منتدى افريقيا سات

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه

بسم الله الرحمن الرحيم ﴿وَلَا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلاً عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصَارُ (42) مُهْطِعِينَ مُقْنِعِي رُءُوسِهِمْ لَا يَرْتَدُّ إِلَيْهِمْ طَرْفُهُمْ وَأَفْئِدَتُهُمْ هَوَاءٌ (43)﴾ صدق الله العظيم


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 09-09-2015, 02:17 AM
دحنون بلادي غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 58684
 تاريخ التسجيل : Jun 2015
 فترة الأقامة : 763 يوم
 أخر زيارة : 06-07-2017 (11:24 AM)
 السن : 49
 مشاركات : 1,079 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي طرق الستة لخفض ضغط الدم الانبساطي




طرق الستة لخفض ضغط الدم الانبساطي

الستة لخفض الدم الانبساطي

خبراء الصحة يؤكدوا على الدور الهام لنمط الحياة الصحية في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي . يمكن السيطرة على ضغط الدم مع العادات الصحية التي تساعد على تقليل الحاجة إلى تناول الأدوية . وهنا بعض الطرق الطبيعية لخفض ضغط الانبساطي .

1 . تحسين العادات اليومية
من المهم تحسين العادات اليومية لتجنب زيادة ضغط الدم الانبساطي . وهذا يشمل التخلي عن التدخين والحد من تناول الكحول والملح . الحد من تناول الملح يقلل ولو بشكل قليل وملحوظ من الضغط الانبساطي . يمكن أن استهلاك كميات صغيرة من الكحول تخفض ضغط الدم ولكن يمكن أخذ كوب واحد أو أكثر لزيادة ضغط الدم . الكافيين يتسبب في ارتفاع ضغط الدم ، ولكن العلماء ليسوا متأكدين إذا كان له آثار طويلة الأمد ام لا . بينما قد ثبت ان استنشاق النيكوتين من دخان التدخين السلبي أو حتى لرفع ضغط الدم .
2 . الأغذية المفيدة
عند استهلك نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، ومنتجات الألبان القليلة الدسم فقد تبين أن خفض ضغط الدم بنسبة تصل إلى 14 ملم للزئبق . مع تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول على خفض ضغط الدم . المعروفة باسم DASH (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) والنظام الغذائي ، فهي الخطة التي تشمل أيضا على تناول الطعام:
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
ان الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مهمة لتنظيم الضغط الانبساطي . وتشمل :
الموز
المشمش
الفاصوليا
الافوكادو
السبانخ
الخوخ
البرتقال
الطماطم (البندورة)
الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل :
المحار
أسماك المياه الباردة (السردين والماكريل والسلمون المرقط ، سمك السلمون ، والتونة) .
الحليب الخالي من الدسم أو حليب بنسبة 1٪ من فيتامين D والكالسيوم والتي تساعد على خفض ضغط الدم عن طريق من 3-10٪ . لهذا التأثير الذي يصل الى حوالي 15٪ لتخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب .
الشوكولاته الداكنة (التي تحتوي على حوالي 70٪ الكاكاو) تساعد على خفض ضغط الدم دون زيادة الوزن أو آثار سلبية أخرى ، إذا ما تم تناولها بكميات صغيرة (30 سعر حراري ، أي ما يعادل قطعة صغيرة من الشوكولاته) .
3 . فقدان الوزن الزائد

تظهر الأبحاث أن فقدان الوزن الزائد يمكن أن يكون له تأثير كبير على خفض ضغط الدم . الدهون الزائدة تكون أكثر صعوبة على القلب ، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) . كما ان تخفيض الوزن يؤثر على خفض ضغط الدم ويحتاج إلى علاجات أكثر فعالية . استشر طبيبك حول تحقيق الوزن المستهدف . لتجنب فقدان الوزن الزائد .
4 . ممارسة الرياضة بانتظام
زيادة مستوى نشاطك من خلال البدء مع التمارين الهوائية الخفيفة مثل المشي ، وذلك باستخدام حلقة مفرغة ، والسباحة ، وتسلق السلالم ، أو الركض . الممارسة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا يساعد على خفض ضغط الدم الانبساطي ويؤثر على عضلات القلب . إسأل طبيبك حول برنامج رياضي مناسب لك . وقد تبين أيضا ان الرشقات النارية القصيرة من النشاط البدني المعتدل تعمل على التدريب بقوة للمساعدة في تحسين ضغط الدم.
5 . التوتر والقلق
التوتر والقلق يمكن أن تزيد من ضغط الدم . فعليك معرفة ما الذي يسبب الإجهاد في حياتك (الأسرة ، والعمل ، والمرض ، والاحوال المالية ، وغيرها) ، كما ان التفكير في كيفية التحكم للحد من التوتر . ممارسة الرياضات التقنية مثل التنفس العميق ، و اليوغا ، والتأمل والحصول على تدليك الاسترخاء . متابعة هواية أو الانخراط في أنشطة مثل الرقص أو الرسم ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وخفض ضغط الدم الانبساطي.
6 . الحصول على الدعم
جانبا من المساعدة الذاتية والمساعدة المهنية ، يمكنك الحصول على مجموعة دعم من العائلة والأصدقاء لتحسين صحتك ، جسديا وعاطفيا . ويمكن أن تساعدك على متابعة عملية البرنامج.




'vr hgsjm gotq qy' hg]l hghkfsh'd hghkfsh'd hg]l




 توقيع : دحنون بلادي


رد مع اقتباس
قديم 09-09-2015, 05:54 AM   #2


الصورة الرمزية لـ نجم سعيد
نجم سعيد غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 60514
 تاريخ التسجيل :  Aug 2015
 أخر زيارة : 06-13-2017 (02:02 PM)
 مشاركات : 1,401 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: طرق الستة لخفض ضغط الدم الانبساطي



تسلم ايديك بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
قديم 09-09-2015, 08:15 PM   #3


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : اليوم (07:30 AM)
 مشاركات : 11,419 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: طرق الستة لخفض ضغط الدم الانبساطي



بارك الله فيكِ
وجزاكِ خيرا وعافاكِ


 
 توقيع : Kokas Valley


حِينَ تتعرّضُ لِمُصِيبةٍ مـَّا .. كبُرتْ أم صَغُرت
إِبْحث عن الذّنْب فهُوَ السّببْ !
............



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لخفض , الانبساطي , الدم , السبت


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 10:38 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

تحديث لجهاز StarTrack SRT 2000 HD بتاريخ 7-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 2016 HD PLUS بتاريخ 18-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 2016 EXTRA بتاريخ 18-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT 9090 PLUS بتاريخ 10-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT 400 HD PLUS بتاريخ 10-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT 300 HD PLUS بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT 100 HD PLUS بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT-1100S2+T2 بتاريخ 18-7-2017 @ سوفتوير لاجهزة AZSAT موقع بتاريخ2017/07/24 @ تحديث لجهاز SRT 150 UHD 4K بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 550 UHD 4K بتاريخ 11-7-2017 @ ياسعد من زار النبي وامشاله - @ صفة الغسل الكامل والمجزئ @ مشكلة ماغنوم 7070 لا يقبل التحديث الاخير @ سان جيرمان يبحث بدائل الشرط الجزائى بعقد نيمار @ نجاح مذهل لعملية زراعة يدين لطفل أمريكي @ توتر محتمل بين برلين وموسكو بسبب توربينات القرم @ لكل مقصّر في صلاته @ ظهرت الباقة الهولندية Joyne على قمر يوتلسات 9 شرق @ تشيلسي ينتظر لمعرفة حالة بيدرو بعد إصابته بارتجاج في المخ @ اليابان تطالب الآلاف بإخلاء منازلهم بسبب الفيضانات @ عباس يوقف التنسيق الأمني مع إسرائيل @ سوفتوير لاجهزة Supermax بتاريخ 2017/07/23 @ نوبة قلبية بلا ألم! @ سوفتوير جديد لجهاز Golden Interstar - Voyager II بتاريخ2017/07/23 @ سوفتوير ولودر لجهاز TIGER*T66 HIGH CLASS_V2.07 بتاريخ 23-07-2017 @ في الهند امتحانات بالملابس الداخلية لمنع الغش! @ واتساب يعمل على ميزة صورة داخل صورة @ تحديث جديد لتقنية بلوتوث لتعزيز التفاعل مع الأجهزة المنزلية الذكية @ الكشف عن جالكسي Note 8 يوم 23 أغسطس @ تحديث لجهاز TIGER T66 HIGH CLASS اصدار V2.07 بتاريخ 23-7-2017 @ anatomy and human movement. structure and function 2nd edition @ Anatomy and Human Movement. Structure and Function @ anatomy and human movement 6th edition @ hole's essentials of human anatomy & physiology 11th edition @ hole's essentials of human anatomy & physiology 10th edition @ مطلوب سفتوير معدل لجهاز تايقر تي 800 بلس @ تحديث لجهاز SATBOX VIVO X HDTV V1.101 بتاريخ 22-7-2017 @ تحديث لجهاز NAZABOX MINI C PLUS بتاريخ 22-7-2017 @ تحديث لجهاز PHANTOM BIOS HD V1.058 بتاريخ 22-7-2017 @ اصدار جديد لبرنامج BlueStacks 3.7.21.2305 – Android emulator لتشغيل تطبيقات الاندرويد على الكمبيوتر بتاريخ 21-7-2017 @ Collins Webster's Easy Learning English Spelling @ تحديت 2.59 لجهاز تايقر TIGER T800+ HD بتاريخ 5-7-2017 @ طلب لودر سحب وتحميل القنوات ستار سات 6300 سوبر @ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته @ مشكلة في ستارسات 8800 @ مطلوب طريقة ادخال وتفعيل السيرفرات علي تايقر i555 @ مشكلة بجهاز startrack 2000hd @ سوفتوير لاجهزة Azamerica بتاريخ 2017/07/22 @ سوفتوير لاجهزة Next بتاريخ 2017.07.22 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏