منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
شركة سيسان الدولية لاستيراد المولدات الكهربائية ومستلزماتها
شركة أفريقيا سات للإلكترونيات لبيع وصيانة الأجهزة الإلكترونية - ليبيا - قصر بن غشير 0913031337 - 0923031337



ندعوكم للأعجاب بصفحة " شركة أفريقيا سات للإلكترونيات - قصر بن غشير " على الفيس بوك عبر الرابط التالي https://www.facebook.com/afriqasat.ly

الضاوي سات

العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

أتريد تحسين مزاجك خلال دقائق؟ عليك بواحدة من 9 أطعمة

جميعنا قد يمر ببعض الأيام التي يصحو فيها بمزاج سيئ، وهو ما قد ينعكس على كل جوانب يومه من المنزل للعمل للأصدقاء.. لكن هل تعلم أن هناك مجموعة متنوعة من

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 13-10-2021, 02:49 PM

zxc غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 2432 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (06:40 PM)
 المشاركات : 80,183 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي أتريد تحسين مزاجك خلال دقائق؟ عليك بواحدة من 9 أطعمة





جميعنا قد يمر ببعض الأيام التي يصحو فيها بمزاج سيئ، وهو ما قد ينعكس على كل جوانب يومه من المنزل للعمل للأصدقاء.. لكن هل تعلم أن هناك مجموعة متنوعة من الأطعمة عند إضافتها إلى نظامك الغذائي تساعدك على الشعور بتحسن في مزاجك خلال دقائق معدودة؟

فعلى ذمة موقع "هيلثلاين" healthline، المعني بالشؤون الصحية، هناك عدد من الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي، والتي ستحافظ على عقلك وجسمك في أفضل حالاتهما.

ونصح تقرير بالموقع بدمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي الخاص بك، لتحسين مزاجك، وللحصول على نتائج إيجابية في محيط الخصر، وكذلك للمساعدة في محاربة الأمراض العقلية. ومن هذه الأطعمة:
1. البروتين الخالي من الدهون

يحتوى البروتين الخالي من الدهون على الحمض الأميني "تريبتوفان"، فهذه المادة لا تزعجك فعليًا لكنها تساعد جسمك على إنتاج السيروتونين، وهو أمر حيوي في مساعدة عقلك على إدارة حالتك المزاجية ومحاربة الاكتئاب والحفاظ على ذاكرة قوية.

2. الزبادي

الزبادي والمنتجات المماثلة الأخرى تعد مصادر ممتازة للبروبيوتيك، وغالبًا ما يرتبط الزبادي بصحة الجهاز الهضمي، فقد ثبت أن البروبيوتيك يقلل من التوتر والقلق، وهو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤثر على صحتنا العقلية، حيث يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على وصول الأكسجين إلى الدماغ، ما يحسن من قدرتها على العمل.
3. السلمون

إذا كنت من محبي المأكولات البحرية، فيجب أن تكون هذه هي الأسماك المفضلة لديك، على الرغم من أن سمك السلمون سمكة دهنية، إلا أنها تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي ارتبطت بتقليل الاضطرابات العقلية مثل الاكتئاب، وقد ثبت أن أوميغا 3 تعزز التعلم والذاكرة أيضًا.

ويحتوي السلمون أيضًا على كمية عالية من فيتامين "D" بشكل طبيعي، والذي غالبًا ما يضاف إلى الأطعمة ويرتبط بانخفاض معدلات الاكتئاب وتحسين صحتك العقلية.

وتشمل الأنواع الأخرى من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 التونة والماكريل والرنجة.

4. الحبوب الكاملة

فول الصويا والشوفان وغيرها من الحبوب، يجب أن تتناولها إذا لم تكن صحتك العقلية على ما يرام، بينما يستخدم جسمك وعقلك الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، فإننا كثيرًا ما نستهلك الكربوهيدرات البسيطة، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، فالأطعمة المصنفة على أنها حبوب كاملة تحتوي على كربوهيدرات معقدة، ما يؤدي إلى إنتاج الغلوكوز بشكل أبطأ، كمصدر للطاقة أكثر تناسقًا وثباتًا.
5. زيت الزيتون

هذا عنصر شائع في الأنظمة الغذائية، حيث يحتوي زيت الزيتون على مادة البوليفينول التي تساعد في إزالة آثار البروتينات المرتبطة بمرض ألزهايمر، ويمكن أن يساعد أيضًا في تحسين التعلم والذاكرة.

6. الأفوكادو

الأفوكادو غنى بفيتامين "K" وحمض الفوليك، ما يساعد على حماية عقلك من السكتة الدماغية، كما أنها تعزز ذاكرتك وتركيزك وتقدم جرعة عالية من اللوتين الذى يساعد في تحسين وظائف المخ.
7. السبانخ

تمد السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى عقلك بكميات كبيرة من حمض الفوليك، والتي ثبت أنها رادع كبير للاكتئاب، كما أنه يساعد في محاربة الأرق المرتبط بشدة بالضعف العقلي ويمكن أن يساعد في تقليل الخرف لدى كبار السن.

8. المكسرات لتحسين مزاجك

المكسرات مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية، ما يساعد على محاربة الاكتئاب، فيساعد الكاجو، على سبيل المثال، في تزويد الدماغ بالأكسجين بجرعة من المغنيسيوم، واللوز مفيد أيضًا للدماغ لأنه يساعد على إنتاج الدوبامين والناقلات العصبية الأخرى التي تعزز مزاجك.
9. الشيكولاته الداكنة

يساعد محتوى الكاكاو في الشيكولاتة الداكنة على تحسين الحالة المزاجية للفرد، وهو أكثر فائدة من الشيكولاتة المضاف ليها الحليب، حيث تحتوي الشيكولاتة الداكنة على مستويات عالية من الفلافونويد، وهو نوع من مضادات الأكسدة.


Hjvd] jpsdk l.h[; oghg ]rhzr? ugd; f,hp]m lk 9 H'ulm gjv]] l.h[; lk H'ulm jpsdk j,h[]j oghg ]rhzr? ugd;




Hjvd] jpsdk l.h[; oghg ]rhzr? ugd; f,hp]m lk 9 H'ulm gjv]] j,h[]j





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتردد , مزاجك , من , أطعمة , تحسين , تواجدت , خلال , دقائق؟ , عليك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 12:43 AM

اخر المواضيع

في أطول مهمة فضائية للصين.. 3 رواد بينهم امرأة @ تحذير لكبار السن من جرعة الأسبرين اليومية.. تسبب النزيف! @ عارض جديد قد يكشف الإصابة بأخطر أنواع السرطانات @ كورونا والأطفال والمدارس.. هل تتزايد الإصابات؟ @ دراسة: حليب الأطفال الصناعي لا يخضع لفحوص دقيقة @ كورونا تتراجع بشكل ملحوظ.. خبراء الصحة يشرحون الأسباب @ تناول الفطر يقلل احتمال الإصابة بالاكتئاب @ مزج أنواع مختلفة من كريمات الوقاية من الشمس يقلل فعاليتها @ الحليب قليل أو كامل الدسم.. أيهما أفضل لصحة الأطفال؟ @ الدورة الشهرية وأمراض القلب.. العلاقة بين طول الفترة وخطر الإصابة @ الحساسية تصيب 40% من سكان العالم.. أشهر 5 أسباب وطرق العلاج @ سوفتوير جيون Geant GN-OTT 950 بتاريخ 13-10-2021 @ سوفتوير جيون Geant GN-OTT 600 بتاريخ 13-10-2021 @ سوفتوير جيون Geant GN-OTT 500 بتاريخ 13-10-2021 @ الإنسان الموفق من يراه الناس على حقيقته @ بعد 200 عام.. حل لغز السفينة الحربية البريطانية "الغارقة @ سماعات "أبل" جديدة لتحسين السمع وقراءة دراجة حرارة الجسم @ بشكل جديد.. نوكيا تعيد طرح هاتف عمره "20 عاما" @ ‫أعراض حساسية البيض لدى الأطفال @ هل الشاي مدر للبول؟ @ لا الوراثة ولا الشيخوخة.. هذا سبب تساقط الشعر @ دراسة تكشف "تأثير كارثي" لعودة الدراسة في بريطانيا @ فرصة أخيرة" لمعرفة أصل كورونا.. ما هي؟ @ سوفتوير اجهزة Next بتاريخ 14-10-2021 @ أهم أمراض الأطفال في الشتاء @ سوفتوير جهاز SAMSAT 6200 4K v23203 بتاريخ 14-10-2021 @ سوفتوير جهاز ECHOLINK ZEN PLUS بتاريخ 14-10-2021 @ سوفتوير جهاز ECHOLINK ZEN LITE بتاريخ 14-10-2021 @ سوفتوير جهاز ECHOLINK ZEN 2 بتاريخ 14-10-2021 @ سوفتوير جهاز ECHOLINK ZEN بتاريخ 14-10-2021 @ دراسة: فيتامين يزيد "بشكل كبير" من خطر الإصابة بالسرطان لدى الرجال @ مؤشرات رئيسية يجب معرفتها تكشف عن الإصابة بعدوى الجيوب الأنفية @ لماذا يزداد السعال في الليل؟.. أربع طرق بسيطة للتخلص من هذه الحالة المؤرقة @ تقارير: تفشي السل في كندا مع اكتشاف نوعين جديدين من العدوى القاتلة! @ تطبيق ايبي تيفي ستعشقه iptv +تفعيل لمشاهدة القنوات بين سبورت العالمية و العربية @ علماء سويديون يطورون تقنية واعدة لتسكين الألم دون آثار جانبية @ دامب Dump File Neosat-9900 HD sphe1506g-v1.6 @ دامب Dump File Openbox X33 Sp210 1506C v3.6 @ دامب Dump File SP210-1506C-V3.6-EL 8mb @ دامب Dump File EL-8888HD sphe1506g v1.9 4mb @ دامب Dump File NEOSAT 550HD SUPER SPHE1506G-V1.9 @ دامب Dump File AZ SANY DVB-S2 S2S NS132-M01-V2.0(S2) @ دامب Dump File Gx6605s-5815-V4.1 @ سوفتوير TIGER-T800HD-PLUS V3.91 صالح للاجهزة المجددة بالبلاتيني W14+W30 OK @ سوفتوير تايقر Tiger T9 Prime Red بتاريخ 12-10-2021 @ سوفتوير تايقر Tiger T9 Prime V2 Red بتاريخ 12-10-2021 @ سوفتوير تايقر Tiger T10 Grand Red بتاريخ 12-10-2021 @ سوفتوير تايقر Tiger T650 Oscar Red بتاريخ 12-10-2021 @ سوفتوير تايقر Tiger T8 Mini Ultra v2 Red بتاريخ 12-10-2021 @ تفسير قوله تعالى: " قل يا عبادي الذين أسرفوا على أنفسهم لا تقنطوا من رحمة الله " @



Powered by vBulletin® Copyright ©2021, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant