منتدى افريقيا سات

ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا

مرحبا بجميع زوار منتدى افريقيا سات نتمنى لكم قضاء وقت ممتع في تصفح موقعنا


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 01-09-2015, 09:49 PM
Kokas Valley غير متصل
Libya     Male
SMS ~ [ + ]
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Tomato
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل : Jul 2013
 فترة الأقامة : 1605 يوم
 الإقامة : طرابلس
 مشاركات : 13,803 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]

مشاهدة أوسمتي

افتراضي قل وداعًا للغضب




قل وداعاً للغضب.. بإتباعك تلك النصائح الفعالة !

وداعًا للغضب
حتى لا يصل بك الغضب إلى مرحلة متأخرة وهي الإكتئاب ويجعلك تخسر العديد من الأفراد.. تخلص من الغضب بخطوات بسيطة سريعة وفعالة.. قم بها في الحال عندما تشعر أنك غاضباً !

هل تشعر بالغضب؟ لا تقلق فلست وحدك. ولكن هل تعلم أن تلك المشاعر السلبية من الغضب قد تطور لتتحول إلى أعراض إكتئاب؟ وكما وصنا الرسول الكريم وقال "لا تغضب"، فتعرف مع فريق كل يوم معلومة طبية على طرق مجربة وبسيطة تساعدك في التحكم في الغضب..

- ما العلاقة ما بين الغضب والإكتئاب؟
تنتابنا جميعاً نوبات الغضب في بعض الأوقات وتعتبر جزء من الحياة، ويقول الدكتور كارول برينستين أستاذ الطب النفسي بجامعة نيويورك "إن كنت تعاني من الاكتئاب فيمكنك إضافة الغضب لقائمة الأعراض، فإذا كنت قليل الصبر، متعكر المزاج، وتعاني من ضيق الخلق فقد تكون الأعراض دليل على إصابتك بالإكتئاب" وقد تساعد علاجات الإكتئاب في تهدئة الغضب، ولكن توجد طرق أسهل وأبسط من ذلك لتسيطر على غضبك..
1. العد: يقول المفكر الشهير توماس جيفرسون, عند الغضب لا تتكلم حتى تعد لرقم 10، وإن كنت شديد الغضب قد بالعد للرقم 100، ويقول البروفسيور براد بوشمان استاذ علم النفس والتواصل في جامعو اوهايو "عند الغضب يكون الأنسان مثار ويمك أن يقول كلام يندم علية لاحقاً , ويعتبر الحد حل رائع , فقم بالقيام بالعد لأي رقم ولكن ببطيء حتى تعطي ضغط الدم وضربات القلب أن يعودا للمعدل الطبيعي, ومن ثم يقل الهياج. تعرف على 40 فكرة مجنونة تجعلك تسترخي في 5 دقائق!
2. التسامح: حتى وأن لم تستطع نسيان السبب فمسامحة الشخص الذي قام باستفزازك يساعدك في كبح الغضب, وبالتالي التخلص من الأفكار السلبية وعدم التفكير الطويل في سبب الغضب والذي يولد المشاعر السلبية داخلك وقد يولد رغبة في الانتقام.
3. اشغل نفسك: تطلب الطبيبة كاثرين كويني استاذة الطب السلوكي في جامعة نبرسكا من الأشخاص أن يضعوا مقياس للغضب من 1 – 10 بحيث يكون رقم 10 دليل علة قمة الغضب, وعندما يكون معدل الغضب من 5-10 تخبر الأشخاص بإلهاء انفسهم في أي شيء يساعد على قمع المشاعر السلبية كالرسم او ممارسة الألعاب او المشي او الحديث مع شخص آخر.
4. التنفس بعمق: التنفس بعمق من الطرق الفعالة في السيطرة على الغضب, فعند الشعور بالغضب قم بممارسة التنفس العميق من الحجاب الحاجز، ويمكنك ممارسة اليوجا أيضاً.
5. لا تنكر أنك غاضب: الأشخاص القادرين على معرفة أنهم في حالة غضب أقل عرضه لارتكاب أعمال العنف والعدوانية، فطبقاً لدراسة حديثة فإن الأشخاص القادرين على تصنيف مشاعرهم يعيشوا في تناغم معاها، فتصنيف المشاعر يعطيك الفرصة للتفكير ويكونوا أكثر وعياً لسبب الغضب والعواقب التي قد تنجم عنه، وهم أفضل الأشخاص في التعامل مع المشاعر السلبية.
6. اكتب: الكتابة عند الغضب من الأشياء التي تعطيك الفرصة للتفكير في كيفية استجابتك للغضب بدلاً من ردود الفعل، والفرق أن ردود الفعل تنجم عن المشاعر، نعم تكون مشاعر حقيقة ولكنها ليست عقلانية، أما الأستجابة فتنتج عن التفكير بالعقل.
7. لا تغضب.. ولكن ابتكر: بدلاً من الهياج والصياح في أنحاء المنزل بسبب الخلافات مع شريك حياتك حاول ابتكار خدعة أخرى لتسيطر على الغضب يمكنك تدوين مشاعرك وعند الهدوء فكر وابتكر طرق جديدة تساعد على إعادة المياة لمجاريها مرة أخرى. 8. الرياضة: عند الغضب يتفاعل جسدك فتنتابك دفعة من الأدرنالين، التعرق، وثقل التنفس، ويحدث ذلك أيضاً عند ممارسة الرياضة ولكن على الأقل تنال نتيجة جيدة بعدها، فعند الشعور بالغضب إبذل مجهود جسدي ليساعدك على التخلص من المشاعر السلبية، ناهيك على أن الرياضه تحفز من إفراز هرمون السعادة. اقرأ عن 10 فوائد تحفزنا لممارسة الرياضة
9. التعويض: عندما تكون السبب في غضب أحدهم فيمكنك القيام بعمل لطيف لتعويضة عن سبب ازعاجه فيشعره ذلك بالتحسن وتقل حالة الغضب، فاثبتت دراسة أن الاستجابة لغضب زميل بصورة بناءة كالتحدث معه أو التخفيف عنه يساعد في التخلص من مشاعر الغضب.
10. لا ترسل الرسائل اثناء الغضب: لا تقوم بإرسال البريد أو الرسائل النصية في نوبات الغضب، فإن كنت في رغبة شديدة لقول شيء أثناء غضبك اكتبة واحتفظ به حتى تهدئ ثم أعد قراءته ستجد أنك مرتاح لإعادة إرسال تلك الرسالة، ولا داعي للحرج فيمكنك إخبار الشخص أنك في حاجة لبعض الوقت للتفكير قبل أن تقوم بإرسال الرسالة.
11. كن ممتناً: اثبتت دراسات عديدة أن الشعور بالإمتنان يمنحنا السعادة ويجنبنا الكثير من الغضب، بالطبع لست في حاجة للشعور بالامتنان تجاة الشخص الذي اثارك، ولكن يمكنك أن تشعر بالامنتان تجاة الأشياء الجيدة في حياتك. تعرف على تأثير الإمتنان وكلمة الشكر في حياتنا
12. تكلم: حدد معدل غضبك بمقياس من 1-10 قبل أن تفكر في الحديث، فإن تحدثت وأنت غاضب سيتحول حديث الفضفضة والعتاب إلى جدال قاسي، وإن شعرت أنك تستطيع التحكم في غضبك فمن الجيد عن التحدث عما يزعجك فلا تكتم بداخلك.
وماذا عن الصلاة ؟ بغض النظر عن ديانتك فالصلاة والدعاء لشخص آخر سواء كان السبب في غضب أو غريب أو حتى صديق يساعد في تقليل الغضب، فالصلاة حالة روحانية تخلصك من الغضب.
وفي دين الإسلام الحنيف وصانا الرسول بالوضوء عند الغضب فالماء تطفيء الغضب.
إذاً.. إذا كان لديك رغبة جدية في التخلص من الغضب الذي أفقدك العديد من الأشخاص عبر مراحل حياتك فينبغي أن تعرف جيداً أن الغضب مشكلة يمكن السيطرة عليها بالخطوات البسيطة التي ذكرت أعلاه..



rg ,]huWh ggyqf




 توقيع : Kokas Valley


رد مع اقتباس
قديم 01-09-2015, 09:52 PM   #2


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 مشاركات : 13,803 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



أخبرنا / أخبرينا عن تجاربك مع الغضب



 
 توقيع : Kokas Valley



رد مع اقتباس
قديم 01-10-2015, 04:10 AM   #3


الصورة الرمزية لـ المسلاتي
المسلاتي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1268
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 مشاركات : 5,834 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



لا تذكرنى حتى لا اغضب
حقيقة ان موضوع الكتابة جربته بنفسى هو مريح للنفس
صلاة الجماعة بالمسجد يسعد النفس واهم شى المداومة والاخلاص

اضف الى ذلك طبيعة الاكل تؤثر على طبيعة النفس
من اكثر من اكل اللحوم والالبان والاجبان ستكون طبيعته عدوانية
مثل الحيوانات المفترسة كالحيوانات القطط والكلاب لاتجد بينها انسجام او محبة ديمة عراك
زى اللى ياكل فى اللحم باستمرار مشاكل وتلقاه يتعارك حتى مع حوايجة

من كان طعامه نباتى كان وديعا ولطيفا مثل الطيور التى تتغذى على الحبوب والنباتات
تامل حالها وانسجامها
التوازن بالطعام مطلوب التمر واللبن

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع القيم


 
 توقيع : المسلاتي



رد مع اقتباس
قديم 01-10-2015, 07:32 AM   #4


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 مشاركات : 13,803 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



اقتباس:
بواسطة المسلاتي عرض المشاركة
لا تذكرنى حتى لا اغضب
حقيقة ان موضوع الكتابة جربته بنفسى هو مريح للنفس
صلاة الجماعة بالمسجد يسعد النفس واهم شى المداومة والاخلاص

اضف الى ذلك طبيعة الاكل تؤثر على طبيعة النفس
من اكثر من اكل اللحوم والالبان والاجبان ستكون طبيعته عدوانية
مثل الحيوانات المفترسة كالحيوانات القطط والكلاب لاتجد بينها انسجام او محبة ديمة عراك
زى اللى ياكل فى اللحم باستمرار مشاكل وتلقاه يتعارك حتى مع حوايجة

من كان طعامه نباتى كان وديعا ولطيفا مثل الطيور التى تتغذى على الحبوب والنباتات
تامل حالها وانسجامها
التوازن بالطعام مطلوب التمر واللبن

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع القيم
أشكر لك مرورك وإبداء رأيك
وكلامك صحيح أخي
فالعبادات لها تأثيرإيجابي على النفس
والتوازن الغذائي كذلك
والبيئة المهيأة في البيت أوّلاً ( أقتصرت على البيت كعيّنة )


 
 توقيع : Kokas Valley



رد مع اقتباس
قديم 01-10-2015, 04:29 PM   #5


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 مشاركات : 8,648 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



أفضل عدم الكلام عند الغضب , أو ألفي حالي بالكتابة ,
أو أخرج , أو أبكي وكثيرا فهذا يرفّه عني.
المشكلة لما نحط في داخلي ونسكت ...نمرض


 

رد مع اقتباس
قديم 01-29-2015, 02:39 AM   #6


الصورة الرمزية لـ المسلاتي
المسلاتي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1268
 تاريخ التسجيل :  Aug 2012
 مشاركات : 5,834 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



حقيقة موضوع قيم
اكرر شكرى وادعو الجميع لقراته عدة مرات


 
 توقيع : المسلاتي



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للغضب , وداعًا


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 05:10 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

هانوفر يفرض تعادلا مثيرا على ليفركوزن @ كيم جونغ يأمر بتغيير أرقام جميع الهواتف في كوريا الشمالية @ بوتين يشكر ترامب ومدير CIA على الإسهام في إحباط هجوم إرهابي في سان بطرسبورغ @ الزعتر والبقدونس يعززان وظائف المخ @ إيران تجري عرضا لصاروخ باليستي لا يرصده الرادار @ برشلونة يكتفي برباعية في مرمى ديبورتيفو @ دعوة لعزل الولايات المتحدة @ تحديثات جديدة لاجهزة Tocomlink بتاريخ 2017/12/17 @ تحديثات جديدة لأجهزة Media Star HD بتاريخ2017.12.17 @ هنا الانبار جديد النايل سات اليوم 2017/12/17 @ Beity TV تبدا البث علي النايل سات اليوم 2017/12/17 @ فيسبوك يطلق خاصية إيقاف أي تحديثات مزعجة @ أردوغان سنفتح سفارتنا في القدس الشرقية عاصمة دولة فلسطين خلال أيام @ الكشف عن أسباب الشعور الغريب الذي ينتاب طياري "f35" الأمريكية @ وفاة الفنان الليبي محمد حسن @ طريقة حماية ملفات ومجلدات الكمبيوتر عن المتطفلين @ فيرونا يلقن ميلان درسا قاسيا في الدوري الإيطالي @ سانشيز يرفض عرضا صينيا من أجل عيون مانشستر سيتى @ طريقة تحميل لعبة فاي سيتي gta ,vice city للاندرويد مجانا @ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته @ اليوم دراما جديد النايل سات 2017/12/17 @ شرح تشغيل العاب الاتاري القديمة على هاتفك الاندرويد بحجم صغير |استرجع ايام زمان @ مباريات يوم الاتنين 18 ديسمبر 2017 والقنوات الناقلة لها @ مباريات يوم الأحد 17 ديسمبر 2017 والقنوات الناقلة لها @ لعبة حرب mc3 اكتر من رائعة للاندرويد☠ @ سوفتوير جديد لجهازSAMSAT_HD600_SUPER_ بتاريخ2017/12/17 @ سوفتوير جديد لجهازSAMSAT_MINI_HD5100Super_ بتاريخ2017/12/17 @ اليكم جديد جهاز FUNNY BOX_V3.1.9 بتاريخ 17-12-2017 @ معرفة المتصلين معك في الشبكة+ قطع الاتصال عنهم للاندرويد😍 @ اليكم جديد موقع SAMSAT بتاريخ2017/12/17 @ معرفة المتصلين معك في الشبكة+ قطع الاتصال عنهم للاندرويد😍 @ حل مشكلة امتلاء القرص c الحل الشامل مع زيادة مساحة القرص c بدون فورمات @ العلامة الحمراء @ خلفيــات بقة عالية HD رائـعة ㋡😍 @ مشاهدة قنوات bein sport الرياضية وغيرها من القنوات على الاندرويد مجانا بدون تقطيع 2017 @ كود تشغيل سيرفر x-cam لاجهزة تايجر لمدة سنة ان شاءلله من بدء التفعيل بتاريخ 17-12-2017 @ هاتف خارق!!"شاهد قوة هذا الهاتف" @ سوفتوير ستارسات SR-9990HD V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-8989HD VEGA V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-8989HD PRIME V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-6969HD VEGA V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-6969HD PRIME V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-6060HD V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-4090HD V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-4040HD VEGA V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-4040HD V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-2090HD VEGA_V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-2090HD SUPER_V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-2090HD PRIME_V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @ سوفتوير ستارسات SR-2090HD NEW_V2.22 بتاريخ 17-12-2017 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | • عــدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ | • قسم طلبات الإعلانات التجاريه المدفوعة ∫ | • قنوات يوتيوب تعليمية Educational YouTube Channels ∫ |



Powered by vBulletin©2017, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏