منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
شركة سيسان الدولية لاستيراد المولدات الكهربائية ومستلزماتها
شركة أفريقيا سات للإلكترونيات لبيع وصيانة الأجهزة الإلكترونية - ليبيا - قصر بن غشير 0913031337 - 0923031337



ندعوكم للأعجاب بصفحة " شركة أفريقيا سات للإلكترونيات - قصر بن غشير " على الفيس بوك عبر الرابط التالي https://www.facebook.com/afriqasat.ly

الضاوي سات

العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

عادات يومية ذات تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي

يساعد التمثيل الغذائي النشط على إنقاص الوزن عن طريق جعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية. ويحدد معدل الأيض عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ويساعد أيضًا في الحفاظ على التوازن في

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 21-09-2021, 01:33 PM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1262 يوم
 أخر زيارة : اليوم (11:19 AM)
 السن : 52
 المشاركات : 5,099 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي عادات يومية ذات تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي






عادات يومية تأثير سلبي عملية 202192016213350JW.jp

يساعد التمثيل الغذائي النشط على إنقاص الوزن عن طريق جعلك تحرق المزيد من السعرات الحرارية. ويحدد معدل الأيض عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ويساعد أيضًا في الحفاظ على التوازن في الجسم من خلال الاهتمام بمستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.

فيما يلي مجموعة من العادات السيئة التي يجب تجنبها لأنها تبطئ عملية التمثيل الغذائي، وفق ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا:

تناول القليل من الطعام

عادات يومية تأثير سلبي عملية طھظ…ط«ظٹظ„ 1.jpg

كثير من الناس لديهم الاعتقاد الخاطئ بأن تناول سعرات حرارية أقل سيساعدهم على إنقاص الوزن. لكن ستندهش عندما تعرف أن الحد من تناول السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن يقلل من عملية التمثيل الغذائي.

على الرغم من أن المرء يحتاج تناول سعرات حرارية أقل مما يمكن أن يحرقه لإنقاص الوزن، فإن تناول عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. في هذه الحالة، يستشعر جسمك ندرة الطعام ويقلل من معدل حرق السعرات الحرارية.

نمط الحياة المستقرة

عادات يومية تأثير سلبي عملية طھظ…ط«ظٹظ„ 2.jpg

يمكن أن يؤدي اتباع نمط حياة خامل إلى انخفاض كبير في عدد السعرات الحرارية التي تحرقها كل يوم، مما يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي.

كل نشاط بدني مثل الوقوف والتنظيف وصعود السلم والطهي، كل شيء يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية.

عدم تناول البروتين

عادات يومية تأثير سلبي عملية طھظ…ط«ظٹظ„ 3.jpg

تناول كمية كافية من البروتين مهم لتحقيق خسارة صحية للوزن. يبقيك البروتين ممتلئًا لفترة أطول ويزيد من معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية. عندما تهضم الطعام، هناك زيادة في التمثيل الغذائي، وهو ما يسمى التأثير الحراري للغذاء. لذلك، فإن التأثير الحراري للبروتين أعلى بكثير من تأثير الدهون أو الكربوهيدرات. يؤدي مجرد تناول البروتين إلى زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 20-30 % مقارنة بنسبة 5-10 % للكربوهيدرات و 3 % أو أقل للدهون.

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم

عادات يومية تأثير سلبي عملية طھظ…ط«ظٹظ„ 4.jpg

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للحفاظ على الصحة العامة. يمكن أن يؤدي النوم لساعات أقل إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والاكتئاب. ويمكن أن يؤدي النوم غير الكافي أيضًا إلى خفض معدل الأيض وزيادة فرص زيادة الوزن.

تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة

عادات يومية تأثير سلبي عملية طھظ…ط«ظٹظ„ 5.jpg

تختلف الكربوهيدرات المكررة كثيرًا عن الكربوهيدرات المعقدة. يتم هضمها بسهولة وتؤدي إلى ارتفاع في مستوى السكر في الدم ويستخدم جسمك طاقة أقل لتكسيرها. وبالتالي، فإن تناول الكثير من الكربوهيدرات يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك مقارنة بالحبوب الكاملة التي تجعل جسمك يعمل بجهد أكبر وتساعدك على حرق السعرات الحرارية.





uh]hj d,ldm `hj jHedv sgfd ugn ulgdm hgjledg hgy`hzd hgy`hzd `hj jHedv d,ldm agfd ulgdm ugn




uh]hj d,ldm `hj jHedv sgfd ugn ulgdm hgjledg hgy`hzd agfd





رد مع اقتباس
قديم 22-09-2021, 04:47 AM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : اليوم (08:28 PM)
 المشاركات : 80,230 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : عادات يومية ذات تأثير سلبي على عملية التمثيل الغذائي



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمثيل , الغذائي , ذات , تأثير , يومية , شلبي , عملية , على , عادات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:41 PM

اخر المواضيع

طلب برنامج اسبن هايسيس @ Lehninger Principles of Biochemistry Eighth Edition @ Oxford Handbook of Acute Medicine (Oxford Medical Handbooks) 4th Edition @ Systems Immunology: An Introduction to Modeling Methods for Scientists (Foundations of Biochemistry and Biophysics) 1st Edition @ Practical Cardiology: Evaluation and Treatment of Common Cardiovascular Disorders 3rd ed. 2020 Edition @ Imaging of the Liver and Intra-hepatic Biliary Tract: Volume 1: Imaging Techniques and Non-tumoral Pathologies (Medical Radiology) 1st ed. 2021 Edition @ Pediatric Pulmonology, Asthma, and Sleep Medicine: A Quick Reference Guide 1st Edition @ Vascular Reconstructions: Anatomy, Exposures and Techniques 2nd ed. 2021 Edition @ New Technologies and Perinatal Medicine: Prediction and Prevention of Pregnancy Complications (Series In Maternal Fetal Medicine) 1st Edition @ Master the Wards: Internal Medicine Handbook, Third Edition @ grabb and smith's plastic surgery 8th edition 2019 @ طلب دامب @ الوضوء عبادة جليلة @ برنامج تحميل الفيديو من اليوتيوب للكمبيوتر Youtube Downloader HD 4.2.0.0 – FREE بتاريخ 16-10-2021 @ هل ترغب في محو الذكريات السيئة؟ علماء وجدوا الحل @ دراسة طبية تكشف "مفاجأة غير سارة" لمن تعافوا من كورونا @ الاكتئاب الموسمي.. متى يبدأ؟ وكيف نعالجه؟ @ تحذيرات من استخدام سماعات الأذن طويلا.. وهذه أضرارها @ بعد تقارير "جرثومة شيغيلا".. كشف طبيعة الإصابات بالأردن @ اصدار جديد لبرنامج Dropbox 134.3.4107 Beta / 133.4.4089 Stable بتاريخ 16-10-2021 @ اصدار جديد لبرنامج Google Drive 51.0.16.0 بتاريخ 16-10-2021 @ اصدار جديد لبرنامج واتس اب للكمبيوتر WhatsApp 2.2140.7.0 for Desktop بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-RS 400 بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-RS8 MINI HD PLUS NEW بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-RS8 MINI HD PLUS بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-RS 8 HD TT بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-MAMO MINI PLUS بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون gn-cx200 mini hd platinum بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون gn rs4 mini hd plus بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون GN-CX 200 MINI HD PLUS بتاريخ 16-10-2021 @ تحديث جيون gn-mamo بتاريخ 16-10-2021 @ أسباب آلام الركبة وكيفية علاجها @ هل بياض البيض صحى؟.. اعرف الإجابة @ الساركويد.. مرض مناعي يضرب الرئة والسبب مجهول @ شرب الشاي بعد التمارين الرياضية يساعد على خسارة الوزن @ نقص هذا المكمل الغذائي يسبب ظهور الشيب المبكر @ طلب دامب BIG VISION 32 led hdtv @ tiger t800 @ تحديث جديد لأجهزة ميديا ستار mediastar hd-box ku series بتاريخ 15-10-2021 @ ظهور قناة Libyan الفضائية الليبية على مدار النايل سات @ مطلوب ملف m3u8 iptv @ سوفتوير اجهزة VISION PINACLE FUNCAM بتاريخ 15-10-2021 @ سوفتوير جهاز SAMSAT HD 4040 بتاريخ 15-10-2021 @ سوفتوير جهاز SAMSAT HD 5050 بتاريخ 15-10-2021 @ خبيرة نفسية تحذر: "إنستغرام" يسبب الهوس والاكتئاب للمراهقين @ سوفتوير جهاز SAMSAT HD 9090 بتاريخ 15-10-2021 @ ناسا تطلق "لوسي" صائدة الكويكبات @ تجريب عقار يمنع الخلايا السرطانية من إصلاح نفسها ويجبرها على الموت @ ما الفرق بين الإنفلونزا والزكام؟ وكيف نهزمهما؟ @ لتفادي ضررها.. تجنبوا هذا النوع من البيتزا @



Powered by vBulletin® Copyright ©2021, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant