منتدى افريقيا سات

ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا

مرحبا بجميع زوار منتدى افريقيا سات نتمنى لكم قضاء وقت ممتع في تصفح موقعنا


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 12-22-2012, 09:38 AM

الضاوي غير متصل
Libya     Male
لوني المفضل Orangered
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 فترة الأقامة : 2079 يوم
 الإقامة : ليبيا
 مشاركات : 55,275 [ + ]
 السمعة : 24
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تناولي البروتين وحافظي على حميتك الغذائية




تناولي البروتين وحافظي على حميتك الغذائية

تناولي البروتين وحافظي حميتك الغذائية

يعد البروتين المكون الرئيسي للشعر، لذا فإن الحصول على كميات كبيرة منه يعزز صحة وقوة الشعر. فالجسم يعمل على تحويل جزء معين من البروتين المكتسب من الأطعمة المتناولة من اللحوم والحبوب إلى بروتين الكيراتين الذي يعتبر العنصر الأول الفعال والمؤثر مباشرة في تحسين الشعر والبشرة والأظافر.
وقد أكدت الدراسة التي أجراها قسم الطب الوقائي لجامعة نورث ويسترن أن خلايا الجسم تحتاج إلى البروتين، حتى يصبح الشخص سليما و في أفضل صحة، وفي حالة إذا تجنبتِ عنصر البروتين من نظام الغذائي فإن ذلك يؤثر بصورة سلبية على كل من الشعر والبشرة.
وهنا أول سؤال يخطر علي بالك هو كيف تحصلين علي البروتين اللازم لشعر صحي؟
اللحوم
عندما نقول لحوم فنحن نقصد اللحوم الحمراء و الدجاج و الأسماك والديك الحبشي ولحوم الضأن التي تعد مصدرا غنيا و رئيسا للبروتين، ولكن ضعي في مقدمة أولوياتك تناول سمك السلمون و شرائح الديك الحبشي.
وذلك لأن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين بشكل مستمر يساعدك في الحصول على بصيلات شعر جديدة قوية.
الخضراوات
الاعتماد علي تناول اللحوم وحدها بهدف الحصول علي عنصر البروتين، ليس بالحل العملي، فأنت في حاجة للاعتماد علي تناول الخضراوات الغنية أيضا بالبروتين لتحقيق التوازن في النظام الغذائي.
فوفقا للدراسة التي أجراها قسم الصحة العامة في جامعة هارفارد، فإن الفاصوليا تعد مصدرا جيدا للبروتين، ومن هنا يمكن إضافة حباتها إلي طبق السلطة أو الحساء أو تناولها بدون أي إضافات، حيث إنها غنية بالفيتامينات والمعادن المفيدة جدا للشعر.
كما تحتوي كل من منتجات الصويا و التوفو على البروتين بنسبة لا بأس بها.
علاج الشعر بالكيراتين
يتوافر في الأسواق العديد من مستحضرات التجميل الخاصة بالشعر، التي تعتمد علي مادة بروتين الكيراتين التي تمنح الشعر القوة اللازمة و ما يحتاجه من تغذية، فهو بشكل عام يعد أسلوب علاج خارجي للشعر من العوامل الجوية التي تساعد على تلفه سريعا.
وإليك حمية غذائية تعتمد في المقام الأول على تكثيف جرعة البروتين، مع الحد من تناول الكربوهيدرات والدهون، حتى تستفيدي بأكبر قدر من البروتين لتغذية شعرك وتقويته.
وجبة الإفطار
تتكون من طبق بيض أومليت ممزوج بقطع من الفلفل الأخضر والحمص المقطع، مع تزيينه من أعلى بقطع الجبن المقطعة أو منفصلة في طبق آخر، وبعض قطع النقانق كطبق جانبي.
من المقترحات أيضا المقدمة لوجبة الإفطار:
تناول البيض مسلوق أو مقلي ممزوجا ببعض قطع النقانق أو اللحم المفري.
أو تناول كوب من لبن الزبادي مع الجبن و الحليب، ويفضل حليب الصويا لأنه يحتوي علي نسبة بروتين أعلي من نظيره البقري.
يمكن أيضا أن تحتوي وجبة الإفطار علي شريحة توست من زبد الفول السوداني أو زبد الصويا.
وجبة الغداء
تناولي شريحة من الدجاج المشوي أو لحم ديك حبشي مع مزيج الجبن و أوراق السبانخ، وضعي شرائح البيض المسلوق كطبق جانبي.
أو يمكنك تناول طبق من السلطة الخضراء والمكونة من البازلاء والفلفل الأخضر و الخس و السبانخ والبامية والبروكلي.
أو تناولي ساندويتش أو توست ملفوف مكون من التونة و أوراق السبانخ الخضراء، والخيار الأخير هو تناول الفاصوليا الحارة مع اللحم المفري.
حاولي قدر الإمكان أن تعتمدي علي الخبز ذي الحب الكامل، و على سلطة الطماطم للحصول على أكبر قدر من البروتين، مع تقليل الملح المستخدم في إعداد الأطباق.
وجبة العشاء
اعتمدي علي تناول المأكولات البحرية في العشاء مثل السلمون والتونة و الروبيان “جمبري” و كركند “استاكوزا”.
أو يمكنك تناول ستيك مشوي من اللحم البقري الخالي من الدهون، مع طبق جانبي من الخضراوات المطهوه على البخار من القرع الصيفي “الكوسة” و البروكلي و البازلاء و الفاصوليا و الجبن.
الوجبة الخفيفة “سناك”
في حالة شعورك بالجوع بين الوجبات الثلاث الرئيسة تناولي البروكلي أو أعواد الكرفس أو زبد الفول السوداني أو الفلفل الأخضر، أو مكعبات من جبن الشيدر أو البيض المسلوق أو طبق زيتون.




jkh,gd hgfv,jdk ,pht/d ugn pldj; hgy`hzdm




عرض الصور المرفقة
لايمكن رؤية هذا المرفق الا بعد الرد على الموضوع
 توقيع : الضاوي


تنويه : على جميع الاعضاء عدم مراسلة الادارة بخصوص طلبات البرامج او مشاكل الاجهزة.
عندك اي مشكلة في جهازك او تريد معلومة ما او غيرها , عليك بكتابة طلبك في احد اقسام المنتدى وسيتم المتابعة معك



رد مع اقتباس
قديم 03-25-2013, 12:21 AM   #2


الصورة الرمزية لـ alhasy
alhasy غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10099
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 مشاركات : 898 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: تناولي البروتين وحافظي على حميتك الغذائية



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع

مواضيع ذات صلة
الموضوع الكاتب المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
الألياف الغذائية مهمة لصحة القلب والقولون الضاوي • منتدى الصحة والطب ∫ 1 08-25-2013 02:54 PM
لحرق الدهون: تناولي البرتقال والليمون الضاوي • منتدى الصحة والطب ∫ 3 08-19-2013 12:37 PM
فوائد البطيخ وقيمته الغذائية الضاوي • منتدى الصحة والطب ∫ 1 03-28-2013 06:21 PM


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 03:32 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

تطبيق كيو اي بي QIP لتشغيل تطبيقات الشات ع الحاسب @ مواصفات جهاز STAR SAT 9000 HD EXTREME @ حقائق جديدة حول أكبر كارثة نووية في التاريخ @ باحثون: الغضب مفيد للصحة @ الأمم المتحدة :21 مليون مصاب بالايدز يحصلون على العلاج وانخفاض نسبة الإصابات الجديدة ب39% @ ريال مدريد يصب جام غضبه على أبويل نيقوسيا @ تطبيقات أندرويد تهدد المستخدمين بسرقة أموالهم @ تعرف على رابع قوة عسكرية في العالم @ صاروخ الصين المرعب.. قدرات خارقة @ حرب طاحنة تهدد الشرق الأوسط وآسيا الوسطى @ حرب شاحنات بين ترامب وزعيم كوريا الشمالية @ الفلسطينيون يجمدون العلاقات مع واشنطن بعد إغلاق مكتب منظمة التحرير @ أردوغان: قمة سوتشي مصيرية لمستقبل سوريا والمنطقة @ واشنطن: استقالة موغابي "حدث تاريخي" لشعب زيمبابوي @ الدولار يهبط وتراجع في العائدات الأميركية @ خطورة الحلف بغير الله @ رونالدو يدخل المئوية ويقود ريال مدريد لسحق ابويل @ موناكو يسعى لضم نجم برشلونة @ 7 نجوم يحضرون حفل قرعة كأس العالم @ ليفربول يفرط في الفوز امام اشبيلية وينتظر الحسم في الجولة الأخيرة @ نابولي يحي اماله الأوروبية على حساب شاختار..وسيتي يحقق الفوز الخامس @ سبارتاك موسكو يسقط في فخ التعادل أمام ماريبور بدوري الأبطال @ مارادونا فخور بالمشاركة في قرعة المونديال @ بيشكتاش يتأهل إلى دور الستة عشر عقب تعادله مع بورتو @ قرارات جديدة لبطولات الجراند سلام للإسراع من وتيرة اللعب @ مورينيو يتطلع لحسم تأهل مانشستر يونايتد في دوري الأبطال @ المشاكل الدفاعية تقلق يوفنتوس قبل مواجهة برشلونة @ بيشكتاش يحسم تأهله لدور الـ16 من دوري أبطال أوروبا @ مايكل أوين: ثقة صلاح سبب تألقه @ اصدار جديد لبرنامج KMPlayer 4.2.2.4 مشغل الفيديو بتاريخ 21-11-2017 @ أعضاء برلمان ليبيا يؤيدون مقترحات للأمم المتحدة @ العراق يستأنف دفع تعويضات للكويت العام المقبل @ تنويه من قناة النبا على النايل سات @ سيما وسط البلد جديد النايل سات اليوم 21\11\2017 @ اليوم سينما جديد النايل سات اليوم 21\11\2017 @ سوفتوير Star Track SRT 6200 HD PLATINIUM بتاريخ 8-11-2017 @ سوفتوير Star Track SRT 6100 HD PLATINIUM بتاريخ 8-11-2017 @ Saja Alhaiah جديد النايل سات اليوم 21\11\2017 @ ظهرت قناة Hadith TV على Al Yah سات اليوم 21\11\2017 @ تحديث جديد من المورسات لأجهزة المعالج NU بتاريخ 20-11-2017 @ مباريات يوم الأربعاء 22 نوفمبر 2017 والقنوات الناقلة لها @ سوفتوير جديد لجهاز istar A950 بتاريخ 21-11-2017 @ سوفتوير جديد لجهاز istar A9 Plus بتاريخ 21-11-2017 @ سوفتوير جديد لجهاز istar A 1400 بتاريخ 21-11-2017 @ سوفتوير جديد لجهاز istar A 2400 M بتاريخ 21-11-2017 @ سوفتوير جديد لجهاز istar A 2400 بتاريخ 21-11-2017 @ [Cambridge] English Pronunciation in Use || Book (with key) + 🎧 Audio CDs ● Elementary ● Intermediate ● Advanced @ - سأَلوني: لِمَ لَمْ أَرْثِ أَبي؟ الشاعر أحمد شوقي @ رثاء المطر الشاعر حسين العروي @ رثاء شعب - الشاعر محمد محمود الزّبيدي @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | • عــدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ | • قسم طلبات الإعلانات التجاريه المدفوعة ∫ |



Powered by vBulletin©2017, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏