منتدى افريقيا سات

تلميح الصورة

تنويه : الى جميع الاعضاء الرجاء منكم عدم مراسلة الادارة عبر الخاص بخصوص مشاكل الرسيفرات والسوفتويرات وضع مشكلتك في القسم المناسب


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 06-27-2015, 11:07 PM
بنغازي سات غير متصل
SMS ~ [ + ]
بنغازي سات
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 548
 تاريخ التسجيل : May 2012
 فترة الأقامة : 1694 يوم
 أخر زيارة : أمس (01:56 PM)
 مشاركات : 878 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
83853 6 أشياء يجب عليك القيام بها لإنقاص وزنك فى رمضان








أشياء عليك القيام لإنقاص وزنك


تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية
يمكنك استخدام النظام الغذائي لتناول 1200 إلى 2000 سعرة حرارية في كل ليلة وللتأكد من تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية لانقاص وزنك.
2 اختار الأطعمة التى تساعد على فقدان الوزن على الإفطار
بالطبع سوف تكون جائع جدا عند أذان المغرب ولكن بدلا من وجود الكثير من الأطعمة السيئة التي من شأنها أن تجعلك تأكل أكثر من اللازم مما يؤدى إلى زيادة الوزن، يمكنك أن تفطر وفى نفس الوقت تفقد وزنك من خلال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين الذي يؤدى إلى إستقرار نسبة السكر في الدم، وقتل الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام حتى تتمكن من البقاء على كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها لانقاص وزنك.
3مكافحة الجوع والرغبة الشديدة فى الأكل
خلال النهار يمكنك أن تأخذ عقلك بعيدا عن الطعام عن طريق القيام بأنشطة أخرى مثل التعبد أو المشي إن إستطعت أو التلفزيون أوالقراءة وألعاب الفيديو أو ربما حتى ممارسة عملك اليوم يكفي للحفاظ على التركيز فى أى شيء آخر غير الطعام، و عموما خلال شهر رمضان المبارك سوف تبدأ تدريجيا فى التكيف على طريقة جديدة لتناول الطعام من خلال وجود رغبة أقل والجوع كل يوم.
4إدارة أو القضاء على العطش
للقضاء على العطش يجب شرب ما لا يقل عن نصف وزن الجسم الخاص بك من الماء خلال الليل، على سبيل المثال إذا كنت تزن 80 كيلوجرام لا تشرب أقل من 40 أوقية من الماء كل ليلة خلال شهر رمضان.
مزيد من النصائح لإدارة العطش أثناء النهار …
– قد تكون قادر على الغرغرة أو المضمضة في فمك أثناء الوضوء ما دمت لا تبتلعهاوفقا لتعاليم رمضان
– تجنب الاشياء التي تجعلك أكثر عطشا مثل الأطعمة المالحة والمشروبات الغازية
– تجنب الأطعمة المدرة للبول التي من شأنها أن تؤدى إلى الجفاف كالشاى و والقهوة.
– حاول البقاء في برودة أو غرف مكيفة الهواء بقدر الإمكان
– إرتدى ملابس أخف يستحسن من القطن
– عدم كثافة التدريبات أو أي شيء يسبب لك العرق وإذا كنت غير قادر على ذلك بسبب عملك أو تريد ممارسة التمارين قبل الإفطار فإن شرب المياة ليلا سيساعدك فى الحفاظ على مستويات عطشك.
5 ممارسة الرياضة بقدر الأمكان
خلال شهر رمضان تناول كمية مناسبة من السعرات الحرارية هو كل ما عليك القيام به لانقاص وزنك أو على الأقل الحفاظ على الوزن الذى أنت عليه الآن (إذا كنت أيضا لا تقبل على الأطعمة السيئة في الإفطار)، ولكن إذا أردت أن تمارس الرياضة …
تأكد من أنه خلال اليوم عليك القيام بأنشطة خفيفة للغاية من 15 إلى 45 دقيقة مثل المشي، أوتنظيف المنزل، وما إلى ذلك لأنك غير مسموح لك أن تشرب أي مياه خلال النهار لمساعدتك على استعادة نشاطك، و هذا لا يعني أنك غير قادر على القيام بتمارين عالية خلال أيام رمضان لكن مارس التدريبات عالية المجهود أو أي تدريبات تجعلك تعرق فى فترات الليل حيث يمكنك شرب كل الماء الذي تريده.
6 كن مستعدا قبل رمضان
قبل بدء شهر رمضان بحوالى 2 أسابيع على الأقل حاول أن تستعد…
الحد أو قطع جميع السكريات السيئة تماما، والأطعمة المالحة والدهنية في النظام الغذائي الخاص بك والمشروبات الغازية، قد يجعلك ذلك على الأقل فى الأيام الأولى من رمضان لا تشعر بالجوع، البدء فى تقليل القهوة يجنبك الصداع بسبب عدم الحصول على الكافيين من المشروبات الغازية والقهوة أو الشاي، والتعود على شرب ما لا يقل عن 1 إلى 3 لترات من الماء يوميا قبل رمضان، صيام بعض الأيام فى شهر شعبان قد يكون فكرة جيدة لتعويد الجسم على صيام الشهر الكريم.
إذا كنت بالفعل تتبع خطة لفقدان الوزن وتم فقدان الوزن قبل رمضان، فلا تقلق إذا كنت تتبع القواعد الستة في هذه الصفحة سوف تستمر فى إنقاص وزنك بسهولة..
التغيير الوحيد الذي تحتاجه فى شهر رمضان هو متى ومهما كانت الخطة التي كانت عليها … ما زال بإمكانك فقدان الوزن مثل أي وقت مضى بل أكثر لأنك تأكل في فترة زمنية أقصر بكثير …
بعد رمضان هو الأكثر أهمية
الحفاظ على وزنك خلال شهر رمضان ولكن .بعد رمضان يجب ألا تأكل الكثير من حلوى العيد، يمكنك التبديل إلى الصوم المتقطع كالأيام البيض وإتباع نفس طريقة شهر رمضان ولكن أسهل بكثير حيث يمكنك شرب الماء بين الأيام وبعضها،
وأخيرا تذكر … الطريقة الوحيدة التي سوف تجعلك تكسب الوزن خلال شهر رمضان هى اذا كنت تأكل كثيرا (أكل الكثير من السعرات الحرارية)، وتناول الأطعمة السيئة في الإفطار والكثير من الحلوى بعد الإفطار.



6 Hadhx d[f ugd; hgrdhl fih gYkrhw ,.k; tn vlqhk Ha]hx gYkrhw hgrdhl vlqhk ugd; ,.k;




 توقيع : بنغازي سات




رد مع اقتباس
قديم 06-27-2015, 11:17 PM   #2



الصورة الرمزية لـ الضاوي
الضاوي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : اليوم (11:47 AM)
 مشاركات : 47,783 [ + ]
 السمعة :  24
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Orangered
افتراضي رد: 6 أشياء يجب عليك القيام بها لإنقاص وزنك فى رمضان



بارك الله فيك
جزاك الله كل خير


 
 توقيع : الضاوي




رد مع اقتباس
قديم 06-27-2015, 11:19 PM   #3


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : أمس (08:47 PM)
 مشاركات : 10,196 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: 6 أشياء يجب عليك القيام بها لإنقاص وزنك فى رمضان



بارك الله فيك


 
 توقيع : Kokas Valley



رد مع اقتباس
قديم 06-28-2015, 07:27 AM   #4


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : أمس (04:36 PM)
 مشاركات : 8,903 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: 6 أشياء يجب عليك القيام بها لإنقاص وزنك فى رمضان



شكرا للنصائح مع انه من الصعب التحكمفي طريقة الاكل في رمضان ،
ونوعيات الاكلات ، خصوصا المقالي
والاكلات الدسمه


 
 توقيع : جود الحياة

8


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أشداء , لإنقاص , القيام , رمضان , عليك , وزنك


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 12:09 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

اصدار جديد للستارسات8989 bremi بتاريخ 17-1-2017 فيرجن 2.05 @ اصدار جديد للستارسات6969 bremi بتاريخ 17-1-2017 فيرجن 2.05 @ اصدار جديد للستارسات2090 bremi بتاريخ 17-1-2017 فيرجن 2.05 @ مشكلة في الصوت @ Cambridge Key English Test Extra @ سوفتوير جهاز tocomfree i928 acm v1.03 بتاريخ 2017/1/16 @ سوفتوير جهاز tocomfree s929 acm v1.03 بتاريخ 2017/1/16 @ اصدار جديد لبرنامج اصلاح وتنظيف وتسريع الكمبيوتر Glary Utilities PRO 5.68.0.89 + سيريال التفعيل بتاريخ 2017/1/16 @ اصدار جديد لبرنامج IObit Start Menu 8 4.0.2.1 لإضافة قائمة ابدأ في ويندوز 8 بتاريخ 2017/1/16 @ اصدار جديد لبرنامج Windows Repair 3.9.23 (All In One) لإصلاح مشاكل الويندوز بتاريخ 2017/1/16 @ اصدار جديد لبرنامج Rufus 2.12.1022 Beta لنسخ ويندوز علي فلاش ميموري بدلاً من CD بتاريخ 2017/1/17 @ اصدار جديد لبرنامج SmartFTP 8.0 Build 2284 لنقل الملفات من الكمبيوتر الى الموقع بتاريخ 2017/1/17 @ اصدار جديد لبرنامج VirtualBox 5.1.14 Build 112924 لإنشاء نظام وهمي على الكمبيوتر بتاريخ 2017/1/17 @ اصدار جديد لبرنامج CCleaner 5.26.5937 لتنظيف الكمبيوتر وتحسين ادائه بتاريخ 2017/1/17 @ اصدار جديد لبرنامج كودك تشغيل الفيديو STANDARD Codecs 4.4.0 بتاريخ 2017/1/17 @ اصدار جديد لبرنامج كودك تشغيل الفيديو ADVANCED Codecs 7.0.0 بتاريخ 2017/1/17 @ مباريات الغد الاربعاء 18 يناير2017 @ الحكم بالاعدام على باكستانيه أحرقت ابنتها حيه @ سوفتويرpinacle 9100 old_V4.03 بتاريخ2017.01.14 @ سوفتوير pinacle 9100 hd new _V4.03بتاريخ2017.01.14 @ خرائط من عمق الزمن مثيره للدهشه ! @ مدينة المناطيد كابادوكيا Cappadocia التركية ,, من تصويري @ بصمة الإصبع هل تتبدل مع مر الزمن؟ @ " الوحش تالي "ماهي حقيقته؟ @ طرق شوي اللحم في الفرن @ تقرير مشاركة من mohamed salem 1 @ أمم بائده..قوم ثمود @ ديرنكويو Derinkuyu المدينة التركيه الغامضه @ دينجونك هل هو مخلوق اسطوري ؟ @ طريقة البرياني الهندي @ طلب @ طريقة إعادة تشغيل سيرفر iptv المنتهي الصلاحية لجهاز ستار سات SR-2000HD HYPER هايبر @ لودر ودامب SR-6969HD PRIME dump لحل مشاكل الجهاز @ تعريف لبعض الأحجار الكريمه @ كيف تحافظين على اكسسواراتك من التلف؟ @ سوفتوير DVBMAX Icosium S1 Mini بتاريخ 2017.01.15 @ سوفتويرGEANT_R8/CX200 MINI HD Aetb [2.07 بتاريخ2017.01.16 @ سوفتويرgeant cx 200 mini hd plus[2.07بتاريخ2017.01.16 @ سوفتويرGEANT-rs 4 mini hd plus [2.07 بتاريخ2017.01.16 @ سوفتوير]Geant_GN-X006HD New X007 HD [2.07 بتاريخ2017.01.16 @ سوفتويرgeant-rs 8 hd tt [2.07 بتاريخ2017.01.16 @ سوفتوير geant rs 8 mini hd plus[2.07]بتاريخ2017.01.16 @ سوفتويرx006/x007/x6hd hybrid بتاريخ2017.01.16 @ سوفتوير ستارسات sr-2090hd_vega بتاريخ 2017/1/16 @ سوفتوير ستارسات sr-4040hd_vega بتاريخ 2017/1/16 @ سوفتوير ستارسات sr-9990hd بتاريخ 2017/1/16 @ سوفتوير ستارسات sr-5959hd بتاريخ 2017/1/16 @ سوفتوير ستارسات sr-1515hd_prime بتاريخ 2017/1/16 @ سوفتوير ستارسات nano بتاريخ 2017/1/16 @ سوفتوير ستارسات sr-6060hd بتاريخ 2017/1/16 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏