منتدى افريقيا سات

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه

بسم الله الرحمن الرحيم ﴿وَلَا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلاً عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصَارُ (42) مُهْطِعِينَ مُقْنِعِي رُءُوسِهِمْ لَا يَرْتَدُّ إِلَيْهِمْ طَرْفُهُمْ وَأَفْئِدَتُهُمْ هَوَاءٌ (43)﴾ صدق الله العظيم


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 06-20-2015, 07:45 PM
بنغازي سات غير متصل
SMS ~ [ + ]
بنغازي سات
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 548
 تاريخ التسجيل : May 2012
 فترة الأقامة : 1792 يوم
 أخر زيارة : 04-04-2017 (01:32 PM)
 مشاركات : 1,039 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
83853 نظام غذائي صحي لإعداد جسمك للحمل




نظام غذائي لإعداد جسمك للحمل

العديد من النساء يهملن التغذية السليمة أثناء فترة الحمل و الواقع أن للحمل أسلوب معين في التغذية من أجل صحة المرأة الحبلى و صحة جنينها.
و الواجب أن يتوفر في النظام الغذائي للمرأة الحبلى هو أن يكون الطعام سهل الهضم و أن توجد به كافة العناصر الغذائية و المعادن و الفيتامينات التي تحتاج إليها الأم و جنينها و أن يتم تقسيمها على عدة وجبات غذائية على مدار اليوم.
و يجب على المرأة الحبلى أن تراعي الحصول على تغذيتها الكاملة بدون أن تأكل الطعام بكثرة كما هو معتقد لأن تناول الطعام بإفراط من شأنه أن يجعل وزن المرأة الحبلى يزداد مما يؤدي إلى زيادة وزن جنينها و يجعل ولادته أكثر صعوبة.


– و لذلك نعرض عليك فيما يلي إرشادات للحصول على نظام غذائي صحي يفيد صحتك و صحة جنينك:
نظام غذائي لإعداد جسمك للحمل

– تناولي الفواكه الطازجة أو المجففة في وجباتك الخفيفة نظرا لاحتوائها على الفيتامينات و المعادن التي تفيد جسمك و تفيد جنينك.
– يجب أن يحتوي نظامك الغذائي في الثلاثة شهور الأولى من الحمل على بروتينات و معادن و فيتامينات بمختلف الأنواع و لا سيما حمض الفوليك التي تحتاجه المرأة الحبلى بمقدار 500 ميكرو جرام في اليوم و تستطيع أن تجده في الكبد و الخضراوات الورقية و البرتقال و هذا الحمض يساهم في نمو الجنين و تطوره و يقيه من الإصابة بالتشوهات في دماغه و نخاعه الشوكي.
– احرصي على تناول النشويات المعقدة التي تحتوي على الألياف طوال فترة حملك و تستطيعين أن تجديها في الخبز الأسمر و البطاطس المسلوقة أو المطبوخة و المعكرونة و الأرز البني و هذه النشويات تمد جسمك بالطاقة و تمنجك معادن و فيتامينات لازمة لصحتك و لصحة جنينك و تقيك من التعرض للإمساك.
– اشربي اللبن الطازج طوال فترة حملك لأنه نظرا لاحتوائه على سكر اللاكتوز فهو يساعد في مد جسمك بالطاقة التي تساهم في امتصاص الأملاح المعدنية مثل الفوسفور و الكالسيوم و يقاوم أيضا الباكتريا التي تضر الأمعاء و يعالجك من الإمساك كما أنه يحتوي على البروتين بنسبة كبيرة فالبروتين الذي يوجد في لتر واحد من اللبن يوجد بنفس المقدار في خمس بيضات و نصف كيلو من اللحم الأحمر و ثلثي جرام من الأسماك كما أنه يحتوي على فيتامين ب الذي يقوم بتقوية العظام و فيتامين ب 6 الذي يساهم في امتصاص الجسم للبروتين.
– يمكنك تناول بعض البدائل للبن إن كنت لا تستطيعين شربه مثل الخبز و الزبادي و القرنبيط و العسل الأسود و التين المجفف والبقوليات المجففة و المطبوخة و المكسرات.
– استخدمي عصير الليمون كبديل عن تنكيه الطعام بالملح لأن الأطعمة التي تحتوي على الملح قد تتسبب في إصابتك بتورم القدمين و ضغط الحمل المرتفع و زيادة الوزن.
– قومي بتحلية مشروباتك و عصائرك بعسل النحل كبديل عن السكر.
– تناولي المأكولات بعد طهوها بشكل جيد و ابتعدي عن الماكولات الغير مطهوة جيدا لأنها قد تعرضك للإصابة بتسمم الحمل.
– قللي قدر المستطاع من تناول الحلويات و السكريات لأنها قد تتسبب في إصابتك بسكر الحمل.
– ابتعدي عن تناول اللحوم المدخنة و المأكولات المعلبة و الفواكه المجمدة لأنها تتسبب في رفع ضغط دمك مما يشكل خطورة عليك و على جنينك.
– شرب على الاقل 6 اكواب من ماء قي اليوم.


احرصي على نفسك أثناء الحمل و لا تهملي صحتك فأنت تحملين جسدا آخر بداخلك يعتمد عليك.



k/hl y`hzd wpd gYu]h] [sl; ggplg gYu]h] [sl; y`hzd




 توقيع : بنغازي سات




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحمل , لإعداد , جسمك , غذائي , نظام


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 10:54 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

سوفتوير تايقر TIGER* i 400 pro بتاريخ 27-4-2017 @ جديد موقعSTARSAT بتاريخ اليوم 27-04-2017 @ وفاة القارئ الإندونيسي الشيخ جعفر عبدالرحمن أثناء تلاوة سورة الملك في حفل رسمي @ وفاة القارئ الإندونيسي الشيخ جعفر عبدالرحمن أثناء تلاوة سورة الملك في حفل رسمي @ مشكلة اختفاء الاشارة على جهاز تايقر Tiger G250 HD @ مساعدة في جهاز STARSAT SR-X5300USB لايستقبل قنوات MBC @ سوفتوير أجهزة CLASS HD بتاريخ 26-4-2017 @ سوفتوير ECHOLINK GRANDE PRO بتاريخ 26-4-2017 @ سوفتوير ECHOLINK FEMTO PRO بتاريخ 26-4-2017 @ TNM Atlas (Union for International Cancer Control) 6th Edition 2014 @ Kaplan MCAT Complete 7-Book Subject Review: Book + Online (Kaplan Test Prep) Second Edition @ European Association of Urology Guidelines 2017 @ Podrid's Real-World ECG's (3 Vol Set) @ مشكلة ستار سات sr-2080hd prime wi fi @ مجموعة كتب طبية في مجال medical Surgical Nursing @ hinman's atlas of urologic surgery 3rd edition @ مجموعة من القواميس المتخصصة dictionaries @ سوفتوير TOCOMFREE S929ACM/T بتاريخ 26-4-2017 @ سوفتوير أجهزة ماغنوم Magnum SR-200,SR-2525,SR-2070,SR-3080,SRK150,SRK160 بتاريخ 25-4-2017 @ مشكلة فى جلاكسى اس توI19100 @ قناة The New Boston على اليوتيوب لتعلم واحتراف البرمجة @ سوفتوير جهاز CONDOR M400HD بتاريخ 26-4-2017 @ باقة قنوات MBC على قمر نايل سات Nilesat 201 @ تحديث جديد من فريق المورسات للمعالج الجديد UKDAH بتاريخ 26-4-2017 @ وين تسكن )) واحد بارد @ سوفتوير جهاز Evolution-Evo700s بتاريخ 26-4-2017 @ استفسار بخصوص تحديد مكان متصل على رقم ليبيانا @ دع عنك ميسي و رونالدو ! @ بخصوص تردد MBC الجديد @ شركة تركية تميط اللثام عن مركبة إسعاف مدرعة @ ملف rom لإصلاح مشاكل جهاز ايكوستار ECHOSTAR HD E3000 @ شركة LG تستعد لإطلاق هاتف X Power 2 في يونيو القادم @ اكتشاف ميزة تثبيت الصور البصرية في الكاميرا الأمامية لهاتف جلاكسي S8 لكنها غير مفعلة @ شركة آبل تطلق تحديث watchOS 3.2.2 بيتا 4 @ هاتف iPhone 8 قد يتأخر قليلاً عن سبتمبر @ سوفتوير لاجهزةsuper x hd بتاريخ2017.04.25 @ اصدار جديد لبرنامج Windows Repair 3.9.28 (All In One) لإصلاح مشاكل الويندوز بتاريخ 25-4-2017 @ تحديث لمتصفح كروم Google Chrome 59.0.3071.26 Dev/ 58.0.3029.81 Stable بتاريخ 25-4-2017 @ مشكلة SR2070 مـتـوقـف عـلى ON فها من حل ؟ @ Business English Language Practice. Grammar and Vocabulary @ سوفتويرi Star-A 950 _V 1.35بتاريخ2017.04.25 @ سوفتوير iStar-A1400 _V 1.35 بتاريخ2017.04.25 @ سوفتويرi Star-A 2400 _V 1.35بتاريخ2017.04.25 @ اصدار جديد لبرنامج الجدار الناري Comodo Firewall 10.0.1.6223 بتاريخ 25-4-2017 @ اصدار جديد لبرنامج مكافح الفيروسات Comodo Antivirus 10.0.1.6223 بتاريخ 25-4-2017 @ اصدار جديد لبرنامج الحماية COMODO Internet Security 10.0.1.6223 بتاريخ 25-4-2017 @ اصدار جديد لبرنامج اصلاح وتنظيف وتسريع الكمبيوتر Glary Utilities PRO 5.74.0.95 + سيريال التفعيل بتاريخ 24-4-2017 @ اصدار جديد لبرنامج دروب بوكس Dropbox 25.3.23 Testing/ Dropbox 24.4.16 Stable بتاريخ 24-4-2017 @ ممكن الرقم السري للكامل CAMEL @ اصدار جديد لبرنامج SmartFTP 9.0 Build 2423 لرفع الملفات الى سيرفر الموقع بتاريخ 25-4-2017 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏