منتدى افريقيا سات

ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا

مرحبا بجميع زوار منتدى افريقيا سات نتمنى لكم قضاء وقت ممتع في تصفح موقعنا


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` > • رمضآنيات عأمة ∫

• رمضآنيات عأمة ∫ كل ما يخص شهر رمضان من مواضيع عامه ومنوعه

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 06-24-2015, 09:32 PM
بنغازي سات غير متصل
SMS ~ [ + ]
بنغازي سات
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 548
 تاريخ التسجيل : May 2012
 فترة الأقامة : 2058 يوم
 مشاركات : 954 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
83853 10 نصائح لسحور صحي خلال شهر رمضان








نصائح لسحور خلال رمضان

أيام قليلة ويقبل علينا شهر رمضان المبارك، وهو من الشهور التي ميزها الله بنعمة الصيام الذي يعود بالكثير من المنافع على صحة الإنسان. قد يبذل الكثير من الأشخاص المزيد من الجهد خلال الشهر الكريم لقضاء العبادات من الصلاة والصوم، لكن بالتأكيد أن شهر رمضان هو فرصة مناسبة لإعادة تأهيل الجسم والتدريب على العادات الغذائية الصحيحة.
خلال شهر رمضان، هناك وجبتان أساسيتان وهما وجبة الإفطار ووجبة السحور. وقد جمعنا من خلال المقال التالي أهم النصائح لتناول وجبة سحور صحية تساعد على الصيام أثناء نهار رمضان.
1- تناول التمر

احرصي على تناول بعض حبات من التمر خلال وجبة السحور. حيث يساعد التمر على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم. كما أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع، ويحتوي أيضًا على نسبة هائلة من السكريات التي يحتاجها الجسم.
2- الكربوهيدرات الصحية

الشوفان من أنواع الكربوهيدرات المركبة التي تساعد على الشعور بالشبع، كما أنه منخفض السعرات الحرارية. ويساعد الشوفان على إمداد الجسم بالطاقة طوال اليوم، كما يحتوي كذلك على العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.
3- تجنب الأطعمة المقلية:

يفضل خلال وجبة السحور تجنب تناول الأطعمة المقلية مع تقليل نسبة الدهون بشكل عام. تلك الأطعمة الدسمة قد تصيب الجهاز الهضمي ببعض الاضطرابات، مما قد يشعرك بعدم الراحة أثناء الصيام.
5- تناول الخضروات والفواكه الطازجة

يمكنك تقطيع أنواع مختلفة من الفاكهة (ويفضل دون انتزاع قشرتها الخارجية) وخلطهم في وعاء، لعمل سلطة خفيفة. يمكن إضافة حفنة من المكسرات مثل اللوز، الكاجو، والبندق، ويمكنك إضافة القليل من العسل. كما يمكن غلي الخضراوات أو وضعها نيئة حسب ما تفضلينه. الفواكه والخضراوات من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. كما أنها مصادر غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تجنب الإمساك، وتعمل على الشعور بالشبع والامتلاء.
6- كوب من الحليب والعسل:

الحليب من المشروبات الصحية التي يفضل تناولها خلال شهر رمضان لإمداد الجسم بالبروتينات والكالسيوم. أما العسل، فهو من المصادر الغنية بالسكريات الأساسية التي يحتاجها الجسم، كما يتميز بخواص مضادة للبكتيريا والفطريات.
7- تحنب تناول الأطعمة المالحة في السحور:

الملح يعمل على سحب الماء من خلايا الجسم، مما يصيب الجسم بالجفاف. ومن ثم نشعر بالعطش بشكل سريع جدا. لذا يمنع تناول الأطعمة المخللة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الملح أثناء السحور.
8- شرب كميات وفيرة من الماء

لا يفضل تناول الشاي والقهوة في رمضان، لأنها تؤذي الجسم وتساعد على إدرار البول، مما يعرض الجسم للإصابة بالجفاف. ويشرب الماء و العصير الطازج بدلا منها.
9- البيض:

من الجيد إدراج البيض خلال وحبة السحور، بالنسبة لمن يريد فقدان الوزن. ويفضل تجنب صفار البيض، وتناول البياض فقط. ومن المفيد أيضا تناول الزبادي الذي يعتبر مصدر جيد أخر للبروتين.
10- استخدام زيت الزيتون:

زيت الزيتون من مصادر الدهون الصحية الغير مشبعة. يفضل استبدال أنواع الزيوت الأخرى المستخدمة في الطبخ بزيت الزيتون للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.



10 kwhzp gsp,v wpd oghg aiv vlqhk oghg vlqhk






آخر تعديل بنغازي سات يوم 06-24-2015 في 09:34 PM.
رد مع اقتباس
قديم 07-03-2015, 11:38 PM   #2


الصورة الرمزية ل pilot889
pilot889 غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 42154
 تاريخ التسجيل :  Oct 2013
 مشاركات : 1,179 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 10 نصائح لسحور صحي خلال شهر رمضان



بارك الله فيك والهم اجعل هدا
فى ميزان جسناتك



 
 توقيع : pilot889




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لسحور , خلال , رمضان , نصائح


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 08:27 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

تحديث جديد لمتصفح جوجل كروم Google Chrome 64.0.3282.99 Beta/ 65.0.3322.4 Dev بتاريخ 18-1-2018 @ تحديث لجهاز Echolink Femto Pro بتاريخ 17-1-2018 @ برنامج ذكى لحماية السيارات ذاتية القيادة من الاختراق @ الرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر تقلل خطر الإصابة بالسكر @ ترامب بوتين قادر على فعل كثير لحل قضية كوريا الشمالية @ تركيا تمدد حالة الطوارئ وتتوعد الجيش الإرهابي @ Python for Bioinformatics - Sebastian Bassi 2018 @ اعتقال ضابط مخابرات أمريكى سابق لاحتفاظه بمعلومات سرية @ بلجيكا ترد على إدارة ترامب وتصرف ملايين فورية للأونروا @ ترامب ينفي نقل السفارة الأميركية إلى القدس خلال عام @ Fortran for Scientists & Engineers 2018 @ المغرب والسودان إلى ربع نهائي بطولة أفريقيا للمحليين @ ركلات الترجيح تشفع لتشيلسي في كأس الاتحاد الإنجليزي @ رباعية لنيمار وكافاني يعادل رقما قياسيا في الفوز على ديجون @ ميسي يوجه رسالة للأسطورة رونالدينيو بعد إعتزاله @ زيدان لا اتصور ريال مدريد بدون كريستيانو رونالدو @ بايرن ميونخ يهزم كبار أوروبا في صفقة جديدة @ نابولي يقترب من ضم لاعب برشلونة @ بيليه يختار الأفضل بين ميسي ورونالدو @ مغالاة برشلونة تدفع إنتر ميلان للتفكير في ريال مدريد @ تحديد موعد مباراة ريال مدريد المؤجلة في الليجا @ مانشستر يونايتد أقوى قوة اقتصادية بين أندية أوروبا @ وست هام يونايتد يصعد للدور 32 بكأس الاتحاد الإنجليزي @ صراع انجليزى-إيطالى للفوز بخدمات مدافع روما @ رودريجيز ريال مدريد سيعبر باريس سان جيرمان في دوري الأبطال @ برشلونة يدافع عن تهرب ميسي من الضرائب @ Master of the Boards - USMLE Step 2 CK - Targeted Review in Full Color @ برشلونة يتجرع الهزيمة الأولى هذا الموسم ! @ Top Shelf - Essential Learning for the Internal Medicine Clerkship 1st Edition 2017 @ هل تنقذ الرياض اقتصاد اليمن من الانهيار؟ @ هتلر والعرب والإسلام @ USMLE Step 2 Recall - Michael W. Ryan @ Master the Boards USMLE Step 2 CK 4th Edition 2017 @ تحديث لجهاز DUOSAT SWITCH ON V0.0.1 بتاريخ 16-1-2018 @ تحديث لجهاز GLOBALSAT GS 120 PLUS V1.10 بتاريخ 16-1-2018 @ تحديث لجهاز Revolution Galaxy HD 1 Class بتاريخ 17-1-2018 @ تحديث لجهاز REDLINE M770 PLUS بتاريخ 17-1-2018 @ تحديث لجهاز REDLINE M 660 PLUS بتاريخ 17-1-2018 @ Brain Metastases from Primary Tumors, Volume 3. Epidemiology, Biology, and Therapy of Melanoma and Other Cancers @ Brain Metastases from Primary Tumors, Volume 2 - Epidemiology, Biology, and Therapy @ قنوات BeoutQ الرياضيه من 1 الى 10 لاجهزة تايجرz دائمة ان شاءلله @ Brain Metastases from Primary Tumors. Epidemiology, Biology, and Therapy @ Net Drama جديد القمر ياة سات اليوم 2018/1/17 @ سوراقيا جديد النايل سات اليوم 2018/1/17 @ Brain Imaging with MRI and CT - An Image Pattern Approach - Cambridge Medicine 1st Edition @ Kanal 4 جديد النايل سات اليوم 2018/1/17 @ Neuroimaging, Part II, Volume 136 - Handbook of Clinical Neurology - 1st Edition @ Neuroimaging, Part I, Volume 135 - Handbook of Clinical Neurology 1st Edition @ Complete Study Material for MRCP Part 1, Part 2 & PACES @ ﺣﺪﺙ ﻓﻲ ﻣﻄﺎﺭ ﺩﺑﻲ @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبار العالم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقسام الادارية .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقتراבات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قلم و ورقه ∫ | • عدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهزة التايجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ | • قسم طلبات الإعلانات التجاريه المدفوعة ∫ | • قنوات يوتيوب تعليمية Educational YouTube Channels ∫ |



Powered by vBulletin©2018, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏