منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
مكتبة الضاوى للكتب الالكترونية

لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 25-03-2020, 07:43 PM
zxc غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 1930 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (01:52 PM)
 المشاركات : 68,420 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي هكذا تتفادى "مآسي" العمل من المنزل!




يمكن أن يضيف العمل من المنزل إغراءات بالذهاب كل حينة وفينة إلى المطبخ أو البراد لتناول قطعة من الحلوى أو لجلب أكياس رقائق البطاطس أو الكثير مما لذ وطاب، والذي تم تخزينه بكميات عند بدء انتشار أخبار تفشي جائحة كورونا.
تناول موقع "فوكس نيوز" كيفية الحفاظ على إنتاجية جيدة أثناء العمل من المنزل وعدم الانسياق وراء الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت، أو بكلمات أخرى، كيف يمكن الحفاظ على الإنتاجية مع تجنب الزيادة في الوزن التي ربما تجلب إصابة بالعديد من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
في مقابلة مع "فوكس نيوز"، قدمت جاكلين لندن، أخصائية التغذية وجودة الصحة، أهم النصائح والحيل لتجنب اكتساب مزيد من الكيلوغرامات أثناء المكوث لأيام طويلة للعمل من المنزل، وتجنب الخروج تنفيذا للنصائح والإجراءات الاحترازية للوقاية من الإصابة بعدوى كوفيد-19.
جدول طعام منتظم
على الرغم من أن الأحوال غير منتظمة والأجواء محمومة ومتوترة إلى حد كبير، لكن توصي لندن بالالتزام بالجدول الطبيعي قدر الإمكان، بما يعني الالتزام بتناول الوجبات الغذائية في المنزل بنفس عدد المرات والكميات
والتوقيتات كما لو أن الشخص موجود بمقر عمله.
وتنصح لندن بإعداد وجبات غذائية خفيفة في الصباح من الفواكه مثل شرائح الأناناس أو الموز أو الفراولة لتكون متاحة في مواعيد الوجبات المعتادة وتحذر من القرارات العشوائية لأنها بداية الخروج عن النص.
وتضيف لندن قائلة: "يفضل تناول الزبادي اليوناني قليل الدسم أو شطائر الجبن العادي كجزء من وجبة الإفطار لضمان الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول".
تغيير البيئة
إذا لاحظ الشخص أنه عرضة للإجهاد، يمكنه أن ينتقل إلى مكان آخر في المنزل لمواصلة العمل، حيث إن الانتقال من مكان لآخر سيحول الانتباه عن الرغبة في تناول الطعام. أو يمكن أخذ استراحة لمدة 15 دقيقة من العمل، لاستنشاق بعض الهواء النقي في الشرفة أو يمكن أن يبعث برسالة نصية لصديق أو متابعة أي تطبيق على الهاتف.
وأوضحت لندن أن محاولة التشتيت لفترة قصيرة يمكن أن تقضي على الشعور بالإجهاد وتحول دون تناول وجبة طعام خفيفة غير مرغوب فيها.
مصارحة النفس
تقول لندن إنه يجب أن يكون الشخص واضحا مع نفسه وأن يصارحها بما إذا كان يرغب في تناول الطعام لشعوره بالجوع أم لمجرد الشعور بالملل.
وتستطرد لندن قائلة إذا لاحظ الشخص اضطراب في عدد ساعات نومه، على سبيل المثال، مما زاد من تناوله للوجبات الخفيفة، فيجب عليه أن يتجنب "مشاهدة البرامج الإخبارية المجهدة قبل النوم، كما يمكنه أن يقوم بضبط المنبه على الهاتف لتحديد جدول لأوقات الراحة وتناول الوجبات في مواعيد مناسبة يوميا.
الرفق بالنفس
وتختتم لندن نصائحها قائلة: "إن الشعور بالإجهاد ليس علامة على الفشل، ويمكن من خلال نظام غذائي صحي الحفاظ على الطاقة والإنتاجية والتركيز في العمل. ويمكن للعصائر الطازجة أن تزيد من النشاط وتعزز الطاقة، مع مراعاة ضبط منبه الهاتف كل ساعتين للقيام بالمشي لفترة قصيرة داخل المنزل مع مراعاة التنفس بعمق لتقليل التوتر. ولا يجب لوم النفس إذا تم تناول وجبة خفيفة زائدة شريطة ألا تتحول إلى عادة دائمة".


i;`h jjth]n "lNsd" hgulg lk hglk.g! lk hgl,sl! hgulg jjth]n




 توقيع : zxc


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
"مآسي" , من , الموسم! , العمل , تتفادى , هكذا


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:36 PM

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

سوفتوير تايقر SPIDER FOREVER 9 بتاريخ 31-5-2020 @ هل يوجد تجديد بلاتيني لجهاز ترون s200 @ أكبر مكتبة تصاميم بالإنترنت بأكثر من 7,000,000 ملف @ موقع يوفر أكثر من 1.7 مليون صور عالية الدقة وتعتبر الأفضل في الإنترنت ورخصتهم تسمح بإستخدامها في متجرك، الإعلانات، التسويق، الخلفيات @ أبل أغلقت ثغرة أمنية من نوع Zero Day موجودة في Sign in with Apple والتي تستخدمها تطبيقات الطرف الثالث @ برنامج استرجاع الملفات المحدوفة O&O DiskRecovery All Editions 14.1.145 + التفعيل @ برنامج استرجاع الملفات المحدوفة من الايفون والايباد Aiseesoft FoneLab iPhone Data Recovery 10.2.6 Win/Mac+ كراك التفعيل @ برنامج EaseUS Data Recovery Wizard Technician 13.3 Win/Mac + WinPE لإسترجاع الملفات المحدوفة + التفعيل @ برنامج FonePaw iPhone Data Recovery 7.2.0 Win/Mac لأسترجاع المحدوفات من اجهزة ايفون + التفعيل @ برنامج Hasleo Data Recovery Technician 5.5 لإستعادة الملفات المحدوفة + التفعيل @ برنامج Anvsoft SynciOS Data Recovery 3.0.1 لاستعادة البيانات من اجهزة iOS + التفعيل @ برنامج استرجاع الملفات المحدوفة Active File Recovery Ultimate 20.0.5 @ أخطاء شائعة في تحضير الشاي يجب التوقف عنها @ فنجان قهوة يومياً يحمي من حصى المرارة @ احذروا الإكثار من تناول الطبيخ .. لهذه الأسباب! @ طلب لودر acom mini 4x4 full hd @ إليكم 7 من المواقع والتطبيقات لترتيب الأفكار وتنظيمها @ عضو جديد هل من مرحب @ طلب ملف قنوات جديد ومحدث بجميع الترددات الجديدة لهذا الجهاز Revolution galaxy HD 1 Class @ كوالكوم أعلنت عن شريحة Wifi تدعم معيار Wi-Fi 6E @ سؤال : جهاز 9990 sr محول الى geant 2500 hd new @ اليوتيوب يطلق ميزة Video Chapters لتنقل بين مقاطع الفيديو الطويلة من خلال فواصل زمنية يحددها صاحب المحتوى @ آبل بدأت بيع الايفون XR مجدد بسعر يبدأ من 499$ لسعة 64Gb @ سوني تعلن عن موعد حدث " الكشف عن مستقبل الألعاب مع Ps5 بتاريخ 4 يونيو المقبل " @ آبل تخسر حكم الاستئناف في قضية تخفيض قوة المعالجات بإيطاليا وأصبح لزاماً عليها دفع 10 مليون يورو @ مقتل ضابط فدرالي وإصابة آخر بإطلاق نار أثناء مظاهرات في كاليفورنيا @ حرمة دم المسلم @ إطلاق صاروخ "سبايس إكس" وعلى متنه رائدا فضاء لأول مرة بالتاريخ @ طريقة تحويل النفايات إلى كهرباء @ أهم أخر التحديثات لجميع الأقمار اليوم 30-05-2020 @ سفتوير جهاز REVOLUTION 6060 POP Mini بتاريخ 30-5-2020 @ سوفتوير اجهزة DVBMAX بتاريخ 30-5-2020 @ سوفتوير جيون OTT950/600/500 بتاريخ 30-5-2020 @ سوفتوير تايقر TIGER M3 PRO بتاريخ 30-5-2020 @ هيدروكسي كلوروكين للواجهة مجددا.. أوروبا تطلق تحذيراً @ هل الميكروويف يقتل كورونا في الوجبات الجاهزة؟ @ هذه الأنواع من الأسماك هي أفضل مصادر فيتامين "د" @ مصابو السرطان أكثر عرضة للوفاة بكورونا.. دراسة تشرح @ الكمامة داخل المنزل.. هل تمنع انتقال كورونا؟ @ في خضم وباء كورونا.. هل يسبب دواء السكري "الميتفورمين" السرطان؟ @ منها فقدان الوزن.. 7 فوائد للاستحمام بالماء البارد @ وفاة الفنان المصري حسن حسني @ معجون الأسنان يحمي من فيروس ''كورونا'' ! @ الإحساس المستمر بالتعب من العلامات المبكرة لمرض السكري @ هل يؤثر نقص الفيتامينات على الأظافر؟ @ أطعمة لتقوية جهاز المناعة في الجسم @ ممكن شرح كيفية تحميل ملفات iptv لتايجر اتش ثرى بلص @ ملف سوفت كام لتشغيل الدنقل على w14 تايجر t800 والاشباه @ مطلوب تردد قوى على قمر يوتلسات 14 @ برنامج Google Earth Pro 7.3.3.7721 – Now FREE بتاريخ 28-5-2020 @



Powered by vBulletin® Copyright ©2020, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant