منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
شركة سيسان الدولية لاستيراد المولدات الكهربائية ومستلزماتها
شركة أفريقيا سات للإلكترونيات لبيع وصيانة الأجهزة الإلكترونية - ليبيا - قصر بن غشير 0913031337 - 0923031337



ندعوكم للأعجاب بصفحة " شركة أفريقيا سات للإلكترونيات - قصر بن غشير " على الفيس بوك عبر الرابط التالي https://www.facebook.com/afriqasat.ly

الضاوي سات

العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

6 أنواع من الأطعمة يمكنك تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.. فما هي؟

هناك قاعدة شائعة تنص على أنه "إذا كنت تريد إنقاص وزنك، لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً"، للأسف هى خرافة.. فهناك أطعمة يمكنك ويجب عليك تناولها في الليل إذا كنت

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 27-09-2021, 11:46 AM
mohsen 254 متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1270 يوم
 أخر زيارة : اليوم (10:57 AM)
 السن : 52
 المشاركات : 5,139 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 6 أنواع من الأطعمة يمكنك تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.. فما هي؟





أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 19_2021-637680141100
هناك قاعدة شائعة تنص على أنه "إذا كنت تريد إنقاص وزنك، لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً"، للأسف هى خرافة.. فهناك أطعمة يمكنك ويجب عليك تناولها في الليل إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فما هى؟



الإجابة نجدها في تقرير نشره موقع "جود هاوس" الروسي تحدث فيه عن الأطعمة التي ينبغي تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.
وذكر التقرير أنه ليس من المعقول أن يكون آخر زائر من الطعام يدخل معدتك في السادسة مساء، وأنت من هواة السهر فقد تشعر بالجوع، وفي نفس الوقت تحاول الاحتفاظ بوزنك الذي يزيد يوما بعد يومًا ..إليك الحل
إن كان لا مناص من الأكل ليلا مع المحافظة على نظام إنقاص الوزن فإليك هذه القائمة من الأطعمة التي تساعدك علي ذلك:


أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 2021-637680141772059


منتجات الألبان المخمرة
الكِيفِير وهو أحد أنواع اللبن الرائب، واللبن الرائب، والجبن، والزبادي الطبيعي، كل هذه مصادر للبروتين الخفيف، الذي يمتص بشكل جيد، ولا يثقل كاهل الجسم ولا يتم تخزينه كدهون زائدة.
لذلك يمكن أن تكون إحدي هذه الأكلات وجبة خفيفة ليلية رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن، فتحافظ على عدم زيادة الوزن، وفي نفس الوقت تشبع رغبة الجوع عندك ليلاً.


أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 2021-637680141872715


الحليب
الحليب الدافئ قبل النوم، لا يحتوي فقط على البروتين، ولكن يحتوي أيضًا على التربتوفان، ذلك الحمض الأميني الذي يهدئ ويدخلك في نوبة نعاس.
فكلما كنت تنام بشكل أفضل، يقل احتمالية رغبتك في اليوم التالي في تجديد احتياطيات الطاقة الدهون، وبذلك نحافظ علي برنامج إنقاص الوزن.


أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 2021-637680141946610


البيض
لإنقاص الوزن، يجب أن تأكل البيض ليس فقط على الإفطار، ولكن أيضًا في الليل، فهو أيضًا مصدراً للبروتين الصحي، والخيار الأفضل هو بيضتان مسلوقتان، أو مطبوخ مع الطماطم والسبانخ.


أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 2021-637680142542046


الدواجن
سيحافظ الدجاج منزوع الجلد أو لحم الديك الرومي على معدل التمثيل الغذائي لديك عند مستوى جيد، حيث إنه مصدر للفيتامينات A و E و B ومجموعة كاملة من المعادن.
ولا توجد كربوهيدرات عمليًا في لحوم الدواجن، ولهذا السبب تم تضمينها في قائمة الأطعمة التي يجب أن تتناولها في الليل لإنقاص الوزن.
الحصة المثالية هي 100-150 جرام من صدور الدجاج (مطهي على البخار أو مسلوقة) .


السمك الأبيض
تعتبر الأسماك بها بروتين مفيد كثيرًا كثيرا للجسم وذلك في حال تناول الطعام في الليل لإنقاص الوزن، لذلك يمكنك اختيار أنواع قليلة الدسم مثل سمك القد، البايك، سمك النازلي.


خضار مطهي
بعد المعالجة الحرارية، يتم امتصاص الجسم للألياف من الخضروات بسهولة أكبر، فيمكن سلق الخضار لتناول العشاء، حيث تساهم هذه الألياف في إزالة السموم من الأمعاء.
القاعدة الأساسية التي يجب الالتزام بها عند تناول الخضار ليلاً من أجل إنقاص الوزن لكل من المرأة والرجل هي طهيها بدون زيت وملح بأقل قدر ممكن.



6 Hk,hu lk hgH'ulm dl;k; jkh,gih rfg hgk,l gYkrhw hg,.k>> tlh id? lk Hk,hu hgH'ulm hg,.k>> hgk,l jkh,gih dl;k; tgh id?




6 Hk,hu lk hgH'ulm dl;k; jkh,gih rfg hgk,l gYkrhw hg,.k>> tlh id? tgh





رد مع اقتباس
قديم 27-09-2021, 01:48 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (03:57 PM)
 المشاركات : 80,396 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : 6 أنواع من الأطعمة يمكنك تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.. فما هي؟



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لإنقاص , من , أنواع , الأطعمة , الوزن.. , النوم , تناولها , يمكنك , فلا , هي؟ , قبل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:57 AM

اخر المواضيع

دراسة أمريكية: ننام كي ننسى وليس لنريح أجسادنا فقط @ خبراء يحددون عمر الإنجاب المثالي على حسب عدد الأطفال @ صور بالأشعة السينية تظهر الفرق بين الرئتين قبل وبعد اللقاح @ أظهر نتائج واعدة.. علاج جيني ل"متلازمة أنجلمان" @ بالون كهربائي بحجم حبة العنب ينظم ضربات القلب @ رسيفر mediastar diamond z2 4k المؤقت للتسجيل القناة في وقت لاحق لايعمل timer @ سوفتوير جهاز AZAMERICA SILVER GX Pro Satelite بتاريخ 24-10-2021 @ سوفتوير جهاز AZAMERICA SILVER GX Pro Satelite بتاريخ 24-10-2021 @ مطلوب سوفت رسيفر كوبرا بوكس 1000 @ اهم تحديثات الاقمار الصناعية الاحد 24/10/2021 @ مباريات الاحد 24/10/2021 والقنوات الناقلة لها على جميع الاقمار @ في "يومه العالمي".. ما أبرز أعراض شلل الأطفال وجهود مكافحته؟ @ خبراء تغذية يؤكدون.. هذه هي أفضل وجبة إفطار @ الصين تتوقع انتشار فيروس كورونا الجديد في الأيام القادمة @ فوائده تفوق مخاطره.. خبر سار عن لقاح فايزر والأطفال @ حتى بعد التعافي.. آثار كورونا تضعف ذاكرتكم لأشهر! @ عند تناولها بانتظام.. فاكهة تحرق دهون الجسم "الخطرة @ سوفتوير جهاز HANISTAR A50 بتاريخ 22-10-2021 @ سوفتوير جهاز GTMEDIA V8 UHD بتاريخ 21-10-2021 @ سوفتوير جهاز GTMEDIA V7S2X بتاريخ 21-10-2021 @ إعلان عن قبول طلبات متخصصين في الترجمة الفورية - ليبيا @ فلاشة gtmedia v8 finder meter v-73 flash @ حمية الموز الصباحية.. طريقة سريعة لإنقاص الوزن @ "المقلد العظيم".. دراسة تحذر من جائحة جديدة تنتقل عبر لدغة الحشرات إلى البشر @ 5 علامات تحذيرية خطيرة لانسداد الأوعية الدموية في الرئتين @ احترس قبل فوات الآوان.. 5 عادات يومية شائعة تدمر صحتك @ إنفوجراف.. اليوم العالمي لشلل الأطفال 2021 @ سوفتوير جهاز SPIDER T888 MAX بتاريخ 23-10-2021 @ مطلوب ملف تصليح star sat x1 extreme @ البدع ومفاسدها @ كيف نفرق بين الإصابة بالإنفلونزا وكورونا.. الصحة العالمية توضح @ لا ترمِ الكمامة بعد اليوم @ بخاخ عطري من الهند يتسبب بمرض نادر بأميركا وبوفاة شخصين @ 5 أسباب تؤدي لظهور الكدمات بجسمك.. واحد منها خطير جداً @ تحذيرات من جائحة تشبه كورونا.. والسر في "حشرة" تمص دمك @ اصدار جديد لبرنامج 4K Video Downloader 4.18.2.4520 Win/macOS لتحميل مقطع فيديو مع الترجمة او تحميل قناة يوتيوب كاملة مع امكانية تحميل ايضا الترجمات subtitles . نسخة كاملة مع التفعيل @ احدث نسخة من برنامج التحميل Internet Download Manager (IDM) 6.39 Build 7 مرفق معها التفعيل بتاريخ 23-10-2021 @ فوائد تناول ماء الليمون المغلي.. يُحسن صحة الجلد ويعزز المناعة وفقدان الوزن @ "مشروب إنقاص الوزن" .. الفوائد الثمانية ل''أحد أكثر المشروبات صحة على وجه الأرض'' @ بعد 49 دراسة.. الأجهزة الإلكترونية يتسبّب الأرق للأطفال والمراهقين @ إثيوبيا تنتفض ضد شلل الأطفال.. حملة لتطعيم 18 مليونا في 10 أقاليم @ مختص في علم الفيروسات يشدد على ضرورة التلقيح ضد الانفلونزا الموسمية @ إعادة تشغيل الجهاز عند فتح اي قناة HD مشفرة ماجنوم 9900 @ TIGER T800 HD توقف عمل الدنفل @ مساعدة في ستارسات sr-8800 hd @ سوفتوير جهاز Next Machina 3D Combo Super V2.315 بتاريخ 23-10-2021 @ سوفتوير جهاز Next Machina 3D Super V2.315 بتاريخ 23-10-2021 @ سوفتوير جهاز Next Machina 3D V5.636 بتاريخ 23-10-2021 @ مباريات الجمعة 22/10/2021 والقنوات الناقلة لها على جميع الاقمار @ ميزة خاصة في آيفون لحظر "الإعلانات المزعجة @



Powered by vBulletin® Copyright ©2021, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant