منتدى افريقيا سات

تلميح الصورة

تنويه : الى جميع الاعضاء الرجاء منكم عدم مراسلة الادارة عبر الخاص بخصوص مشاكل الرسيفرات والسوفتويرات وضع مشكلتك في القسم المناسب


العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. القسم الثقافي .•°` > • منتدى النقاشات و الحوارات ∫

• منتدى النقاشات و الحوارات ∫ تساؤلاتـ و اجابات رأي و رأي الاخر

 
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 04-16-2015, 04:15 PM
جود الحياة غير متواجد حالياً
Libya     Female
لوني المفضل Black
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل : Aug 2013
 فترة الأقامة : 1220 يوم
 أخر زيارة : اليوم (12:26 PM)
 المشاركات : 8,599 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
Icon43 حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده




زوار وأعضاء منتدى أفريقيا سات

مرتادي المنتديات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


من خلال العنوان الموضوع صحي ومكانه القسم الطبي، ولكني خيرت كتابته هنا لان صحتنا تهمنا
بالدرجة الأولى، والموضوع حتى يصبح أكثر ثراء يكون في قسم النقاشات حتى نفيد ونستفيد .
في اشهارات الاكل والمواد الغذائيه والأطعمه في القنوات الفرنسيه تجد دائما عبارة


pour votre santé manger bouger
من اجل صحتك كل وتحرك
وأيضا
  • « Pour votre santé, mangez au moins cinq fruits et légumes par jour » ;
  • من أجل صحتك كل على الأقل 5 أنواع من الخضار والفاكهة
  • « Pour votre santé, pratiquez une activité physique régulière » ;
  • من أجل صحتك مارس على الأقل نوع يومي من الرياضه
  • « Pour votre santé, évitez de manger trop gras, trop sucré, trop salé » ;
  • من أجل صحتك ابتعد عن الأكل كثير الدهون والسكر والملح
  • « Pour votre santé, évitez de grignoter entre les repas ».
  • من أجل صحتك ابتعد عن الأكل بين الوجبات
نصائح دائما ما تستوقفني ، أردت اليوم أن أطرحها لكم وأن أكتب
بعض النصائح لكم،،ولي عودة.



pdhjkh hgwpdi♡;g 5 hk,hu lk hgoqhv ,hgth;im ugn hgHrg ,jpv; gwpm [d]i l.]m hgHrg hgoqhv hgwpdi♡;g hk,hu pdhjkh [d]i ,hgth;im ,jpv;




 توقيع : جود الحياة

" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "



آخر تعديل جود الحياة يوم 04-17-2015 في 08:30 AM.
قديم 04-16-2015, 04:18 PM   #2



الصورة الرمزية الضاوي
الضاوي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Mar 2012
 أخر زيارة : اليوم (07:45 PM)
 المشاركات : 46,244 [ + ]
 التقييم :  24
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Orangered
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



بارك الله فيك


 
 توقيع : الضاوي




قديم 04-16-2015, 09:29 PM   #3


الصورة الرمزية Kokas Valley
Kokas Valley غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-20-2016 (05:47 AM)
 المشاركات : 10,042 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



مشكورة
وفي انتظار العودة والنصائح


 
 توقيع : Kokas Valley



قديم 04-16-2015, 10:43 PM   #4


الصورة الرمزية جود الحياة
جود الحياة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:26 PM)
 المشاركات : 8,599 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



مع التقدم في العمر يتغير الجسم ومتطلباته فتزيد احتياجاته الغذائيه.
هناك من يقول تنقص ،وهذا غلط بل تزيد
فيجب ان يكون اكله متوازنا ومتنوعا مع
نشاط رياضي وبدني ،ليبقى في لياقه
ويحمي نفسه من مشاكل صحيه مرتبطه
بالتقدم في العمر.


 
 توقيع : جود الحياة

" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "


التعديل الأخير تم بواسطة جود الحياة ; 04-17-2015 الساعة 08:31 AM

قديم 04-16-2015, 10:55 PM   #5


الصورة الرمزية جود الحياة
جود الحياة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:26 PM)
 المشاركات : 8,599 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



الاكل الصحي تماما مثل النشاط البدني والحركه ، وكما يقول الكثير من الخبراء
النشاط البدني عامل ضروري لحماية الصحه
ولكن حياتنا العصريه اليوم تمتاز بالخمول
مع تطور تكنولوجي سريع أصبحنا خمولين
كسولين، وهذا يعود بالضرر على الصحه
مع الاكل الغير المنتظم والغير الصحي
لذا علينا أن نمارس نشاط بدني يومي
وابسطه واحسنه المشي السريع كل يوم
حسب المقدرة.


 
 توقيع : جود الحياة

" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "



قديم 04-17-2015, 12:02 AM   #6


الصورة الرمزية جود الحياة
جود الحياة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:26 PM)
 المشاركات : 8,599 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده








النشاط البدني هو اي شيء يجعلنا نتحرك
اما الرياضه فهي تمارين بدنيه تحت قوانين محددة.
وبما أننا لانستطيع ان نقوم بنشاط بدني
لمدة 30 دقيقه متواصله ، لذا علينا مثلا
أن نحدد نشاط اليوم، فمثلا نذهب للتسوق
على الرجلين،نخرج للمشي مع الاصدقاء
نوصل الاطفال الى المدرسه لو كانت قريبه
على الرجلين، ايضا تنظيف البيت المتعب
يعتبر نشاط بدني، حاول النهوض باكرا
لممارسة بعض النشاطات، اترك سيارتك
بعيدا عن العمل ، وامشي المسافه المتبقيه
حاول ان تركن السيارة بعيدا وتكمل المسافه
على الرجلين.


 
 توقيع : جود الحياة

" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "



قديم 04-17-2015, 08:44 AM   #7


الصورة الرمزية Kokas Valley
Kokas Valley غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-20-2016 (05:47 AM)
 المشاركات : 10,042 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جود الحياة مشاهدة المشاركة





اترك سيارتك
بعيدا عن العمل ، وامشي المسافه المتبقيه
حاول ان تركن السيارة بعيدا وتكمل المسافه
على الرجلين.
بارك الله فيكِ على النصائح
وأخطرها هذه النصيحة
إذ ربما نكملو مشي على الرجلين ديما لأننا ممكن ماعادش نتلاقو معاها بكّل


 
 توقيع : Kokas Valley



قديم 04-17-2015, 08:46 AM   #8


الصورة الرمزية Kokas Valley
Kokas Valley غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-20-2016 (05:47 AM)
 المشاركات : 10,042 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



أكيد الأكل الصحي وممارسة بعض الأنشطة الرياضية التي تتماشى مع العمر ومع الوضع الصحي والنوم مبكراً ( و10 خطوط تحت مبكراً ) لأني نسهر


 
 توقيع : Kokas Valley



قديم 04-17-2015, 08:56 AM   #9


الصورة الرمزية جود الحياة
جود الحياة غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ التسجيل :  Aug 2013
 أخر زيارة : اليوم (12:26 PM)
 المشاركات : 8,599 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



تناول الطعام بشكل جيد هو اعتماد نظام غذائي متنوع ومتوازن، أكل أي شيء ولكن بكميات مناسبة. هذا هو التركيز على صحتنا, الأطعمة المفيدة (الفواكه والخضراوات والنشويات والأسماك ...) والحد من استهلاك الأطعمة السكرية (الحلويات والمشروبات الغازية ...) فاتحة للشهية (المقبلات الكعك ورقائق ...) والدهون (اللحوم والزبدة كريم ...).
ولا يتم بناء هذا النظام الغذائي المتوازن على وجبة أو يوم ولكن لعدة أيام أو حتى أسبوع. لهذا السبب لا وجود لطعام محرم أو غذاء معجزة. وهكذا، في بعض الأحيان، يمكن تعويض وجبة الأعياد، مع وجبات خفيفة بعد ذلك.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع التغذية المناسبة تساعد على الحد من زيادة الوزن و أيضا تَحُدّ عددا من المشاكل الصحية مثل السرطان والسكري من النوع 2، وارتفاع الكوليسترول في الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام.


 
 توقيع : جود الحياة

" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "



قديم 04-17-2015, 09:03 AM   #10


الصورة الرمزية Kokas Valley
Kokas Valley غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ التسجيل :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-20-2016 (05:47 AM)
 المشاركات : 10,042 [ + ]
 التقييم :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: حياتنا الصحيه♡كل 5 انواع من الخضار والفاكهة على الأقل وتحرك لصحة جيده



أرجو أن تقبلي مني هذه الإضافة المفيدة :
تمارين التوازن لكبار السن


يمكن القيام بتمارين التوازن البسيطة لكبار السن هذه في المنزل للمساعدة في تحسين صحتك وحركتك.

لا تقلق إذا لم تكن تمارس الكثير من التمارين الرياضية لفترة من الزمن فهذه التمارين لطيفة و سهلة التنفيذ.

ارفع مستوى التمرين ببطء و اعمل على زيادة عدد مرات كل تمرين بشكل تدريجي مع مرور الوقت.

حاول أن تمارس هذه التمارين مرتين إسبوعياً على الأقل و أن تجمع بينها و بين التمارين الأخرى في هذه المجموعة لتحسين قوًتك و توازنك و تناسق حركتك.

المشي الجانبي

أ. قف بوضع قدميك إلى جانب بعضهما البعض، مع ثني ركبتيك قليلاً.

ب. قم بخطوة جانبية بطيئة مضبوطة محركاً إحدى القدمين على الجانب أولاً.

ج. ثم حرك القدم الأخرى لتنضم للأولى.

تجنب تحريك الوركين اثناء الحركة. قم بتنفيذ 10 خطوات على الجهتين أو تحرك من أحد أطرف الغرفة باتجاه الأخرى.

تمرين كرم العنب البسيط

يتضمن هذا التمرين المشي بشكل جانبي عن طريق تقاطع الرجلين.

أ. ابدأ التمرين بوضع الرجل اليمنى فوق الرجل اليسرى.
ب. حرك قدمك اليسرى لتنضم لليمنى.

قُم بخمس خطوات متقاطعة على كل جانب. إذا لزم الأمر، ضع أصابعك على الحائط لتحقيق التوازن. فكلما كانت الخطوة أصغر، ازداد توازنك.

المشي على الكعب ثم أصابع القدم

أ. قف منتصباً، ضع كعبك الأيمن على الأرض مباشرةً أمام إصبع قدمك اليسرى. ب. ثم قم بنفس الخطوات مع كعبك الأيسر. و احرص على النظر للأمام بشكل دائم. إذا لزم الأمر، ضع أصابعك على الحائط لتحقيق التوازن.

حاول القيام بخمس خطوات على الأقل. وعندما تتقدم في أداء التمرين، تحرك بعيداً عن الجدار.

الوقوف على ساق واحدة

أ. ابدأ التمرين بالوقوف باتجاه الحائط، و مدّ يديك للأمام حتى تلامس أطراف أصابعك الحائط.
ب. ارفع ساقك اليسرى، و حافظ على مستوى الوركين وابقِ القدم الأخرى منحنية قليلاً. ثم أعد قدمك بهدوء إلى الأرض.

ابقِ قدمك مرفوعة لمدة تتراوح بين الخمس والعشر ثواني، و نفذ التمرين ثلاث مرات لكل جانب.

تمرين الصعود

مارس التمرين على إحدى درجات السلم و يفضل وجود مسند أو حائط قريب للاستناد عليه.

أ. اصعد بقدمك اليمنى على الدرجة.
ب. ألحق قدمك اليسرى باليمنى.
ج. أعد القدمين للأسفل وارجع لنقطة البداية.

العامل الأساسي لتحقيق التوازن هو الصعود و النزول ببطءٍ بطريقة مضبوطة.
نفذ التمرين خمس مرات لكل ساق.


 
 توقيع : Kokas Valley



 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
مزدة , الأقل , الخضار , الصحيه♡كل , انواع , حياتنا , جيده , والفاكهة , وتحرك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 07:46 PM

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

technosat ts-3000 hd كيفيه تشغيل على الدنقل الخارجي ولو سمحت اخي الضاوي @ دنجل trendy @ تحديثات جديدة لأجهزة audisat a1 , a3 , a5 بتاريخ 03/12/2016 @ تحديث جديد لجهاز satbox s1055 v4.03 بتاريخ 03/12/2016 @ تحويل جديد لجهاز azamÉrica s928 transformado em cinebox supremo hd @ تحديث جديد لجهاز tocomfree s989 hd بتاريخ 03/12/2016 @ شفرة فيد الدورى البلجيكى Belgian football - Club Brugge vs Oostende @ شفرة مبارة West Ham United-Arsenal FC @ الكلاسيكو بتعليق العربى فيدات البين سبورت عبر القمر e3 @ ملف اذاعات تونسية شرقية عربية لعيون الأعضاء (خاص بالكمبيوتر vlc) @ سوفتويرStarSat-8989HD_VEGA_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ سوفتويرStarSat-6060HD_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ سوفتوير.-StarSat_6969HD_VEGA_V2.01بتاريخ2016.12.02 @ سوفتويرStarSat-2090HD_SUPER_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ سوفتويرStarSat-2090HD_NEW_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ سوفتويرStarSat-NANO_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ سوفتويرStarSat-1515HD_PRIME_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ سوفتويرStarSat-9990HD_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ سيرفر iptv لاجهزة تايجرz مسحوب من تطبيق ان شاءلله ثابت في الصوره في 3-12-2016 @ سوفتويرStarSat_5959HD_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ سوفتويرStarSat-4040HD_VEGA_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ سوفتويرStarSat_2090HD_VEGA_V2.01 بتاريخ2016.12.02 @ هل تايغر يفتح باقه علي قمر يوتلسات16 @ تحديتات جديدة من موقع الستارسات 2-12-2016 satdw @ ممكن الاجابة لو سمحتم @ سوفتوير ab-com ab_cr_700 بتاريخ2016.12.01 @ سوفتوير جهاز tuning up p911 v1.13 بتاريخ 1-12-2016 @ سوفتوير جهاز tuning up v4.3 بتاريخ 1-12-2016 @ سوفتوير جهاز superbox benzo + plus v1.014 بتاريخ 1-12-2016 @ سوفتوير جهاز superbox benzo v1.037 بتاريخ 1-12-2016 @ سوفتوير جهاز superbox prime itv v1.010 بتاريخ 1-12-2016 @ سوفتوير لأجهزة cinebox بتاريخ 1-12-2016 @ سوفتوير جهاز megabox mg5 acm v1.20 بتاريخ 1-12-2016 @ سوفتوير جهاز duosat one nano hd v1.9 بتاريخ 1-12-2016 @ سوفتوير جهاز miuibox z hd v2.08 بتاريخ 1-12-2016 @ تحويل tiger G-555 و جهاز tiger I-555 الي tiger I-555 link مع منح سنه اشتراك سيرفر vanilla مع ملف قنوات مرتب للنايلسات. @ Hidden Pictures @ What a World 1 @ تحديث لجهاز tiger t3000 1-12-2016 @ Mathematical Sciences with Multidisciplinary Applications @ First expert @ اريد سيريال اشتراك لجهاز ماغنوم9900 من فضلكم @ ممكن طريقة تجديد صلاحية 8800 هايبر @ نسخة لجميع ملحقات مايكروسوفت أوفيس Microsoft Office 2016 Pro + Visio Pro + Project Pro + باتش التفعيل @ حصريا اضافة نظام Tandberg الى اجهزة CM-2016 D HD الدفعة القديمة بالصور @ شركة آبل تخطط لإطلاق آيفون 4.7 بوصة بدعم تقنية الشحن اللاسلكي @ شركة آبل تكشف عن مجموعة من المنتجات المميزة باللون الأحمر @ شركة ASUS تطلق هواتف ZenFone 3 Deluxe و ZenFone 3 Ultra بسعر يبدأ من 730$ @ شركة سوني تطلق تطبيق PlayStation Communities لدعم التواصل بين اللاعبين @ تحديث الأندوريد Nougat متوفر الآن لمستخدمي Xperia X Performance @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2016, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

‪Google+‬‏