس الاكتئاب والقلق، مما يشير إلى معاناتهم من أعراض متوسطة أو شديدة للاكتئاب، كما سجلوا درجات مرتفعة في استبيان عن استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكر. وتم توزيع المشاركين على مجموعتين لمدة ثلاثة أسابيع، غيرت الأولى أنظمتها الغذائية في حين استمرت المجموعة الثانية في تناول ما اعتادت عليه من طعام. وتلقت المجموعة الأولى إرشادات من أخصائي تغذية مسجلة على شريط فيديو مدته 13 دقيقة، مما يعني أن بوسعهم مشاهدته أكثر من مرة إذا اقتضى الأمر.
ومن بين الإرشادات زيادة تناول الخضر إلى خمس حصص يوميا والفاكهة إلى حصتين أو ثلاث يوميا والحبوب الكاملة إلى ثلاث حصص يوميا والبروتينات الخالية من الدهون إلى ثلاث حصص يوميا ومنتجات الألبان غير المحلاة لثلاث حصص يوميا والأسماك إلى ثلاث حصص أسبوعيا.
الاكتئاب اضطراب في الجسم
كما أوصى البرنامج بالاستهلاك اليومي لثلاث ملاعق كبيرة من المكسرات والبذور، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وملعقة صغيرة واحدة من الكركم والقرفة. كما نُصح المشاركون بتقليل الكربوهيدرات والسكريات واللحوم الدهنية أو المصنعة والمشروبات الغازية.

وبعد ثلاثة أسابيع، انخفض متوسط درجات الاكتئاب إلى المعدل الطبيعي في المجموعة التي غيرت النظام الغذائي، بينما ظل مرتفعا أو شديدا في مجموعة النظام الغذائي المعتاد. كما استمر التحسن بعد ثلاثة أشهر.
وقالت فرانسيس "الاكتئاب هو اضطراب في الجسم كله وليس مجرد اضطراب في المخ... يرتبط الاكتئاب باستجابة التهابية مزمنة، ولكن ما هو مصدر هذا الالتهاب؟ أظهرت الأبحاث السابقة أن النظام الغذائي السيئ يزيد من التهابات أجهزة الجسم، كما أنه عامل يسهم في الإصابة بالاكتئاب"


hgH;g hgwpd>> Hrg j;gtm ,H;ev thugdm glvqn hgh;jzhf Hrg hgH;g hgh;jzhf hgwpd>> j;gtm thugdm




 توقيع : zxc


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمرضى , أقل , الأكل , الاكتئاب , الصحي.. , تكلفة , فاعلية , وأكثر


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:58 AM

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

تطبيق Tahrir App - Text on image. للكتابة على الصور يدعم الكتابة بعدة خطوط عربية @ تطبيق PhotoScan لإجراء مسح ضوئي لصورك المطبوعة المفضلة وصور إيصالات و أوراق وحفظها باستخدام كاميرا الهاتف @ موقع autovalue للعثور على قطع غيار السيارات من خلال أرقام القطع @ سوفتوير جهاز Tuning P930 V1.54 بتاريخ 17-11-2019 @ سوفتوير جهاز Tuning P920 V1.54 بتاريخ 17-11-2019 @ سوفتوير جهاز Tuning P918 V1.543 بتاريخ 17-11-2019 @ طريقه تفعيل دنقل ستار سات 90000 EXTREME من 15 شهرا الى 24 شهرا @ 2019 عام توهج رونالدو الدولي @ فرنسا تختتم رحلة التصفيات بالفوز على ألبانيا @ إنجلترا تختم التصفيات الأوروبية باكتساح كوسوفو @ فرنسا ثالثة العالم للناشئين على حساب هولندا @ منتخب فرنسا يحتفل بمئويتين في ألبانيا @ بلماضي يرد على احتمالية تمثيل بنزيما للجزائر @ الشلهوب: دعم الأمير محمد بن سلمان غير مستغرب.. وسنهديه اللقب @ تركي آل الشيح يروي موقفًا طريفًا حدث مع ميسي @ رونالدو "ينصر مدربه" في أزمته مع يوفنتوس @ تيتيباس يتوج "عامه المذهل" بلقب البطولة الختامية @ بعد عام بلا وظيفة.. مورينيو يحدد "المحطة المقبلة @ رغم إنجاز البرتغال.. رونالدو "غاضب" والجماهير تستفزه بهتاف @ أسطول حاملة طائرات صيني قبالة تايوان.. وحشد فوري بمواجهته @ روحاني يبرر حملة القمع ويؤيد رفع أسعار الوقود @ بريطانيا توجه اتهاما إلى داعشي عاد مُرحّلا من تركيا @ واشنطن تندد باستخدام إيران "القوة الفتاكة" ضد المتظاهرين @ تحذير أميركي: أوقفوا عمليات الليزك فورا لهذه الأسباب @ لاصق طبي سحري" يكشف سرطان الجلد في دقائق @ اصدار جديد لبرنامج كودك تشغيل الفيديو K-Lite Mega Codec Pack 15.2.6 بتاريخ 16-11-2019 @ اصدار جديد لبرنامج كودك تشغيل الفيديو K-Lite Codec Pack 15.2.6 Full / Standard / Basic بتاريخ 16-11-2019 @ اصدار جديد لبرنامج كودي Kodi 18.5 “Leia” Stable/ Kodi 19.0 Alpha 1 Build 20191113 بتاريخ 16-11-2019 @ اصدار جديد لبرنامج NoxPlayer 6.5.0.0017 مشغل تطبيقات والعاب الاندرويد على الكمبيوتر بتاريخ 16-11-2019 @ اصدار جديد لبرنامج FileZilla 3.46.0 RC1 / FileZilla 3.45.1 لرفع الملفات الى سيرفر الموقع بتاريخ 15-11-2019 @ برنامج Audacity 2.3.3 RC3/ Audacity 2.3.2 Stable مونتاج الصوت واضافة المؤثرات الصوتية بتاريخ 15-11-2019 @ مباريات يوم الاثنين 18 نوفمبر 2019 والقنوات الناقله لها @ سوفتوير جيون GN-RS8 MINI HD PLUS NEW بتاريخ 17-11-2019 @ سوفتوير جيون GN-RS 8 MINI HD PLUS بتاريخ 17-11-2019 @ سوفتوير جهاز Globalsat GS-120 V251 بتاريخ 17-11-2019 @ سوفتوير جهاز Globalsat GS-120 PLUS V142 بتاريخ 17-11-2019 @ سوفتوير جهاز Globalsat GS-240 V253 بتاريخ 17-11-2019 @ تحذير عاجل: لا تستخدموا كابل "USB" سوى بهذه الطريقة @ دراسة.. مرضى قلب يخضعون لعمليات مكلفة لا داع لها @ ميسي وبرشلونة.. "المفاوضات المعتادة" بدأت بالفعل @ ليفربول يصرف النظر عن مبابي.. ويستهدف "عصفورا في اليد" @ أهم آخر التحديثات كل الأقمار بتاريخ اليوم 2019/11/17 @ الحصبة تنتشر في المحيط الهادي.. وإعلان الطوارئ @ هل تعلم.. نظام غذائي عالي السكر يسبب التهابات المعدة @ كيف تتخلص من الصداع دون أدوية؟ @ علماء: الإنسان له مخان وربما ثلاثة @ شرائح ليمون ونعناع.. تعزز طاقتك وتنقص وزنك وتكفيك شر السكر @ سوفتوير اجهزة OCTAGON SX بتاريخ 16-11-2019 @ سوفتوير جهاز VIARK SAT 4k Android بتاريخ 16-11-2019 @ سوفتوير TIGER ASTER S5000 بتاريخ 16-11-2019 @



Powered by vBulletin® Copyright ©2019, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
  • واحة الالعاب
  • منتدى حرب التتار