منتدى افريقيا سات

واحة الالعباب ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا ضع اعلانك هنا
ضع اعلانك هنا
شركة سيسان الدولية لاستيراد المولدات الكهربائية ومستلزماتها
ادعمنا على باي بال لكل ناجح الف تقليد ..... وتقليد الشكل سهل ... أما المضمون فمن المستحيل تقليده < AFRIQA SAT >


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

لتقوية المناعة.. تنفس بهذه الطريقة

هل تتنفس من أنفك أم من فمك؟ قد يحتاج الشخص بعض الوقت للإجابة عن هذا السؤال؛ فالتنفس أمر تلقائي لا نلقي له بالا، لكن -حسب الخبراء- طريقة التنفس تلعب دورا

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-08-2020, 04:52 PM

zxc غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل : Feb 2015
 فترة الأقامة : 1998 يوم
 أخر زيارة : اليوم (10:16 PM)
 المشاركات : 71,524 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي لتقوية المناعة.. تنفس بهذه الطريقة





هل تتنفس من أنفك أم من فمك؟ قد يحتاج الشخص بعض الوقت للإجابة عن هذا السؤال؛ فالتنفس أمر تلقائي لا نلقي له بالا، لكن -حسب الخبراء- طريقة التنفس تلعب دورا في قوة الجهاز المناعي للأفراد.

وفي هذا الوقت ومع انتشار فيروس كورونا المستجد المسبب لمرض كوفيد-19، غدا من الضروري العمل على تقوية المناعة بشتى الوسائل الممكنة، كالرياضة والتغذية السليمة، وأيضا التنفس الصحيح.

التنفس يزود الجسم بالأكسجين الذي يحتاجه ليعمل بشكل صحيح، ويقوي التنفس الصحيح الدورة الدموية، ويصبح التنفس عن طريق الفم ضروريا فقط عند انسداد الأنف بسبب الزكام -على سبيل المثال- كما أن التنفس من الفم بشكل مستمر أمر لا ينصح به الخبراء.

ويقول بريان ماكنزي، وهو خبير صحة أميركي -وفقا لما نقله موقع دويتشه فيلله عن مواقع إلكترونية- إن الأنف هو "خط الدفاع الأول للجهاز المناعي"؛ فالشعيرات الصغيرة في الأنف تعمل كمرشحات للغبار والبكتيريا والفيروسات، حسب قوله.

بالإضافة إلى ذلك تلعب طبقة المخاط في الأنف دورا مهما، حيث تعلق بها مسببات الأمراض المختلفة، ويتخلص منها الجسم عن طريق العطس أو الرشح.

ويقول ماكنزي إن من يتنفسون من فمهم باستمرار يصابون بنزلات البرد أكثر من غيرهم، وذلك لعدم وجود هذه الآلية الدفاعية في الفم؛ لذلك فإن التنفس الصحيح من الأنف يساعد الجهاز المناعي في القيام بعمله.
تقنية التنفس الصحيحة
وحسب ما نقله دويتشه فيلله عن الجمعية الأميركية لأمراض الرئة، يجب أن تبدأ عملية التنفس السليمة من الأنف ثم تنتقل ببطء للبطن فتتقلص عضلة الحجاب الحاجز، وهو ما يعطي مساحة للهواء للدخول إلى الرئتين.

وينصح ماكنزي بالتركيز على عملية التنفس خلال اليوم لتفادي التنفس لا إراديا عن طريق الفم، ويضيف أن الأمر يحتاج فقط للتدريب ثم سيصبح تلقائيا.

اعلان
تدريبات للتنفس الصحيح
وهناك بعض التدريبات لمن يريدون تعلم طريقة التنفس الصحيحة، ومنها الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين بوضع وسادة تحتهما. ثم يجب وضع يد أعلى الصدر واليد الأخرى تحت القفص الصدري. بعد ذلك يبدأ التنفس ببطء من الأنف حتى يشعر الشخص ببطنه تتمدد تحت يده، في حين يجب أن يبقى أعلى الصدر من دون حركة قدر الإمكان.

ثم تأتي مرحلة الزفير عن طريق تقليص عضلات البطن وإخراج الهواء من الفم مع زم الشفاه (مثل طريقة إطفاء الشمع). ويمكن مع الوقت إجراء هذا التدريب في وضعية الجلوس.


gjr,dm hglkhum>> jkts fi`i hg'vdrm gjrkdm hglkhum>> hg'vdrm fi`i fkts




gjr,dm hglkhum>> jkts fi`i hg'vdrm gjrkdm fkts





رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتقنية , المناعة.. , الطريقة , بهذه , بنفس


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:07 PM

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

رسميا.. أبوسليم يبرم 3 صفقات @ فاران "يقتل" ريال مدريد.. ويمنح السيتي بطاقة العبور @ ثنائية كريستيانو لا تكفي لتأهل يوفنتوس بدوري الأبطال @ رونالدو يخرج بأرقام تاريخية في ليلة وداع يوفنتوس دوري الأبطال @ جديد أجهزة echosat بتاريخ 07-08-2020 @ تحديث جديد لجهاز PREMIUM-HD 1700 - 1710 - 1800 بتاريخ 07-08-2020 @ تحديث جديد لجهاز PREMIUM-HD 1717 - 1718 - 1818 - 1819 - 1919 بتاريخ 07-08-2020 @ تقرير دولي ينبه إلى خطر البهارات على صحة الأطفال بالمغرب @ دراسة تكشف "خطورة" مصابي كورونا بدون أعراض @ روسيا تفجر مفاجأة.. لقاح خلال أيام! @ الصحة العالمة: هذا الشرط يسرع التعافي من الوباء @ على العالم أن يتأهب.. أوبئة أخرى قادمة بعد كورونا @ فيتامين دي قد يفيد فئة معينة من مرضى كورونا.. من هم؟ @ الجلوس أرضا أفضل من الأريكة.. يحمي العمود الفقري ويبعد آلام الظهر @ لا تخلط هذه الأدوية معا: باراسيتامول وأسبيرين وآيبوبروفين @ تحديث جديد لجهاز TIGER T7 FOREVER بتاريخ 07-08-2020 @ تحديث جديد لجهاز TIGER T8 FOREVER بتاريخ 07-08-2020 @ نظام غذائي لمن يعاني من آلام المفاصل @ طريقة بسيطة للوقاية من الحر @ حروق الشمس.. خطر لا يستهان به! @ الإكثار من تناول الأرز يمكن أن يكون قاتلاً @ أفضل الفيتامينات لصحة الجلد @ للخبراء اريد حل مشكله الوقوف علي اللاقط رقم لستار سات sr-2090hd العادي @ تحديث جديد لجهاز GTMedia V8UHD بتاريخ 07-08-2020 @ تحديث جديد لأجهزة Tocomlink بتاريخ 07-08-2020 @ تحديث جديد لجهاز RAPITRON DX11 بتاريخ 05-08-2020 @ تحديث جديد لجهاز RAPITRON DX12 بتاريخ 05-08-2020 @ مشكلة on ستار سات c10 hd @ تويتر يتدخل بعد ما جرى لبايدن وأوباما وكيم كاردشيان @ الثلاثية التاريخية" سلاح ريال مدريد لاستعادة لقب التشامبيونزليج @ يقود إشبيلية لإقصاء روما من الدوري الأوروبي @ النصيري يقود إشبيلية لإقصاء روما من الدوري الأوروبي @ ليفركوزن يعبر رينجرز إلى ربع نهائي اليوروبا ليج @ بازل يضرب موعدا مع شاختار في ربع نهائي اليوروبا ليج @ وولفرهامبتون يواصل مغامرته الأوروبية @ الكشف عن راتب ويليان مع آرسنال @ رسميًا: البريميرليج يعتمد تغييرات جديدة على المسابقة @ ليفربول يتحرك رسميًا لاستقدام صفقته الأولى @ مانشستر سيتي يستبعد لاعب برشلونة من حساباته @ تحديث لبرنامج YUMI 2.0.7.4 / YUMI UEFI 0.0.2.6 لتثبيت نظام الويندوز ولينكس من الفلاش ديسك بتاريخ 5-8-2020 @ الأموال النقدية التي تمتلكها كبرى الشركات التقنية @ سوني اعلنت عن سماعة WH-1000XM4 @ جوجل توقف خط إنتاج هواتف بيكسل 4 ولن يتوفر بالمتجر مرة أخرى @ أثناء جلسة محاكمة مخترق تويتر قطع القاضي الجلسة بعد ان تمكن مجموعة انتحلوا صفة موظفين CNN/BBC من إختراق من المحاكمة @ تحديث جهاز Red Tiger T10 Grand بتاريخ 6-8-2020 @ تحديث جهاز Red Tiger T9 Prime بتاريخ 6-8-2020 @ تحديث جهاز Red TIGER I340 بتاريخ 28-7-2020 @ تحديث جهاز Red TIGER I330 بتاريخ 28-7-2020 @ تحديث جهاز Red TIGER I320 بتاريخ 28-7-2020 @ قريبا أجهزةtiger*star فى ثوبها الجديد @



Powered by vBulletin® Copyright ©2020, Trans. By Soft
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة ل منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant