منتدى افريقيا سات

تلميح الصورة

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 05-05-2016, 11:47 AM
شهد غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 58684
 تاريخ التسجيل : Jun 2015
 فترة الأقامة : 582 يوم
 أخر زيارة : 10-15-2016 (05:01 AM)
 السن : 49
 مشاركات : 985 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فوائد الفواكه المجففة أثناء الحمل للجنين




فوائد الفواكه المجففة أثناء الحمل للجنين


من الجيد دائماً أن نبحث عن الخيارات الغذائية المتعددة والمفيدة أثناء فترة الحمل ، فبعض الأطعمة هي جيدة بالنسبة لك ولطفلك، بينما البعض الآخر منها قد تكون أطعمة مشكوك فيها. الفواكه الجافة أثناء الحمل تقدم للأم العديد من الألياف، والفيتامينات، والمعادن للحفاظ على حركة أمعائك وتغذية و نمو الطفل، ولكن يجب أن تؤخذ الاحتياطات عند التناول.

هل يمكن للأم الحامل تناول الفواكه المجففة بشكل آمن ؟

نعم بالفعل ! فالفواكه الجافة خلال فترة الحمل تقدم المواد الغذائية الكاملة التي من شأنها أن تكون مفيدة، كما أنها تساعد في تخفيف بعض أعراض الحمل المزعجة. فالفواكه المجففة يمكن أن تكون وجبة خفيفة صحية، لذيذة في وعاء من الحبوب المختلطة في اللبن، أو ضمن محتويات طبق سلطتك. وهنا بعض من العناصر الغذائية التي سوف تجدينها بالفعل في الفواكه الجافة :



– الألياف

الإمساك هو واحد من أكبر المضايقات التي تحدث أثناء الحمل. وذلك لأن هرمونات الحمل تبطئ حركة الأمعاء الخاص بك إلى أسفل ذلك أن طفلك يحصل على معظم المواد الغذائية من ما تأكلينه.والألياف على رأس الفيتامينات التي يجب أن تحصلين عليها قبل الولادة ، فإذا كنت لا تأكلين القدر الكاف من الألياف قد لا تكونين قادرة على التغوزط أو قضاء حاجتك في كثير من الأحيان كما كنت من قبل حدوث الحمل ، لذا يجب عليك أن تأكلين الفواكه الجافة أثناء الحمل والتي يمكن أن تساعدك على الحصول على الألياف اللازمة يوميا.

– الحديد

سوف تحتاجين إلى حوالي 27ملجم ايومياً من الحديد خلال فترة الحمل. حيث يحتاج جسمك الحديد لانتاج المزيد من حجم الدم، ويساعد أيضا على إنتاج كميات إضافية من الهيموغلوبين من أجل طفلك. فأنت سوف تكونين مسؤولة عن بناء مخازن الحديد لطفلك والأهم من ذلك، فإن الحديد في الدم يساعد الطفل على تلقى الكثير من الأوكسجين من الرئتين.

– فيتامين (أ)

هناك مستوى عال جدا من فيتامين (أ) في المشمش المجفف. ويأتي ذلك من كميات كبيرة من البيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين (أ) وهو من المغذيات اللازمة لمساعدة الجسم على استخدام خلايا الدم الحمراء، ووضع الرؤية لطفلك والحفاظ على صحة الجهاز المناعي.

– فيتامين e

فيتامين e مهم بالكميات الصحيحة أثناء الحمل للمساعدة في نمو الخلايا والرئتين للطفل. وهو قد يساعد أيضا في الحفاظ على مستوى السكر في الدم تحت السيطرة ومنع طفلك من الإصابة بالربو ، كما يساعد فيتامين e أيضا على امتصاص فيتامين (أ) على نحو أفضل.

فوائد أخرى

– سهلة جدا للهضم بسبب السكريات الطبيعية.

– تمد جسمك بالطاقة السريعة التي تساعد على تغذية العضلات.

– وأظهرت الدراسات أن الأمهات الذين يتناولون الفواكه الجافة أثناء الحمل أنجبن أطفالاً مع مشاكل أقل في كل من الربو والتنفس.

– انخفاض “مؤشر نسبة السكر في الدم”، مما يعني أنك أقل احتمالا لمواجهة ارتفاع نسبة السكر العالية والسريعة في الدم.

الاحتياطات اللازمة لتناول الفواكه المجففة أثناء الحمل

هناك بعض الاحتياطات لتناول الفواكه الجافة أثناء الحمل بما في ذلك :

1) قد تحتوي على كميات ضئيلة من مادة الأكريلاميد، وهي مادة سامة ، وتظهر أشكال هذه المادة الكيميائية في الطعام عند تسخينها لفترات طويلة من الزمن. ويمكن أن تكون مادة مسرطنة وتؤثر على الجهاز العصبي والخصوبة. إبحثي عن الفواكه “المجففة” التي لا يتم معالجتها داخل المصنع.

2) النسبة العالية من السكر مع السكريات الطبيعة المضافة لا تجعل دائما الأشياء حلوة كما نود، لذلك فالشركات غالبا ما تضيف الكثير من السكر إلى الفواكه المجففة لتحسين الطعم.

3) تحتوي الفواكه المجففة على طاقة كثيفة، ولكن السعرات الحرارية في الفواكه المجففة والمعبأة تكون مرتفعة جداً؛ فأثناء عملية التجفيف لن تحصلين فقط على فيتامينات أكثر كثافة، ولكن سوف تحصلين على الكثير من السعرات الحرارية ، لذا يجب أن تحددين لنفسك أجزاء صغيرة لمنع تناول الكثير من السعرات الحرارية.

4) قد تحتوي الفواكه المجففة على بعض “ثاني أكسيد الكبريت.” وهو مادة كيميائية من المعروف أنها تسبب الحساسية و / أو نوبات الربو. هذه المواد الحافظة تجعل الفواكه المجففة تبدو جميلة، ولكن يمكن أن تكون خطرة بالنسبة للتسبب في تلك حساسية، لذلك تأكدي من شراء “جميع الطبيعية” الفواكه المجففة مع الفاكهة المدرجة

ملاحظة سريعة : يمكن تصنيع الفواكه الجافة في المنزل بحيث تكونين متأكدة من أنك تحصلين على نسخة أكثر صحة. كما يمكنك تجنب المواد الحافظة والسكر الإضافي، والمواد الكيميائية لجعلها صحية بشكل أكثر.

الفواكه الجافة والمكسرات الموصى بها خلال الحمل

* الفواكه الجافة، العناصر المغذية ، السعرات الحرارية وكيف تساعدك

– المشمش المجفف

يحتوي على الألياف، فيتامين (أ) والنحاس وفيتامين e ، وبه 381 السعرات الحرارية / 1 كوب ؛ وتساعد الألياف على منع الإمساك ، كما يبني فيتامين (أ) نظام المناعة لديك ويساعدك على معالجة خلايا الدم الحمراء، بينما يساعد النحاس الأجهزة الخاصة بك والعضلات على أداء وظيفتها في أفضل حالاتها، وأخيراً قد يساعد فيتامين e على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم في نهاية الحمل.

– التفاح المجفف

يتوي على الألياف والبوتاسيوم ، وبه 209 السعرات الحرارية / 1 كوب؛ ويحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف للمساعدة في تعزيز وظيفة الأمعاء السليمة. كما أن احتوائه على نسب عالية من البوتاسيوم أيضا عند التجفيف يساعد في الوظيفة الصحية للعضلات والسيطرة على ضغط الدم.

– الموز المجفف

يحتوي على المغنيسيوم وفيتامين b6، وفيتامين c ، وبه 147 السعرات الحرارية/ 1 للأوقية؛ ويمكن أن يساعد المغنيسيوم على نمو وتطور عظام الطفل، والأعصاب، والعضلات والمغنيسيوم القليل في النظام الغذائي هو ملين طبيعي ويعزز حركة الأمعاء صحية. كما يمكن أن يساعد الموز على الترويج لضغط الدم الصحي ،ويساعد فيتامين b6 في الحفاظ على مستويات الكولسترول في نطاق صحي.كما يساعد فيتامين c على نمو دماغ الطفل وتعزيز نظام المناعة الصحي.

– التمور المجففة

تحتوي على الحديد، الألياف، الكالسيوم ، وبها 277 السعرات الحرارية / 3.5 للأوقية ؛ تساعد الكمية العالية من الحديد الموجود في التمر على منع فقر الدم ، كما أنها غنية بالألياف التي تساعد على منع الإمساك. وهي أيضا تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والتي يمكن أن تساعد في بناء عظام وأسنان قوية، وسلامة الجهاز العصبي في الأطفال.ويمكن أن يساعد الكالسيوم أيضا في منع تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل.

– الأجاص المجفف

يحتوي على النحاس وفيتامين c والحديد، وفيتامين k ، وبه 236 السعرات الحرارية / في نصف كوب؛ انظري فوائد تلك العناصر الغذائية أعلاه سيدتي ، ويمكنك تناولها في سلطتك.

– الخوخ المجفف

يحتوي على الحديد، البوتاسيوم، فيتامين (أ) والنحاس ، وبه 191 السعرات الحرارية / في نصف كوب؛ الخوخ المجفف يعطيك كمية ضخمة فيما يقرب من حوالي 34٪ من حاجة بك فيتامين (أ) في اليوم كما يحتوي على البوتاسيوم والنياسين والنحاس، بالإضافة إلى أنه يوفر 18٪ من الحديد الذي يحتاجه جسمك خلال اليوم الواحد .

– ال**يب

يحتوي على الحديد، الألياف ، وبه 488 السعرات الحرارية / 1 كوب؛ وهو يساعد على منع فقر الدم. يمكن أن يساعد ال**يب أيضا على منع الإمساك.

* المكسرات، العناصر المغذية ، السعرات الحرارية وكيف تساعدك

– اللوز

يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم والبروتين، فيتامين بي وفيتامين e ، وبه 529 السعرات الحرارية / 1 كوب؛ يساعد على بناء عظام قوية سليمة، ويعزز نمو الهيكل العظمي السليم، ويمنع الوزن المنخفض للطفل عند الولادة ، كما يوفر البروتين، ويساعد على نمو دماغ الطفل، ويمكن أن يساعد في منع ارتفاع ضغط الدم.

– عين الجمل

يحتوي على أوميغا 3 الأحماض الدهنية ، وبه 523/1 الكأس ؛ حيث تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية على تعزيز خلايا المخ السليمة في الطفل ،كما تساعد أيضا على بناء نظام مناعي صحي، فإذا لم تكن لديك حساسية لكل من عين الجمل والجوز خلال فترة الحمل فيجب أن تعلمي بأنها جيدة جداً لنمو طفلك خلال فترة الحمل.





t,hz] hgt,h;i hgl[ttm Hekhx hgplg gg[kdk gg[,dk Hekhx hgl[ttm hgpgl hgt,h;i t,hz]




 توقيع : شهد


رد مع اقتباس
قديم 05-05-2016, 03:11 PM   #2


الصورة الرمزية لـ المسلاتي
المسلاتي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1268
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 أخر زيارة : أمس (08:52 PM)
 مشاركات : 4,892 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: فوائد الفواكه المجففة أثناء الحمل للجنين



جزاك الله خيرا


 

رد مع اقتباس
قديم 05-06-2016, 12:08 AM   #3


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : أمس (10:16 AM)
 مشاركات : 10,215 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: فوائد الفواكه المجففة أثناء الحمل للجنين



بارك الله فيكِ على الموضوع التوعوي الصحي


 
 توقيع : Kokas Valley



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للجوين , أثناء , المجففة , الحلم , الفواكه , فوائد


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع

الكلاب تنبح والقافلة تسير ... قل ما شئت بمسبتي . فسكوتي عن اللئيم هو الجواب لست عديم الرد لكن. ما من اسد يجيب على الكــــلاب. القافلة تواصل مشوارها. فلتنبح الكلاب حتى ترضي ذاتها ولتنبح الكلاب فما بنبحها ستوقف القافلة سيرها ولتنبح الكلاب فما بنبحها تعلو على أسيادها ولتنبح الكلاب حتى يأتي ذات يوم يسكت نبحها


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 09:01 AM.

converter url html by fahad

 


اخر المواضيع

ممكن خدمة عن جهاز 380 z تايجر @ مطلوب حل مشكله اللمبه الحمراء لستارسات sr-2070 hd prime @ تحذير الساجد من اتخاذ القبور مساجد , للشيخ العلامة محمد ناصر الدين الألباني - رحمه الله تعالى @ التنبيهات اللطيفة على العقيدة الواسطية / تأليف العلامة الشيح عبد الرحمن بن ناصر السعدي @ English for football @ Career Parth Sports @ حكمة بكرة @ اصدار جديد لبرنامج الحماية الكاملة 360 Total Security 9.0.0.1115 بتاريخ 2017/1/23 @ خواطر ايمانية @ دعاء المظلوم على الظالم @ حديث العدسة @ اصدار جديد لمشغل الصوت GOM Audio 2.2.6.0 بتاريخ 2017/1/23 @ اصدار جديد لبرنامج Media Player Classic Home Cinema 1.7.10.290 Beta بتاريخ 2017/1/23 @ الاصدار النهائي لمتصفح Mozilla Firefox 51.0 – Final بتاريخ 2017/1/23 @ الان في الاسواق جهاز ماغنوم 3080 مع سيرفر سنتين @ سوفتوير SUPERMAX_ F18-HD SuperPlus_v2.10 بتاريخ2017.01.23 @ سوفتوير لاجهزة Golden-Interstar_HD-FTA بتاريخ2017.01.23 @ ملف قنوات للستاركم عائلة السوبر 23-1-2017 @ ملف قنوات للستاركم عائلة السوبر 23-1-2017 @ مباريات بوم الاثنين 23 -1- 2017 والقنوات الناقله لها @ طلب مساعدة رسيفر ستار اكس 33000 ليزر @ طلب شيرينج لريسيفر سوبر ماكس 1500d x4 @ Subject Link Starter 1 @ تسريبات تكشف عن جهاز لوحي من نوكيا بحجم 18.4 أنش @ سوفتوير لاجهزة المورسات بتاريخ2017.01.23 @ ربط موقع دعم اجهزات استارسات في ثوبه الجديد @ An Insider's Guide to Academic Writing - A Brief Rhetoric 2015 @ USMLE Platinum Notes Step 2 2nd Edition @ لمبه حمراء ستار سات 5050 hd @ Pocket Medicine - The Massachusetts General Hospital Handbook of Internal Medicine (Pocket Notebook Series) @ كيفية التعامل مع السفهاء والحاسدين والحاقدين في العمل وفي كل مكان @ Pocket Medicine: The Massachusetts General Hospital Handbook of Internal Medicine @ Clinical Cardiology - Current Practice Guidelines @ طلب رسم توضيحي لكابل شحن فلاشة ستارسات 2090 برايم @ سوفتوير جهاز tocomfree s929 acm v1.05 بتاريخ 22-1-2017 @ سوفتوير جهاز tocomfree i928 acm v1.05 بتاريخ 22-1-2017 @ لو سمحتوا محتاج ملف iptv او اى كود لتشغيل اى خاصية لجهاز +z280 @ سوفتوير اجهزة tocomsat – tocombox – tocomlink بتاريخ 22-1-2017 @ سوفتوير جهاز atv stream 4k android v2.02.242 بتاريخ 21-1-2017 @ سوفتوير جهاز nazabox nz tv ott stream v2.0.2.242 بتاريخ 21-1-2017 @ سوفتوير جهاز phantom solo 4k v2.02.244 بتاريخ 21-1-2017 @ سوفتوير جهاز freesky tv ott v2.0.2.242 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير az amÉrica s1007+ plus e s1006+ plus بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز az amÉrica s2010 hd v3.0.4 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز go sat v1.006 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز phantom rio 2 v01.011 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز tocombox energy hd v01.015 بتاريخ 20-1-2017 @ سوفتوير جهاز fsr mini hd 1300a 3g بتاريخ 22-1-2017 @ شركة Xiaomi تعلن عن هاتف Redmi Note 4 بسعر يبدأ من 150 دولار @ كيفية ادخال سوفتوير لجهاز اي بوكس دايموند بلاس @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏