قروب منتدى افريقيا سات


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

دليل الحامل الغذائي.. محظورات ونصائح لكل ٣ أشهر

• منتدى الصحة والطب ∫

دليل الحامل الغذائي.. محظورات ونصائح لكل ٣ أشهر

كل مرحلة في الحمل يلزمها الحرص على أنواع معينة من الطعام، ويجب كذلك تجنب قائمة معينة من الطعام.. ما هي؟ احتياجات المرأة الغذائية تختلف في كل مرحلة من مراحل الحمل،

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 19-01-2022, 12:43 PM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1482 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:32 PM)
 السن : 53
 المشاركات : 6,214 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي دليل الحامل الغذائي.. محظورات ونصائح لكل ٣ أشهر





دليل الحامل الغذائي.. محظورات ونصائح 78-201506-pregnant-f

كل مرحلة في الحمل يلزمها الحرص على أنواع معينة من الطعام، ويجب كذلك تجنب قائمة معينة من الطعام.. ما هي؟
احتياجات المرأة الغذائية تختلف في كل مرحلة من مراحل الحمل، كي تكون مناسبة لمتطلبات نمو الجنين في كل مرحلة.
ونقلت صحيفة "ميرور" البريطانية عن خبراء التغذية البريطانيين دليلاً غذائياً مبسطاً للطعام، الذي تحتاجه الحامل والطعام الذي يجب أن تتجنبه كل ٣ أشهر.
قائمة الطعام المحظور:
1. الأجبان الطرية ذات القشور البيضاء (آمنة للأكل في الحمل إذا تم طهيها).
2. الأجبان الزرقاء الناعمة مثل الجبن الدنماركي (إلا إذا تم طهيها).
3. الجبن الناعم غير المبستر.
4. بعض أنواع الفطائر والمعجنات مثل الباتيه.
5. البيض النيئ أو غير المطهو جيداً.
6. سمك القرش وسمك أبوسيف.
7. سمك التونة لا يزيد عن شريحتين أو ٤ علب متوسطة أسبوعياً لأنها تحتوي أيضاً على مستويات عالية من الزئبق.
8. اللحوم النيئة أو غير المطبوخة جيداً. ومن الأفضل أيضاً توخي الحذر عند تناول اللحوم الباردة في الحمل.
9. الكبد والأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين (أ).
دليل الحامل الغذائي.. محظورات ونصائح 78-201507-pregnant-f
1. ماذا تأكلين في الثلث الأول من الحمل؟

الشوفان: جيد لتوازن السكر في الدم ومليء بالمواد الغذائية.
حمض الفوليك: يجب تناوله في شكل مكملات لمدة ٣ أشهر قبل الحمل. وتعد الخضراوات الورقية مثل البروكلي واللفت مصدراً جيداً.
فيتامين د: يمكن تناوله في شكل مكملات غذائية.2. ماذا تأكلين في الثلث الثاني؟

هذا هو الوقت المناسب لتطور الهيكل العظمي لطفلك، لذا يجب الحرص على فيتامين د، الذي يمكنك أيضاً الحصول عليه من خلال الأسماك الزيتية وبعض حليب الجوز المدعم - وليس فقط منتجات الألبان.
التغيرات الهرمونية ونمو طفلك يمكن أن يسببان الإمساك. ادمجي الحبوب الكاملة والكثير من الخضار في نظامك الغذائي.
القرنبيط: مصدر كبير للكالسيوم والماغنيسيوم لصحة العظام.
يمكن زيادة كمية الحديد باللحوم والخضر والمكسرات والبقول.
الأعشاب مثل حفنة كبيرة من البقدونس الطازج جيدة أيضاً.3. ماذا تأكلي في الثلث الأخير؟

أكبر حجم لنمو الدماغ يحدث الآن، لذلك يجب التركيز على أحماض أوميجا ٣ الدهنية.
جربي أسماك الماكريل والسردين مرتين في الأسبوع.
يرتبط نقص الزنك بزيادة خطر حدوث اكتئاب ما بعد الولادة، لذلك يجب التقليل من اللحم الأحمر وزيادة الحبوب الكاملة.4. غثيان الصباح

إذا حدث غثيان الصباح، يجب الاستمرار في الحرص على تناول الطعام بكميات قليلة علي فترات كثيرة مع بعض الحبوب الكاملة والبروتين. انظري إلى العناصر التي تحتوي على الزنجبيل مثل بسكويت الزنجبيل وشاي الزنجبيل، ولكن تجنبي تلك التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
من المهم الحفاظ على التوازن الجيد للسكر في الدم. ولكن احترسي من الأطعمة السريعة، مثل الكعك أو الحلوى التي يمكن أن تسبب ارتفاع الأنسولين الذي يتبعه انخفاض نسبة السكر في الدم مرة أخرى والتي يمكن أن تؤدي إلى الغثيان.



]gdg hgphlg hgy`hzd>> lp/,vhj ,kwhzp g;g ٣ Haiv gaiv





رد مع اقتباس
قديم 19-01-2022, 02:20 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (05:43 PM)
 المشاركات : 86,288 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : دليل الحامل الغذائي.. محظورات ونصائح لكل ٣ أشهر



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
٣ , محظورات , لشهر , لكل , الحامل , الغذائي.. , دليل , ونصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:41 AM

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin® Copyright ©2022, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات