منتدى افريقيا سات

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه

بسم الله الرحمن الرحيم ﴿وَلَا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلاً عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصَارُ (42) مُهْطِعِينَ مُقْنِعِي رُءُوسِهِمْ لَا يَرْتَدُّ إِلَيْهِمْ طَرْفُهُمْ وَأَفْئِدَتُهُمْ هَوَاءٌ (43)﴾ صدق الله العظيم


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` > • رمضآنيات عأمة ∫

• رمضآنيات عأمة ∫ كل ما يخص شهر رمضان من مواضيع عامه ومنوعه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 06-24-2015, 10:32 PM
بنغازي سات غير متصل
SMS ~ [ + ]
بنغازي سات
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 548
 تاريخ التسجيل : May 2012
 فترة الأقامة : 1732 يوم
 أخر زيارة : 02-14-2017 (01:23 PM)
 مشاركات : 1,037 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
83853 10 نصائح لسحور صحي خلال شهر رمضان








نصائح لسحور خلال رمضان

أيام قليلة ويقبل علينا شهر رمضان المبارك، وهو من الشهور التي ميزها الله بنعمة الصيام الذي يعود بالكثير من المنافع على صحة الإنسان. قد يبذل الكثير من الأشخاص المزيد من الجهد خلال الشهر الكريم لقضاء العبادات من الصلاة والصوم، لكن بالتأكيد أن شهر رمضان هو فرصة مناسبة لإعادة تأهيل الجسم والتدريب على العادات الغذائية الصحيحة.
خلال شهر رمضان، هناك وجبتان أساسيتان وهما وجبة الإفطار ووجبة السحور. وقد جمعنا من خلال المقال التالي أهم النصائح لتناول وجبة سحور صحية تساعد على الصيام أثناء نهار رمضان.
1- تناول التمر

احرصي على تناول بعض حبات من التمر خلال وجبة السحور. حيث يساعد التمر على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم. كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، ويحتوي أيضًا على نسبة هائلة من السكريات التي يحتاجها الجسم.
2- الكربوهيدرات الصحية

الشوفان من أنواع الكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. ويساعد الشوفان على إمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم، كما يحتوي كذلك على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
3- تجنب الأطعمة المقلية:

يفضل خلال وجبة السحور تجنب تناول الأطعمة المقلية مع تقليل نسبة الدهون بشكل عام. تلك الأطعمة الدسمة قد تصيب الجهاز الهضمي ببعض الاضطرابات، مما قد يشعرك بعدم الراحة أثناء الصيام.
5- تناول الخضروات والفواكه الطازجة

يمكنك تقطيع أنواع مختلفة من الفاكهة (ويفضل دون انتزاع قشرتها الخارجية) وخلطهم في وعاء، لعمل سلطة خفيفة. يمكن إضافة حفنة من المكسرات مثل اللوز، الكاجو، والبندق، ويمكنك إضافة القليل من العسل. كما يمكن غلي الخضراوات أو وضعها نيئة حسب ما تفضلينه. الفواكه والخضراوات من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. كما أنها مصادر غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تجنب الإمساك، وتعمل على الشعور بالشبع والامتلاء.
6- كوب من الحليب والعسل:

الحليب من المشروبات الصحية التي يفضل تناولها خلال شهر رمضان لإمداد الجسم بالبروتينات والكالسيوم. أما العسل، فهو من المصادر الغنية بالسكريات الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما يتميز بخواص مضادة للبكتيريا والفطريات.
7- تحنب تناول الأطعمة المالحة في السحور:

الملح يعمل على سحب الماء من خلايا الجسم، مما يصيب الجسم بالجفاف. ومن ثم نشعر بالعطش بشكل سريع جدا. لذا يمنع تناول الأطعمة المخللة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح أثناء السحور.
8- شرب كميات وفيرة من الماء

لا يفضل تناول الشاي والقهوة في رمضان، لأنها تؤذي الجسم وتساعد على إدرار البول، مما يعرض الجسم للإصابة بالجفاف. ويشرب الماء و العصير الطازج بدلا منها.
9- البيض:

من الجيد إدراج البيض خلال وحبة السحور، بالنسبة لمن يريد فقدان الوزن. ويفضل تجنب صفار البيض، وتناول البياض فقط. ومن المفيد أيضا تناول الزبادي الذي يعتبر مصدر جيد أخر للبروتين.
10- استخدام زيت الزيتون:

زيت الزيتون من مصادر الدهون الصحية الغير مشبعة. يفضل استبدال أنواع الزيوت الأخرى المستخدمة في الطبخ بزيت الزيتون للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.



10 kwhzp gsp,v wpd oghg aiv vlqhk oghg vlqhk




 توقيع : بنغازي سات





آخر تعديل بنغازي سات يوم 06-24-2015 في 10:34 PM.
رد مع اقتباس
قديم 07-04-2015, 12:38 AM   #2


الصورة الرمزية لـ pilot889
pilot889 غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 42154
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 02-17-2017 (09:56 PM)
 مشاركات : 1,139 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 نصائح لسحور صحي خلال شهر رمضان



بارك الله فيك والهم اجعل هدا
فى ميزان جسناتك



 
 توقيع : pilot889




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لسحور , خلال , رمضان , نصائح


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 06:10 PM.

converter url html by fahad

 


اخر المواضيع

سؤال للاستاذ .. الضاوي . بخصوص tresat 777 @ تحديث جديد للتايغر tiger_t66_pro_v2.4817900_21022017 @ تحديث جديد للتايغر tiger_t6_high_class_v2.4817900_21022017 @ جهاز جديد من موقع الجيونgn dvb 1500 hd plus ca بتاريخ2017.02.25 @ الكمل 2016d القديم والجديد يعمل على 3 ريموت كنترول بنظامي التند بيرج والباور فيو اوتو ابديت @ ظهور قناة الشاشة افلام @ مطلوب كود توب تن top ten @ سوفت بتاريخ 25-2-2017 لجهاز TIGER T800+ Mini Full HD فيرجن 2.48 @ سوفت بتاريخ 25-2-2017 لجهاز tiger t800+ hd فيرجن 2.48 @ التايقر T800+ Ultra باصدار جديد 248 V بتاريخ اليوم 25-2-2017 @ التايقر + t800 الميني باصدار جديد 248 v بتاريخ اليوم 25-2-2017 @ التايقر + t800 باصدار جديد 248 v بتاريخ اليوم 25-2-2017 @ سفتوير itv fight hd v1.011 بتاريخ 25-2-2017 @ سفتوير Atlanta HDBOX Shine بتاريخ 25-2-2017 @ سفتويرات megabox بتاريخ 25-2-2017 @ مشكلة تايجر z600 @ سفتوير freebox_f2700 بتاريخ 25-2-2017 @ سفتوير freebox 1700 بتاريخ 25-2-2017 @ سفتوير freebox F700 بتاريخ 25-2-2017 @ سفتوير freei toy hd بتاريخ 25-2-2017 @ سفتوير لجهاز Freei بتاريخ 25°2°2017 @ سفتوير Next بتاريخ 25-2-2017 @ كسوف نادر يطل على الأرض غداً @ تسريب تفاصيل نوكيا 3310 ومواصفاته @ إعلان من شركة ليبيا للاتصالات والتقنية عن الرغبة في الشروع بتنفيذ تطبيق للأجهزة اللوحية والهواتف الذكية المحمولة بنظامي التشغيل iOS & Android @ مشكله في مدخل التاني لتايغر t800 @ Digital mobile communications and the TETRA system @ مشكلة عدم وجود اشارة للتايقر t800 @ شركة سامسونج تقدم شاشة 6.2 بدقة QHD في هاتف +Galaxy S8 @ شركة أبل تعلن عن موعد إفتتاح مقرها الجديد Apple Park وذلك في شهر أبريل @ شكر للاخ الضاوي @ تطبيق الأنستغرام يقدم الآن ميزة مشاركة 10 صور أو فيديو دفعة واحدة @ اصدار جديد لبرنامج ComboFix 17.2.24.1 لحذف الفيروسات والملفات الضارة بتاريخ 2017/2/24 @ اصدار جديد لمتصفح فايرفوكس Mozilla Firefox 52 Beta 9 بتاريخ 2017/2/24 @ اصدار جديد لبرنامج تشغيل الفيديو PotPlayer 1.7.511 Beta بتاريخ 2017/2/24 @ اصدار جديد لبرنامج FileZilla 3.25.0 Beta 1 لرفع الملفات الى سيرفر الموقع بتاريخ 2017/2/24 @ سوفتوير جهاز maxfly rayo thor mf-4d4 v1.056 بتاريخ 2017/2/23 @ سوفتوير جهاز maxfly mf-1001 hd v1.043 بتاريخ 2017/2/23 @ سوفتوير جهاز maxfly play iii v1.024 بتاريخ 2017/2/23 @ سوفتوير جهاز superbox benzo + plus v1.016 بتاريخ 2017/2/23 @ سوفتوير جهاز superbox benzo v1.038 بتاريخ 2017/2/23 @ سوفتوير جهاز superbox prime itv v1.016 بتاريخ 2017/2/23 @ سوفتوير جهاز satbox free x v1.016 بتاريخ 2017/2/23 @ سوفتوير جهاز satbox vivo x hdtv v1.020 بتاريخ 2017/2/23 @ سوفتوير أجهزة duosat بتاريخ 2017/2/23 @ مشكلة جهاز 7star 900 plus hd لايفتح المشفر @ sky iptv @ سوفتوير معدل لستارسات sr-8800hd hyper بتاريخ 22-2-2017 @ هل تعمل قنوات iptvعلى hd tiger t800 @ الحل لمشكلة boot في اجهازة starsat sr-2090 HD VEGA/NEW/SUPER @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏