منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

4 نصائح صحيّة ذهبية لوالدك في يوم عيد الأب

يحتفل العالم في 21 حزيران من كل عام بيوم الأب العالمي، تكريما لدوره في حياة الأسرة، التي غالبا ما يبذل الأب كل ما بوسعه لإسعادها وتوفير حياة كريمة لها. وإن

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 24-06-2021, 09:53 AM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1608 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (12:16 PM)
 السن : 53
 المشاركات : 6,830 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 4 نصائح صحيّة ذهبية لوالدك في يوم عيد الأب





نصائح صحيّة ذهبية لوالدك الأب 810~1234.jpg
يحتفل العالم في 21 حزيران من كل عام بيوم الأب العالمي، تكريما لدوره في حياة الأسرة، التي غالبا ما يبذل الأب كل ما بوسعه لإسعادها وتوفير حياة كريمة لها.
وإن كنت تنوي تقديم هدية لوالدك بهذه المناسبة أم لا، فلا مانع من أن تقدم له هدية أخرى هي عبارة عن 4 نصائح صحية، أوردها موقع "the health".
ساعده في التقليل من الملح
يعد ارتفاع ضغط الدم أحد أبرز الأمراض المزمنة الشائعة بعد سن الأربعين، وتقول الدراسات إن تنظيم تناول الملح في النظام الغذائي يمكن أن يكون فعالاً للغاية في السيطرة على ضغط الدم. لذا، ساعد والدك في الحد من تناول الملح باستخدام الملح المعالج باليود مع صوديوم منخفض، على سبيل المثال - ملح يحتوي على 15% على الأقل من الصوديوم من علامة تجارية موثوق بها.
تتمثل الإستراتيجية الأخرى الفعالة في مساعدته على التحول إلى النكهات البديلة: تعد قطع الليمون ورقائق الفلفل الحار ومسحوق الفلفل الأسود ومسحوق البصل ومسحوق الثوم خيارات جيدة. الأعشاب مثل الكزبرة والبقدونس والنعناع والأوريغانو والزعتر والريحان تعمل جيدا أيضا.
تناول الأطعمة الملوّنة
تأكد من أن والدك يأكل طبقا مليئا بالألوان المستساغة، فالنظام الغذائي الملون هو الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية للوقاية من عدد لا يحصى من الأمراض.
وليس هناك من وقت أفضل من "يوم الأب" للتأكيد على أهمية هذه القاعدة البسيطة لأكل "قوس قزح" لآبائنا. ستحقق هذه الخطوة البسيطة فوائد كبيرة من حيث تحسين الصحة وطول العمر بالنسبة لهم.
ولكل لون من الطعام خاصية فريدة فى مقاومة الأمراض، فعلى سبيل المثال يمكن للبطيخ والطماطم وغيرهما من الأطعمة الحمراء الوقاية من أنواع من السرطان، بينما تساعد الخضروات ذات الون البنفسجي كالتوت البري في تقليل الالتهابات المزمنة والحد من الإصابة بأمراض السكر بنوعيه والسكتة الدماغية والقلب.
حثه دوما على تناول كمية مناسبة من الماء
من السهل أن ينسى المرء شرب كمية كافية من الماء في خضم المهام اليومية المتراكمة، لكن هذا يمكن أن يضر بصحة والدك، وقد يؤدي إلى ضباب الدماغ وربما يقلل من مناعته.
للوقاية من الجفاف، شارك والدك هذه الخطة البسيطة: ابدأ اليوم بكوبين من الماء. استكمل 1 لتر من الماء في وقت الغداء ثم آخر بحلول وقت العشاء. تناول كوبا إضافيا من الماء الدافئ بعد كل وجبة.
عدم تفويت الفرصة لممارسة الرياضة
بات الوصول إلى الصالات الرياضية صعبا والخروج للتنزه ليس بالأمر السهل في ظل تفشي فيروس "كورونا"، لكن هذا ليس سببا لوقف الحركة تماما. بعد كل شي، يحتاج والدك إلى حرق تلك السعرات الحرارية الزائدة (ويحتاج أيضا إلى بعض المساعدة الإضافية من هرمون الإندورفين لإبعاد الكآبة المزاجية) الآن أكثر من أي وقت مضى.
يمكنه أن يقوم بالمشي لمسافات قصيرة بعد العشاء عن طريق التجول في الحديقة أو حتى داخل المنزل مهما كان صغيرا أو قم بتسجيله في فصل يوغا عبر الإنترنت.



4 kwhzp wpd~m `ifdm g,hg]; td d,l ud] hgHf hgHf `ifdm p,g wpd~m ud] td




4 kwhzp wpd~m `ifdm g,hg]; td d,l ud] hgHf p,g





رد مع اقتباس
قديم 24-06-2021, 03:07 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : يوم أمس (02:56 PM)
 المشاركات : 90,434 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : 4 نصائح صحيّة ذهبية لوالدك في يوم عيد الأب



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لوالدك , الأب , ذهبية , حول , صحيّة , عيد , في , نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 12:02 AM

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin® Copyright ©2022, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant