منتدى افريقيا سات

تلميح الصورة

تنويه : الى جميع الاعضاء الرجاء منكم عدم مراسلة الادارة عبر الخاص بخصوص مشاكل الرسيفرات والسوفتويرات وضع مشكلتك في القسم المناسب


عودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
#1  
قديم 01-09-2015, 09:49 PM
Kokas Valley غير متصل
Libya     Male
SMS ~ [ + ]
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل Tomato
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ الانتساب : Jul 2013
 فترة الأقامة : 1228 يوم
 أخر زيارة : 11-20-2016 (05:47 AM)
 الإقامة : طرابلس
 مشاركات : 10,042 [ + ]
 السمعة : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي قل وداعًا للغضب




قل وداعاً للغضب.. بإتباعك تلك النصائح الفعالة !


حتى لا يصل بك الغضب إلى مرحلة متأخرة وهي الإكتئاب ويجعلك تخسر العديد من الأفراد.. تخلص من الغضب بخطوات بسيطة سريعة وفعالة.. قم بها في الحال عندما تشعر أنك غاضباً !

هل تشعر بالغضب؟ لا تقلق فلست وحدك. ولكن هل تعلم أن تلك المشاعر السلبية من الغضب قد تطور لتتحول إلى أعراض إكتئاب؟ وكما وصنا الرسول الكريم وقال "لا تغضب"، فتعرف مع فريق كل يوم معلومة طبية على طرق مجربة وبسيطة تساعدك في التحكم في الغضب..

- ما العلاقة ما بين الغضب والإكتئاب؟
تنتابنا جميعاً نوبات الغضب في بعض الأوقات وتعتبر جزء من الحياة، ويقول الدكتور كارول برينستين أستاذ الطب النفسي بجامعة نيويورك "إن كنت تعاني من الاكتئاب فيمكنك إضافة الغضب لقائمة الأعراض، فإذا كنت قليل الصبر، متعكر المزاج، وتعاني من ضيق الخلق فقد تكون الأعراض دليل على إصابتك بالإكتئاب" وقد تساعد علاجات الإكتئاب في تهدئة الغضب، ولكن توجد طرق أسهل وأبسط من ذلك لتسيطر على غضبك..
1. العد: يقول المفكر الشهير توماس جيفرسون, عند الغضب لا تتكلم حتى تعد لرقم 10، وإن كنت شديد الغضب قد بالعد للرقم 100، ويقول البروفسيور براد بوشمان استاذ علم النفس والتواصل في جامعو اوهايو "عند الغضب يكون الأنسان مثار ويمك أن يقول كلام يندم علية لاحقاً , ويعتبر الحد حل رائع , فقم بالقيام بالعد لأي رقم ولكن ببطيء حتى تعطي ضغط الدم وضربات القلب أن يعودا للمعدل الطبيعي, ومن ثم يقل الهياج. تعرف على 40 فكرة مجنونة تجعلك تسترخي في 5 دقائق!
2. التسامح: حتى وأن لم تستطع نسيان السبب فمسامحة الشخص الذي قام باستفزازك يساعدك في كبح الغضب, وبالتالي التخلص من الأفكار السلبية وعدم التفكير الطويل في سبب الغضب والذي يولد المشاعر السلبية داخلك وقد يولد رغبة في الانتقام.
3. اشغل نفسك: تطلب الطبيبة كاثرين كويني استاذة الطب السلوكي في جامعة نبرسكا من الأشخاص أن يضعوا مقياس للغضب من 1 – 10 بحيث يكون رقم 10 دليل علة قمة الغضب, وعندما يكون معدل الغضب من 5-10 تخبر الأشخاص بإلهاء انفسهم في أي شيء يساعد على قمع المشاعر السلبية كالرسم او ممارسة الألعاب او المشي او الحديث مع شخص آخر.
4. التنفس بعمق: التنفس بعمق من الطرق الفعالة في السيطرة على الغضب, فعند الشعور بالغضب قم بممارسة التنفس العميق من الحجاب الحاجز، ويمكنك ممارسة اليوجا أيضاً.
5. لا تنكر أنك غاضب: الأشخاص القادرين على معرفة أنهم في حالة غضب أقل عرضه لارتكاب أعمال العنف والعدوانية، فطبقاً لدراسة حديثة فإن الأشخاص القادرين على تصنيف مشاعرهم يعيشوا في تناغم معاها، فتصنيف المشاعر يعطيك الفرصة للتفكير ويكونوا أكثر وعياً لسبب الغضب والعواقب التي قد تنجم عنه، وهم أفضل الأشخاص في التعامل مع المشاعر السلبية.
6. اكتب: الكتابة عند الغضب من الأشياء التي تعطيك الفرصة للتفكير في كيفية استجابتك للغضب بدلاً من ردود الفعل، والفرق أن ردود الفعل تنجم عن المشاعر، نعم تكون مشاعر حقيقة ولكنها ليست عقلانية، أما الأستجابة فتنتج عن التفكير بالعقل.
7. لا تغضب.. ولكن ابتكر: بدلاً من الهياج والصياح في أنحاء المنزل بسبب الخلافات مع شريك حياتك حاول ابتكار خدعة أخرى لتسيطر على الغضب يمكنك تدوين مشاعرك وعند الهدوء فكر وابتكر طرق جديدة تساعد على إعادة المياة لمجاريها مرة أخرى. 8. الرياضة: عند الغضب يتفاعل جسدك فتنتابك دفعة من الأدرنالين، التعرق، وثقل التنفس، ويحدث ذلك أيضاً عند ممارسة الرياضة ولكن على الأقل تنال نتيجة جيدة بعدها، فعند الشعور بالغضب إبذل مجهود جسدي ليساعدك على التخلص من المشاعر السلبية، ناهيك على أن الرياضه تحفز من إفراز هرمون السعادة. اقرأ عن 10 فوائد تحفزنا لممارسة الرياضة
9. التعويض: عندما تكون السبب في غضب أحدهم فيمكنك القيام بعمل لطيف لتعويضة عن سبب ازعاجه فيشعره ذلك بالتحسن وتقل حالة الغضب، فاثبتت دراسة أن الاستجابة لغضب زميل بصورة بناءة كالتحدث معه أو التخفيف عنه يساعد في التخلص من مشاعر الغضب.
10. لا ترسل الرسائل اثناء الغضب: لا تقوم بإرسال البريد أو الرسائل النصية في نوبات الغضب، فإن كنت في رغبة شديدة لقول شيء أثناء غضبك اكتبة واحتفظ به حتى تهدئ ثم أعد قراءته ستجد أنك مرتاح لإعادة إرسال تلك الرسالة، ولا داعي للحرج فيمكنك إخبار الشخص أنك في حاجة لبعض الوقت للتفكير قبل أن تقوم بإرسال الرسالة.
11. كن ممتناً: اثبتت دراسات عديدة أن الشعور بالإمتنان يمنحنا السعادة ويجنبنا الكثير من الغضب، بالطبع لست في حاجة للشعور بالامتنان تجاة الشخص الذي اثارك، ولكن يمكنك أن تشعر بالامنتان تجاة الأشياء الجيدة في حياتك. تعرف على تأثير الإمتنان وكلمة الشكر في حياتنا
12. تكلم: حدد معدل غضبك بمقياس من 1-10 قبل أن تفكر في الحديث، فإن تحدثت وأنت غاضب سيتحول حديث الفضفضة والعتاب إلى جدال قاسي، وإن شعرت أنك تستطيع التحكم في غضبك فمن الجيد عن التحدث عما يزعجك فلا تكتم بداخلك.
وماذا عن الصلاة ؟ بغض النظر عن ديانتك فالصلاة والدعاء لشخص آخر سواء كان السبب في غضب أو غريب أو حتى صديق يساعد في تقليل الغضب، فالصلاة حالة روحانية تخلصك من الغضب.
وفي دين الإسلام الحنيف وصانا الرسول بالوضوء عند الغضب فالماء تطفيء الغضب.
إذاً.. إذا كان لديك رغبة جدية في التخلص من الغضب الذي أفقدك العديد من الأشخاص عبر مراحل حياتك فينبغي أن تعرف جيداً أن الغضب مشكلة يمكن السيطرة عليها بالخطوات البسيطة التي ذكرت أعلاه..



rg ,]huWh ggyqf




 توقيع : Kokas Valley


رد مع اقتباس
قديم 01-09-2015, 09:52 PM   #2


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ الانتساب :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-20-2016 (05:47 AM)
 مشاركات : 10,042 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



أخبرنا / أخبرينا عن تجاربك مع الغضب



 
 توقيع : Kokas Valley



رد مع اقتباس
قديم 01-10-2015, 04:10 AM   #3


الصورة الرمزية لـ المسلاتي
المسلاتي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1268
 تاريخ الانتساب :  Aug 2012
 أخر زيارة : 12-01-2016 (07:23 PM)
 مشاركات : 4,780 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



لا تذكرنى حتى لا اغضب
حقيقة ان موضوع الكتابة جربته بنفسى هو مريح للنفس
صلاة الجماعة بالمسجد يسعد النفس واهم شى المداومة والاخلاص

اضف الى ذلك طبيعة الاكل تؤثر على طبيعة النفس
من اكثر من اكل اللحوم والالبان والاجبان ستكون طبيعته عدوانية
مثل الحيوانات المفترسة كالحيوانات القطط والكلاب لاتجد بينها انسجام او محبة ديمة عراك
زى اللى ياكل فى اللحم باستمرار مشاكل وتلقاه يتعارك حتى مع حوايجة

من كان طعامه نباتى كان وديعا ولطيفا مثل الطيور التى تتغذى على الحبوب والنباتات
تامل حالها وانسجامها
التوازن بالطعام مطلوب التمر واللبن

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع القيم


 

رد مع اقتباس
قديم 01-10-2015, 07:32 AM   #4


الصورة الرمزية لـ Kokas Valley
Kokas Valley غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37037
 تاريخ الانتساب :  Jul 2013
 أخر زيارة : 11-20-2016 (05:47 AM)
 مشاركات : 10,042 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
عيّرتني بالشيب وهو وقار
ليتها عيّرت بما هو عار
إن تكن شابت الذوائب مني
فالليالي تزينها الأقمار
لوني المفضل : Tomato
افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



اقتباس:
الكاتب : المسلاتي عرض المشاركة
لا تذكرنى حتى لا اغضب
حقيقة ان موضوع الكتابة جربته بنفسى هو مريح للنفس
صلاة الجماعة بالمسجد يسعد النفس واهم شى المداومة والاخلاص

اضف الى ذلك طبيعة الاكل تؤثر على طبيعة النفس
من اكثر من اكل اللحوم والالبان والاجبان ستكون طبيعته عدوانية
مثل الحيوانات المفترسة كالحيوانات القطط والكلاب لاتجد بينها انسجام او محبة ديمة عراك
زى اللى ياكل فى اللحم باستمرار مشاكل وتلقاه يتعارك حتى مع حوايجة

من كان طعامه نباتى كان وديعا ولطيفا مثل الطيور التى تتغذى على الحبوب والنباتات
تامل حالها وانسجامها
التوازن بالطعام مطلوب التمر واللبن

جزاك الله خيرا على هذا الموضوع القيم
أشكر لك مرورك وإبداء رأيك
وكلامك صحيح أخي
فالعبادات لها تأثيرإيجابي على النفس
والتوازن الغذائي كذلك
والبيئة المهيأة في البيت أوّلاً ( أقتصرت على البيت كعيّنة )


 
 توقيع : Kokas Valley



رد مع اقتباس
قديم 01-10-2015, 04:29 PM   #5


الصورة الرمزية لـ جود الحياة
جود الحياة غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 38043
 تاريخ الانتساب :  Aug 2013
 أخر زيارة : أمس (12:58 PM)
 مشاركات : 8,603 [ + ]
 السمعة :  10
 الدولهـ
Libya
 الجنس ~
Female
لوني المفضل : Black
افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



أفضل عدم الكلام عند الغضب , أو ألفي حالي بالكتابة ,
أو أخرج , أو أبكي وكثيرا فهذا يرفّه عني.
المشكلة لما نحط في داخلي ونسكت ...نمرض


 
 توقيع : جود الحياة

" إذا علمت رجلاً فقد علمت فرداً ،
وإذا علمت امرأةً فقد علمت جيلاً "



رد مع اقتباس
قديم 01-29-2015, 02:39 AM   #6


الصورة الرمزية لـ المسلاتي
المسلاتي غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1268
 تاريخ الانتساب :  Aug 2012
 أخر زيارة : 12-01-2016 (07:23 PM)
 مشاركات : 4,780 [ + ]
 السمعة :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد: قل وداعًا للغضب



حقيقة موضوع قيم
اكرر شكرى وادعو الجميع لقراته عدة مرات


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

علامات

دالّة الموضوع
للغضب , وداعًا


زوار هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:

بحث متقدم
طريقة العرض
عادي عادي

ضوابط المشاركة
غير مصرّح لك بنشر موضوع جديد
غير مصرّح لك بنشر ردود
غير مصرّح لك برفع مرفقات
غير مصرّح لك بتعديل مشاركاتك

وسوم vB : نشيط
كود [IMG] : نشيط
كود هتمل : خامل

الانتقال السريع


التوقيت حسب جرينتش . الساعة الآن 10:30 AM.

converter url html by fahad7


اخر المواضيع

Mind Maps in Medicine , by P. McDermott @ Mind Maps for Medical Students , by Olivia Antoinette Mary Smith @ Cambridge Real Listening and Speaking @ Grammar Activities 2 - Upper-Intermediate @ Junior Encyclopedia. Scientific Discoveries. For Curious Young Minds @ Sigmon Cheryl M. Systematic Word Study for Grade 1 @ Student World Atlas @ Daily Writing: Warm-ups Grades 3-4. A Systematic Approach To Writing Practice with Answer Key @ Jumpstarters for Vocabulary Building - Teacher Resource Book @ Instant Lessons 3. Advanced @ برنامج مكافحة وإزالة البرمجيات الخبيثة Crystal Security 3.5.0.195 بتاريخ 5-12-2016 @ اصدار جديد لبرنامج SmartFTP 8.0 Build 2272 لنقل الملفات من الجهاز الى الموقع بتاريخ 5-12-2016 @ رسميا سوف يصبح بامكانك إستقبال قناة Idman Azerbaycan و AZTV شمال افرقيا @ فيد لبعض الاقمار بتاريخ اليوم 04.12.2016- EUTELSAT 10A (1-Eutelsat 12.5°W @ Levinson-Review of Medical Microbiology and Immunology @ Netter's Essential Histology 2nd edition, 2013 @ Atlas of Histology with Functional and Clinical Correlations 2011 @ DiFiore's Atlas of Histology - with Functional Correlations 12th Edition 2012 @ Junqueira's Basic Histology - Text & Atlas 13th edition 2013 @ Stevens & Lowe’s Human Histology 4th Edition 2015 @ Color Atlas and Text of Histology 6th Edition 2014 @ Histology: A Text and Atlas: With Correlated Cell and Molecular Biology 7th Edition @ Wheater's Functional Histology - A Text and Colour Atlas 6th Edition 2014 @ ملف iptv بصيغة m3u بكامل قنواته وملف بصيغة cfg لقنوات OSN_أفلام..BEN_أفلام فقط @ اختراق البنك المركزي الروسي وسرقة ما يقارب 31 مليون دولار @ English Phrasal Verbbs In Use @ Webster's international Atlas, (c) 2003 @ DK Essential World Atlas, (c) 1997, 1998, 2001 @ برنامج التحليل الإحصائي للبيانات MiniTAB 17.3.1 Dual Edition بأحدث اصدار +مرفق معه باتش التفعيل @ Cambridge English – Advanced Practice Tests @ اهداء للاعضاء الكرام موقع لتركيب الاطباق @ الجيشار3 @ فيد قناة DlREC TV SPORT DTV6 على قمر SES-6@40.5 West @ استفسار عاجل @ 6 SAT Practice Tests @ 1000 Reading Comprehension Practice Test Items for the New TOEIC Test @ The Official Guide for GMAT 2015 - Review @ The Official Guide for GMAT 2016 - Review @ The Official Guide for GMAT 2017 - Quantitative Review @ Developing Skills for the TOEFL iBT @ شركة آبل تطلق النسخة التجريبية الخامسة iOS 10.2 للمطورين @ سوفتوير tocomfree s989 بتاريخ 3-12-2016 @ سوفتوير phantom ultra 3 hd v1.2.67 بتاريخ 3-12-2016 @ سوفتوير اجهزة ماغنوم بتاريخ 4-12-sr-200,sr-2525,sr-2070,sr-3080-2016 @ بخصوص طبق فايبر اقلص @ سوفتوير اجهزة ماغنوم Magnum SR-200 , SR-2525 , SR-2070 , SR-3080 بتاريخ 2016.12.03 @ ظهور قنوات beIN MAX التي ستنقل مباريات كأس أمم افريقيا 2017 علي قمر سهيل سات - ونايل سات @ SoftCamلمعظم أجهزة Starsat HD بتاريخ2016.12.01 @ الموقع الرسمي للتايقر رجوع تحديث tiger t800+ hd v2.41 07-11-2016 @ أردوغان يفتتح ثانوية دولية للأئمة والخطباء @


أقسام المنتدى

´°•. القسم الثقافي .•°` | • اخبـــار العــالـم الان ∫ | ´°•. التكنلوجيـــا .•°` | • قسم أيفون iphone + جالكسي Galaxy | ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` | ´°•. القسم الادبي .•°` | ´°•. القسم الترفيهي .•°` | ~¤¢§{(¯´°•. الأقــســـام الاداريـة .•°`¯)}§¢¤~ | ´°•. قسم الفضائيات .•°` | • منتدى الصحة والطب ∫ | • منتدى السياحة والسفر ∫ | الإقـتـراבـات والأستفسارات | المواضيع المكرره والمحدوفه | ملتقى المشرفين والمراقبين | إدارة المنتدى | •منتدى الترحيب والصداقة والاهداءات∫ | • نكت × نكت ضحك ∫ | • منتدى الالغاز والتسالي ∫ | • منتدى العجائب والغرائب والصور ∫ | • منتدى الرياضة ∫ | • منتدى برامج الكمبيوتر والإنترنت وأنظمة التشغيل ∫ | برامج الأمن والحماية | • منتدى الهواتف والاتصالات ∫ | • عـالم C.H.A.T ∫ | • منتدى عالم حواء [ ازياء × فساتين ] ∫ | • منتدى الاسرة والطفل ∫ | • منتدى معرض افريقيا سات للديكور والأثاث∫ | • منتدى مطعم افريقيا سات لأجمل المأكولات∫ | • منتدى عالم الرجل ∫ | • القنوات الفضائية والترددات ∫ | • الشفرات والمفاتيح ∫ | • اجهزة الاستقبال الفضائي Receivers ∫ | • الأنواع المختلفة من أجهزة HD ∫ | • شعر و شعراء ∫ | • منتدى الخواطر - عذب الكلام ∫ | • منتدى القصص والروايات ∫ | • المنتدى الإسلامي ∫ | الصوتيات والمرئيات والكتب الاسلامية | • أبجديــــــات الخيــالـ ∫ | • الدناكل الخارجية بكافة انواعها ∫ | • برج التوليفات والمحطات لجميع الاجهزة ∫ | ´°•. بوابة افريقيا سات .•°` | • منتدى النقاشات و الحوارات ∫ | • قـــــلــم و ورقــهـ ∫ | ´°•. خطوات نحو الأبداع .•°` | • عقــــد مــن اللــؤلــؤ ∫ | • F L I C K R ∫ | • معرض المبدعيــــــن ∫ | • حلقات تعليميه للابداع ∫ | • قاعة هوليود وبوليود ∫ | • مقاطع يوتيوب × مقاطع فيديو ∫ | • حياتي .. يومياتي .. عالمي ∫ | •قسم الرسائل القصيرة والمصورة MMS & SMS | • قسم الاخبار التقنية | • السيرفرات وكروت الستالايت ∫ | • قسم لغات البرمجة Programming languages ∫ | • ركن الإستفسارات وطلبات البرامج والكراك ∫ | • الهندسة الكهربية و الألكترونية والاتصالات ∫ | • أجهزة الهايتك Hitech No1 HD والجيون GEANT ∫ | • أجهزة HD-3 plus & HD-3 pro ∫ | • أجهـزة التايـــجر بأنواعه TIGER* HD* ∫ | ´°•. الخيمة الرمضانية .•°` | • رمضآنيات عأمة ∫ | • أطبآق رمضآنية ∫ | • المسلسلات والبرامج الرمضانية ∫ | • رمضان شهر الخير ∫ | • اخبار ليبيا ∫ | • أجهزة Cobra Box HD وأجهزة ViVo HD∫ | ´°•. منتدي التربية و التعليم .•°` | • منتدى الكتب والبحوث ∫ | • قسم الألعاب Games ∫ | • قسم اللغات x الفرنسية x الانجليزية ∫ | • منتدى التعليم في ليبيا ∫ | • أجهزة اي بوكس I BOX HD ∫ | • أجهزة Star Track HD ∫ | • أجهزة ايكون icone HD & ترون TRON ∫ | • الانمي وافلام الكرتون ∫ | • تطوير المواقع والمنتديات | • قسم قنوات Bein Sport - البين سبورت & شبگة (osn) الشوتايم ∫ | • اجهزة دريم بوكس Dreambox HD ∫ | • اجهزة ستار اكس STAR-X HD ∫ | • ذاكرة الزمن ∫ | • قسم البيع والشراء والتبادل التجاري ∫ | قسم اجهزة الشيرنج الفضائي واجهزة hd | • اجهزة ستارسات StarSat-Starcom HD ∫ | • منتدى التركيبات وصيانة الأطباق ولوازمها ∫ | منتدى الإستفسارات عن الغائبين والتعازي والمواساة | • منتدى القنوات الرياضية ∫ | • قسم خاص بقنوات ( IPTV ) ∫ | من هنا وهناك | • اجهزة ISTAR HD ∫ | • منتدى الاقمار الصناعية وعلوم الفضاء ∫ | • الهندسة الميكانيكية ∫ | • قسم العلوم ( كيمياء+ فيزياء+ احياء +رياضيات )∫ | • الهندسة المدنية والمعمارية ∫ | • أجهزة الماغنوم Magnum HD ∫ | كتب طب الاسنان و الصيدلة و الطب البشري | • اجهزة CAMEL CM-2015 HD - CM-2016 HD ∫ | • برامج ميكروسوفت اوفيس Microsoft Office ∫ | • اجهزة سنايبر SNIPER SAT ∫ | :: قسم التبليغ عن المشاركات والمواضيع المخالفة :: | • الشعر الجاهلي | • مربوعة المنتدى ∫ | • أجهزة ريدلاين REDLINE HD ∫ | • أجهزة سام سات Samsat HD ∫ | • اجهزة تكنوسات TECHNOSAT HD ∫ | • قسم الشبكات والاتصالات ∫ | • أجهزة echosonic ∫ |



Powered by vBulletin® Copyright ©2016, Trans. By Soft
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات
This Forum used Arshfny Mod by islam servant

هذا الموقع يستعمل منتجات MARCO1

‪Google+‬‏