منتدى افريقيا سات

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه

بسم الله الرحمن الرحيم ﴿وَلَا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلاً عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصَارُ (42) مُهْطِعِينَ مُقْنِعِي رُءُوسِهِمْ لَا يَرْتَدُّ إِلَيْهِمْ طَرْفُهُمْ وَأَفْئِدَتُهُمْ هَوَاءٌ (43)﴾ صدق الله العظيم


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 02-14-2016, 07:26 AM
جود الحياة غير متصل
Libya     Female
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 فترة الأقامة : 1457 يوم
 أخر زيارة : 01-27-2017 (02:29 PM)
 مشاركات : 8,935 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]

مشاهدة أوسمتي

افتراضي كيف تتفادى هشاشة العظام




ممشوق القامة، عريض المنكبين، يتمتع بقوام جميل، حتى إذا بلغ الستين تغير هذا المظهر كله، انحنى الظهر وصعبت الحركة، كثرت الكسور، وأصبح يتوخى الحذر في كل خطوة، ما هذا التأثير الغامض الذي داهم حياة ذلك الشاب؟! وما الذي جعل الضعف يتسرب إلى ذلك الهيكل العظمي المتين؟!
الجواب على ذلك كله هو:
Osteoporosis، أو ما يدعى بالعظم المسامي، آفة تصيب الهيكل العظمي لتحوله إلى بنية ضعيفة هشة لدرجة أن الضغوط المعتدلة أو الانحناء البسيط قد يسبب كسوراً خطيرة في منطقة الوركين، المعاصم، أو حتى العمود الفقري.
له نوعان: أولي، يحدث لدى المسنين بشكل أساسي، وثانوي، يحدث لدى مختلف الفئات العمرية، وهو مرتبط بأمراض أخرى كالسرطان، المشكلات الهرمونية، أو استخدام الأدوية.
يعتقد أن أصول المرض تعود إلى التاريخ الفرعوني القديم، وفي القرن الثامن عشر، اكتشف الجراح الانجليزي جون هنتر مفهوم تجدد النسيج العظمي وحدد دوره في حدوث الهشاشة، ولم يؤخذ المرض بعين الاعتبار لفترة 100 سنة بعد وفاته، ليأتي الطبيب الفرنسي جيان جورج في القرن التاسع عشر ويلاحظ المسام الواسعة في عظام المرضى المصابين به، كما قام باشتقاق المصطلح (Osteoporosis)، تتابعت بعدها التطورات في الاكتشاف وعُرف العلاج الهرموني بالأستروجين للنساء، كما تم تطوير أجهزة تحدد أماكن حدوث الهشاشة بقياس كثافة العظم في اليد، الورك، العمود الفقري تجنباً لإمكانية حدوث كسور خطرة بعد فوات الأوان.
رغم أن اكتشاف المرض كان منذ حوالي 200 سنة لكنه يبقى من العقبات الرئيسية التي تواجه الطب الحديث.


على المستوى البيولوجي


تتفادى هشاشة العظام
يعتبر العظم نسيجاً حياً متبدلاً باستمرار، تحدث فيه عمليات البناء والهدم بشكل متواصل للحفاظ على بنيته السليمة، وفي حال حدوث القصور في إعادة تشكله تتابع عمليات الهدم مجراها على حساب تجديد البنية العظمية القديمة، فتزداد المسامات ويحدث ما يعرف بالهشاشة.
عندما يتم هدم النسج العظمية القديمة تحل محلها الجديدة فوراً في عملية منظمة، وهي تختلف حسب تقدمنا بالسن، ففي ريعان الشباب يكون تجدد العظام أسرع بكثير من هدمها، وبناء عليه تزداد الكتلة العظمية لتبلغ ذروتها في العشرينات حيث يتوقف النمو الطولي والعرضي للعظام وتكتسب حجمها النهائي، تزداد قوتها ومتانتها حتى بلوغ الثلاثين، ليبدأ بعدها الفعل المعاكس، فيأخذ الهدم الدور الأكبر ويضعف النشاط التجديدي.
لذلك تعتبر مرحلة الشباب حجر الأساس في ذلك كله، فكلما كانت الكتلة العظمية أو المخزون الكثيف الذي تم تحقيقه في سن الشباب أكثر متانة كانت حالنا أفضل عندما تدق الشيخوخة بابنا.
هناك العديد من العوامل التي تلعب دوراً في ذلك

منها ما لا نستطيع التحكم به، كالجنس، فالأنثى أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة من الرجال، والتاريخ العائلي للمرض يرجح إصابة الأقارب من الدرجة الأولى به وراثياً، ولا ننسى تأثير الاختلافات العرقية التي تميز صنفاً من البشر عن غيره، فمثلاً النساء في قارة آسيا أكثر عرضة للإصابة بالهشاشة من أي عرق آخر.
إفراز الهرمونات الجنسية يؤثر أيضاً على كيفية تشكل العظام وكثافتها في مرحلة البلوغ وما بعدها، فالمستوى المنخفض لها يترافق مع عظم ضعيف، ولذلك تصاب الإناث بالمرض أكثر من الرجال، ففي مرحلة سن اليأس يقل إفراز الإستروجين (هرمون جنسي أنثوي) ليثبط من فعالية تجديد البنية العظمية وإبقائها في حالتها الصحية.
يمكن أن يؤثر السرطان على هذه الهرمونات ليخفض من إنتاجها بسبب العلاج الكيماوي لدى كل من الجنسين، وخاصة في حالة سرطان البروستات عند الرجال.
ولهرمونات الغدة الدرقية تأثير معاكس، فلكما زاد إفرازها سرع ذلك من هدم العظام وتخفيف كثافتها، فالتيروكسين الذي يفرز منها يزيد من فعالية مجمل العمليات الاستقلابية والنشاط الحيوي للخلايا الذي يشمل تسريع عملية الهدم أكثر من المطلوب، يشاهد هذا التأثير عند مرضى تضخم الغدة الدرقية أو فرط نشاط الدرق، والأمر نفسه بالنسبة للغدد جارات الدرق والغدد الكظرية.
هناك عوامل أخرى نستطيع التحكم بمجراها للمحافظة على بنية عظمية سليمة، فيجب مراعاة نظام غذائي صحي يكون فيه منسوب الكالسيوم ضمن حدوده الطبيعية لأن انخفاضه يعني انخفاض كثافة العظم وتزايد خطر الإصابة بالكسور، وليس الكالسيوم فحسب، وإنما مجمل النظام الغذائي الذي يجب أن يحوي على سعرات حرارية كافية لتمام الفعاليات الحيوية في الجسم بشكل عام، فانخفاض منسوبها يعني إنتاجاً أقل للهرمونات الجنسية، وقد ذكرت لكم تَبِعات هذا الأمر، بالإضافة إلى المغنزيوم، وفيتامين D الذي يقوم بدور الغراء المثبت للكالسيوم في العظام.

تتفادى هشاشة العظام
الجلوس لفترات طويلة دون حراك (كما في الأعمال المكتبية) يثبط من اصطناع وتمعدن الكتلة العظمية التي تجري عن طريق خلايا متخصصة تدعى بانيات العظام (Osteoblasts)، لهذا أثبتت التمارين الرياضية كالجري، القفز، ورفع الأثقال كفاءتها في تحفيز عمل هذه الخلايا، فأنت عندما تحمل الأوزان تطبق المزيد من التوتر والشد على مستوى الأوتار العضلية التي تنقل هذه التأثيرات إلى العظام فتتحفز البانيات منتجة عظاماً جديدة قوية.
يُستخدم في هذا المجال نظام يدعى (whole body vibrational training)، أو تمرين كامل الجسم بواسطة الاهتزاز على جهاز معين، يقوم بحركة اهتزازية في مستويات مختلفة، يفيد المتقدمين بالسن فهم لا يستطيعون القيام بالحركات الرياضية كالقفز والجري وغيرها.
للتدخين والكحول تأثير غير واضح السبب تماماً، لذلك يجب الحد منها للحفاظ على هيكل سليم.

تتفادى هشاشة العظام
من الضروري أن تراجع طبيبك في أول مرحلة تشعر فيها بتسرب الضعف والهشاشة إلى هيكلك العظمي، فهذا المرض لا يلاحظ في مراحله المبكرة..
آلام الظهر، تقاصر طول الجسم مع الزمن، المظهر المنحني للظهر والرقبة، سهولة حدوث كسور عظمية، كلها عوامل يجب أن تحثك على استشارة طبيبك، وإلا فالمضاعفات ستكون خطرة لدرجة يكون من الصعب تفادي نتائجها.



;dt jjth]n iaham hgu/hl jjth]n iaham





رد مع اقتباس
قديم 04-01-2016, 08:08 AM   #2


الصورة الرمزية لـ دحنون بلادي
دحنون بلادي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 58684
 تاريخ التسجيل :  Jun 2015
 السن : 50
 أخر زيارة : 06-07-2017 (11:24 AM)
 مشاركات : 1,079 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تتفادى هشاشة العظام



بارك الله فيكي


 
 توقيع : دحنون بلادي



رد مع اقتباس
قديم 04-03-2016, 08:54 AM   #3


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : اليوم (04:26 AM)
 مشاركات : 11,440 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: كيف تتفادى هشاشة العظام



بارك الله فيكِ
و درهم وقاية خير من قنطار علاج


 
 توقيع : Kokas Valley


حِينَ تتعرّضُ لِمُصِيبةٍ مـَّا .. كبُرتْ أم صَغُرت
إِبْحث عن الذّنْب فهُوَ السّببْ !
............



رد مع اقتباس
قديم 05-11-2016, 07:24 PM   #4


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 01-27-2017 (02:29 PM)
 مشاركات : 8,935 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: كيف تتفادى هشاشة العظام



نورتوا الموضوع بتواجدكم ومتابعتكم


 

رد مع اقتباس
قديم 05-14-2016, 05:37 PM   #5


الصورة الرمزية لـ adem2020
adem2020 غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 60019
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 07-21-2017 (05:17 PM)
 مشاركات : 62 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: كيف تتفادى هشاشة العظام



دام منتدى افريقيا سات ربي يفتح عليه ابواب التوفيق و السداد ربي يبارك فيه و كل الطاقم شكرا.


 

رد مع اقتباس
قديم 01-18-2017, 10:19 PM   #6


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 01-27-2017 (02:29 PM)
 مشاركات : 8,935 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد : رد: كيف تتفادى هشاشة العظام



اقتباس:
بواسطة adem2020 عرض المشاركة
دام منتدى افريقيا سات ربي يفتح عليه ابواب التوفيق و السداد ربي يبارك فيه و كل الطاقم شكرا.
مشكور بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
قديم 01-20-2017, 11:46 AM   #7
موقوف


الصورة الرمزية لـ tom crooz
tom crooz غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 84252
 تاريخ التسجيل :  Jan 2017
 أخر زيارة : 04-30-2017 (05:56 PM)
 مشاركات : 33 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : كيف تتفادى هشاشة العظام



شكرا جزيرا


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
العظام , تتفادى , هشاشة , كيف


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 10:48 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

جديد موقع ICONE بتاريخ 28-07-2017 @ مطلوب فتج جهاز سوني اكسبريا على لاب توب @ دامب مسحوب لاجهزة ستارسات 8800 هيبار مع لودر لى حل كل مشاكل @ ielts superior speaking @ حديث شريف @ مواجهات في باحات الأقصى بين قوات الاحتلال والمصلين الفلسطينيين، يسفر عن سقوط مصابين، @ تفاقم أزمة السيولة ببنوك قطر @ مؤتمر صحفي بمقر الشركة العامة للكهرباء حول الوضع الحالي للشبكة الكهربائية @ آيفون 8.. تعديلات "استثنائية" بموعد وطريقة الطرح في الأسواق @ سوفتوير جديد لجهازFREESKY THE ROCK ZION بتاريخ2017/07/27 @ سوفتوير جديدلاجهزة VISION CLEVER بتاريخ2017/07/27 @ نجل كلويفرت يوقع عقد رعاية مع «نايكي» في سن التاسعة @ المرأة البريطانية والأمريكية الأكثر سمنة على مستوى العالم @ الفلسطينيون يصلّون في الأقصى لأول مرة منذ أسبوعين @ nay sport 1hd جديد القمر ياهسات @ حكم الصلاة على الميت إذا جهل حاله @ قل لن يصيبنا إلا ما كتبه الله لنا لا تنسوا الدعاء لإخوانكم بالخير @ سفتوير لجهاز SATBOX VIVO X HDTV 26°7°2017 @ منقول على النيل سات مجانا @ سوفتوير جديد لجهازQVIART-OTT بتاريخ2017/07/27 @ خفف من سعيك وراء السعادة وستلحق بك @ مطلوب الرقم السري لرسيفر ستار ترك w-smart @ سفتوير ATUALIZAÇÃO NAZABOX NZ TV V2.0.2.460 – 26/07/2017 @ انباء عن نقل بطولة كأس أودى Audi Cup الوديه عبر قناة ONsport @ من اتعس ما قرات @ مطلوب طريقة أدخال ملف أشتراك iptv الى رسيفر ماجنيوم 3000 @ اصدار جديد لبرنامج الحماية الكاملة 360 Total Security 9.2.0.1090 بتاريخ 26-7-2017 @ اصدار جديد لمتصفح Opera 46.0 Build 2597.61 بتاريخ 26-7-2017 @ الاصدار النهائي لنظام التشغيل FreeBSD 11.1 – Final بتاريخ 26-7-201 @ بعد انتهاء ازمتها مع النايل سات عودة قناة الحياة الحمراء من جديد @ ترددات قناة الرسالة الفضائية @ السوبر الاسبانى مجانا على قناة On Sport @ دامب اصلي Starsat-SR2000HD ACE مع اللودر لحل اخطاء الجهاز مع الشرح بتاريخ 26-7-2017 @ الدنقل متوقف على اجهزة تايجر Z950&Z880&870&Z890وغيرهم من تايجرz @ سوفتوير جديد لجهاز I-box-diamond-plus بتاريخ 26-07-2017 @ ممكن كود تفعيل top ten @ مطلوب سوفتوير للتايقر Tiger T1 @ سان جيرمان ونيمار.. صفقة رياضية وسياسية @ كوريا الشمالية تهدد بضربة نووية في قلب أمريكا @ مطلوب كراك لبرنامج abbyy finereader 14 @ عودة ماكس موفيز للنايل سات @ FCE PRACTICE TESTS 2012 @ كلاسيكو كأس أبطال دولية قنوات المجانية @ COMMON MISTAKES AT CAE and HOW TO AVOID THEM @ إكتشف مواصفات هاتف ال جي اكس باور لون أسود (K220) @ تحديث لأجهزة NEXT بتاريخ 26-7-2017 @ كيفيّة تعلّم فنّ الصّمت @ مستر بن في صف الجودو @ احاديث الرسول صلى الله عليه وسلم عن الصبر @ الشيخ الألباني رحمه الله تعالى يرد على أهل الاغتيالات والتفجيرات @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏