منتدى افريقيا سات

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه

بسم الله الرحمن الرحيم ﴿وَلَا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلاً عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصَارُ (42) مُهْطِعِينَ مُقْنِعِي رُءُوسِهِمْ لَا يَرْتَدُّ إِلَيْهِمْ طَرْفُهُمْ وَأَفْئِدَتُهُمْ هَوَاءٌ (43)﴾ صدق الله العظيم


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 06-29-2015, 08:42 PM
بنغازي سات غير متصل
SMS ~ [ + ]
بنغازي سات
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 548
 تاريخ التسجيل : May 2012
 فترة الأقامة : 1789 يوم
 أخر زيارة : 04-04-2017 (01:32 PM)
 مشاركات : 1,039 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
83853 نصائح لتناول الحلوى الرمضانية دون القلق من زيادة الوزن








نصائح لتناول الحلوى الرمضانية القلق


تتغير كافة عاداتنا الغذائية عند صيام شهر رمضان الكريم، وهذا التغيير يمكنه أن يحسن من صحتنا، وقد يجعلنا نفقد المزيد من الوزن الزائد. لكن مع توافر الحلويات الرمضانية اللذيذة في شهر رمضان، خاصة الكنافة و القطائف، الكثير منا لا يستطيع أن يمنع نفسه عن تناولها، مما يجعلنا نكتسب المزيد من الوزن الزائد، بسبب كمية السعرات الحرارية و السكريات التي تحتويها. لكن لا تقلقلي، لقد أوجدنا حل المعادلة الأصعب، باتخاذ بعض الخطوات في الاعتبار، يمكنك تناول الحلويات الرمضانية بدون أن تكسبي المزيد من الكيلو جرامات.
1- تناولي الحلويات مرة في الأسبوع:

أفعلي ما في وسعك حتى تستطيعي أن تقللي من تناولك للحلويات خلال شهر رمضان، فيمكنك تناولها مرة واحدة في الأسبوع، وهذا سيساعدك على التحكم في استهلاك للسكريات، وإذا كنت ترغبين في خسارة الوزن بشدة، يمكنك تقليل تناولك للحلويات إلى مرة كل أسبوعين.
لابد أن تعلمي أن السكر الزائد يسبب مشكلات صحية كبيرة لعدة أسباب، منها أنه يسبب الزيادة السريعة في مستوى سكر الدم، ومن ضربات الأنسولين الذي تجبر السعرات الحرارية الزائدة على أن يتم تخزينها في شكل دهون. مع مرور الوقت تلك الضربات تغير حساسية الجسم للأنسولين، مما يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي، وتتعرضين إلى خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. كما أن ضربات الأنسولين المرتفعة أيضا يمكن أن تسبب أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
2- اختاري مناسباتك:

بمجرد أنك اتخذت قرار لوضع حد معين لتناولك للسكر، فقد حان الوقت للبدء في تحديد أولوياتك.
فيمكنك أن تحددي في أي يوم ستتناولين فيه الحلويات الرمضانية، ولعل أفضل اختيار هو الأيام التي يجتمع فيها جميع أفراد أسرتك على مائدة الإفطار، أو أيام المناسبات السعيدة التي تجمعك بأسرتك الصغيرة.
3- لا تتناولي الحلوى بمفردك:

شهر رمضان لا يخلو من الاجتماعات العائلية، ويمكنك تناول الحلويات للتعبير عن سعادتك بتجمع من تحبينهم حولك. ومن ناحية أخرى أن تناول الحلويات وحدك، وأنت تشاهدين التلفاز، لن يشعرك بأي سعادة إضافية، ويجب التخلص من تلك العادة السيئة. عندما تشعرين بالحاجة إلى تناول السكريات، يمكنك تناول قطعة من الفاكهة ستفيدك أكثر بكثير.
ويفضل عدم الاحتفاظ بأي حلويات مسبقة التحضير في المنزل.
4- أحسبي السعرات الحرارية لطعامك:

قد تعتقدين أن تناول الحلوى مرة فقط في الأسبوع أمرا شاقا، مما يجعلك تفكرين في الاستيلاء على بعض الجرامات الصغيرة منه دون حسابها. فأقل نقطة سكر يمكن أن يكون لها تأثير خطير على صحتك.
5- فضلي النوعية عن الكمية:

قليلا من الشيكولاتة الداكنة ذات نوعية جيدة تكفيك عن العديد من أنواع الشيكولاتة الأخرى ذات النوع الرديء، وكذلك بالنسبة لحلويات شهر رمضان. فعند اتخاذك القرار لتناول الحلوى، اختاري أجود الأنواع، ولا تختاري الحلويات المضاف إليها السكر المصنع الضار.
6- تناولي نصف كمية الحلوى:

تناول نصف الحلوى أفضل من تناولها بأكملها. فإذا اشتهيت أحدى أنواع الحلويات الرمضانية مثل القطائف الشهية، المصنوعة بطريقة غير عادية، والمحشوة بكل ما لذ وطاب، في أحد أيام الأسبوع الذي كنت قد أخذت نسبتك فيه من السكريات من قبل، فماذا عليك أن تفعلي؟
لا تعذبي نفسك كثيرا، يمكنك أن تتناولين نصف قطعة منها، حتى لا تشعرين بالظلم، ومن الأفضل أن تجدي شخصا تقسميها معه، حتى لا تغريك قطعة الحلوى وتشجعك على إنهاءها. ولو كانت فعلا تستحق العناء، فعند تناول قليلا منها ستشعرين بالرضا.
7- قاومي ضغط أصدقاءك وعائلتك:

الشعب المصري معروف بالكرم، خاصة في شهر رمضان حيث تكثر العزائم والولائم، ومن أكثر العادات انتشارا في الشعب المصري هو إصرارهم على تناولك للطعام الذي أعدوه لك، دون النظر إلى قيمته الغذائية أو أي شيء أخر، فيجب أن تكونين قادرة على مقاومة إصرارهم.
8- مارسي التمرينات الرياضية:

عند تناول الحلويات الرمضانية التي قد تضرك كثيرا وتجعلك تكسبين المزيد من الوزن الزائد في رمضان، يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي مثلا أو أي تمارين أخرى تفضليها.



kwhzp gjkh,g hgpg,n hgvlqhkdm ],k hgrgr lk .dh]m hg,.k hgpg,n hgvlqhkdm hg,.k hgrgr s[h]m




 توقيع : بنغازي سات




رد مع اقتباس
قديم 06-29-2015, 10:15 PM   #2



الصورة الرمزية لـ الضاوي
الضاوي متصل الآن

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : اليوم (09:19 AM)
 مشاركات : 50,282 [ + ]
 السمعة :  24
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Orangered
افتراضي رد: نصائح لتناول الحلوى الرمضانية دون القلق من زيادة الوزن



بارك الله فيك اخي



 
 توقيع : الضاوي


تنويه : على جميع الاعضاء عدم مراسلة الادارة بخصوص طلبات البرامج او مشاكل الاجهزة.
عندك اي مشكلة في جهازك او تريد معلومة ما او غيرها , عليك بكتابة طلبك في احد اقسام المنتدى وسيتم المتابعة معك




رد مع اقتباس
قديم 06-29-2015, 10:25 PM   #3


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : 01-27-2017 (02:29 PM)
 مشاركات : 8,935 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: نصائح لتناول الحلوى الرمضانية دون القلق من زيادة الوزن



7- قاومي ضغط أصدقاءك وعائلتك:

الشعب المصري معروف بالكرم، خاصة في شهر رمضان حيث تكثر العزائم والولائم، ومن أكثر العادات انتشارا في الشعب المصري هو إصرارهم على تناولك للطعام الذي أعدوه لك، دون النظر إلى قيمته الغذائية أو أي شيء أخر، فيجب أن تكونين قادرة على مقاومة إصرارهم.
8- مارسي التمرينات الرياضية:

عند تناول الحلويات الرمضانية التي قد تضرك كثيرا وتجعلك تكسبين المزيد من الوزن الزائد في رمضان، يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي مثلا أو أي تمارين أخرى تفضليها.
[/quote]نحن هنا في ليبيا ،كنت حذفت هذا المقطع
ثم في المجتمع الليبي يكثر تناول الحلويات
خصوصا عند الزيارات والسهريات
مشكور للنصائح


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتناول , الحلوى , الرمضانية , الوزن , القلق , سجادة , نصائح


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 09:24 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

ADVANCING YOUR PHRASAL VERBS @ Boost Your Vocabulary 1-4 @ The Cambridge Introduction to Creative Writing @ المركزي يستكمل تنفيذ اُذونات صرف الربع الأول لمنح الطلبة الدارسين بالخارج @ مساعدة مستعجلة @ موسوعة العلوم الرباعية Encyclopedia of Quaternary Science 2nd Edition @ تحديث لجهاز ATV STREAM 4K ANDROID V2.0.2.298 بتاريخ 23-4-2017 @ كيف تحمي نفسك من الألغام والمعدات الحربية غير المنفجرة؟ @ لماذا لا يعمل سيرفر zshare على تايقر z950 ؟ @ اسباب الازمة المالية ونقص السيولة بليبيا @ اصدار جديد لـ اسطوانة الانقاد من كاسبر Kaspersky Rescue Disk 10.0.32.17 بتاريخ 23-4-2017 @ اصدار جديد لبرنامج MultiBootUSB لنسخ اكثر من نظام تشغيل علي الفلاش بتاريخ 23-4-2017 @ اصدار جديد لبرنامج SMPlayer 17.4.2 Stable لتشغيل الفيديو بتاريخ 23-4-2017 @ اصدار جديد لبرنامج FileZilla 3.25.2 RC1 لرفع الملفات الى سيرفر الموقع بتاريخ 23-4-2017 @ Cambridge English Empower Elementary A2 Student's Book with Audio CD @ Cambridge English Empower Pre-Intermediate B1 - Student's Book @ Schaum's outline of theory and problems of organic chemistry 2nd ed @ Schaum's Outline of Theory and Problems of Organic Chemistry 3rd ed @ Schaum's Outline of Organic Chemistry, Fourth Edition (Schaum's Outline Series) @ قال صاحب العقل @ خبر غير مؤكد اعلنت قناة SPIDA الكردية بنقل الكلاسيكو اوk24sd @ مشكلة بجهاز ibox diamond plus @ تحديث لأجهزة ايكولينك Tornado وتشغيل قنوات بين سبورت الفرنسية على سيرفر Panda بتاريخ 24-4-2017 @ سوفتوير جديد لجهاز DVBMAX Icosium S1 Mini بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير تايقر TIGER STAR ULIMATE K1 PLUS وتشغيل سيرفر vainilla و panda بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير تايقر TIGER STAR ULIMATE K9 PLUS وتشغيل سيرفر vainilla و panda بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير تايقر TIGER STAR ULIMATE K9 وتشغيل سيرفر vainilla و panda بتاريخ 23-4-2017 @ Fundamentals of Biochemical Calculations, Second Edition @ سوفتوير جهاز ICONE I10 PLUS بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير جهاز ICONE I2020 بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير جهاز ICONE 3G بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير جهاز ICONE I30 بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير جهاز ICONE I3030 IP بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير جهاز ICONE I3030 بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير جهاز ICONE VOGUE بتاريخ 23-4-2017 @ سوفتوير جهاز +icone i-3030 IP بتاريخ 23-4-2017 @ استفسار بخصوص دنقل BLACK بلاك @ تحديثات مستخرجة عبر خاصية upgrde net لاجهزة ICONE 23-04-2017 @ مطلوب سيرفر مجاني لمدة طويلة مع كيفية ادخاله لتايجر t800 @ انا جائع @ الإصلاح بين الناس @ مطلوب حل مشكلة ستارسات sr-2100hd متوقف على on @ استفسار بخصوص تجديد دنقل @ دليل كامبريدج لاستخدام اللغة الإنجليزية The Cambridge Guide to English Usage @ مشكلة في جهاز icone i2020 متوقف على أربعة نقاط خضراء @ Сambridge English. Starters 8. Student's Book @ مطلوب طريقة استخدام اللودر لجهاز تايجر z280 mini @ Summer Express @ Oxford Discover (1-6) Final Tests @ Handbook for Classroom Management @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏