منتدى افريقيا سات

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. القسم الثقافي .•°` > • منتدى النقاشات و الحوارات ∫

• منتدى النقاشات و الحوارات ∫ تساؤلاتـ و اجابات رأي و رأي الاخر

 
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 04-16-2015, 03:15 PM
جود الحياة غير متصل
Libya     Female
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 فترة الأقامة : 1543 يوم
 مشاركات : 8,650 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]

مشاهدة أوسمتي

Icon43 حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده




زوار وأعضاء منتدى أفريقيا سات

مرتادي المنتديات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من خلال العنوان الموضوع صحي ومكانه القسم الطبي، ولكني خيرت كتابته هنا لان صحتنا تهمنا
بالدرجة الأولى، والموضوع حتى يصبح أكثر ثراء يكون في قسم النقاشات حتى نفيد ونستفيد .
في اشهارات الاكل والمواد الغذائيه والأطعمه في القنوات الفرنسيه تجد دائما عبارة


pour votre santé manger bouger
من اجل صحتك كل وتحرك
وأيضا
  • « Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour » ;
  • من أجل صحتك كل على الأقل 5 أنواع من الخضار والفاكهة
  • « Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière » ;
  • من أجل صحتك مارس على الأقل نوع يومي من الرياضه
  • « Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé » ;
  • من أجل صحتك ابتعد عن الأكل كثير الدهون والسكر والملح
  • « Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas ».
  • من أجل صحتك ابتعد عن الأكل بين الوجبات
نصائح دائما ما تستوقفني ، أردت اليوم أن أطرحها لكم وأن أكتب
بعض النصائح لكم،،ولي عودة.



pdhjkh hgwpdi♡;g 5 hk,hu lk hgoqhv ,hgth;im ugn hgHrg ,jpv; gwpm [d]i l.]m hgHrg hgoqhv hgwpdi♡;g hk,hu pdhjkh [d]i ,hgth;im ,jpv;






آخر تعديل جود الحياة يوم 04-17-2015 في 07:30 AM.
قديم 04-16-2015, 03:18 PM   #2



الصورة الرمزية لـ الضاوي
الضاوي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 مشاركات : 54,264 [ + ]
 السمعة :  24
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Orangered
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



بارك الله فيك


 
 توقيع : الضاوي


تنويه : على جميع الاعضاء عدم مراسلة الادارة بخصوص طلبات البرامج او مشاكل الاجهزة.
عندك اي مشكلة في جهازك او تريد معلومة ما او غيرها , عليك بكتابة طلبك في احد اقسام المنتدى وسيتم المتابعة معك




قديم 04-16-2015, 08:29 PM   #3


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 مشاركات : 12,350 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



مشكورة
وفي انتظار العودة والنصائح


 
 توقيع : Kokas Valley


حِينَ تتعرّضُ لِمُصِيبةٍ مـَّا .. كبُرتْ أم صَغُرت
إِبْحث عن الذّنْب فهُوَ السّببْ !
............



قديم 04-16-2015, 09:43 PM   #4


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 مشاركات : 8,650 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



مع التقدم في العمر يتغير الجسم ومتطلباته فتزيد احتياجاته الغذائيه.
هناك من يقول تنقص ،وهذا غلط بل تزيد
فيجب ان يكون اكله متوازنا ومتنوعا مع
نشاط رياضي وبدني ،ليبقى في لياقه
ويحمي نفسه من مشاكل صحيه مرتبطه
بالتقدم في العمر.


 
قام بآخر تعديل جود الحياة يوم 04-17-2015 في 07:31 AM

قديم 04-16-2015, 09:55 PM   #5


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 مشاركات : 8,650 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



الاكل الصحي تماما مثل النشاط البدني والحركه ، وكما يقول الكثير من الخبراء
النشاط البدني عامل ضروري لحماية الصحه
ولكن حياتنا العصريه اليوم تمتاز بالخمول
مع تطور تكنولوجي سريع أصبحنا خمولين
كسولين، وهذا يعود بالضرر على الصحه
مع الاكل الغير المنتظم والغير الصحي
لذا علينا أن نمارس نشاط بدني يومي
وابسطه واحسنه المشي السريع كل يوم
حسب المقدرة.


 

قديم 04-16-2015, 11:02 PM   #6


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 مشاركات : 8,650 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده








النشاط البدني هو اي شيء يجعلنا نتحرك
اما الرياضه فهي تمارين بدنيه تحت قوانين محددة.
وبما أننا لانستطيع ان نقوم بنشاط بدني
لمدة 30 دقيقه متواصله ، لذا علينا مثلا
أن نحدد نشاط اليوم، فمثلا نذهب للتسوق
على الرجلين،نخرج للمشي مع الاصدقاء
نوصل الاطفال الى المدرسه لو كانت قريبه
على الرجلين، ايضا تنظيف البيت المتعب
يعتبر نشاط بدني، حاول النهوض باكرا
لممارسة بعض النشاطات، اترك سيارتك
بعيدا عن العمل ، وامشي المسافه المتبقيه
حاول ان تركن السيارة بعيدا وتكمل المسافه
على الرجلين.


 

قديم 04-17-2015, 07:44 AM   #7


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 مشاركات : 12,350 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



اقتباس:
بواسطة جود الحياة عرض المشاركة





اترك سيارتك
بعيدا عن العمل ، وامشي المسافه المتبقيه
حاول ان تركن السيارة بعيدا وتكمل المسافه
على الرجلين.
بارك الله فيكِ على النصائح
وأخطرها هذه النصيحة
إذ ربما نكملو مشي على الرجلين ديما لأننا ممكن ماعادش نتلاقو معاها بكّل


 
 توقيع : Kokas Valley


حِينَ تتعرّضُ لِمُصِيبةٍ مـَّا .. كبُرتْ أم صَغُرت
إِبْحث عن الذّنْب فهُوَ السّببْ !
............



قديم 04-17-2015, 07:46 AM   #8


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 مشاركات : 12,350 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



أكيد الأكل الصحي وممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تتماشى مع العمر ومع الوضع الصحي والنوم مبكراً ( و10 خطوط تحت مبكراً ) لأني نسهر


 
 توقيع : Kokas Valley


حِينَ تتعرّضُ لِمُصِيبةٍ مـَّا .. كبُرتْ أم صَغُرت
إِبْحث عن الذّنْب فهُوَ السّببْ !
............



قديم 04-17-2015, 07:56 AM   #9


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 مشاركات : 8,650 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



تناول الطعام بشكل جيد هو اعتماد نظام غذائي متنوع ومتوازن، أكل أي شيء ولكن بكميات مناسبة. هذا هو التركيز على صحتنا, الأطعمة المفيدة (الفواكه والخضراوات والنشويات والأسماك ...) والحد من استهلاك الأطعمة السكرية (الحلويات والمشروبات الغازية ...) فاتحة للشهية (المقبلات الكعك ورقائق ...) والدهون (اللحوم والزبدة كريم ...).
ولا يتم بناء هذا النظام الغذائي المتوازن على وجبة أو يوم ولكن لعدة أيام أو حتى أسبوع. لهذا السبب لا وجود لطعام محرم أو غذاء معجزة. وهكذا، في بعض الأحيان، يمكن تعويض وجبة الأعياد، مع وجبات خفيفة بعد ذلك.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع التغذية المناسبة تساعد على الحد من زيادة الوزن و أيضا تَحُدّ عددا من المشاكل الصحية مثل السرطان والسكري من النوع 2، وارتفاع الكوليسترول في الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام.


 

قديم 04-17-2015, 08:03 AM   #10


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 مشاركات : 12,350 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



أرجو أن تقبلي مني هذه الإضافة المفيدة :
تمارين التوازن لكبار السن


يمكن القيام بتمارين التوازن البسيطة لكبار السن هذه في المنزل للمساعدة في تحسين صحتك وحركتك.

لا تقلق إذا لم تكن تمارس الكثير من التمارين الرياضية لفترة من الزمن فهذه التمارين لطيفة و سهلة التنفيذ.

ارفع مستوى التمرين ببطء و اعمل على زيادة عدد مرات كل تمرين بشكل تدريجي مع مرور الوقت.

حاول أن تمارس هذه التمارين مرتين إسبوعياً على الأقل و أن تجمع بينها و بين التمارين الأخرى في هذه المجموعة لتحسين قوًتك و توازنك و تناسق حركتك.

المشي الجانبي

أ. قف بوضع قدميك إلى جانب بعضهما البعض، مع ثني ركبتيك قليلاً.

ب. قم بخطوة جانبية بطيئة مضبوطة محركاً إحدى القدمين على الجانب أولاً.

ج. ثم حرك القدم الأخرى لتنضم للأولى.

تجنب تحريك الوركين اثناء الحركة. قم بتنفيذ 10 خطوات على الجهتين أو تحرك من أحد أطرف الغرفة باتجاه الأخرى.

تمرين كرم العنب البسيط

يتضمن هذا التمرين المشي بشكل جانبي عن طريق تقاطع الرجلين.

أ. ابدأ التمرين بوضع الرجل اليمنى فوق الرجل اليسرى.
ب. حرك قدمك اليسرى لتنضم لليمنى.

قُم بخمس خطوات متقاطعة على كل جانب. إذا لزم الأمر، ضع أصابعك على الحائط لتحقيق التوازن. فكلما كانت الخطوة أصغر، ازداد توازنك.

المشي على الكعب ثم أصابع القدم

أ. قف منتصباً، ضع كعبك الأيمن على الأرض مباشرةً أمام إصبع قدمك اليسرى. ب. ثم قم بنفس الخطوات مع كعبك الأيسر. و احرص على النظر للأمام بشكل دائم. إذا لزم الأمر، ضع أصابعك على الحائط لتحقيق التوازن.

حاول القيام بخمس خطوات على الأقل. وعندما تتقدم في أداء التمرين، تحرك بعيداً عن الجدار.

الوقوف على ساق واحدة

أ. ابدأ التمرين بالوقوف باتجاه الحائط، و مدّ يديك للأمام حتى تلامس أطراف أصابعك الحائط.
ب. ارفع ساقك اليسرى، و حافظ على مستوى الوركين وابقِ القدم الأخرى منحنية قليلاً. ثم أعد قدمك بهدوء إلى الأرض.

ابقِ قدمك مرفوعة لمدة تتراوح بين الخمس والعشر ثواني، و نفذ التمرين ثلاث مرات لكل جانب.

تمرين الصعود

مارس التمرين على إحدى درجات السلم و يفضل وجود مسند أو حائط قريب للاستناد عليه.

أ. اصعد بقدمك اليمنى على الدرجة.
ب. ألحق قدمك اليسرى باليمنى.
ج. أعد القدمين للأسفل وارجع لنقطة البداية.

العامل الأساسي لتحقيق التوازن هو الصعود و النزول ببطءٍ بطريقة مضبوطة.
نفذ التمرين خمس مرات لكل ساق.


 
 توقيع : Kokas Valley


حِينَ تتعرّضُ لِمُصِيبةٍ مـَّا .. كبُرتْ أم صَغُرت
إِبْحث عن الذّنْب فهُوَ السّببْ !
............



 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مزدة , الأقل , الخضار , الصحيه♡كل , انواع , حياتنا , جيده , والفاكهة , وتحرك


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 04:22 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

حكايات المسلاتى @ العلاقة مع الله تعالى @ 6 طرق للوقاية المبكرة من المخدرات @ SR-8800HD_V1.99 (17261) 02-10-2016 @ organic chemistry 10th edition @ Statistical Digital Signal Processing and Modeling @ إشارات ونظم Signals and Systems @ Multitemporal Remote Sensing Methods and Applications @ Digital Color Imaging Handbook @ سوفتوير لاجهزة PROBOX بتاريخ2017/10/22 @ sci Fi HD البولندية قريبا علي الهوت بيرد @ Diagnostic and Surgical Imaging Anatomy - Knee, Ankle, Foot (Diagnostic & Surgical Imaging Anatomy) @ جديد باقة ONT Tunisia على Badr-45 6 7 26 East @ تنوية من قناة الحوار التونسية علي النايل سات @ Case Files Internal Medicine, 3rd Edition (LANGE Case Files) @ T Taxi جديد النايل سات @ Mava TV على Al Yah 1 52.5 East @ الأهلي يصعق النجم الساحلي بسداسية ويصعد لنهائي دوري أبطال إفريقيا @ Drug Misuse and Community Pharmacy 1 ed @ الدامجة على أبواب أهلي طرابلس @ توتنهام يحتفي بمارادونا في ويمبلي @ مطلوب سوفتوير جهاز Magnum Sr-555 Hd مع اللودر @ Pharmacology Test Prep - 1500 USMLE-Style Questions & Answers First Edition @ اصدار جديد لبرنامج AnyToISO 3.8.1 Build 562 لتحويل الملفات الى صيغة ISO بتاريخ 22-10-2017 @ اصدار جديد لبرنامج SmartFTP 9.0 Build 2501 لرفع الملفات الى سيرفر الموقع بتاريخ 22-10-2017 @ اصدار جديد لإسطوانة الانقاد من كاسبر Kaspersky Rescue Disk 10.0.32.17 data 2017.10.22 بتاريخ 22-10-2017 @ سوفتوير جديد لأجهزة STARMAX بتاريخ 22-10-2017 @ قناة beIN Series HD 2 على Es'hail-1 25.5 East @ قناة Konoz Alshefa على ياه سات 52.5 شرقاً @ CHANABOعلى Eutelsat 7 West A @ كريستيانو رونالدو يتطلع لتعزيز تفوقه على ميسي @ مباريات يوم الاثنين 23 أكتوبر 2017 والقنوات الناقلة لها @ ست البيت جديد النايل سات @ فاميلي حكايات جديد النايل سات @ I CINEMA على نايل سات @ كايرو فيلم جديد النايل سات @ ارجو المساعدة بجهاز ماغنوم 2525sr HD @ سوفتوير لجهاز U2C-B6-Metalمن موقع LEGION بتاريخ2017/10/22 @ كيف أصبحت ؟ @ مشكلة ماغنوم 3300 اللمبه باللون الاحمر @ حديث العدسة @ طلب بيس لجهاز فالكون سات 1100 @ مساعدة في شراء ستار سات يدعم التشفيرات Power VU Biss tandberg و ملتي سكريم @ كيمياء البيئة نظرة شاملة @ اريد ملف قنوات شهر 10ستار سات sr-13000hd بدون فرجن @ Applications of Evolutionary Computation, Part II @ Precision Crop Protection - the Challenge and Use of Heterogeneity @ Analytical Chemistry 6th Edition @ Trichoderma and Gliocladium Basic Biology, Taxonomy and Genetics @ Analytical Chemistry - Student Solutions Manual 6th Edition @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | • عــدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏