منتدى افريقيا سات

تلميح الصورة


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 12-22-2012, 09:38 AM

الضاوي غير متصل
Libya     Male
لوني المفضل Orangered
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 فترة الأقامة : 1776 يوم
 أخر زيارة : اليوم (05:00 PM)
 الإقامة : ليبيا
 مشاركات : 47,964 [ + ]
 السمعة : 24
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تناولي البروتين وحافظي على حميتك الغذائية




تناولي البروتين وحافظي على حميتك الغذائية

تناولي البروتين وحافظي حميتك الغذائية

يعد البروتين المكون الرئيسي للشعر، لذا فإن الحصول على كميات كبيرة منه يعزز صحة وقوة الشعر. فالجسم يعمل على تحويل جزء معين من البروتين المكتسب من الأطعمة المتناولة من اللحوم والحبوب إلى بروتين الكيراتين الذي يعتبر العنصر الأول الفعال والمؤثر مباشرة في تحسين الشعر والبشرة والأظافر.
وقد أكدت الدراسة التي أجراها قسم الطب الوقائي لجامعة نورث ويسترن أن خلايا الجسم تحتاج إلى البروتين، حتى يصبح الشخص سليما و في أفضل صحة، وفي حالة إذا تجنبتِ عنصر البروتين من نظام الغذائي فإن ذلك يؤثر بصورة سلبية على كل من الشعر والبشرة.
وهنا أول سؤال يخطر علي بالك هو كيف تحصلين علي البروتين اللازم لشعر صحي؟
اللحوم
عندما نقول لحوم فنحن نقصد اللحوم الحمراء و الدجاج و الأسماك والديك الحبشي ولحوم الضأن التي تعد مصدرا غنيا و رئيسا للبروتين، ولكن ضعي في مقدمة أولوياتك تناول سمك السلمون و شرائح الديك الحبشي.
وذلك لأن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل مستمر يساعدك في الحصول على بصيلات شعر جديدة قوية.
الخضراوات
الاعتماد علي تناول اللحوم وحدها بهدف الحصول علي عنصر البروتين، ليس بالحل العملي، فأنت في حاجة للاعتماد علي تناول الخضراوات الغنية أيضا بالبروتين لتحقيق التوازن في النظام الغذائي.
فوفقا للدراسة التي أجراها قسم الصحة العامة في جامعة هارفارد، فإن الفاصوليا تعد مصدرا جيدا للبروتين، ومن هنا يمكن إضافة حباتها إلي طبق السلطة أو الحساء أو تناولها بدون أي إضافات، حيث إنها غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة جدا للشعر.
كما تحتوي كل من منتجات الصويا و التوفو على البروتين بنسبة لا بأس بها.
علاج الشعر بالكيراتين
يتوافر في الأسواق العديد من مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر، التي تعتمد علي مادة بروتين الكيراتين التي تمنح الشعر القوة اللازمة و ما يحتاجه من تغذية، فهو بشكل عام يعد أسلوب علاج خارجي للشعر من العوامل الجوية التي تساعد على تلفه سريعا.
وإليك حمية غذائية تعتمد في المقام الأول على تكثيف جرعة البروتين، مع الحد من تناول الكربوهيدرات والدهون، حتى تستفيدي بأكبر قدر من البروتين لتغذية شعرك وتقويته.
وجبة الإفطار
تتكون من طبق بيض أومليت ممزوج بقطع من الفلفل الأخضر والحمص المقطع، مع تزيينه من أعلى بقطع الجبن المقطعة أو منفصلة في طبق آخر، وبعض قطع النقانق كطبق جانبي.
من المقترحات أيضا المقدمة لوجبة الإفطار:
تناول البيض مسلوق أو مقلي ممزوجا ببعض قطع النقانق أو اللحم المفري.
أو تناول كوب من لبن ال**ادي مع الجبن و الحليب، ويفضل حليب الصويا لأنه يحتوي علي نسبة بروتين أعلي من نظيره البقري.
يمكن أيضا أن تحتوي وجبة الإفطار علي شريحة توست من **د الفول السوداني أو **د الصويا.
وجبة الغداء
تناولي شريحة من الدجاج المشوي أو لحم ديك حبشي مع مزيج الجبن و أوراق السبانخ، وضعي شرائح البيض المسلوق كطبق جانبي.
أو يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء والمكونة من البازلاء والفلفل الأخضر و الخس و السبانخ والبامية والبروكلي.
أو تناولي ساندويتش أو توست ملفوف مكون من التونة و أوراق السبانخ الخضراء، والخيار الأخير هو تناول الفاصوليا الحارة مع اللحم المفري.
حاولي قدر الإمكان أن تعتمدي علي الخبز ذي الحب الكامل، و على سلطة الطماطم للحصول على أكبر قدر من البروتين، مع تقليل الملح المستخدم في إعداد الأطباق.
وجبة العشاء
اعتمدي علي تناول المأكولات البحرية في العشاء مثل السلمون والتونة و الروبيان “جمبري” و كركند “استاكوزا”.
أو يمكنك تناول ستيك مشوي من اللحم البقري الخالي من الدهون، مع طبق جانبي من الخضراوات المطهوه على البخار من القرع الصيفي “الكوسة” و البروكلي و البازلاء و الفاصوليا و الجبن.
الوجبة الخفيفة “سناك”
في حالة شعورك بالجوع بين الوجبات الثلاث الرئيسة تناولي البروكلي أو أعواد الكرفس أو **د الفول السوداني أو الفلفل الأخضر، أو مكعبات من جبن الشيدر أو البيض المسلوق أو طبق زيتون.




jkh,gd hgfv,jdk ,pht/d ugn pldj; hgy`hzdm




عرض الصور المرفقة
1.jpg  
 توقيع : الضاوي



رد مع اقتباس
قديم 03-25-2013, 01:21 AM   #2


الصورة الرمزية لـ alhasy
alhasy غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10099
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 01-18-2017 (10:36 PM)
 مشاركات : 840 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تناولي البروتين وحافظي على حميتك الغذائية



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع

مواضيع ذات صلة
الموضوع الكاتب المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
الألياف الغذائية مهمة لصحة القلب والقولون الضاوي • منتدى الصحة والطب ∫ 1 08-25-2013 03:54 PM
لحرق الدهون: تناولي البرتقال والليمون الضاوي • منتدى الصحة والطب ∫ 3 08-19-2013 01:37 PM
فوائد البطيخ وقيمته الغذائية الضاوي • منتدى الصحة والطب ∫ 1 03-28-2013 07:21 PM


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 05:04 PM.

converter url html by fahad

 


اخر المواضيع

سوفتوير SUPERMAX_ F18-HD SuperPlus_v2.10 بتاريخ2017.01.23 @ سوفتوير لاجهزة Golden-Interstar_HD-FTA بتاريخ2017.01.23 @ ملف قنوات للستاركم عائلة السوبر 23-1-2017 @ ملف قنوات للستاركم عائلة السوبر 23-1-2017 @ مباريات بوم الاثنين 23 -1- 2017 والقنوات الناقله لها @ طلب مساعدة رسيفر ستار اكس 33000 ليزر @ طلب شيرينج لريسيفر سوبر ماكس 1500d x4 @ Subject Link Starter 1 @ تسريبات تكشف عن جهاز لوحي من نوكيا بحجم 18.4 أنش @ سوفتوير لاجهزة المورسات بتاريخ2017.01.23 @ ربط موقع دعم اجهزات استارسات في ثوبه الجديد @ An Insider's Guide to Academic Writing - A Brief Rhetoric 2015 @ USMLE Platinum Notes Step 2 2nd Edition @ لمبه حمراء ستار سات 5050 hd @ Pocket Medicine - The Massachusetts General Hospital Handbook of Internal Medicine (Pocket Notebook Series) @ كيفية التعامل مع السفهاء والحاسدين والحاقدين في العمل وفي كل مكان @ Pocket Medicine: The Massachusetts General Hospital Handbook of Internal Medicine @ Clinical Cardiology - Current Practice Guidelines @ طلب رسم توضيحي لكابل شحن فلاشة ستارسات 2090 برايم @ سوفتوير جهاز tocomfree s929 acm v1.05 بتاريخ 22-1-2017 @ سوفتوير جهاز tocomfree i928 acm v1.05 بتاريخ 22-1-2017 @ لو سمحتوا محتاج ملف iptv او اى كود لتشغيل اى خاصية لجهاز +z280 @ سوفتوير اجهزة tocomsat – tocombox – tocomlink بتاريخ 22-1-2017 @ سوفتوير جهاز atv stream 4k android v2.02.242 بتاريخ 21-1-2017 @ سوفتوير جهاز nazabox nz tv ott stream v2.0.2.242 بتاريخ 21-1-2017 @ سوفتوير جهاز phantom solo 4k v2.02.244 بتاريخ 21-1-2017 @ سوفتوير جهاز freesky tv ott v2.0.2.242 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير az amÉrica s1007+ plus e s1006+ plus بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز az amÉrica s2010 hd v3.0.4 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز go sat v1.006 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز phantom rio 2 v01.011 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز tocombox energy hd v01.015 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز fsr mini hd 1300a 3g بتاريخ 22-1-2017 @ شركة Xiaomi تعلن عن هاتف Redmi Note 4 بسعر يبدأ من 150 دولار @ كيفية ادخال سوفتوير لجهاز اي بوكس دايموند بلاس @ شركة Fujifilm تطلق كاميرة X-T20 في 23 من فبراير بسعر 799 جنيه إسترليني @ كاميرا Fujifilm GFX 50S تطلق في 23 من فبراير بسعر 6200 جنيه إسترليني @ الشركة العامة للكهرباء تعلن تخفيف ساعات طرح الأحمال @ تقرير مشاركة من بنغازي سات @ مطلوب كيفية اعادة صلاحية جهاز ستار سات8800هايبر @ 22-1-2017 Softcam.Key @ استفسار عن Wifi جهاز CAMEL CM-2016D HD @ الرجاء التأكد @ تم فتح قنوات on tv hd الجديد اربع قنوات اتش دى جديد النايل سات @ شركة Fujifilm تكشف عن كاميرة X100F بعدسات مدمجة وبسعر 1250 جنيه إسترليني @ شركة Leica تكشف عن كاميرا M10 مع مستشعر 24MP وسعر 6500 دولار @ إعتقال موظفين سابقين من شركة Huawei لتسريب أسرار إلى LeEco @ شركة سامسونج تقدم Galaxy C9 Pro بتصميم مميز وبسعر 500 دولار @ هاتف جالاكسي Galaxy S8 يقدم تصميم جديد للكاميرا الخلفية @ شركة أبل تطالب Qualcomm بتعويض مليار دولار في دعوى قضائية جديدة @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏