منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
شركة سيسان الدولية لاستيراد المولدات الكهربائية ومستلزماتها
شركة أفريقيا سات للإلكترونيات لبيع وصيانة الأجهزة الإلكترونية - ليبيا - قصر بن غشير 0913031337 - 0923031337



ندعوكم للأعجاب بصفحة " شركة أفريقيا سات للإلكترونيات - قصر بن غشير " على الفيس بوك عبر الرابط التالي https://www.facebook.com/afriqasat.ly

الضاوي سات

العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

تمارين "الارتجاف" للتخفيف من التوتر وآلام الظهر

عندما ينساب الارتجاف عبر الجسم فإنه يُهديء من حدة التوتر والإجهاد، ويعرف هذا النهج باسم "الارتجاف العصبي". وأوضحت بياتا كوريوت، أخصائية العلاج التنفسي ومدربة التوعية قائلة: "الارتجاف العصبي هو عبارة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 09-06-2021, 11:56 AM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1138 يوم
 أخر زيارة : اليوم (02:04 PM)
 السن : 52
 المشاركات : 4,526 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي تمارين "الارتجاف" للتخفيف من التوتر وآلام الظهر






تمارين "الارتجاف" للتخفيف التوتر وآلام 202168141715414A8.jp

عندما ينساب الارتجاف عبر الجسم فإنه يُهديء من حدة التوتر والإجهاد، ويعرف هذا النهج باسم "الارتجاف العصبي". وأوضحت بياتا كوريوت، أخصائية العلاج التنفسي ومدربة التوعية قائلة: "الارتجاف العصبي هو عبارة عن استجابة للإجهاد والتوتر الجسدي، الذي يتم قمعه لاشعورياً".

وأوضحت مؤلفة كتاب "وداعاً للتوتر" "Goodbye Stress" الارتجاف العصبي بشكل أكثر تفصيلاً بقولها: "تكمن الفكرة وراء الارتجاف العصبي في أنه يمكننا الارتجاف عندما نسمح بذلك؛ حيث ترتجف الحيوانات، وكذلك الأطفال الصغار عندما يشعرون بالخوف أو الاشمئزاز".



الارتجاف مفيد للجسم

غير أن البالغين لا يسمحون لأنفسهم بالارتجاف، لأنه قد يُنظر إليه باعتباره علامة ضعف أو أحد علامات الإصابة بالأمراض، ولذلك يقوم الكثير من الأشخاص بقمع الارتجاف عن قصد.


ومن هذا المنطق فإن الارتجاف ليس أمراً سيئاً، وأضافت بياتا كوريوت أن الارتجاف يعد علامة على الاسترخاء، موضحة ذلك بقولها: "إذا لم يحدث الارتجاف فإن الجسم لن يستقبل الإشارة بانتهاء الموقف المسبب للتوتر، وهو ما يعني عدم الشعور بالاسترخاء". ويعد الارتجاف من القدرات الفطرية، التي يمكن لجميع الأشخاص الاستفادة منها.


ولا يقتصر الأمر هنا على السماح بالارتجاف عندما يشعر به الجسم بشكل طبيعي، ولكن يمكن للمرء البدء في الارتجاف والانتهاء منه وقتما يريد، وبالتالي التخلص من التوتر، الذي ينشأ في المواقف العصبية.


تمارين TRE
وحتى إذا كان الارتجاف العصبي يُمارس ضمن طقوس روحية قديمة، فإن المعالج ديفيد بيرسيلي قد قام بتطوير تمارين مختلفة يمكن من خلالها إثارة الارتجاف عن قصد، وتعرف هذه التمارين باسم Tension & Trauma Releasing Exercises والمعروفة اختصاراً باسم تمارين TRE، وتعمل هذه التمارين على التخفيف من التوتر والصدمات.


وأشارت هيلديجارد نيبيل، المشاركة في تأليف كتاب "الارتجاف العصبي – التخلص من التوتر والإجهادات" قائلة: "يحتاج الأمر إلى بعض التمارين للبدء في الارتجاف. وقد يجد بعض الأشخاص صعوبة في البدء في مثل هذا الارتجاف، نظراً لأنهم مدربون على قمعه وليس إطلاقه".


طريقة التدريب على الارتجاف
ومن الأفضل أن يجرب المرء بنفسه كيف يشعر بالارتجاف العصبي عن طريق بعض التمارين الخاصة، والتي يمكن الاطلاع عليها في مقاطع الفيديو عبر منصة يوتيوب أو من خلال مطالعة الكتب المتخصصة المختلفة.


وتعمل هذه التمارين على جعل الجسم في وضع يبدأ فيه بالارتجاف والاهتزاز، وعند البدء في الارتجاف والسماح باستمراره، فيمكن للمرء مغادرة الوضع والاستمرار في الارتجاف بكل بساطة، وبمجرد استيعاب الارتجاف يتمكن المرء من استدعائه عند الحاجة دون اتخاذ مثل هذا الموقف، أو حتى اللجوء إلى التمارين الخاصة.


وأضافت هيلديجارد نيبيل قائلة: "قد يشعر الأشخاص، الذين يمارسون الارتجاف لأول مرة، بحركات متشنجة في أجزاء غير متوقعة من الجسم تماماً، ولكن في معظم الأحيان تتناسق حركات الارتجاف وتصبح أكثر انتظاماً ودقة".


وأضافت الخبيرة الألمانية أنه يمكن لأي شخص تجريب هذا الارتجاف بنفسه، ومع ذلك يتعين عليه توخي الحرص والحذر إذا كان يعلم أنه قد مر بتجارب مرهقة أو إذا كان يعاني من صدمات، نظراً لأنه قد يتم استحضار هذه التجارب مرة أخرى من خلال الارتجاف، وفي حالة الشك فيمكن تجريب تقنيات TRE تحت إشراف متخصص.


التخفيف من آلام الظهر
وعند استخدام تقنيات الارتجاف العصبي بصورة منتظمة فإنها تساعد في التخفيف من آلام الظهر والتوتر والصداع وصرير الأسنان والخوف من الاختبارات وارتفاع ضغط الدم.


وبالإضافة إلى ذلك، تعمل هذه التمارين على توفير المزيد من المرونة والاسترخاء وتحسين الوعي بالجسم والتنفس بشكل أعمق ورفع مستوى الأداء والتوازن العاطفي.





jlhvdk "hghvj[ht" ggjotdt lk hgj,jv ,Nghl hg/iv ggjotdt lk hgj,jv hg/iv jlhvdk




jlhvdk "hghvj[ht" ggjotdt lk hgj,jv ,Nghl hg/iv ,Nlhg





رد مع اقتباس
قديم 09-06-2021, 02:31 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : اليوم (02:55 PM)
 المشاركات : 77,980 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : تمارين "الارتجاف" للتخفيف من التوتر وآلام الظهر



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
"الارتجاف" , للتخفيف , من , التوتر , الظهر , تمارين , وآمال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 03:00 PM

اخر المواضيع

اهم تحديثات الاقمار الصناعية الاثنين 14/06/2021 @ حليب الأم المصابة يحمل سلاحاً ضد كورونا.. دراسة توضح @ صداع وسيلان أنف.. إليك أعراض دلتا كورونا الأكثر انتشاراً @ لفقدان الوزن تناول البيض.. وإليك أبرز الأسباب @ ما دور المناعة الطبيعية وخلط اللقاحات في التغلب على كورونا @ الميلاتونين هرمون النوم.. نصائح لسبات عميق هانئ في زمن كورونا @ سلالات كورونا في جدول واحد @ اندفاع الإندورفين.. لماذا يسعى الناس إلى الشمس؟ @ مباريات الثلاثاء 15/06/2021 @ مباريات الاثنين 14/06/2021 والقنوات الناقلة لها على جميع الاقمار @ العمل من المنزل يرفع خطر "الاحتراق النفسي" @ مراحل وأضرار "رجيم اتكنز".. خطر على القلب @ الذكاء الاصطناعي لعلاج اضطرابات النوم @ سوفتوير اجهزة كاسبر CASPER 1010 HD & 1020 HD CA & 1025 HD CA بتاريخ 15-6-2021 @ لودر كاسبر CASPER CR-1030 HD loader لحل مشكلة بوت boot @ طلب تفعيل الشفرات لجهاز تكنوساتTECHNOSAT BD-888 hd @ ملف قنوات Tiger T245 بتاريخ14-6-2021 @ حل مشكلة UP9 للمعالج ALi 3329 B @ سوفتوير جهاز SPIDER S380 بتاريخ 14-6-2021 @ سوفتوير جهاز +SPIDER S380 بتاريخ 14-6-2021 @ سوفتوير جهاز SPIDER S550 BLACK بتاريخ 14-6-2021 @ تحديث جهاز Revolution Galaxy XX10 Lan Mini بتاريخ 14-6-2021 @ أحد أحماض أوميغا-3.. سم قاتل للأورام السرطانية @ هؤلاء لا تحميهم الرياضة من الإصابة بالأمراض! @ دواء ويجوفي للتخسيس والتخلص من الكرش.. كل ما تحتاج معرفته @ ما دور المناعة الطبيعية وخلط اللقاحات في التغلب على كورونا؟ @ النوم وهرمون الميلاتونين.. نصائح لسبات عميق هانئ في زمن كورونا @ هل عمليات السمنة لها دور في التخلص من مرض السكر نهائيا؟.. استشاري يجيب @ في يومه العالمي.. كيف يستفاد الجسم من التبرع بالدم؟ @ التوهم المرضي.. جحيم يُفسِد "حياة طبيعية" @ أجهزة تتبع اللياقة البدنية تسرّع الشفاء بعد السرطان @ ارتفاع ضغط الدم يؤذي العين أيضاً @ استفسار ع تايغر T800 مجدد ببرنامج بلاتينيي @ سوفتوير جهاز SPIDER FOREVER 9 بتاريخ 14-6-2021 @ سوفتوير جهاز SPIDER FOREVER 10+ GOLD بتاريخ 14-6-2021 @ سوفتوير جهاز SPIDER FOREVER 8 GOLD بتاريخ 14-6-2021 @ سوفتوير جهاز SPIDER F100 GOLD (KSA) بتاريخ 14-6-2021 @ سوفتوير جهاز SPIDER Forever 9 extra بتاريخ 14-6-2021 @ سوفتوير جهاز SPIDER FOREVER 10 GOLD EXTRA بتاريخ 14-6-2021 @ سوفتوير جهاز SPIDER T800 4K بتاريخ 14-6-2021 @ مشكلة كارت الشاشة لتشغيل بيس 2013 @ سوفتوير جهاز strong srt 4954 بتاريخ 13-6-2021 @ تسريبات آيباد ميني 6 @ بناء أكبر مركز طاقة متجددة لتعدين البتكوين في ولاية تكساس بالولايات المتحدة الأمريكية @ حاول ترامب استخدام شركة آبل للتجسس على الديمقراطيين في 2018 @ لماذا يطنّ البعوض قرب آذاننا؟.. معلومات مذهلة @ هل أتى ليبقى؟!.. كورونا قد يصبح موسمياً بهذا التاريخ @ أخيراً. علاج لقصور عضلة القلب من الخلايا الجذعية @ ما الأفضل الاستحمام ليلا أم صباحا؟ @ دواء ويجوفي للتخسيس والتخلص من الكرش.. كل ما تحتاج معرفته @



Powered by vBulletin® Copyright ©2021, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant