منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
شركة سيسان الدولية لاستيراد المولدات الكهربائية ومستلزماتها
منتدى افريقيا سات - لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده



ندعوكم للأعجاب بصفحة " قناة ليبيا المعرفة " على الفيس بوك عبر الرابط التالي https://www.facebook.com/Libya.Knowledge.Ch

الضاوي سات

العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

لصحة جيدة.. 5 عادات ذهبية في الأكل لا تتجاهلها

إن أردت صحة جيدة، فإن أول شيئ تفعله هو العناية بطعامك، كما ونوعا، وإن أهملت في طعامك، فذلك قد يؤدي إلى إصابتك بمشكلات صحية وربما أمراض. ويقول موقع "healthhub" الصحي

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-12-2021, 02:28 PM

zxc غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 2530 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:45 AM)
 المشاركات : 82,448 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لصحة جيدة.. 5 عادات ذهبية في الأكل لا تتجاهلها





إن أردت صحة جيدة، فإن أول شيئ تفعله هو العناية بطعامك، كما ونوعا، وإن أهملت في طعامك، فذلك قد يؤدي إلى إصابتك بمشكلات صحية وربما أمراض.
ويقول موقع "healthhub" الصحي إن هناك 5 عادات أساسية أثناء تناول الطعام ستساعدنا في تحقيق الأهداف الغذائية، وبالتالي التمتع بصحة جيدة، وهي على النحو التالي:

اختر الماء: من الأفضل اختيار المياه مشروبا مع وجبات الطعام عوضا عن المشروبات المحلاة بالسكر، ولتجعل هذا الهدف قابلا للقياس، يمكنك أن تكتب عدد المرات التي تتخذ فيها هذا القرار، ومن المفضل فعل ذلك 5 مرات في الأسبوع.

تناول الطعام ببطء: كثيرون يضعون بعض الطعام في فمهم على عجل، ويتركون المائدة سريعا. هذا ليس جيدا، فالأمر يستغرق من عقلك 20 دقيقة حتى يرسل إشارات بأنك أصبحت في حالة شبع، لذلك تناول الطعام ببطء، وخذ وقتا أكثر لكي تنتبه للكمية التي تأكلها.
التزم بالطبق الواحد: بالنسبة إلى أولئك الذين يفضلون الحصول على طبق ثان بعدما انتهوا من الأول، عليهم ترك هذه العادة، لأن الالتزام بوجبة واحدة سيساعدنا في إبقاء السعرات الحرارية التي نتناولها تحت السيطرة. ومن المفضل أن يتبع الشخص نظام الالتزام بالحصة الواحدة أو الطبق الواحد مع أحجام قياسية لا تزيد من عدد السعرات الحرارية.

الخضار والفاكهة: من المحبذ إدراج الخضار والفاكهة في كل وجبة نتناولها فالدهون المشبعة والمتحولة فيها قليلة، وفي الوقت نفسه غنية بالألياف الغذائية والمعادن والفيتامينات.

الحبوب الكاملة: فهي مثل الأرز البني والخبر الأسمر والشوفان ضرورية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، ولهذه الأطعمة فوائد أخرى فهي تساعدك في التحكم بوزنك


gwpm [d]m>> 5 uh]hj `ifdm td hgH;g gh jj[higih lh l.]m hgH;g `ifdm jj[higih d[df>> uh]hj td




gwpm [d]m>> 5 uh]hj `ifdm td hgH;g gh jj[higih lh l.]m d[df>>





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ما , مزدة , الأكل , ذهبية , تتجاهلها , يجيب.. , عادات , في


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:13 PM

اخر المواضيع

سوفتوير اجهزة FREESKY بتاريخ 21-1-2022 @ ظهور قناة الدردنيل Dardaneel TV على القمر نايل سات Eutelsat 7WA @ 7°W @ سوفتوير جيون GN 2500 HD HYBRID بتاريخ 20-1-2022 @ 📌 سوفتوير جديد تايقر TIGER One Million V4.25 بتاريخ 21-1-2022 @ سوفتوير جديد تايقر TIGER T800 HYPER V4.25 بتاريخ 21-1-2022 @ علامة تحذير من ارتفاع نسبة الكوليسترول قد تظهر "حول رقبتك"! @ 3 خضراوات ورقية تساعدك في رحلة إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.. منها الفجل @ لماذا تعد القهوة السوداء مشروبا رائعا لفقدان الوزن؟ @ كيف تتخلص من ترهلات الجسم؟ 10 علاجات طبيعية @ طلب تحديث لرسيفر star one al101 @ بسبب تغير نمط الحياة.. العلماء البريطانيون يعلنون تفشي داء قصر النظر بين البالغين @ تحويل ال GX6605S HW203 تحديث جديد 88E حسنًا مع خيار TUBIO-CAST ومع Zoom-Signal Menu ومع خادم Nshare @ النهاية الحزينة".. الجزائر تودع أمم إفريقيا بخسارة كبيرة @ عشاق أبل.. موعد مع مفاجأة خلال 3 أشهر @ هاجمت مستخدمين بأسكتلندا.. ميتا تحذف حسابات إيرانية مزيفة @ مباريات الخميس 20/01/2022 والقنوات الناقلة لها على جميع الاقمار الصناعية @ تبليغ عن مشاركة بواسطة حمزة حمزة @ جهاز ينهي معاناة "سكري الأطفال".. ويفتح الباب لأمل جديد @ دراسة: 3 جرعات من هذا اللقاح أبطلت مفعول "أوميكرون @ خلال 2019.. حصيلة وفيات مرعبة بسبب "جراثيم خارقة" @ المصابون بمتحور أوميكرون.. هذه هي أكثر 5 أعراض شيوعا @ حازت جائزة عالمية بأبحاث السرطان.. مصرية على درب أمير القلوب @ برتقال الدم".. دراسة تكشف فائدة مذهلة للفاكهة الغريبة @ ماذا يحدث عندما تأكل بياض البيض وتتخلص من صفاره؟ @ 5 طرق للتخلص من إرهاق الشتاء @ سوفتوير جهاز GTMEDIA V8 Finder Pro V307 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جهاز ECHOLINK ATOMO V1.10.2838 بتاريخ 20-1-2022 @ متى يجب التوقف عن تناول مكملات فيتامين د؟ @ سوفتوير جديد ستارسات SR-600 HD V106 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-700 HD V106 بتاريخ 20-1-2022 @ نجاح علاج جديد في القضاء على فيروس الإيدز بفعالية 40% @ سوفتوير جديد ستارسات SR-7060 Jordan بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-7060 V137 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-7080 Jordan بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-7080 V106 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-8060 V112 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-8080 HD V100 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-30000 HD V101 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-T30 PRO Jordan بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-T30 PRO V135 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات T60 V127 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات T70 V126 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-2000 HD EXTREME V299 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-2020 HD EXTREME V187 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-2200 HD EXTREME V134 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-4050 HD EXTREME V140 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-9090 HD EXTREME V131 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-4050 HD V146 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-7090 HD V108 بتاريخ 20-1-2022 @ سوفتوير جديد ستارسات SR-T15 EXTREME V114 بتاريخ 20-1-2022 @



Powered by vBulletin® Copyright ©2022, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant