العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

أسوأ خيارات الفطور للتحكم بسكر الدم

• منتدى الصحة والطب ∫

أسوأ خيارات الفطور للتحكم بسكر الدم

يعيش الملايين حول العالم مع مرض السكري، وإذا كنت ترغب في إدارة نسبة السكر في الدم بشكل فعال، فما هي خيارات الإفطار التي يجب أن تحد من تناولها؟ و تنصح

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 18-01-2022, 12:26 PM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1476 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (11:00 AM)
 السن : 53
 المشاركات : 6,184 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أسوأ خيارات الفطور للتحكم بسكر الدم




أسوأ خيارات الفطور للتحكم بسكر 202211721729975I3.jp


يعيش الملايين حول العالم مع مرض السكري، وإذا كنت ترغب في إدارة نسبة السكر في الدم بشكل فعال، فما هي خيارات الإفطار التي يجب أن تحد من تناولها؟

و تنصح خبيرة مرض السكري، الدكتورة سارا بروير "بتقليص الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات سريعة الهضم" التي قد تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم (أي الجلوكوز). وتشمل المعجنات ورقائق الذرة والخبز الأبيض، والتي يمكن أن تزيد من احتياجات الجسم من الأنسولين.

وحذرت الدكتور بروير من أنه "إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فقد يؤدي ذلك إلى ضعف التحكم في الجلوكوز". وتوصي الدكتورة بروير "باتباع نظام غذائي منخفض المؤشر الجلاسيمي".

ما هو مؤشر نسبة السكر في الدم؟
أوضحت هيئة الصحة البريطانية أن مؤشر نسبة السكر في الدم هو نظام تصنيف للأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ويوضح مدى سرعة تأثير كل طعام على مستوى السكر في الدم (الجلوكوز) عند تناول هذا الطعام بمفرده.

و يتم تكسير الأطعمة عالية السكر في الدم بسرعة من قبل الجسم، مما يؤدي إلى زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم، وتشمل الأطعمة التي يجب الحد من تناولها عند ارتفاع السكر في الدم ما يلي:

السكر والأطعمة السكرية
المشروبات الغازية السكرية
الخبز الأبيض
البطاس
الأرز الأبيض

وتتضمن أمثلة الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض والمتوسط ما يلي:

بعض الفاكهة والخضروات
الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والعصيدة
وبينما يمكن أن تكون الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض جزءًا من نظام غذائي صحي، فليست كل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض صحية.

و تشمل الخيارات الصحية منخفضة المؤشر الجلايسيمي: الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة ، والفواكه ، والخضروات ، والفاصوليا ، والعدس.
ومع ذلك، تشمل الخيارات غير الصحية ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض الشوكولاتة ورقائق البطاطس، والتي يمكن أن تكون غنية بالدهون، بحسب صحيفة إكسبريس البريطانية.




Hs,H odhvhj hgt',v ggjp;l fs;v hg]l ja;v





رد مع اقتباس
قديم 18-01-2022, 02:31 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (05:50 PM)
 المشاركات : 86,109 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : أسوأ خيارات الفطور للتحكم بسكر الدم



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتحكم , أسوأ , الدم , الفطور , تشكر , خيارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:40 AM

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin® Copyright ©2022, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات