منتدى افريقيا سات

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه

بسم الله الرحمن الرحيم ﴿وَلَا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلاً عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصَارُ (42) مُهْطِعِينَ مُقْنِعِي رُءُوسِهِمْ لَا يَرْتَدُّ إِلَيْهِمْ طَرْفُهُمْ وَأَفْئِدَتُهُمْ هَوَاءٌ (43)﴾ صدق الله العظيم


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 02-10-2016, 09:03 PM
موقوف
بسمــــة امل غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 52959
 تاريخ التسجيل : Dec 2014
 فترة الأقامة : 870 يوم
 أخر زيارة : 01-22-2017 (02:07 AM)
 مشاركات : 3,333 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي التوتر العصبى !!





كيف تتخلص من التوتر؟


التوتر العصبى


الكثير من التفاصيل الحياتية اليومية، قد تشكل حالة من التوتر والضغط النفسي، على الفرد وخاصة في هذا المعترك الذي نعيشه حالياً، حيث تغزو أرواحنا مشاهد العنف والدمار في كل مكان، إلا أن الأمر قد وصل بنا للشعور بحالة تشبه في وصفها إلى حد ما “الجنون” الذي يمارس بشتى الوسائل والأساليب..
فأين ما التفتَّ ستشعر بشيء من الهستيريا البشرية المسعورة، أضف ضغط العمل وبعض الضغوط المنزلية، فتشعر بأنك في جو مشحون دائماً، مما يسبب لك إرهاقاً نفسياً شديداً، ولكي تستطيع الاستمرار والبقاء عليك أن تبذل مجهوداً مضاعفاً في ايجاد الحلول التي تساعدك على الخروج من الأزمات النفسية التي قد تصيبك بين الحين والآخر جراء ما قد تتعرض له على الصعيد الشخصي أو حتى الصعيد العام..
وخاصة عندما ندرك بأن أي إنسان كبيراً كان أو صغيراً لايحتاج سوى أن يشعر بالأمان كجزء طبيعي من التكوين النفسي للإنسان، فالدماغ في حالة الخوف أو فقدان الشعور بالأمان وعندما يزداد هرمون الأدرينالين كرد فعل طبيعي على حالة الخوف، يقوم الدماغ بالتالي بإصدار أوامره إما للدفاع عن النفس أو الهروب من مواجهة الحدث إلى منطقة يشعر بها بثقة أكبر بكل ما هو حوله.
بالتالي يستطيع الإنسان أن يبني منظومته النفسية الخاصة والتي تتكيف مع المحيط وتأثيراته سواءً الإيجابية أو السلبية، الأمر ليس بهذه السوداوية طبعاً ولا هو وصفة نفسية للتخلص من الضغوط، لكن هي عبارة عن محاولة لتجاوز الآثار السلبية التي تتركها تفاصيل حياتنا على نفسيتنا.
دعونا ننفذ هروباً أسميه “هروباً تكتيكياً” باتجاه عوالم مختلفة من أرواحنا، دعونا نفتش عن أنفسنا في داخلنا كي نتجاوز مراحل لا نريد أن تبقى في شريط الذكريات لدينا، هي خطوات بسيطة مرتبطة بنظرتنا للأمور إذ لابد لنا أن ندرك قدرتنا على إطفاء مسحة من الأمل على يومياتنا وممارساتنا، أي أن تكون نظرة يشوبها شيء من الطفولة الجميلة، قد يبدو الأمر غريباً لكن هذه الخطوات الصغيرة القادمة تشرح كيف يكون الأمر.

مشاهدة الأفلام


التوتر العصبى

لا أقصد بها مشاهدة الأفلام السينمائية، التي تخص الكبار أبداً والتي تعرض مختلف القصص والروايات المرتبطة بالحرب والسلم والحب أو تلك التي تتحدث عن الذكاء الاصطناعي وغيرها من الأفكار التي لها من وقتك حصة..
ولكن أقصد أن تشاهد بعض الأفلام التي تخص الأطفال، أي تلك التي تعرف باسم “أفلام الكرتون”، ما سوف يحرض في داخلك ذلك الطفل الصغير الكامن فيك، حيث يطغى عليك شعور من المتعة بدون التفكير بأشياء تلقي بثقلها على حياتك، لابأس بأن تشاهد “توم وجيري” مثلاً وأنت تبتسم وتغرق بالمتعة الطفولية التي تشعرك بصفاء ذهني يساعدك على الانطلاق .
قراءة القصص



التوتر العصبى

هل فكرت يوماً بأن تمارس بعض الطقوس الطفولية التي كنت تقوم بها في طفولتك، كقراءة قصة من قصص الأطفال؟ الفكرة غريبة بعض الشيء، وخاصة بعد ما قرأت قصصاً وروايات مليئة بأحداث كثيرة ولكتاب كُثر مثل “دان براون، جورج أورويل، نجيب محفوظ ، حنا مينا” وغيرهم، ولكن هل جربت المتعة مجدداً بقراءة قصة طفولية بسيطة، إذا شعرت بأنك غير قادر على فعل ذلك بمفردك ما عليك إلا القيام بفعل القراءة لطفلك الصغير وسيمنحك الطقس المرافق للقراءة لطفلك الكثير من المتعة والبهجة.

الاستماع للموسيقى والأغاني


التوتر العصبى

وهنا أيضاً لا ادعوك للاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أو الطربية التي اعتدت الاستماع لها على العكس تماماً، بل لابد من أن تقوم بسماعأغنية خاصة للأطفال، ولا ضير في اختيار أحدى الأغاني التي كنت تُحبها في طفولتك، شخصياً ما زلت أهوى أغاني الأطفال واستمتع بها، لأنها تبعدني عن الصخب والضجيج، حقيقة تمنحك الطفولة شعوراً بالراحة والنقاء. كما يمكن لك أن تشارك الأطفال العزف أو مشاركتهم من خلال استماعك لهم.

اللعب والمرح

معظمنا يحتفظ في ذاكرته ببعض الألعاب التي كان يمارسها في مرحلة الطفولة، هو وبعض أصدقاء تلك المرحلة سواءً في المدرسة أو الحي، لكن هل يمكن القيام بذلك الآن؟ أقول طبعاً يمكن أن تلعب وتمرح وخاصة إذا كنت أباً، فنصف ساعة من اللعب والمرح مع طفلك كل يوم هي لاشك شيء رائع، يذيب عنك جليد الضغط النفسي وضغط العمل..
ومن الكم الهائل التي تتعرض له أرواحنا مما علق بها من شوائب نفسية، إن هذه التجربة تشبه عملية إزالة الشوائب العالقة بشيء ما، فلا بأس من ممارسة فعل طفولي أحياناً يزيل عنك القلق والتوتر ويقوم بتجديد النشاط، أضف إلى ذلك الشعور الذي تمنحه لطفلك عند قيامك بفعل اللعب معه.

الإجازة العائلية


التوتر العصبى

وفيها تسترجع ذكريات الطفولة عندما كنت تخرج مع العائلة في إجازة وتمضي معهم أوقاتاً طيبة، قد تكون الإجازة العائلية التي ستقوم بها خيار جيد تجمع فيها الخطوات سابقة الذكر من مشاهدة الأفلام إلى القراءة إلى اللعب والمرح، أضف إلى ذلك إمكانية قيامك بممارسة بعض الهوايات كالسباحة أو التمتع بطبيعة المكان، أو إمضاء بعض الوقت في تحضير الطعام مع العائلة، هي خطوات بسيطة تخرجك من حالة التوتر.

صحيح أن هذه الأمور قد تبدو للوهلة الأولى غريبة للبعض، ولكن ستشعر بعد ممارستها لوقت قصير بالنشاط والحيوية، وبأنك أكثر قدرة على الإنتاج والعمل، فالهدف الأساسي منها هو كسر حاجز الروتين والتجديد، وتجاوز مرحلة الضغط النفسي لاأكثر، فالعملية لاتتطلب منا سوى أن نبحث من وقت لآخر عن الطفل الكامن فينا،ليعيد صياغة أرواحنا وبالتالي تهدأ الأفكار التي تتصارع في رؤوسنا،
م/ن



hgj,jv hguwfn !! hgj,jv





رد مع اقتباس
قديم 02-11-2016, 06:19 AM   #2


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 01-27-2017 (02:29 PM)
 مشاركات : 8,935 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبى !!



مشكورة للنقل والافاده


 

رد مع اقتباس
قديم 02-11-2016, 06:26 AM   #3


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : أمس (04:55 PM)
 مشاركات : 10,894 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبى !!



والله حتى في الإجازة والخلوة العائلية يكون للتوتر العصبي مكان
مشكورة


 
 توقيع : Kokas Valley


حِينَ تتعرّضُ لِمُصِيبةٍ مـَّا .. كبُرتْ أم صَغُرت
إِبْحث عن الذّنْب فهُوَ السّببْ !
............



رد مع اقتباس
قديم 02-11-2016, 05:38 PM   #4
موقوف


الصورة الرمزية لـ بسمــــة امل
بسمــــة امل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 52959
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 01-22-2017 (02:07 AM)
 مشاركات : 3,333 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: التوتر العصبى !!



اقتباس:
بواسطة رجب المرغني عرض المشاركة
والله حتى في الإجازة والخلوة العائلية يكون للتوتر العصبي مكان
مشكورة
مشكور اخى رجب على المرور الكريم الجميل
ويارب تكون بخير دائما


 

رد مع اقتباس
قديم 02-14-2016, 07:33 AM   #5


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : أمس (04:55 PM)
 مشاركات : 10,894 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: التوتر العصبى !!



اقتباس:
بواسطة بسمــــة امل عرض المشاركة
مشكور اخى رجب على المرور الكريم الجميل
ويارب تكون بخير دائما
حتى الواحد يحاول يبتعد اتجيه التوترات لاعنده


 
 توقيع : Kokas Valley


حِينَ تتعرّضُ لِمُصِيبةٍ مـَّا .. كبُرتْ أم صَغُرت
إِبْحث عن الذّنْب فهُوَ السّببْ !
............



رد مع اقتباس
قديم 02-14-2016, 08:21 PM   #6
موقوف


الصورة الرمزية لـ بسمــــة امل
بسمــــة امل غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 52959
 تاريخ التسجيل :  Dec 2014
 أخر زيارة : 01-22-2017 (02:07 AM)
 مشاركات : 3,333 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: التوتر العصبى !!



صراحه شى مقلق وخصوصا من المنتديات
شكلى بنترك النت ومايجب منه


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
!! , التوتر , العصبي


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 04:36 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

أفضل ملف M3U IPTV لقنوات Bein,Sky,Sfr,Euro و أخرى عالمية 25/04/2017 @ لودر ودامب dump SR-6969HD VEGA لحل مشاكل الجهاز @ سوفتوير جديد لجهاز vision x410hd بتاريخ 25-4-2017 @ Pharmacology Recall 1st ed @ USMLE Step 2 Recall, 2nd Edition @ Systematic Musculoskeletal Examination: Including Manual Medicine Diagnostic Techniques 1 ed @ Sports Medicine: McGraw-Hill Examination and Board Review 1 ed @ Review Questions for Nuclear Medicine: The Technology Registry Examination (Review Questions Series) 1 ed @ Physical Examination in Cardiovascular Chinese Medicine 1 ed @ Oxford American Handbook of Clinical Examination and Practical Skills (Oxford American Handbooks of Medicine) 1 ed @ Nuclear Medicine Technology: Review Questions for the Board Examinations, Second Edition @ Nuclear Medicine Technology: Review Questions for the Board Examinations @ Nuclear Medicine Technology: Review Questions for the Board Examinations 4 ed @ Nuclear Medicine Technology Review Questions for the Board Examinations 2nd ed @ Nailing the Written Emergency Medicine Board Examination 1 ed @ Emergency Medicine Examination & Board Review 3 ed @ John Murtagh's Patient Education, 6th Edition @ The Lippincott manual of nursing practice 8th ed @ ماهو الريموت البديل لجهاز تايقر G200 hd @ Lippincott Manual of Nursing Practice 9th ed @ موقع despacemit لتحميل بحوث ماجستير دكتوراه في كل التخصصات العلمية pdf @ موقع ERIC لتحميل ملايين الدراسات والأوراق البحثية المجانية pdf @ سوفتويرFREESAT_V8_Golden_V547 بتاريخ2017.04.24 @ موقع قاعدة بيانات جامعة برجن University of Bergen للدراسات و الأطروحات المجانية PDF @ John Murtagh's Practice Tips, 6th Edition @ Build Your Own Low-Power Transmitters: Projects for the Electronics Experimenter @ تحديث جديد لتطبيق Snapchat على أجهزة ايفون وايباد بتاريخ 24-4-2017 @ تحديث جديد لتطبيق Instagram على أجهزة ايفون وايباد بتاريخ 24-4-2017 @ Immunology for Life Scientists, 2nd edition @ Clinical Immunology of the Dog and Cat, 2nd Edition @ Foot and Ankle Radiology 1 ed @ Family Practice Examination and Board Review 1st Edition @ Sleisenger and Fordtran's Gastrointestinal and Liver Disease Review and Assessment: Expert Consult - Online and Print, 9e @ استفسار بخصوص جهاز Tiger Z98 PRO @ sleisenger and fordtran's gastrointestinal and liver disease review and assessment 10e @ أطلس أمراض الجهاز الهضمي Yamada's Atlas of Gastroenterology, 5th Edition @ MKSAP 15: Medical Knowledge Self-Assessment Program (Companion Book) @ ماهو الموقع الرسمي لجهاز HD BOX 500 ؟ @ New Biss key Feed 24 April 2017 @ New Biss key Feed 24 April 2017 @ Blood Banking and Transfusion Medicine (Second Edition): Basic Principles and Practice @ Principles of Bloodstain Pattern Analysis: Theory and Practice (Practical Aspects of Criminal & Forensic Investigations) @ تطبيق IPFOX على اجهزة الكمبيوتر IPFOX TV WINDOWS لتشغيل قنوات IPTV @ Software Defined Radio , H.W. TUTTLEBEE @ Software Defined Radio for 3G (Artech House Mobile Communications Series) @ NTC's Thematic Dictionary of American Idioms @ ADVANCING YOUR PHRASAL VERBS @ Boost Your Vocabulary 1-4 @ The Cambridge Introduction to Creative Writing @ المركزي يستكمل تنفيذ اُذونات صرف الربع الأول لمنح الطلبة الدارسين بالخارج @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏