منتدى افريقيا سات

ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
مكتبة الضاوى للكتب الالكترونية

لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 14-10-2018, 03:01 AM
zxc غير متصل
مشاهدة أوسمتي
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 1466 يوم
 مشاركات : 40,724 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]

مشاهدة أوسمتي

افتراضي هل يجعلك تناول الطعام في المساء بدينا




أشارت بعض التقارير الإعلامية إلى أن تناول الطعام ليلا يجعلك تكتسب وزنا، بينما تشير تقارير أخرى إلى أن هذه العادة ليس لها أي تأثير على وزن الجسم، إذا منْ على حق؟

في البداية، من المهم أن نتذكر أن زيادة وزن الجسم تحدث فقط عندما يكون هناك تغير في السعرات الحرارية المستهلكة أو السعرات المحترقة. لكن هناك حالات تؤثر فيها سعرات الطعام الحرارية على قابليتك لاكتساب أو فقد الوزن.

فعلى سبيل المثال، من المعروف أن الأطعمة المختلفة تتمتع بقدرة مختلفة على جعلك تشعر بالشبع، مما يؤثر على اختياراتك للطعام في وقت لاحق مما يؤثر في نهاية المطاف على مجموع السعرات الحرارية التي تتناولها.

وإذا شعرت بالشبع فسوف تكون احتمالية تناولك للوجبات الخفيفة ضئيلة. وتبين أن الوجبات الغنية بالبروتين على الإفطار تقلل الرغبة في تناول الطعام، كما تساعد على الحد من تناول الوجبات الخفيفة في أوقات لاحقة من اليوم. وتبدأ الوجبات الغنية بالبروتين إفراز الدوبامين، وهو ناقل عصبي يحفز مشاعر الرضى. وتعتبر استجابات الرضى جزءا مهما من عملية تناول الطعام لأنها تنظم كمية الطعام التي تتناولها.

وعلاوة على هذا، يدفعك تناول الطعام إلى أن تكون نشطا بدنيا. فإذا تناولت عشاء كبيرا، ربما تشعر بأنك ثقيل وتقل لديك حوافز أن تكون نشيطا، ومن ثم تقل فرصك في حرق السعرات حرارية.
إن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل مرتبط بزيادة الوزن والسمْنة، بينما يظهر أحد الأبحاث أن تناول الإفطار مرتبط بتقليل خطر البدانة. ويدعم هذا نظريةٌ تقول إنه من الأفضل أن تتناول وجبتك الرئيسية مبكرا عن أن تتناولها في وقت متأخر.

لكن النظرية لا تنطبق على كل أنواع الإفطار، إذْ تشير دراسة أخرى إلى أن هؤلاء الذين يتناولون لحما أو بيضا (أو كليهما) على الإفطار كان من المرجح أكثر أن يزيد لديهم مؤشر كتلة الجسم عن هؤلاء الذين يأكلون الحبوب أو الخبز. ومن ثم لا تتساوى جميع وجبات الإفطار.

تمتلك الثقافات المختلفة أساليب مختلفة فيما يتعلق بتناول الطعام، فعلى سبيل المثال تنتشر وجبات منتصف النهار الكبيرة في إسبانيا، تتْبعها القيلولة، ثم مقبلات قليلة في المساء (أطباق خفيفة من الطعام). كما أظهر أحد الأبحاث التي أجرتها جامعة مرسية في إسبانيا أن البدينات اللاتي يأكلن بمعدل أكبر في موعد الغداء خسرن وزنا أكبر ممن يأكلن أكثر في وجبة المساء، مسلطة الضوء على أن تغيير مواعيد الوجبات يمكن أن يؤثر على البدانة ونجاح علاج فقدان الوزن.

هل تتناول وجبة إفطارك على عجل أم بتأن تام على الطريقة الإنجليزية، أم أنك تتغاضى عن ذلك تماما؟ إذا لم تتناول وجبة إفطارك في المعتاد، فإن إضافتها إلى وجباتك لن يؤدي بالضرورة إلى فقدان وزن تلقائي.

يشير بحث أجري على بالغين يعانون من البدانة إلى زيادة وزن بعض الناس بمجرد قيامهم بذلك. نحتاج إلى أبحاث أكثر لفهم ما إذا كانت هناك مكونات معينة لوجبة الإفطار (غنية بالألياف أم بالبروتين) يمكن أن تحسن من تحكمنا في الوزن، ولفهم الآليات التي من شأنها أن تسمح لنا بذلك على أفضل وجه.

في الوقت الحالي، تعتبر الفكرة -التي تربط تناول الإفطار بتقليل خطر البدانة- أن تناول الطعام في وقت متأخر مرتبط بالبدانة لا يعد حاسما، إذْ تسْتمد الأدلة من دراسات رصدية لا يمكن أن تبين الأسباب والآثار.

لذا، بالنسبة للمحافظين على تناول وجبة الإفطار، قد تكون هناك عوامل حياتية أخرى لم تؤخذ في الحسبان في هذه الدراسة ويمكن أن تفسر النتائج، مثل النشاط البدني أو التدخين. إذا نحن بحاجة إلى أدلة أكثر قبل أن نستطيع دعم أو رفض فكرة أن توقيت تناول الطعام مهم لوزن الجسم والصحة.
عصفورة أم بومة؟
كيف يمكننا تقييم هذه المزاعم المرتبطة بتوقيت تناول الطعام؟ في الواقع، تكمن الحقيقة في أن نظاما غذائيا واحدا لا يناسب كل البشر. قد يستطيع بعض البشر التحكم في وزنهم بشكل أفضل عندما يتناولون وجبات إفطار كبيرة والبعض الآخر عن طريق تناول وجبات مسائية كبيرة. كما يمكنك تقييم ميولك البيولوجية بنفسك.

هل أنت بومة أم طائر؟ يمكن للتعرف على ميولك المتعلقة بالشعور بالحذر والحيوية -"النمط الزماني" الخاص بك- أن يساعدك على التخطيط لأنماط أكلك وعملك ونومك. هناك اختبارات على الإنترنت للتعرف على ما إذا كنت طائرا صباحيا أم بومة ليلية.

وبينما نفهم هذا التفاعل بين التوقيت اليومي وعملية الأيض بشكل أفضل، سيكون بمقدورنا أن نقدم نصائح غذائية أكثر دقة للأشخاص، هذه النصائح لن ترتبط فقط بالمكونات الغذائية، بل أيضا بتوقيت تناولها. لكن نحتاج أولا إلى أبحاث أكثر لتأهيل النظام الغذائي من الناحية الزمنية (توقيت تناول الطعام المرتبط بإيقاع الساعة البيولوجية) لملء بعض الثغرات في معرفتنا.


ig d[ug; jkh,g hg'uhl td hglshx f]dkh hg'uhl jp[,h jkh,g d[ug; td




 توقيع : zxc


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المساء , الطعام , تحجوا , تناول , يجعلك , في , هل


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش +1. الساعة الآن 01:27 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

استفسار عن ريسيفر متحرك @ جديد عائلة FEMTO PRO تحديث 2.56 @ مباريات يوم الجمعه 22 فبراير 2019 والقنوات الناقله لها @ بعد تهديدات بوتن.. ملاجئ نووية بأسعار "خيالية @ قصات شعر ترامب وكيم "مجانا" بصالون في فيتنام @ رجل يصدم الأطباء ب"مقتنيات غريبة" في معدته @ بسبب الغيرة.. المؤبد لمصري قتل ابنته في ألمانيا @ فائدة "لا تخطر على البال" لخطوط الحمار الوحشي @ إطلاق القمر المصري بنجاح إلى الفضاء @ إنتر ميلان يكشف عن صفقة مدريدية قريبة @ برشلونة يتواصل مع نجم ليون @ راكيتيتش يتجاهل كبار البريميرليج بسبب إنتر ميلان @ إنتر ميلان يفترس رابيد فيينا في الدوري الأوروبي @ آرسنال يعبر فخ باتي بوريسوف بثلاثية @ تشيلسي يكرر فوزه على مالمو في الدوري الأوروبي @ طريقة إعداد شاي لاتيه بالتفاح @ طريقة عمل حلوى هندية: جولاب جامون @ سوفتوير TIGER E11 plus بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير ICONE i-10 Plus بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE i-4040 بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE i-2020 بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE 3G بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE i-30 بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير +ICONE i-30 بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE i-50 بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير +ICONE i-50 بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE i-3030 IP بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE i-3030 بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير +ICONE i-3030 بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE VOGUE بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE VOGUE One Multistream بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير VOGUE One بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير VOGUE Pro بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE VOGUE Pro Multistream بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE i-3030 Pro بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير +ICONE i-3030 IP بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير ICONE ROCK بتاريخ 19-2-2019 @ سوفتوير Samsat HD 80 Mini بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Revolution Sifaw 100 Plus بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Revolution Sifaw 100 Mini بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Giga-Sat AM-i5 HD Mini بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Euroview Mini HD 110 Plus بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Euroview Mini HD 110 Extra بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Euroview HD 210 Pro بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Euroview HD 210 Extra بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Echosonic Mini ESR-HD800 PLUS GOLD بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Echolink GENIUS PRO Mini بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Digiclass MA-1016-HD بتاريخ 21-2-2019 @ سوفتوير Digiclass MA-1116-Mini HD بتاريخ 21-2-2019 @ قناة SAUDI 24 TOURATH HDجديد Eutelsat 8 West B @ 8 West اليوم 2019/2/21 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبار العالم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقسام الادارية .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقتراבات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات - والتعازي والمواساة ∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور < من هنا وهناك > ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قلم و ورقه ∫ | • عدسة فنان ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهزة التايجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ | • عالم الطيران World of Aviation ∫ | • قسم التصميم والجرافيكس ∫ | • قسم طلبات الإعلانات التجاريه المدفوعة ∫ | • قنوات يوتيوب تعليمية Educational YouTube Channels ∫ | القسم الرياضي العام كل ما تتمناه في عالم الرياضة المتنوعة | • الرياضة العالمية ∫ | • الرياضة العربية والافريقية ∫ | • الرياضة المحلية " ليبيا " ∫ | • أجهزة سبايدر سات SPIDER SAT HD ∫ | • قسم البرامج الهندسية والعلمية ∫ | • قسم صيانة ( اللوحات الالكترونية / شاشات تلفزيون / لوحات الغسالات الاتوماتيك والتكييف والتبريد ) | • أجهزة ليون ستار Lion Star ∫ | • قسم فلاشات دامب Dump لكل الرسيفرات ∫ |



Powered by vBulletin©2019, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha

HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات

Security team

This Forum used Arshfny Mod by islam servant

‪Google+‬‏