منتدى افريقيا سات

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 07-14-2016, 08:26 PM
جود الحياة غير متصل
Libya     Female
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 فترة الأقامة : 1542 يوم
 مشاركات : 8,650 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]

مشاهدة أوسمتي

افتراضي الأسباب التي تمنع الجسم من فقدان الوزن !




يتبع الكثير منا حميات غذائية لتخفيف الوزن، لكن أحياناً يفشل الجسم في فقدان الوزن، دون معرفة السبب المؤدي إلى ذلك. لذلك سنذكر لكم في هذا المقال بعض الأسباب التي تمنع الجسم من فقدان الوزن:

اخطاء غذائية تمنعك من خسارة وزنك !

– عدم تناول وجبة الفطور:

يعتقد البعض بأن عدم تناول وجبة الفطور تساعد على تقليل السعرات المكتسبة خلال اليوم، لكن ما يحدث في الجسم هو عكس ذلك حيث أن الجسم يعمل على تقليل حرق السعرات ويحافظ عليها بسبب عدم تناول الطعام. لذلك تذكروا بأن تناول وجبة الفطور يساعدكم على تقليل الوزن لأنه يحفز عملية الأيض بالتالي يبدأ الجسم بحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل بدل تخزينها. وننصحكم بتناول فطور كامل يشمل البروتين لتزويدكم بالطاقة والألياف لتشعركم بالشبع لفترة أطول.

– عدم الالتزام بحجم الحصص الغذائية:

من قواعد النظام الغذائي المتوازن الإلتزام بحجم الحصص الغذائية، وللتأكد من حجم الحصة التي تتناولونها يجب إستخدام أكواب وملاعق القياس لتحديد حجم الحصة.

– تناول الطعام واقفاً :

البعض يتناول الطعام واقفاً لتوفير الوقت لكن ذلك يدفع لتناول كميات أكبر من الطعام مما يؤدي لزيادة الوزن.

– قلة النوم :

إذا أردت تقليل وزنك فعليك بأخذ قسط كاف من النوم. لأن قلة النوم تؤدي لإرتفاع الهرمون المحفز للشهيه مما يزيد في تناولك للطعام وذلك بحسب دراسة نشرتها المجلة الأمريكيه لعلم الأوبئة.

– عدم تناول كمية كافية من الخضار :

للحصول على نظام غذائي متوازن يُنصح بتناول خمس إلى سبع حصص من الخضار والفواكة. وكلما كان النظام الغذائي اليومي يحتوي كمية أكبر من الخضار والفواكة تصبح عملية فقد الوزن أسهل وأسرع وذلك لما تحويه من عناصر غذائية كثيرة ومتنوعة وسعرات حرارية قليلة.

– اللقم الكبيرة:

أظهرت الدراسات أن الشخص يشعر بالشبع بشكل أسرع إذا قطع طعامة إلى قطع صغيرة .

– المشروبات الغازية :

إن شرب المشروبات الغازية يجعل من فقدان الوزن أمراً صعباً حتى المشروبات الغازية الدايت. أوضحت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون علبتين أو أكثر من المشروبات الغازية الدايت لهم محيط خصر أكبر 500% من الذين لا يشربونها أبدا.

– عدم شرب الماء :

يجب المحافظة على شرب الماء بانتظام وبكميات كافية لأنه يساعد في فقدان الوزن. شرب الماء قبل الوجبات يساعد على تناول الحصة المحددة فقط، وتناول الطعام الغني بالماء كالخضار والفواكة سيشعرك بالشبع بشكل أسرع بالتالي تناول كميات أقل من الطعام.

– تناول الطعام في الخارج:

إن تناول الطعام خارج المنزل في المطاعم يجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام وذلك يعني سعرات حرارية عالية. إذا كان لابد من تناول الطعام خارجاً فأنصح باختيار الغذاء الصحي كالسلطات دون إضافات أو اللحم المشوي.

– عدم تدوين ما تأكل:

إن كتابة الطعام الذي تناولته خلال اليوم يساعد في الحفاظ على نظامك الغذائي ويساعد في معرفة السعرات التي تتناولها يومياً .

– ممارسة التمارين الرياضية بمعدة فارغة:

إن من الخطأ ممارسة التمارين الرياضية دون تناول الطعام فذلك يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية من العضلات بدلامن حرق الدهون. وهذا لا يساعد أبداً في فقدان الوزن.

– تناول الطعام أمام التلفاز:

تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر يجعلك تأكل بشكل أكبر، لذلك حدد وقتاً لتناول الطعام في المكان المخصص لذلك.

– عدم تناول كمية كافية من الطعام:

كثير من الأشخاص يلجأون لتجويع أنفسهم ظناً منهم أنها الطريقة الأمثل لخسارة الوزن. لكن ذلك يخل عملية الأيض، ويجعلهم يتناولون كميات كبيرة وقت العشاء. لذلك يجب تناول خمس إلى ست وجبات بحصص قليلة.

– عدم تناول جميع المجموعات الغذائية:

يجب أن يشمل النظام الغذائي جميع المجموعات الغذائية بما فيها الكربوهيدرات لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية المختلفة، و لكن يجب التركيز على الحبوب الكاملة.
منقول.


hgHsfhf hgjd jlku hg[sl lk tr]hk hg,.k ! hgHsfhf hgjd hg[sl hg,.k jlku





رد مع اقتباس
قديم 08-06-2016, 05:50 PM   #2


الصورة الرمزية لـ العبسي
العبسي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 75079
 تاريخ التسجيل :  Aug 2016
 مشاركات : 66 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: الأسباب التي تمنع الجسم من فقدان الوزن !



جزاك الله خيرا على هذا الكم الهائل من المعلومات الغدائية والطبية


 

رد مع اقتباس
قديم 08-07-2016, 06:38 AM   #3


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 مشاركات : 8,650 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: الأسباب التي تمنع الجسم من فقدان الوزن !



اقتباس:
بواسطة العبسي عرض المشاركة
جزاك الله خيرا على هذا الكم الهائل من المعلومات الغدائية والطبية
وبارك الله فيك على المرور


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من , الأسباب , التي , الجسم , الوزن , تمنع , فقدان


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 05:37 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

سوفتوير لاجهزة FERGUSON بتاريخ 2017/10/21 @ سوفتوير جهاز ICONE i-15 بتاريخ 20-10-2017 @ سوفتوير جهاز ICONE i-1515 بتاريخ 20-10-2017 @ خليفة سات قمر اصطناعي إماراتي إلى الفضاء @ 4 فرق بالدوري الليبي على أعتاب التأهل للدورة الرباعية @ تحليل طريقة كونتي المفضلة تعيد تشيلسي لطريق الانتصارات @ الاتحاد الليبي يفاوض البرازيلي باكيتا @ Tapesh TVعلىAl Yah 1 52.5° East @ Cairo Moussalaslat جديد نايل سات @ t film جديد نايل سات @ الوان جديد نايل سات @ OSN Movies Marvel Studios HD على Eutelsat 8 West B 8° West @ مباريات يوم الأحد 22 أكتوبر 2017 والقنوات الناقلة لها @ *منصة عربسات بتونس لبث 10 قنوات sd و 2 hd @ ستارسات 9990 اش دي @ انقطاعات رهببة في سيرفر funcam اللي يجي مع التايقر t1 ما الحل ؟؟ @ اكتشاف تمثال خشبي عمره آلاف السنين في مصر @ مشكلة في جهاز كامل cm2017-ZWARA @ Career Paths: Secretarial @ Assessing Speaking @ 101 helpful hints for ielts academic module @ برنامج ChemMaths v17.2 لمهندسي الكيمياء + مرفق معه سيريال التفعيل @ سوفتوير جهاز SUPERMAX TİTANİUM HD بتاريخ 20-10-2017 @ سوفتوير جهاز STRONG SRT4962I بتاريخ 20-10-2017 @ اصدار جديد لبرنامج Wipe 2017.15 – PC Cleaner لمسح اثار التصفح و تنظيف الكمبيوتر بتاريخ 20-10-2017 @ تحديث لبرنامج مايكروسوفت فيجوال ستوديو Microsoft Visual Studio 2017 15.4.1 بتاريخ 20-10-2017 @ اصدار جديد لبرنامج Wine 2.0.3 Stable/ Wine 2.19 Development لتشغيل برامج ويندوز على نظام أوبنتو بتاريخ 20-10-2017 @ سوفتوير جديد لاجهزة SKYSAT S2020 بتاريخ2017/10/20 @ تقرير كامل على القنوات الرياضية التي تنقل بالمجان على أقمار الشرق القمر الأذري القمر الافغاني القمر الإماراتي ياه سات القمر الهولندي @ مطلوب تحويل موروبوكس 301 دي الى جهاز استقبال @ اياب نصف نهائي دوري ابطال افريقيا 2017 الأهلي المصري والنجم الساحلي والقنوات الناقلة @ تردد قناة فوت بلس الجديد على استرا 19 @ المرأة التي لا تطيع زوجها @ BNF for Children 2016-2017 @ زيدان يتلقى خبرًا جيدًا @ مساعدة icone ماغنوم 9800s @ صراع مصري-تونسي على تأشيرة العبور إلى نهائي دوري الأبطال @ Critical Care Nursing: Monitoring and Treatment for Advanced Nursing Practice @ "مطر من الشهب" ليلة السبت! @ لاعبو ريال مدريد يوجهون رسالة لكريستيانو رونالدو وبنزيمة @ صراع اللا هزيمة يشعل موقعة نابولي وإنتر ميلان @ يوفنتوس وليستر سيتي يتفوقان على ريال مدريد @ عمان hd جديد النايل سات @ اكتشاف جديد في القرآن يهز العالم @ مباريات يوم السبت 21 أكتوبر 2017 والقنوات الناقلة لها @ 400 بوابة غامضة محفورة بالصخر في السعودية @ الاصدار النهائي لبرنامج Total Commander 9.10 – Final لتنظيم وإدارة الملفات بتاريخ 20-10-2017 @ أحدث اصدار لبرنامج حماية الكمبيوتر من البرمجيات الخبيثة Zemana AntiMalware 2.74.2.150 مع مفتاح تفعيل لمدة عامين بتاريخ 20-10-2017 @ اصدار جديد لبرنامج جوجل درايف للكمبيوتر Google Drive 3.37.7121.2026 بتاريخ 20-10-2017 @ اصدار جديد لبرنامج Windows Repair 4.0.9 (All In One) لإصلاح مشاكل الويندوز بتاريخ 20-10-2017 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | • عــدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏