منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
شركة سيسان الدولية لاستيراد المولدات الكهربائية ومستلزماتها
شركة أفريقيا سات للإلكترونيات لبيع وصيانة الأجهزة الإلكترونية - ليبيا - قصر بن غشير 0913031337 - 0923031337



ندعوكم للأعجاب بصفحة " شركة أفريقيا سات للإلكترونيات - قصر بن غشير " على الفيس بوك عبر الرابط التالي https://www.facebook.com/afriqasat.ly

الضاوي سات

العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

6 أنواع من الأطعمة يمكنك تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.. فما هي؟

هناك قاعدة شائعة تنص على أنه "إذا كنت تريد إنقاص وزنك، لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً"، للأسف هى خرافة.. فهناك أطعمة يمكنك ويجب عليك تناولها في الليل إذا كنت

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 27-09-2021, 11:41 AM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1262 يوم
 أخر زيارة : اليوم (11:19 AM)
 السن : 52
 المشاركات : 5,099 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 6 أنواع من الأطعمة يمكنك تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.. فما هي؟





أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 19_2021-637680141100
هناك قاعدة شائعة تنص على أنه "إذا كنت تريد إنقاص وزنك، لا تأكل بعد الساعة 6 مساءً"، للأسف هى خرافة.. فهناك أطعمة يمكنك ويجب عليك تناولها في الليل إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، فما هى؟



الإجابة نجدها في تقرير نشره موقع "جود هاوس" الروسي تحدث فيه عن الأطعمة التي ينبغي تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.
وذكر التقرير أنه ليس من المعقول أن يكون آخر زائر من الطعام يدخل معدتك في السادسة مساء، وأنت من هواة السهر فقد تشعر بالجوع، وفي نفس الوقت تحاول الاحتفاظ بوزنك الذي يزيد يوما بعد يومًا ..إليك الحل
إن كان لا مناص من الأكل ليلا مع المحافظة على نظام إنقاص الوزن فإليك هذه القائمة من الأطعمة التي تساعدك علي ذلك:


أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 2021-637680141772059


منتجات الألبان المخمرة
الكِيفِير وهو أحد أنواع اللبن الرائب، واللبن الرائب، والجبن، والزبادي الطبيعي، كل هذه مصادر للبروتين الخفيف، الذي يمتص بشكل جيد، ولا يثقل كاهل الجسم ولا يتم تخزينه كدهون زائدة.
لذلك يمكن أن تكون إحدي هذه الأكلات وجبة خفيفة ليلية رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن، فتحافظ على عدم زيادة الوزن، وفي نفس الوقت تشبع رغبة الجوع عندك ليلاً.


أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 2021-637680141872715


الحليب
الحليب الدافئ قبل النوم، لا يحتوي فقط على البروتين، ولكن يحتوي أيضًا على التربتوفان، ذلك الحمض الأميني الذي يهدئ ويدخلك في نوبة نعاس.
فكلما كنت تنام بشكل أفضل، يقل احتمالية رغبتك في اليوم التالي في تجديد احتياطيات الطاقة الدهون، وبذلك نحافظ علي برنامج إنقاص الوزن.


أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 2021-637680141946610


البيض
لإنقاص الوزن، يجب أن تأكل البيض ليس فقط على الإفطار، ولكن أيضًا في الليل، فهو أيضًا مصدراً للبروتين الصحي، والخيار الأفضل هو بيضتان مسلوقتان، أو مطبوخ مع الطماطم والسبانخ.


أنواع الأطعمة يمكنك تناولها النوم 2021-637680142542046


الدواجن
سيحافظ الدجاج منزوع الجلد أو لحم الديك الرومي على معدل التمثيل الغذائي لديك عند مستوى جيد، حيث إنه مصدر للفيتامينات A و E و B ومجموعة كاملة من المعادن.
ولا توجد كربوهيدرات عمليًا في لحوم الدواجن، ولهذا السبب تم تضمينها في قائمة الأطعمة التي يجب أن تتناولها في الليل لإنقاص الوزن.
الحصة المثالية هي 100-150 جرام من صدور الدجاج (مطهي على البخار أو مسلوقة) .


السمك الأبيض
تعتبر الأسماك بها بروتين مفيد كثيرًا كثيرا للجسم وذلك في حال تناول الطعام في الليل لإنقاص الوزن، لذلك يمكنك اختيار أنواع قليلة الدسم مثل سمك القد، البايك، سمك النازلي.


خضار مطهي
بعد المعالجة الحرارية، يتم امتصاص الجسم للألياف من الخضروات بسهولة أكبر، فيمكن سلق الخضار لتناول العشاء، حيث تساهم هذه الألياف في إزالة السموم من الأمعاء.
القاعدة الأساسية التي يجب الالتزام بها عند تناول الخضار ليلاً من أجل إنقاص الوزن لكل من المرأة والرجل هي طهيها بدون زيت وملح بأقل قدر ممكن.



6 Hk,hu lk hgH'ulm dl;k; jkh,gih rfg hgk,l gYkrhw hg,.k>> tlh id? lk Hk,hu hgH'ulm hg,.k>> hgk,l jkh,gih dl;k; tgh id?




6 Hk,hu lk hgH'ulm dl;k; jkh,gih rfg hgk,l gYkrhw hg,.k>> tlh id? tgh





رد مع اقتباس
قديم 27-09-2021, 01:48 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : اليوم (08:28 PM)
 المشاركات : 80,230 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : 6 أنواع من الأطعمة يمكنك تناولها قبل النوم لإنقاص الوزن.. فما هي؟



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لإنقاص , من , أنواع , الأطعمة , الوزن.. , النوم , تناولها , يمكنك , فلا , هي؟ , قبل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:29 PM

اخر المواضيع

طلب برنامج اسبن هايسيس @ Lehninger Principles of Biochemistry Eighth Edition @ Oxford Handbook of Acute Medicine (Oxford Medical Handbooks) 4th Edition @ Systems Immunology: An Introduction to Modeling Methods for Scientists (Foundations of Biochemistry and Biophysics) 1st Edition @ Practical Cardiology: Evaluation and Treatment of Common Cardiovascular Disorders 3rd ed. 2020 Edition @ Imaging of the Liver and Intra-hepatic Biliary Tract: Volume 1: Imaging Techniques and Non-tumoral Pathologies (Medical Radiology) 1st ed. 2021 Edition @ Pediatric Pulmonology, Asthma, and Sleep Medicine: A Quick Reference Guide 1st Edition @ Vascular Reconstructions: Anatomy, Exposures and Techniques 2nd ed. 2021 Edition @ New Technologies and Perinatal Medicine: Prediction and Prevention of Pregnancy Complications (Series In Maternal Fetal Medicine) 1st Edition @ Master the Wards: Internal Medicine Handbook, Third Edition @ grabb and smith's plastic surgery 8th edition 2019 @ طلب دامب @ الوضوء عبادة جليلة @ برنامج تحميل الفيديو من اليوتيوب للكمبيوتر Youtube Downloader HD 4.2.0.0 – FREE بتاريخ 16-10-2021 @ هل ترغب في محو الذكريات السيئة؟ علماء وجدوا الحل @ دراسة طبية تكشف "مفاجأة غير سارة" لمن تعافوا من كورونا @ الاكتئاب الموسمي.. متى يبدأ؟ وكيف نعالجه؟ @ تحذيرات من استخدام سماعات الأذن طويلا.. وهذه أضرارها @ بعد تقارير "جرثومة شيغيلا".. كشف طبيعة الإصابات بالأردن @ اصدار جديد لبرنامج Dropbox 134.3.4107 Beta / 133.4.4089 Stable بتاريخ 16-10-2021 @ اصدار جديد لبرنامج Google Drive 51.0.16.0 بتاريخ 16-10-2021 @ اصدار جديد لبرنامج واتس اب للكمبيوتر WhatsApp 2.2140.7.0 for Desktop بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-RS 400 بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-RS8 MINI HD PLUS NEW بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-RS8 MINI HD PLUS بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-RS 8 HD TT بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-MAMO MINI PLUS بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون gn-cx200 mini hd platinum بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون gn rs4 mini hd plus بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-CX 200 MINI HD PLUS بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون gn-mamo بتاريخ 16-10-2021 @ أسباب آلام الركبة وكيفية علاجها @ هل بياض البيض صحى؟.. اعرف الإجابة @ الساركويد.. مرض مناعي يضرب الرئة والسبب مجهول @ شرب الشاي بعد التمارين الرياضية يساعد على خسارة الوزن @ نقص هذا المكمل الغذائي يسبب ظهور الشيب المبكر @ طلب دامب BIG VISION 32 led hdtv @ tiger t800 @ تحديث جديد لأجهزة ميديا ستار mediastar hd-box ku series بتاريخ 15-10-2021 @ ظهور قناة Libyan الفضائية الليبية على مدار النايل سات @ مطلوب ملف m3u8 iptv @ سوفتوير اجهزة VISION PINACLE FUNCAM بتاريخ 15-10-2021 @ سوفتوير جهاز SAMSAT HD 4040 بتاريخ 15-10-2021 @ سوفتوير جهاز SAMSAT HD 5050 بتاريخ 15-10-2021 @ خبيرة نفسية تحذر: "إنستغرام" يسبب الهوس والاكتئاب للمراهقين @ سوفتوير جهاز SAMSAT HD 9090 بتاريخ 15-10-2021 @ ناسا تطلق "لوسي" صائدة الكويكبات @ تجريب عقار يمنع الخلايا السرطانية من إصلاح نفسها ويجبرها على الموت @ ما الفرق بين الإنفلونزا والزكام؟ وكيف نهزمهما؟ @ لتفادي ضررها.. تجنبوا هذا النوع من البيتزا @



Powered by vBulletin® Copyright ©2021, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant