منتدى افريقيا سات

تلميح الصورة

تنويه : الى جميع الاعضاء الرجاء منكم عدم مراسلة الادارة عبر الخاص بخصوص مشاكل الرسيفرات والسوفتويرات وضع مشكلتك في القسم المناسب


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` > • أطبآق رمضآنية ∫

• أطبآق رمضآنية ∫ أكلات واطباق رمضانيه

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 06-19-2015, 04:59 PM

الضاوي متصل الآن
Libya     Male
لوني المفضل Orangered
 رقم العضوية : 1
 تاريخ الانتساب : Mar 2012
 فترة الأقامة : 1729 يوم
 أخر زيارة : اليوم (06:15 PM)
 الإقامة : ليبيا
 مشاركات : 46,401 [ + ]
 السمعة : 24
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 5 نصائح على مائدة سحورك






فى أجواء الصيام المختلفة هذا العام، مع درجة الحرارة وحالة الطقس الصيفى الضاغط، وعدد ساعات صيام يتخطّى الست عشرة ساعة، نحتاج إلى احتياطات وتدابير وإجراءات خاصة حتى نتمكن من عبور هذا الشهر الكريم، وأهم التفاصيل التى يمكن أن تساعد على المقاومة هى وجبة السحور، إذ إن هناك بعض الأطعمة التى يفضل تناولها فى فترة السحور لتمدّ الجسم بالطاقة اللازمة خلال نهار شهر رمضان، إلى جانب شرب كوبين من المياه يوميًّا خلال السحور.

من المتعارف عليه لدى كثيرين من الناس أن الإقبال على الطعام فى فترات الصيف يكون محدودًا بشكل ما، إلا أنه من الضرورى الحصول على أطعمة متوازنة تمكن الصائم من الحفاظ على طاقته ونشاطه خلال نهار رمضان، وقد رصد لكم ” كايرو دار” عددًا من النصائح المهمة التى تساهم فى توفير احتياجات الجسم من الطاقة، بما يسهل على الصائمين عبور شهر رمضان بكامل الصحة والعافية، رغم توقع ارتفاع درجات الحرارة خلال فترات الصيام.




ماذا تتناول على مائدة السحور؟

1- نحتاج إلى الألياف الغذائية فى كل وجبة سحور، إذ إنها تجعلنا نحافظ على أدائنا اليومى، وتتوافر هذه الألياف فى الفول والحبوب الكاملة مثل خبز شعير القمح والأرز البنى والمكسرات والبذور والكمثرىوالتوت ودقيق الشوفان والخضروات الطازجة وبصفة خاصة الخس والخيار والجزر.

2- نحتاج يوميًّا إلى البروتين، الذى يساعدك على أن تقاوم الجوع، ويمدّ جسمك بالطاقة، وأفضل الأطعمة التى يمكن الحصول على البروتين منها: البيض والفول وفول الصويا والزبادى والسمك واللحوم البيضاء مثل الدواجن.

3- تناول الدهون الصحية التى توفر لك الأفضلية خلال نهار رمضان، مقارنة بالطعام المقلى، ومن أهم الأطعمة التى توفر تلك الدهون: الأفوكادو والمكسرات وزبدة المكسرات وزيت الزيتون، ولكن يجب تجنب الأطعمة المقلية بالزيت النباتى بقدر الإمكان.

4- فى سعيك إلى عبور ساعات الصيام الطويلة ينبغى أن الخضروات والفاكهة البطل اليومى على مائدة السحور، ويجب عدم تناول الفاكهة فقط، ولكن يفضل الدمج بين نوعين من الخضار والفاكهة فى المرة الواحدة.


5- البحث عن الماء داخل الأطعمة، إذ يجب فى وجبة السحور التركيز على الأطعمة التى توفر كميات كبيرة من المياه داخلها، سواء الخضروات أو الفاكهة، ومنها الطماطم والبطيخ والبرتقال، مع ضرورة تجنب شرب العصائر المحلاة بالسكر لأنها تزيد من الوزن.


ملاحظة مهمة وأخيرة فى هذا الأمر، أن المعادلة الجيدة لتحقيق وجبة غذائية متكاملة فى فترة السحور، لا تكتمل إلا بتواجد وتكامل مجموعة من العناصر والتفاصيل معا، والتى يمكننا اختصارها فى سطر واحد بالقول: البروتين والألياف الغذائية والدهون الصحية والمياه وتجنب الكميات الضخمة من الأطعمة.





5 kwhzp ugn lhz]m sp,v; ghzpm sp,v; kwhzp




 توقيع : الضاوي



رد مع اقتباس
قديم 06-19-2015, 05:39 PM   #2


الصورة الرمزية لـ محمدبن عامر
محمدبن عامر غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 8
 تاريخ الانتساب :  Apr 2012
 أخر زيارة : 11-27-2016 (10:46 AM)
 مشاركات : 183 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: 5 نصائح على مائدة سحورك



مشكوووووووووووووووووووووور


 
 توقيع : محمدبن عامر

[img3]http://www14.0zz0.com/2013/04/27/05/722916774.jpeg[/img3]


رد مع اقتباس
قديم 06-19-2015, 05:59 PM   #3


الصورة الرمزية لـ المسلاتي
المسلاتي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1268
 تاريخ الانتساب :  Aug 2012
 أخر زيارة : اليوم (05:25 PM)
 مشاركات : 4,793 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: 5 نصائح على مائدة سحورك



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
قديم 06-19-2015, 06:38 PM   #4


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ الانتساب :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-20-2016 (05:47 AM)
 مشاركات : 10,042 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato

مشاهدة أوسمتي

افتراضي رد: 5 نصائح على مائدة سحورك



بارك الله فيك


 
 توقيع : Kokas Valley



رد مع اقتباس
إضافة رد

علامات

دالّة الموضوع
لائحة , سحورك , نصائح


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 06:17 PM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

جديد جهاز echolink grande pro v2.02 بتاريخ 7-12-2016 @ جديد جهاز echolink femto pro v2.02 بتاريخ 7-12-2016 @ جديد جهاز Flash Echolink Tornado V5 240mm CANAL SAT OK بتاريخ 7-12-2016 @ جديد جهاز Flash Echolink Tornado V5 Mini CANAL SAT OK بتاريخ 7-12-2016 @ جديد جهاز technostar typhoon canal sat ok بتاريخ 7-12-2016 @ Lippincott's Illustrated Q&A Review of Anatomy and Embryology @ الى الاخ صاحب المنتدى @ سيرفر iptv بجوده عاليه ان شاءالله ثابت في الصوره بدون تقطيع لاجهزة تايجرT بتاريخ 7-12-216 @ سيرفر iptv بجوده عاليه ان شاءالله ثابت في الصوره بدون تقطيع لاجهزة تايجرz بتاريخ 7-12-216 @ انطلاق النسخة التجريبية للموقع الرسمي لإدارة البعثات الدراسية @ طلب @ سوفتويرGigabox s1100_v1.60 بتاريخ2016.12.06 @ سوفتويرGIGABOX s 1200_ v-109بتالريخ2016.12.06 @ بالفيديو : هذا ما يحدث عندما تعبث مع بطارية هاتفك الذكي @ Essential Grammar for Today's Writers, Students, and Teachers @ English Grammar for the Utterly Confused @ The Penguin Guide to Plain English. Express Yourself Clearly and Effectively @ أكسفورد اقرأ واكتشف Oxford Read and Discover + AUDIO @ مقدمة لقواعد اللغة الإنجليزية An Introduction to the Grammar of English @ سوفتوير icone_i50 بتاريخ 6-12-2016 @ سوفتوير icone_i4040 بتاريخ 6-12-2016 @ أفضل 6 كاميرات dslr للمبتدئين لعام 2016 @ اصدار جديد لمتصفح Slimjet 12.0.11.0 بتاريخ 6-12-2016 @ اصدار جديد لبرنامج Cerberus FTP Server 8.0.8.2 لجعل الكمبيوتر سيرفر محلي بتاريخ 6-12-2016 @ اصدار جديد لبرنامج phpMyAdmin 4.6.5.2 بتاريخ 6-12-2016 @ سوفتوير ICONE_i-3030 بتاريخ2016.12.06 @ سوفتويرICONE_i-2020 بتاريخ2016.12.06 @ سوفتويرICONE_i-3G بتاريخ 2016.12.06 @ سوفتوير ICONE_i-30 بتاريخ2016.12.03 @ سوفتويرICONE_i-10 plus بتاريخ2016.12.06 @ سوفتوير ICONE_i-3030 ip بتاريخ2016.12.06 @ اصدار جديد لبرنامج FileZilla 3.23.0.1 لرفع الملفات الى سيرفر الموقع بتاريخ 6-12-2016 @ أوسمه لكل مجتهد فألف مبروك @ سوفتوير لاجهزة cinebox بتاريخ2016.12.05 @ ضع صورة لمنتخبك،ناديك أو لاعبك المفضلين @ جدول مباريات اليوم لدوري ابطال أوروبا @ بلدية نيويورك ستطلب 35 مليون دولار لقاء حماية ترامب @ من روائع الامام الشافعى @ الابتلاء بالنعم....وقلة الناجحين @ شرح مبسط لجهاز كشف الكذب @ سوفتوير redline ts 7500_v37.43 بتاريخ2016.11.29 @ سوفتوير redline ts 3000_v37.43 بتاريخ2016.11.29 @ سوفتوير redline ts 200_v37.43 بتاريخ2016.11.29 @ سوفتويرredline ts 300_v37.43 بتاريخ 2016.11.29 @ ملفiptv لكافة القنوات ان شاءلله بدون تقطيع وثابت الصوره بتاريخ 6-12 -2016 @ أضرار المخدرات الصحية @ سوفتوير redline ts 1000_v37.43 بتاريخ2016.11.29 @ سوفتوير redline ts 100_v37.43 بتاريخ2016.11.29 @ نبذة عن مواصفات الجهاز الجديد tiger t3000 @ قناة اون سبورت وقناة الاهلى يحصلون علي بطولة افريقيا للاندية في كرة السلة 2016 @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2016, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

‪Google+‬‏