منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
شركة سيسان الدولية لاستيراد المولدات الكهربائية ومستلزماتها
منتدى افريقيا سات - لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده



ندعوكم للأعجاب بصفحة " قناة ليبيا المعرفة " على الفيس بوك عبر الرابط التالي https://www.facebook.com/Libya.Knowledge.Ch

الضاوي سات

العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

عادات صحية عند الطعام.. احرص على المضغ جيدًا وتناول كمية كافية من الماء

عند تناول الطعام يجب أن تملأ طبقك بالطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك بشكل يومى، وتجنب قدر الإمكان الأطعمة المصنعة التى ليس لها فائدة للحفاظ على صحتك والوقاية من

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 14-01-2022, 10:51 AM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1353 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (12:46 PM)
 السن : 53
 المشاركات : 5,566 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي عادات صحية عند الطعام.. احرص على المضغ جيدًا وتناول كمية كافية من الماء






عند تناول الطعام يجب أن تملأ طبقك بالطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك بشكل يومى، وتجنب قدر الإمكان الأطعمة المصنعة التى ليس لها فائدة للحفاظ على صحتك والوقاية من الأمراض، ويرصد تقرير موقع "تايمز أوف انديا" 8 عادات صحية يجب الالتزام بها عند إعداد طبقك.

ابدأ بكل بساطة


يجب أن يحتوي طبق طعامك على كل شيء بسيط ويتضمن أطعمة موسمية، ولا تفرط في تناول الطعام الصحى السهل وفى المتناول، كما يجب الابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المحلاة.
اجعل طبقك مليئا بالعناصر الملونة


كلما زاد عدد الأطعمة الملونة في طبقك، زادت قيمة العناصر الغذائية التي تمنحها لجسمك، فالتنوع يثري التغذية في الطعام.
تناول الأطعمة الطبيعية


حاول أن تأكل كل شيء طبيعي، حيث يعطي الطعام المأخوذ بشكل طبيعي مثل الخضراوات والفاكهة الطازجة، مغذيات أكثر عند طهيه أو معالجته، وتجنب الأطعمة المصنعة بقدر ما تستطيع.
قسّم طبقك

احتفظ بنصف طبق طعامك محجوزًا للخضراوات والفواكه الموسمية، والنصف الآخر يمكن أن يكون عنصر طعامك المعتاد.
حدد طبق طعامك مقدمًا


لا تنتظر حتى اللحظة الأخيرة وقد شعرت بالجوع لتبحث عن أى شيء تتناوله قد يكون غير صحى، بدلاً من ذلك، حدد طعامك مسبقًا.
التزم بروتين محدد


إذا كان ليس لديك وقد كافى لتحديد طعامك الذى تتناوله يوميًا، فقم بإعداد جدول زمني أسبوعي، حيث سيوفر الروتين وقتك ويضمن حصولك على العناصر الغذائية المطلوبة يوميًا.
امضغ جيدا


استرخ وامنح وقتًا كافيًا لتناول الطعام ومضغه جيدًا، تأكد من أنك لا تأكل على عجل، حيث إن مضغ الطعام بشكل صحيح يساعد في الهضم الجيد ويجنبك مشاكل الجهاز الهضمى.
لا تنسى شرب كمية كافية من الماء


تذكر، فقط إذا تم استقلاب الطعام بشكل صحيح، عندها فقط يمكنك الحصول على الفوائد، ومن أجل المساعدة في عملية التمثيل الغذائي، يجب على المرء أن يستهلك كمية كافية من الماء، حيث يجب أن يشرب الشخص البالغ من 3-4 لترات من الماء يوميًا.
عادات صحية الطعام.. احرص المضغ 201911300825442544.j




عادات صحية الطعام.. احرص المضغ 202109021035533553.j



uh]hj wpdm uk] hg'uhl>> hpvw ugn hglqy [d]Wh ,jkh,g ;ldm ;htdm lk hglhx hglhx hglqy hg'uhl>> hpvw [d]Wh wpdm ugn uh]hj uk] ,jkh,g ;ldm




uh]hj wpdm uk] hg'uhl>> hpvw ugn hglqy [d]Wh ,jkh,g ;ldm ;htdm lk hglhx





رد مع اقتباس
قديم 14-01-2022, 07:44 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (07:10 PM)
 المشاركات : 82,318 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : عادات صحية عند الطعام.. احرص على المضغ جيدًا وتناول كمية كافية من الماء



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من , الماء , المضغ , الطعام.. , احرص , جيدًا , صحية , على , عادات , عند , وتناول , كمية , كافية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:34 AM

اخر المواضيع

هل يوجد تحديث جديد ميدياستار 15000 2022 وشكر @ سوفتوير تايقر Tiger I320 Red بتاريخ 16-1-2022 @ سوفتوير تايقر Tiger I330 Red بتاريخ 16-1-2022 @ سوفتوير تايقر Tiger I340 Red بتاريخ 16-1-2022 @ سوفتوير اجهزة QMAX H بتاريخ 16-1-2022 @ سوفتوير جهاز Multisat M250 بتاريخ 16-1-2022 @ سوفتوير جهاز Cinebox Supremo + Plus بتاريخ 16-1-2022 @ سوفتوير جهاز Cinebox Fantasia + Plus بتاريخ 16-1-2022 @ سوفتوير جهاز + Cinebox Optimo Plus بتاريخ 16-1-2022 @ طلب دامب ولودر sr-9090hd extreme @ مصر تجتاز غينيا بيساو بشق الأنفس بهدف صلاح @ السودان يخسر أمام نيجيريا ويقترب من مغادرة كأس إفريقيا @ هل توجد طريقه لفتح القنوات المشفرة @ اهم تحديثات الاقمار الصناعية السبت 15/01/2022 @ ظاهرة فلكية تشهدها الإمارات ودول مجاورة.. تعرف عليها @ لا تتجاهلهم.. 5 إشارات تنذر بإصابتك بالسرطان @ أوميكرون" وغير الملقحين.. دراسة تنسف المعتقد السائد @ بفضل "إنسان نياندرتال".. "اكتشاف فريد" يحمي من كورونا @ دودة الأسنان" علامة على المعاناة.. متى يجب التدخل @ عانى منه كثيرون.. طريقة للتخلص من قلق "كوفيد-19 @ استفسار ع ريموت بديل لميديا ستار @ عادة يومية شائعة "خطيرة" تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب! @ طعام دهني يمكن أن يحمي من "أكبر قاتل في العالم" @ الموت القلبى المفاجئ فى الشتاء.. كيف يؤثر الطقس البارد على قلبك؟ @ اكتشاف السبب الرئيسي للإصابة بالتصلب اللويحي @ إيطاليا: تسجيل إصابة بحمى الخنازير الإفريقية @ تبليغ عن مشاركة بواسطة حمزة حمزة @ حل مشكلة standby sr9090 @ ممكن تحديت معدل 2.66 لستار سات 13000 hd @ سوفتوير جهاز REDLINE S600 MAX بتاريخ 14-1-2022 @ سوفتوير جهاز REDLINE S700 MAX بتاريخ 14-1-2022 @ سوفتوير جهاز SENATOR 999 E507G 1G 8M بتاريخ 14-1-2022 @ سوفتوير جهاز SENATOR 9900 Old بتاريخ 14-1-2022 @ سوفتوير جهاز Nova I Mac V114 بتاريخ 14-1-2022 @ سوفتوير جهاز Nova i AIR pro V113 بتاريخ 14-1-2022 @ هل من ترحيب @ تحديث جيون + GN-CX-10000 HD بتاريخ 15-1-2022 @ تحديث جيون tamenrasatte v182 بتاريخ 15-1-2022 @ تحديث جيون GN-2500 HD PLUS بتاريخ 15-1-2022 @ تحديث جيونGN-2500 HD HYBRID بتاريخ 15-1-2022 @ تنويه..بداية سنة 2022 تشهد نهاية قمر نايل سات 201 ويحل محله قمر نايل سات 301 @ كأس أمم إفريقيا.. المغرب إلى دور ال16 @ بالتعادل.. السنغال وغينيا تقتربان من دور ال16 @ دراسة مبشرة: هذا "التوت" يحمي من العمى @ فطور يجب أن تتوقف عنه فورا.. يسبب مشاكل كثيرة @ دراسة تكشف ما حدث لبعض مرضى كورونا بعد 68 يوما @ لأول مرة.. تحديد الفيروس المسبب لمرض التصلب اللوحي @ من البطاطس إلى البازلاء.. هل من فوائد للحليب النباتي @ مطلوب سوفتوير ستارسات 8800هايبر و 13000بلاتيني التحديث الاخير w30 @ تحذير من مرض نادر يصيب الرُضع @



Powered by vBulletin® Copyright ©2022, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant