منتدى افريقيا سات

تلميح الصورة

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه

كل ناجح له ألف تقليد .. وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون .... فمن المستحيل تقليده


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 09-10-2012, 10:54 PM

الضاوي غير متصل
Libya     Male
لوني المفضل Orangered
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 فترة الأقامة : 1777 يوم
 أخر زيارة : اليوم (07:11 PM)
 الإقامة : ليبيا
 مشاركات : 48,010 [ + ]
 السمعة : 24
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لمدمني الكمبيوتر تمارين لعلاج إجهاد العين




لمدمني الكمبيوتر تمارين لعلاج إجهاد


الجلوس لساعات طويلة أمام الكمبيوتر "أو أي من منتجات التكنولوجيا التفاعلية الحديثة" يسبب انتشار مرض "اجهاد العين" بين قطاع كبير من الناس في الفترة الأخيرة.
و "إجهاد العيون" بحسب طب العيون يتجلى من خلال أعراض غير محددة مثل التعب والإرهاق، والألم داخل أو حول العينين، وعدم وضوح الرؤية، والصداع، وأحيانا الرؤية المزدوجة، ويصاحبه في الغالب آلام بالرقبة وعضلات الوجه.
وتبدأ أعراضه عند ممارسة الأنشطة الأخرى التي تستلزم المهام البصرية المكثفة، فعندما يتم التركيز باستمرار على شاشة الحاسوب أو الكتاب، فإن العضلات الهدبية تضيق، فيحدث بعض التهيُّج والضيق للعينين.
ولمحاولة علاج هذا المرض، هناك بعض التمارين البصرية التي يمكنك ممارستها حتى ترتاح عيناك من الضغط والاجهاد... تعرف من خلال هذا الموضوع على هذه التمارين:
1- افرك يديك جيدا لمدة نصف دقيقة حتى تصبحا دافئتين، ثم ضع راحتيك بلطف على عي*** المغمضتين لمدة 3 دقائق، حتى تبعد عي*** قليلا عن مصدر الضوء المنبعث من شاشة الكمبيوتر.
2- ارفع اصبعك السبابة بحيث يصبح على نفس ارتفاع أنفك، ولكن على مسافة 15 سنتيمترا، ثم ركز ببصرك على اصبعك وتنفس ببطء لخمس ثوان، وبعدها تحول ببصرك على أي شئ آخر في غرفتك بشرط أن يكون بعيدا عن موقعك بمسافة 3 أمتار ثم انتظر خمس ثوان، وكرر العملية عشر مرات.

لمدمني الكمبيوتر تمارين لعلاج إجهاد


3- اغلق عي*** لمدة خمس ثوان، ثم افتحهما لمدة خمس ثوان أخرى، وكرر العملية لمدة عشر مرات.
4- قف في مؤخرة الغرفة، ثم ابدأ في تصفح محتويات الغرفة بعي*** ببطء لمدة لا تقل عن دقيقتين، ثم اتجه لركن آخر وكرر العملية ثلاث مرات أخرى.
5- اغلق عي*** وقم بتدليكهما برفق بشكل دائري لمدة دقيقتين، ثم توقف قليلا وبعدها كرر العملية خمس مرات أخرى.
6- احضر وعاءين صغيرين، واملأ أحدهما بالماء الدافي، والآخر بالماء المثلج، واغمر قطعة من القماش في كل منهما، ثم ضع قطعة القماش الساخنة على عي*** لمدة نصف دقيقة، وبعدها ارفعها وضع مكانها القطعة المبللة بالماء المثلج لنصف دقيقة أخرى، ثم كرر العملية لبضع دقائق أخرى، ثم قم بتدليك عي*** براحتي يديك لمدة دقيقة أخرى.
7- ابتعد قليلا عن شاشة الكمبيوتر، ثم ابدأ في تحريك حدقة عي*** بشكل دائري لعدة دقائق.
8- اغلق عي*** ثم قم بممارسة بعض تمارين الاسترخاء، بحيث تحرك رأسك لأعلى ولأسفل أناء غلق عي***، ثم إلى اليسار واليمين، وذلك لبضع دقائق.
هذا التمرين سيفيد رقبتك أيضا ، وكذا سيمنح عضلات وجهك بعض الاسترخاء.
9- اغلق عي***، ثم ضع اصبعين على كل منهما واضغط برفق لمدة 3 ثوان، ثم ارفعهما، وبعدها كرر العملية عشر مرات.
10- تخيل نفسك واقفا أمام ساعة عملاقة، ثم انظر في قلب هذه الساعة، ثم حرك عي*** وانظر في أي ركن آخر من هذه الساعة دون تحريك رأسك مطلقا، وكرر الأمر لمدة 12 مرة.
11- امسك قلما ثم افرد ذراعك، وحركه رأسيا حتى يصل لمستوى أنفك، ثم حركه أفقيا يمينا ويسار وانت تتبع القلم بعي*** دون أن تحرك رأسك، وذلك لمدة دقيقتين.
12- قم بتثبيت رأسك، ثم ارفع عي*** للأعلى وركز لبضع ثوان، وبعدها حرك عي*** ببطء للأسفل، وكرر الأمر عشر مرات.. ثم اعكس التمرين وحرك عي*** ببطء أفقيا من اليمين لليسار دون تحريك رأسك.
13- قم بالنظر من النافذة على أي غرض يبعد عنك مسافة 50 مترا على الأقل لبضع ثوان، ثم عد ببصرك إلى داخل غرفتك وانظر إلى غرض آخر بداخلها، ثم انظر مرة أخرى خارج النافذة.. وهكذا، وكرر الأمر خمس مرات.



gl]lkd hg;lfd,jv jlhvdk gugh[ Y[ih] hgudk gugh[ hgu], hg;lfd,jv jlhvdk




عرض الصور المرفقة
1.jpg  
 توقيع : الضاوي



رد مع اقتباس
قديم 03-25-2013, 02:23 AM   #2


الصورة الرمزية لـ alhasy
alhasy غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10099
 تاريخ التسجيل :  Mar 2013
 أخر زيارة : 01-18-2017 (10:36 PM)
 مشاركات : 840 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: لمدمني الكمبيوتر تمارين لعلاج إجهاد العين



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمدمني , لعلاج , العدو , الكمبيوتر , تمارين , إجهاد


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع

مواضيع ذات صلة
الموضوع الكاتب المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
اخيرا . عقار لعلاج حالات الحب والعشق موج البحر • منتدى الصحة والطب ∫ 33 02-08-2014 06:30 AM
تمارين لإزالة آلام أسفل الظهر جود الحياة • منتدى الصحة والطب ∫ 5 10-05-2013 08:20 AM
الدليل الكامل لعلاج الإمساك الضاوي • منتدى الصحة والطب ∫ 4 08-20-2013 09:44 AM
وصفات صحية لعلاج النحافة وزيادة الوزن كلي أحساس • منتدى الصحة والطب ∫ 1 03-25-2013 01:20 AM
تمارين لشد عضلات البطن بالصور الضاوي • منتدى الصحة والطب ∫ 2 05-01-2012 08:41 PM

الكلاب تنبح والقافلة تسير ... قل ما شئت بمسبتي . فسكوتي عن اللئيم هو الجواب لست عديم الرد لكن. ما من اسد يجيب على الكــــلاب. القافلة تواصل مشوارها. فلتنبح الكلاب حتى ترضي ذاتها ولتنبح الكلاب فما بنبحها ستوقف القافلة سيرها ولتنبح الكلاب فما بنبحها تعلو على أسيادها ولتنبح الكلاب حتى يأتي ذات يوم يسكت نبحها


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 07:11 PM.

converter url html by fahad

 


اخر المواضيع

سوفتوير لاجهزةrevolution بتاريخ 2017.01.24 @ طلب من اجل خاصية homeshare لل tiger t800 plus @ بين ماكس وقنوات رياضيه بجوده عاليه ولمدة طويله ان شاءلله 24-1-2017 @ سوفتوير جديد لاجهزة b*ase بتاريخ 2017.01.24 @ ال**** سات ....نتمني الدخول @ البرنامج البديل والمنافس الأكبر لبرنامج فوتوشوب للتعامل على الصور gimp @ ظهور خط زهري عمودي في شاشة هاتف سامسونج جالاكسي إس 7 إيدج @ Adult Obesity - A Paediatric Challenge (Frontiers in Life Science) @ A Textbook of Paediatric Orthopaedics , Broughton, Nigel S. Broughton @ A paediatric vade-mecum @ A History of Surgical Paediatrics , Robert Carachi, Daniel Greer Young, Cenk Buyukunal @ A Handbook of Tropical Paediatrics @ احصل الان على 6 دورات لإحتراف برامج اوفيس مجاناً .. قيمتها 550 دولار @ هكذا يتم النصب على كل من يرغب بشراء كمبيوتر جديد .. إكتشف بنفسك لكي لا تكون أنت الضحية ! @ شركة سامسونج تكشف عن السبب الرئيسي لإحتراق وحدات Galaxy Note 7 @ شركة سامسونج تؤكد خططها لإطلاق هاتف Galaxy Note 8 @ شركة أبل تطلق رسمياً تحديث iOS 10.2.1 للأيفون ولأيباد و iPod touch @ تحديث لمتصفح Mozilla Firefox 53 Alpha 2 Aurora بتاريخ 2017/1/24 @ تحديث لمتصفح Mozilla Firefox 54 Alpha 1 بتاريخ 2017/1/24 @ مباريات بوم الثلاثاء 24-1- 2017 والقنوات الناقله لها @ اصدار جديد لبرنامج Microsoft OneDrive 17.3.6743.1212 لرفع الصور و الملفات على منصة مايكروسوفت للتخزين السحابي بتاريخ 2017/1/24 @ اصدار جديد لبرنامج Wireshark 2.2.4 لمراقبة الشبكة وتحليل البيانات بتاريخ 2017/1/24 @ اصدار جديد لبرنامج phpMyAdmin 4.6.6 لإنشاء سيرفر محلي بتاريخ 2017/1/24 @ اصدار جديد لبرنامج كودك تشغيل الفيديو K-Lite Codec Pack 12.8.5 Full / Standard بتاريخ 2017/1/24 @ اصدار جديد لبرنامج كودك تشغيل الفيديو K-Lite Mega Codec Pack 12.8.5 بتاريخ 2017/1/24 @ اصدار جديد لبرنامج Windows Repair 3.9.24 (All In One) لإصلاح مشاكل الويندوز بتاريخ 2017/1/24 @ طلب تحويل للماغنوم 9900 او 9800 @ اصدار جديد لبرنامج ايتونز Apple iTunes 12.5.5.5 نسخة 32-bit و 64-bit بتاريخ 2017/1/24 @ استقالة ليكنز من تدريب المنتخب الجزائري @ الاساءة @ كأس_ملك_إسبانيا🇪🇸🇪🇸🇪🇸 ⏰18:15 @ كأس_إيطاليا 🇮🇹🇮🇹🇮🇹 ⏰18:45 @ سوفتوير StarMax A100 Miniبتاريخ 2017.01.23 @ سوفتوير StarMax_A100 Full HD بتاريخ 2017.01.23 @ سوفتويرStarMax_X20 Super Full HD بتاريخ2017.01.23 @ كاس_رابطة_الاندية_الفرنسية ⏰21:00 @ إليكم وحصريا القنوات الأفريقيه الناقله @ ممكن خدمة عن جهاز 380 z تايجر @ مطلوب حل مشكله اللمبه الحمراء لستارسات sr-2070 hd prime @ تحذير الساجد من اتخاذ القبور مساجد , للشيخ العلامة محمد ناصر الدين الألباني - رحمه الله تعالى @ التنبيهات اللطيفة على العقيدة الواسطية / تأليف العلامة الشيح عبد الرحمن بن ناصر السعدي @ English for football @ Career Parth Sports @ حكمة بكرة @ اصدار جديد لبرنامج الحماية الكاملة 360 Total Security 9.0.0.1115 بتاريخ 2017/1/23 @ خواطر ايمانية @ دعاء المظلوم على الظالم @ حديث العدسة @ اصدار جديد لمشغل الصوت GOM Audio 2.2.6.0 بتاريخ 2017/1/23 @ اصدار جديد لبرنامج Media Player Classic Home Cinema 1.7.10.290 Beta بتاريخ 2017/1/23 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏