منتدى افريقيا سات

تنويه : اي منشورات دعائية للمنتدى بإسم الضاوي سات تجدونها في المنتديات الاخرى هي ليست لي وانما لشخص حقود ينتحل شخصيتي , حسبي الله ونعم الوكيل فيه

بسم الله الرحمن الرحيم ﴿وَلَا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلاً عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصَارُ (42) مُهْطِعِينَ مُقْنِعِي رُءُوسِهِمْ لَا يَرْتَدُّ إِلَيْهِمْ طَرْفُهُمْ وَأَفْئِدَتُهُمْ هَوَاءٌ (43)﴾ صدق الله العظيم


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 06-12-2012, 04:59 PM

الضاوي غير متصل
Libya     Male
لوني المفضل Orangered
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 فترة الأقامة : 1958 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:28 PM)
 الإقامة : ليبيا
 مشاركات : 52,355 [ + ]
 السمعة : 24
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي عزيزتي:حافظي على عظامك بالغذاء المناسب




عزيزتي:حافظي عظامك بالغذاء المناسب

كنز صحة عظامك لأنك حالما تبلغين الثلاثين، ستبدئين باستعمال هذا الكنز. ولذلك يجب أن تركّزي على الأطعمة التي تجعلك تدخّرين هذا الكنز الرائع لمدى الحياة. وبين عمر الأربعين والخمسين، تبدأ التغيرات الهرمونية لديك ويمكنها أن تلحق الضرر بعظامك. وهنا تكمن أهمية تناول الأطعمة المغذية لعظامك. وأيضاً في سن الستين، عليك بأخذ إحتياطاتك للحفاظ على سلامة عظامك لأنك عزيزتي لا تزالين شابة. إنطلاقاً من هذا المبدأ نقدم لك أفضل النصائح للحفاظ على عظامك.
الكالسيوم: غذاء العظام الأول
900 ميلليغرام من الكالسيوم هو المعدل الطبيعي الذي تحتاجه الواحدة منّا يومياً للحفاظ على عظامها. فالكالسيوم هو المعدن الأساسي الذي يتخزن في العظام ويمنحها القوة. ويجب على معدل الكالسيوم أن يبقى ثابتاً في الدم أيضاً حتى لا يتم سحب ذلك الأخير من العظام. وأهم مصادر الكالسيوم هو الحليب ومشتقاته. فكوب من الحليب يحتوي على 300 ميلليغرام من الكالسيوم وامتصاص الكالسيوم من هذا المصدر يفوق بقدرٍ عالٍ المصادر الأخرى. ولكن يمكنك أيضاً الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى تتمتع كذلك بامتصاص عالٍ كالملفوف، والبروكولي والقرنبيط. بالإضافة إلى ذلك، هناك السردين واللوز اللذان يحتويان أيضاً على كمية جيدة منه. للبقاء بعيدة عن هشاشة العظام، عليك تأمين ما يقارب 4 إلى 5 حصص من المنتوجات التي تحتوي على الكالسيوم. أما إذا كنت حاملاً أو مرضعاً، فعليك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم لأن حاجتك اليومية تتخطى هذا المعدل.
تعرّضي لـ 15 دقيقة للشمس:
الشمس الساطعة دوماً هي من أفضل المصادر لفيتامين د. الفيتامين الأهم لبقاء العظام قوية من دون أي مرض. فهذا الفيتامين يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور المعدنان اللذين يمنحان العظام الصحة وهو أيضاً يسهم في تثبيت تلك المعادن في العظام. ويمكنك الحصول على الفيتامين د أيضاً من مصادره الغذائية كزيت كبد السمك، الحليب المدعّم بالفيتامين د، ورقائق الحبوب المدعّمة بالفيتامين د. فاحرصي على الحصول على هذا الفيتامين الذي يبعدك نهائياً عن هشاشة العظام.
لا للمشروبات الغازية:
للأسف، فحمض الفوسفوريك الموجود في المشروبات الغازية يمكنه أن يؤثر سلباً على عظامك. إذ أنه يحدّ من إمتصاص الكالسيوم في الجسم مما يعرّض عظامك للضعف أو ربما للتكسّر بسهولة. لذا ننصحك باستبدال المشروبات الغازية على أنواعها بعصائر الفواكه الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن أو حتى الحليب الذي يحتوي على أفضل كمية من الكالسيوم والفوسفور اللذين يمنحان عظامك الغذاء الذي تحتاجه.
فمن أجل عظام سليمة طيلة حياتك، عليك عزيزتي أخذ جميع الإحتياطات الغذائية. التنويع الغذائي، التعرض إلى الشمس، الإبتعاد عن المشروبات الغازية والقيام ببعض التمارين الرياضية من وقت إلى آخر. تلك هي وسيلتك للحصول على عظام رائعة مهما كان عمرك.



u.d.jd:pht/d ugn u/hl; fhgy`hx hglkhsf fhgy`hx u.d.jd:pht/d




 توقيع : الضاوي


تنويه : على جميع الاعضاء عدم مراسلة الادارة بخصوص طلبات البرامج او مشاكل الاجهزة.
عندك اي مشكلة في جهازك او تريد معلومة ما او غيرها , عليك بكتابة طلبك في احد اقسام المنتدى وسيتم المتابعة معك



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المناسب , بالغذاء , عزيزتي:حافظي , عظامك


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع

مواضيع ذات صلة
الموضوع الكاتب المنتدى المشاركات المشاركة الأخيرة
الكشف عن الأكسسوارة Sinister البديل المناسب للوحة المفاتيح في عالم الألعاب CES2014 الضاوي • قسم الاخبار التقنية 0 01-03-2014 11:15 PM
تعلمي أن تنسحبي في الوقت المناسب عندما تحصل مشكلة أو خلاف الضاوي • منتدى الاسرة والطفل ∫ 0 12-21-2012 07:13 PM
إبحثي عن الزوج المناسب الذي تثقين بعقله وأخلاقة وعبري دائما عن حبك له الضاوي • منتدى الاسرة والطفل ∫ 0 12-21-2012 06:30 PM
عزيزتي: حافظي على أنوثتك في عين زوجك بإبتسامة رقيقة ولمسات بسيطة تميز طلتك الضاوي • منتدى الاسرة والطفل ∫ 0 05-28-2012 11:36 PM


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 12:48 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

بعد عقود من الرفاه: ليبيا من الدول التي يتهددها الجوع حسب "الفاو" @ من 8 الى 9 ساعات مدة انقطاع الكهرباء اليوم الاثنين @ Topical Grammar Practice 1,2,3 @ تحديث لجهاز TOCOMFREE S929 ACM/T V1.1.0 بتاريخ 24-7-2017 @ تحديث لجهاز AZ AMÉRICA S2010 HD V3.1.3 بتاريخ 22-7-2017 @ اصدار جديد لنظام التشغيل ديبيان Debian 9.1 Stretch / Debian 8.9 Jessie بتاريخ 23-7-2017 @ تحديث جديد لبرنامج فايبر Viber 6.8.6.5 بتاريخ 23-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 150GOLD NEW بتاريخ 6-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 550 GOLD NEW بتاريخ 6-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 5200 HD MEGA بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 5100 HD MEGA بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 3080 HD PLATINIUM بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 3070 HD PLATINIUM بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack 550 HD PLATINIU بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 150 HD PLATINIUM بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 750 HD PLATINIUM بتاريخ 7-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 9191 GOLD بتاريخ 7-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 750 GOLD بتاريخ 7-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 750 GOLD بتاريخ 7-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 550 GOLD بتاريخ 7-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 150 GOLD بتاريخ 7-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 2000 HD بتاريخ 7-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 2016 HD PLUS بتاريخ 18-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 2016 EXTRA بتاريخ 18-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT 9090 PLUS بتاريخ 10-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT 400 HD PLUS بتاريخ 10-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT 300 HD PLUS بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT 100 HD PLUS بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز SRT-1100S2+T2 بتاريخ 18-7-2017 @ سوفتوير لاجهزة AZSAT موقع بتاريخ2017/07/24 @ تحديث لجهاز SRT 150 UHD 4K بتاريخ 11-7-2017 @ تحديث لجهاز StarTrack SRT 550 UHD 4K بتاريخ 11-7-2017 @ ياسعد من زار النبي وامشاله - @ صفة الغسل الكامل والمجزئ @ مشكلة ماغنوم 7070 لا يقبل التحديث الاخير @ سان جيرمان يبحث بدائل الشرط الجزائى بعقد نيمار @ نجاح مذهل لعملية زراعة يدين لطفل أمريكي @ توتر محتمل بين برلين وموسكو بسبب توربينات القرم @ لكل مقصّر في صلاته @ ظهرت الباقة الهولندية Joyne على قمر يوتلسات 9 شرق @ تشيلسي ينتظر لمعرفة حالة بيدرو بعد إصابته بارتجاج في المخ @ اليابان تطالب الآلاف بإخلاء منازلهم بسبب الفيضانات @ عباس يوقف التنسيق الأمني مع إسرائيل @ سوفتوير لاجهزة Supermax بتاريخ 2017/07/23 @ نوبة قلبية بلا ألم! @ سوفتوير جديد لجهاز Golden Interstar - Voyager II بتاريخ2017/07/23 @ سوفتوير ولودر لجهاز TIGER*T66 HIGH CLASS_V2.07 بتاريخ 23-07-2017 @ في الهند امتحانات بالملابس الداخلية لمنع الغش! @ واتساب يعمل على ميزة صورة داخل صورة @ تحديث جديد لتقنية بلوتوث لتعزيز التفاعل مع الأجهزة المنزلية الذكية @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2017, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏