منتدى افريقيا سات


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` > • رمضآنيات عأمة ∫

• رمضآنيات عأمة ∫ كل ما يخص شهر رمضان من مواضيع عامه ومنوعه

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 06-24-2015, 09:32 PM
بنغازي سات غير متصل
SMS ~ [ + ]
بنغازي سات
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 548
 تاريخ التسجيل : May 2012
 فترة الأقامة : 1939 يوم
 أخر زيارة : 09-09-2017 (11:01 PM)
 مشاركات : 1,040 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
83853 10 نصائح لسحور صحي خلال شهر رمضان








نصائح لسحور خلال رمضان

أيام قليلة ويقبل علينا شهر رمضان المبارك، وهو من الشهور التي ميزها الله بنعمة الصيام الذي يعود بالكثير من المنافع على صحة الإنسان. قد يبذل الكثير من الأشخاص المزيد من الجهد خلال الشهر الكريم لقضاء العبادات من الصلاة والصوم، لكن بالتأكيد أن شهر رمضان هو فرصة مناسبة لإعادة تأهيل الجسم والتدريب على العادات الغذائية الصحيحة.
خلال شهر رمضان، هناك وجبتان أساسيتان وهما وجبة الإفطار ووجبة السحور. وقد جمعنا من خلال المقال التالي أهم النصائح لتناول وجبة سحور صحية تساعد على الصيام أثناء نهار رمضان.
1- تناول التمر

احرصي على تناول بعض حبات من التمر خلال وجبة السحور. حيث يساعد التمر على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم. كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، ويحتوي أيضًا على نسبة هائلة من السكريات التي يحتاجها الجسم.
2- الكربوهيدرات الصحية

الشوفان من أنواع الكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. ويساعد الشوفان على إمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم، كما يحتوي كذلك على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
3- تجنب الأطعمة المقلية:

يفضل خلال وجبة السحور تجنب تناول الأطعمة المقلية مع تقليل نسبة الدهون بشكل عام. تلك الأطعمة الدسمة قد تصيب الجهاز الهضمي ببعض الاضطرابات، مما قد يشعرك بعدم الراحة أثناء الصيام.
5- تناول الخضروات والفواكه الطازجة

يمكنك تقطيع أنواع مختلفة من الفاكهة (ويفضل دون انتزاع قشرتها الخارجية) وخلطهم في وعاء، لعمل سلطة خفيفة. يمكن إضافة حفنة من المكسرات مثل اللوز، الكاجو، والبندق، ويمكنك إضافة القليل من العسل. كما يمكن غلي الخضراوات أو وضعها نيئة حسب ما تفضلينه. الفواكه والخضراوات من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. كما أنها مصادر غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تجنب الإمساك، وتعمل على الشعور بالشبع والامتلاء.
6- كوب من الحليب والعسل:

الحليب من المشروبات الصحية التي يفضل تناولها خلال شهر رمضان لإمداد الجسم بالبروتينات والكالسيوم. أما العسل، فهو من المصادر الغنية بالسكريات الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما يتميز بخواص مضادة للبكتيريا والفطريات.
7- تحنب تناول الأطعمة المالحة في السحور:

الملح يعمل على سحب الماء من خلايا الجسم، مما يصيب الجسم بالجفاف. ومن ثم نشعر بالعطش بشكل سريع جدا. لذا يمنع تناول الأطعمة المخللة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح أثناء السحور.
8- شرب كميات وفيرة من الماء

لا يفضل تناول الشاي والقهوة في رمضان، لأنها تؤذي الجسم وتساعد على إدرار البول، مما يعرض الجسم للإصابة بالجفاف. ويشرب الماء و العصير الطازج بدلا منها.
9- البيض:

من الجيد إدراج البيض خلال وحبة السحور، بالنسبة لمن يريد فقدان الوزن. ويفضل تجنب صفار البيض، وتناول البياض فقط. ومن المفيد أيضا تناول الزبادي الذي يعتبر مصدر جيد أخر للبروتين.
10- استخدام زيت الزيتون:

زيت الزيتون من مصادر الدهون الصحية الغير مشبعة. يفضل استبدال أنواع الزيوت الأخرى المستخدمة في الطبخ بزيت الزيتون للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.



10 kwhzp gsp,v wpd oghg aiv vlqhk oghg vlqhk




 توقيع : بنغازي سات





آخر تعديل بنغازي سات يوم 06-24-2015 في 09:34 PM.
رد مع اقتباس
قديم 07-03-2015, 11:38 PM   #2


الصورة الرمزية لـ pilot889
pilot889 غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 42154
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 أخر زيارة : 09-04-2017 (11:59 PM)
 مشاركات : 1,154 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 نصائح لسحور صحي خلال شهر رمضان



بارك الله فيك والهم اجعل هدا
فى ميزان جسناتك



 
 توقيع : pilot889




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لسحور , خلال , رمضان , نصائح


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 12:46 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

حل لي مشكله قنوات ام بي سي على ستارسات هيبر ميني @ هل يمكن التقاطا في ليبيا @ سوفتويرSTAR-X C99 WIFI بتاريخ2017.09.20 @ سوفتويرSTAR-X MINI-1 بتاريخ2017.09.20 @ Icon41 سوفتويرSTAR-X MINI 12 HD بتاريخ2017.09.20 @ سوفتويرSTAR-X C99 بتاريخ2017.09.20 @ سوفتويرSTAR-X C98 بتاريخ2017.09.20 @ مطلوب أحدث سوفتوير لجهاز mini x7 @ التأصيل النظري للممارسات المهنية المحاسبية فى مجال القياس والعرض والافصاح @ http://mtatar.com/ts5/register.php?ref=398 @ القاموس المالي 1424 مصطلح ( المصلح وترجمته وشرح المصطلح عربي وانجليزي ) @ Financial Accounting @ مميزات جديده في سفتويرات الماجنوم اخر اصدار @ أحدث اصدار لبرنامج Thomson Reuters EndNote X8.1 Build 11010 الخاص بكتابة وتنسيق قائمة المراجع , مرفق معه سيريال التفعيل بتاريخ 12-9-2017 @ اصدار جديد لبرنامج PotPlayer 1.7.3879 Beta/ PotPlayer 1.7.3795 لتشغيل مقاطع الفيديو بتاريخ 19-9-2017 @ أحدث اصدار لبرنامج مايكروسوفت أوفيس Microsoft Office 2016 1708 Build 8431.2079 + كراك التفعيل بتاريخ 19-9-2017 @ اصدار جديد لبرنامج BlueStacks 3.50.48.1637 – Android emulator لتشغيل تطبيقات الاندرويد على الكمبيوتر بتاريخ 19-9-2017 @ تحديث جديد لمتصفح Google Chrome 63.0.3218.0 Dev/ 62.0.3202.18 Beta بتاريخ 19-9-2017 @ تحديث جديد لبرنامج Microsoft Visual Studio 2017 15.3.5 بتاريخ 19-9-2017 @ تحديث لتطبيق Google Duo 18.1 – Video Calling لمكالمات الفيديو لأجهزة ايفون واندرويد بتاريخ 19-9-2017 @ كلامك صح @ اصدار جديد لبرنامج SmartFTP 9.0 Build 2488 لرفع الملفات الى سيرفر الموقع بتاريخ 20-9-2017 @ اصدار جديد لبرنامج WordPress 4.8.2 لتصميم المواقع و المدونات بتاريخ 20-9-2017 @ حديث الريشة @ essentials of clinical examination handbook 7th edition @ قناة ممتازة خاصة بأختبار الايلتس IELTS Liz @ مشكلة TRON S-200 فاقد السريال نمبر @ استراتيجية أمريكا لمكافحة الإيدز ستركز على 13 دولة @ مئات الكنديين يطالبون بسحب الجنسية الكندية الفخرية من زعيمة ميانمار @ -- وافعلو الخير لعلكم ترحمون -- @ - زلزال بقوة 7.1 درجات يضرب المكسيك @ dmc sports HD جديد النايل سات @ 2m cinema جديد القمر ياهسات @ 2M comedy جديد القمر ياهسات @ تحديث جديد لمتصفح اوبرا Opera 48.0.2685.26 Beta بتاريخ 19-9-2017 @ كنوز جديد القمر ياهسات @ ملف قنوات TIGER T1 MINI Pro مرتب بتاريخ 19-9-2017 @ مباريات يوم الأربعاء 20 سبتمبر 2017 والقنوات الناقله لها @ مطلوب سوفت معدل لى ستارسات 8800...9000...وهايبر ...و60000.........للخروج من التجديد المهكر @ اصدار جديد لبرنامج JRiver Media Center 23.0.60 لتشغيل جميع ملفات المالتيميديا بتاريخ 19-9-2017 @ اصدار جديد لبرنامج Windows Repair 4.0.6 (All In One) لإصلاح مشاكل الويندوز بتاريخ 19-9-2017 @ سوفتوير لجهازGEANT-DVB-250 MINI ILIMIT بتاريخ 2017/09/19 @ سوفتوير لجهازGEANTG9090 HD بتاريخ 2017/09/19 @ BARRON'S IELTS STRATEGIES AND TIPS @ سوفتوير لجهازGEANT-BVB-6700 HD PLUS PLATINUM بتاريخ 2017/09/19 @ سوفتوير لجهازGEANT G3030 بتاريخ 2017/09/19 @ سوفتوير لجهازGEANT -OTT I22 بتاريخ 2017/09/19 @ مطلوب لودر ISTAR HD a900plus @ تحديث جديد للجهازين STARSAT 2025 HD / 2300HD باتاريخ 19-9-2017 @ سوفتوير لاجهزة Istar Plus بتاريخ2017/09/19 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | • عــدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏