منتدى افريقيا سات

العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 06-30-2015, 11:01 AM
الصورة الرمزية جود الحياة
جود الحياة غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
الدولة: في قلب حنون
المشاركات: 8,603
افتراضي تمارين "تاباتا".. لحرق دهون الجسم في 15 دقيقة

تحتاج إلى حرق أكبر قدر من الدهون في أقل وقت ممكن، لا تقلق الأمر ببساطة يتلخص في برنامج "تاباتا" الرياضي والذي أعده أخصائيين فسيولوجيين يابانيين لتعزيز اللياقة العامة للجسم بشكل سريع، ويتكون من عدة تمارين تمارس في وقت واحد عدة مرات مع وقت قصير للراحة.


ويضم برنامج "تاباتا" مجموعة من التمارين القوية التي يجب أن تقوم بها بشكل متتالي بحيث تؤدي 8 دورات متتالية من التمارين، ترتاح في كل دورة 20 ثانية لتكمل الدورة التي تليها، وهكذا تتم كافة التمارين بعدد الدورات المطلوبة.


من هذه التمارين التي يتكون منها برنامج "تاباتا" العدو بأقصى سرعة في أقل من دقيقتين، استعمال الدراجة بسرعة عالية داخل المنزل أو في مساحة صغيرة، ضرب "كيس بوكسينج" بكل قوة، رفع أوزان معينة بشكل سريع.


وتذكر أنك في كل دورة من دورات "تاباتا"، يجب أن تضع كل جهدك في التمرين، بحيث تؤديه بكل قوة وسرعة، بحيث لا يتعدى توقيت دورات التمارين مجمعة 15 دقيقة.


فكل ما تحتاجه في برنامج "تاباتا" هو تشجيع نفسك فقط للقيام بها، فهي تمارين ذات فائدة عالية وتستطيع ممارستها في أي وقت ومكان ولا تحتاج لتجهيزات أو معدات رياضية كثيرة.


وتساعد تمارين تاباتا في تخفيف الوزن واستعادة اللياقة البدنية كرياضة الجري.
__________________
" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 06-30-2015, 12:38 PM
الصورة الرمزية زويد
زويد غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
الدولة: زليتن
المشاركات: 1,028
افتراضي رد: تمارين "تاباتا".. لحرق دهون الجسم في 15 دقيقة

شكراااا ع معلومات مفيدة
__________________
[Iسبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك : :صمتى لايعنى جهلى ابدا.. لكن مايدور حولى لايستحق الكلام

رد مع اقتباس
  #3  
قديم 06-30-2015, 03:28 PM
الصورة الرمزية Kokas Valley
Kokas Valley غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jul 2013
الدولة: طرابلس
المشاركات: 10,042
افتراضي رد: تمارين "تاباتا".. لحرق دهون الجسم في 15 دقيقة

هذه الرياضة تحتاج إلى جهد شبابي خارق
ولا تتماشى مع كبار السن والمرضى
شكراً يا أبلة تاباتا
__________________
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 06-30-2015, 04:06 PM
الصورة الرمزية جود الحياة
جود الحياة غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
الدولة: في قلب حنون
المشاركات: 8,603
افتراضي رد: تمارين "تاباتا".. لحرق دهون الجسم في 15 دقيقة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زويد مشاهدة المشاركة
شكراااا ع معلومات مفيدة
شكرا للتواجد
__________________
" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 06-30-2015, 04:09 PM
الصورة الرمزية جود الحياة
جود الحياة غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
الدولة: في قلب حنون
المشاركات: 8,603
افتراضي رد: تمارين "تاباتا".. لحرق دهون الجسم في 15 دقيقة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة rejja مشاهدة المشاركة
هذه الرياضة تحتاج إلى جهد شبابي خارق
ولا تتماشى مع كبار السن والمرضى
شكراً يا أبلة تاباتا
هذه التمارين قالوا للسمان بس الباين انهم
من اول تمرين بيقيموا المنديل الابيض
شكرا استاذ رجب للرد
__________________
" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "

رد مع اقتباس
  #6  
قديم 06-30-2015, 06:28 PM
الصورة الرمزية Kokas Valley
Kokas Valley غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jul 2013
الدولة: طرابلس
المشاركات: 10,042
افتراضي رد: تمارين "تاباتا".. لحرق دهون الجسم في 15 دقيقة

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جود الحياة مشاهدة المشاركة
هذه التمارين قالوا للسمان بس الباين انهم
من اول تمرين بيقيموا المنديل الابيض
شكرا استاذ رجب للرد
بالله وينه السمين اللي بيجري بأقصى سرعة !
وهو يا بيكون عنده كوليسترول وضيق شرايين يا دهشة
واللي زي حالاتي يشري سير رياضي وإلا دراجة ويعمل برنامج يتوافق مع صحته
والحمد لله أني توا كيف كملت رياضة ومشيت 3 كم وشوي في 35 دقيقة من قال بيه
شنو بنسابقو سعيد عويطة ؟ حتى عويطة دار داحورة ( ابطينة )
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة Kokas Valley ; 06-30-2015 الساعة 06:44 PM
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 06-30-2015, 09:27 PM
الصورة الرمزية جود الحياة
جود الحياة غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Aug 2013
الدولة: في قلب حنون
المشاركات: 8,603
افتراضي رد: تمارين "تاباتا".. لحرق دهون الجسم في 15 دقيقة

حتى الآر عندها بطينه وتدير في رياضهربي يعاون يا استاذ رجب ،باهيتلك الرياضه
تذوب الدهون غير استمر وماتوقفش
__________________
" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "

رد مع اقتباس
  #8  
قديم 06-30-2015, 11:19 PM
الصورة الرمزية Kokas Valley
Kokas Valley غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jul 2013
الدولة: طرابلس
المشاركات: 10,042
افتراضي رد: تمارين "تاباتا".. لحرق دهون الجسم في 15 دقيقة

الـ R
تعني Rياضة + Rشاقة
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
"تاباتا".. , لحرق , الجسم , تمارين , دهون , دقيقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:17 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2016, Trans. By Soft
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات